Комплекс вправ при схильності до сколіозу для дошкільнят




Дата конвертації24.05.2017
Розмір2,22 Kb.
ТипТемочка

Оксана Пульнова
Комплекс вправ при схильності до сколіозу для дошкільнят

1. І. п. - стоячи, нагнутися, розвести руки в сторони. Повороти вправо і вліво так, щоб то ліва, то права рука виявилася вгорі.

2. І. п. - стоячи. Руки за спиною на замку. Робити нахил вперед. Повторити 5-6 разів.

3. І. п. - те ж. Паличку покласти на плечі і повертатися в сторони. Повторити 4-6 разів.

4. І. п. - стоячи. В руках паличка (паралельно підлозі). Піднімати руки вгору і завести їх назад, прогинаючись в попереку. Повторити 3-4 рази.

5. І. п. - стоячи. Опустити руки на підлогу і ковзати ними по підлозі, прогнувшись у попереку. В і. п. повернутися, перебираючи руками по підлозі. Повторити 3-4 рази.

6. І. п. - стоячи на колінах. Помах руками назад, прогнутися в спині, нахилитися. Повторити 5-6 разів.

7. І. п. - стоячи на колінах. Витягнути праву руку вперед. Підняти праву ногу і потягнути носок. Повторити те ж лівою ногою. Повторити 4-6р.

8. І. п. - сидячи на лавці, стопи зафіксовані, руки за голову, перегнутися через лавку якомога нижче. Повторити 3-4р.

9. Легкий біг 30-60 сек.

10. І. п. - стоячи на колінах, прогнутися назад, дістати п'яти руками. Повторити 4-6 р.

11. І. п. - те ж, нагнутися, руки зігнути в ліктях і покласти перед собою, голову на руки. Повернутися в початкове положення. Повторити 5-6 р.

12. І. п. - лежачи на спині, піднімати по черзі то одну ногу, то іншу. Повторити 6-8 р.

13. І. п. Те ж підйом корпусу, підтягнути ноги в колінах до себе «качаємо» прес. Повторити 3-4 р.

14. І. п. Лежачи на боці, руки за головою зімкнуті в замок, відвести праву ногу назад, повернутися в і. п., повторити іншою ногою. Повторіть3-4 р.

15. І. п. - лежачи на боці, ноги фіксовані, піднімати плечовий пояс 3-4 рази.

16. І. п. Лежачи на животі, руки за спину, ноги підняти прямі. Повторити 4-5р.

17. І. п. Те ж, руки зімкнуті за спиною, підняти плечі і повернутися корпусом в одну, потім в іншу сторону. Повторити 3-4 р.

18. І. п. Стоячи, ходьба на місці 30-40 сек.





Комплекс вправ при схильності до сколіозу для дошкільнят