Пам'ятка батькам, чиї діти займаються футболом




Дата конвертації28.05.2017
Розмір5 Kb.
ТипКонсультації для батьків

илья старчков
Пам'ятка батькам, чиї діти займаються футболом

Про харчування юного футболіста

Для успішних тренувань важливе значення має режим харчування. Повноцінне харчування сприяє росту м'язів у футболістів і швидкому відновленню.

Зразкове меню:

різноманітні каші (вівсяна, гречана, рисова та ін., молоко, сир, кисломолочні продукти, супи, м'ясні продукти, риба, горіхи, сухофрукти, свіжі фрукти і овочі, натуральні соки і мінеральну воду.

Небажані продукти, в яких мало поживних речовин і багато хімічних добавок: чіпси, сухарики, різноманітні солодкі кольорові напої, особливо газовані.

Кращі напої, вгамовують спрагу після тренувань та ігор, - проста вода і чай.

Про травмах

Профілактика травм і захворювань займає важливе місце в охороні здоров'я юних футболістів:

1. Після закінчення тренування або гри необхідно переодягнутися в чисте сухе білизна.

2. При роботі в холодну пору року після тренувального заняття в обов'язковому порядку потрібно носити головний убір.

3. Відразу після закінчення тренування або гри забороняється пити дуже холодні напої.

4. Для попередження м'язових травм і розтягувань перед початком інтенсивного навантаження необхідно виконати кілька бігових серій і вправи на гнучкість.

Заняття футболом або іншими видами спорту при інфекційних або простудних захворюваннях категорично заборонені. Після захворювання має пройти 3-4 дня, щоб організм дитини повністю відновився і був готовий до фізичних навантажень.

При травмах і захворюваннях потрібно обов'язково звернутися до лікаря за місцем проживання.

про одяг

Одяг для занять футболом повинна відповідати кліматичним умовам, щоб при фізичних навантаженнях організм дитини не перегрівався в теплу погоду і не втрачав тепло в прохолодну. Нижня білизна має бути виготовлено з натуральних матеріалів, краще - з бавовняної тканини.

У теплу пору року рекомендується займатися в футболці, шортах і зручних кросівках або бутсах.

У прохолодну погоду тренуватися потрібно в спортивному костюмі, а в похмуру - в вітрозахисної куртці.

При мінусових температурах (не нижче мінус 10 градусів) необхідно тренуватися в утеплених спортивних костюмах (вітрівках, спортивній шапочці, рукавичках і утепленій взуття (можна в бутсах з напіввовняних носками) і через кожні 30 хвилин повертатися в роздягальню для перевірки взуття, щоб виключити переохолодження ніг .

Якщо температура повітря нижче мінус 10 градусів, заняття футболом краще перенести в зал - через небезпеку обморожень.

Поради для початківців

• Навчити дитину зав'язувати шнурки на взутті.

• Перед початком тренування з футболу зводити дитину в туалет.

Наскільки можливо в цьому віці, вчити дитину слухати і виконувати команди тренера.

• Якщо у дитини є складнощі в освоєнні футбольної техніки, для усунення недоліків необхідно виконувати домашнє завдання.

Історія футболу

Футбол - це командна спортивна гра, яка проходить у високому темпі. Її метою є забити м'яч у ворота суперника ногами або іншими частинами тіла (крім рук) більшу кількість разів, ніж команда суперника. Ігри з м'ячем були поширені на всіх континентах. Гра в м'яч почалася в Англії на щорічних народних гуляннях в масляного тижня. Змагання проходили на площі. Ніяких правил в той час не існувало. Пізніше були визначені футбольні правила, які діють до сьогоднішнього дня.

Перший міжнародний матч був зіграний між командами Англії і Шотландії.

Перша російська футбольна команда була створена в 1897 році при петербурзькому гуртку любителів футболу.

Поле для гри в футбол має мати прямокутну форму, покрите рівно і коротко підстриженим газоном, з нанесеною спеціальною розміткою (в довжину поле обмежують бічні лінії, в ширину - лінії воріт; в середині поля відзначена центральна точка і навколо неї проходить коло; рівно по центру лінії воріт розміщуються ворота).

М'яч для гри в футбол представляє собою ряд шестикутників і п'ятикутників, які стикуються разом, для додання м'ячу округлої форми. Сучасний м'яч складається з 20 шестикутників і 12 п'ятикутників. Чорні п'ятикутники допомагають більш тонко відчувати будь-які відхилення при польоті м'яча.

В даний час до кожного великого змагання розробляють новий футбольний м'яч.

Команда - це зібрання одинадцяти футболістів, які грають разом в рамках одного футбольного клубу. Один з атрибутів футбольної команди - однакова форма, для тих, хто вийшов на поле.





Пам'ятка батькам, чиї діти займаються футболом