Консультація для батьків «Розпорядок дня дитини»




Дата конвертації09.08.2019
Розмір5,24 Kb.
ТипКонсультації для батьків

Назіфа Мамедова
Консультація для батьків «Розпорядок дня дитини»

Про РЕЖИМІ

Якщо діти не привчені до порядку і суворим режимом, то вони ростуть дратівливими, примхливими з дуже неврівноваженою нервовою системою. Своїми нескінченними капризами вони роздувають себе і виводять з рівноваги батьків. Недосвідчені батьки звертаються до лікаря, вважаючи, що їх дитина потребує лікування і заспокійливих ліках. І не розуміють, що найкращими ліками для їхнього малюка буде дотримання режиму дня, без якого він не може правильно розвиватися. Дитина повинна в певний час вставати і лягати спати, снідати, обідати і вечеряти. В режимі дня треба передбачати час для прогулянок та ігор. Галасливі рухливі ігри повинні зміняться більш спокійними.

Плануючи розпорядок дня дитини можете дотримується такого зразкового режиму, рекомендованим лікарями - педіатрами: годувати дітей дошкільного віку треба чотири рази в день через 3-4 години. Діти до 3-4 років зазвичай сплять удень 2 години, вночі 12 годин, у 5-6 річних дітей денний сон складає 1.5 години, а нічний-11 годин. Гуляти з дітьми треба в будь-який час року і при будь-якій погоді. Це добре загартує їх і зробить стійкіше до застуд. Бажано, щоб взимку і восени вони перебували на повітрі не менше 4-5 годин на день: 2-3 години до обіду і 2 години після денного сну, а навесні і влітку практично весь вільний від сну час.

Фізичні вправи, що задовольняють природні потреби дітей в рух, треба обов'язково включити в режим дня. При правильно організованих заняттях фізкультурою дитина своєчасно опановує руховими навичками і вміннями. Можливість ввести в розпорядок дня спільні заняття з батьками існує майже завжди. Постарайтеся визначити оптимальний час дня для занять в режимі вашої родини і потім дотримуйтеся його.

Щодня треба виконувати ранкову гімнастику, на неї відводиться 5-10 хвилин. Два - три рази на тиждень проводять фізкультурні заняття. Для молодших дошкільнят час занять не повинно перевищувати 35 хвилин, а для старших-45 хвилин. Необхідні дитині і рухливі ігри під час прогулянок по 10-20 хвилин і не менше двох разів на день. Рухова активність оцінюється по її об'єму, інтенсивності і тривалості в режимі дня. Фахівці вважають, що дитина повинна знаходитися в русі не менше 50% неспання, тим часом, вивчення режиму дня в дитячих садах показало: на частку фізичних вправ і рухливих ігор відводиться не більше 25-30% часу. Заняття фізкультурою в сім'ї допомагає заповнити дефіцит руху.

Обсяг рухів можна визначити кількістю кроків на добу (або за інший відрізок часу). Для дітей 3 років кількість кроків на добу повинна становити 9,9.5; 4 років - 10-10.5; 5 років-11-12 і 6 років 13-13.5 тисяч. Для подсчітанія кроків придбайте крокомір. Якщо при контролі ви виявили, що дитина рухається менше, ніж йому належить за віком, то треба вживати термінових заходів. Наполегливо вимагайте більшої рухливості, особливо, якщо дитина ослаблений або вважає за краще посидіти, а не побігати.

харчування

Для сучасного і правильного розвитку малюка необхідно збалансоване повноцінне харчування. Співвідношення білків, жирів, вуглеводів повинно становити 1: 1: 4.

Їжа для дітей не тільки джерело енергії для відновлення енерговитрат для організму, але і пластичний матеріал, необхідний для росту і формування організмів і тканин. Тому в раціоні повинні міститися білки як рослинного походження, так і тваринного походження (м'ясо, птиця, молочні продукти, риба та ін.) В кількості не менше 60-70% від загального обсягу їжі. Необхідно привчати дитину є повноцінні продукти, бажано не заохочувати вибірковість в їжі. Під час прийому їжі прищеплюйте малюкові навички гігієни і культури поведінки, вчіть його їсти самостійно, ретельно пережовуючи їжу, користуватися ложкою, серветкою, бути охайним. Батькам слід нагадати одне просте правило: не можна годувати дитину «на ходу»: в транспорті, під час прогулянки. На жаль, нерідко доводиться спостерігати, як дорослі пригощають малюка фруктами, солодощами, водою на вулиці і в інших місцях. Шкода для здоров'я від цього очевидна - зниження апетиту, шлунково-кишкових інфекцій, гепатит та інші хвороби «брудних рук»

прогулянка

Щоденне перебування дитини на повітрі є засобом загартовування і дає можливість задовольнити фізіологічну потребу в русі. З точки зору загартовування, найбільш корисні прогулянки в першій половині дня. У холодний період року здорова дитина може гуляти при температурі повітря до -15С (при 4-5 шарах одягу). У теплі дні необхідно стежити за тим, щоб малюк не знаходився тривалий час під прямими сонячними променями. Найкраще місце для ігор - смуга світлотіні, або «мереживна» тінь дерев.

Влітку діти повинні проводити поза приміщенні якомога більший час і навіть (по можливості) спати, і є на повітрі. [/ I]





Консультація для батьків «Розпорядок дня дитини»