• Хід заняття

  • Заняття з дитячої йоги «Чарівна квітка»




    Дата конвертації18.08.2017
    Розмір9.58 Kb.
    ТипЙога. Заняття і уроки йоги для дітей і початків

    Раміля Ішьярова
    Заняття з дитячої йоги «Чарівна квітка»

    Конспект заняття з хатха-йоги

    для дітей підготовчої групи дитячого садка

    Тема: «Чарівна квітка»

    Місце проведення: фізкультурний зал дитячого садка.

    Фізкультурний інвентар: гімнастичні килимки, квітка лотоса (макет, пір'ячко.

    Мета: активізація життєвої енергії дитини, що сприяє гармонійному тілесно-духовному рівноваги.

    завдання:

    1. Вчити дітей відчувати своє тіло.

    2. Розвивати гнучкість тіла і рухливість пальців, дати уявлення про взаємозв'язок пальців рук з органами тіла.

    3. Формувати правильну поставу, тренувати в правильному диханні.

    4. Виховувати красу рухів, витримку.

    Хід заняття:

    частина

    заняття Зміст

    заняття Дозування Організаційно-методичні вказівки Примітка

    Вступна 1 пелюстка

    Привітання

    Долоні з'єднані в жесті привітання (намасте) 3-5 с. І по. с. Великі пальці рук стосуються центру грудей. Лікті і плечі спрямовані вниз.

    Намисто за спиною 3-5 с. І по. с. Долоні з'єднуються між лопатками.

    установка:

    «Я все можу»,

    «Я найсильніший»

    8-10 с. Стежити за поставою. Всі рухи і слова повторюють за інструктором з фізичної культури.

    2 пелюстка

    Розминка «заколисує малюка».

    1. Сядьте на підлогу, підніміть праву ногу і обережно зігніть коліно.

    2. Обійміть коліно і гомілку обома руками і ніжно качайте вашого малюка з боку в бік.

    3. Великим пальцем дістаємо до підборіддя, носа, вуха, лоба і пробуємо закинути ногу за голову (потім теж саме виконується п'ятою). 5-8 хв. Слідкуйте за поставою.

    Виконувати вправу в середньому темпі.

    Вправа виконується по черзі правою і лівою ногою.

    Вправа добре розтягує м'язи сідниць і стегон.

    Основна 3 пелюстка

    1) Поза дерева

    1. Зігни одну ногу і за допомогою рук помести стопу на коліно. Пальці зігнутою ноги дивляться вниз.

    2. З'єднай долоні, витягни руки над головою, і якийсь час зберігай рівновагу. 2 рази

    за

    8-10 с. Вправа виконується по черзі на праву і ліву ногу.

    Концентрація уваги на будь-якому предметі, який знаходиться прямо перед тобою.

    2) Поза лелеки

    1. З'єднай стопи, витягни ноги і підніми руки вгору.

    2. Не згинаючи коліна, нахилися тулубом вперед і вниз. Руки стосуються великих пальців ніг або гомілки. 10-15 с.

    3) Поза півмісяця.

    Опустіться на коліна, але не сідайте на п'яти. Виставите праву ногу вперед під прямим кутом до лівої ноги. Вдихніть і на видиху зігніть праве коліно. Знову вдихніть і підніміть обидві руки над головою в положенні намасте. На видиху прогните спину, щоб від кінчиків пальців рук до пальців ніг утворився гарний півмісяць. Упріться стопою задньої ноги в підлогу, щоб утримати рівновагу. 2 рази по

    8-10 с. Повільно вийдете з пози і повторіть вправи з іншого ноги.

    4 пелюстка

    1) Поза корови

    а) Сядьте на підлогу, підніміть ліву ногу і перенесіть її через праве коліно, Опустіть.

    б) Підніміть праву руку, зігніть в лікті і покладіть пальці на основу шиї ззаду. Ліву руку заведіть за спину і дотягніться пальцями лівої руки до пальців правої. Повільно «розплетіть» ноги і руки. 2 рази

    по

    8-10 с. Сідниці щільно стикаються з тілом.

    Спробуйте переплести пальці, які не сутулий спину. Якщо це не виходить, просто вхопитеся за тканину футболки. Дихайте глибоко. Трохи відпочиньте і повторіть позу для іншої сторони

    1) Поза верблюда

    а) Сядьте на підлогу на коліна.

    б) Випрямитеся, стоячи на колінах, дивіться прямо перед собою, руки покладіть на стегна.

    в) Вдихніть і підніміть вгору ліву руку. Подивіться вгору на руку.

    г) Опустіть ліву руку вниз і упріться пальцями в ліву п'яту. Продовжуйте висувати вперед грудну клітку. Тепер підніміть праву руку.

    д) Опустіть вниз праву п'яту і упріться пальцями в праву п'яту.

    Дивись назад.

    Вдихніть і видихніть, гордовито випинаючи груди, щоб вона нагадувала горб верблюда

    е) Вийдіть з пози. 2 рази

    по

    5-8 с. Дихання рівне і глибоке. Поза розкриває грудну клітку і серце, сприяє виправленню поганий постави. Стимулює роботу легенів і покращує травлення.

    1) Поза метелики

    а) Сядьте на підлогу, витягніть ноги вперед. Складіть руки в намасте. Дивіться вперед.

    б) Зігніть праву ногу і поставте ступню на внутрішню поверхню лівого стегна.

    в) Тепер зігніть ліву і підтягуйте до себе таким чином, щоб ступні з'єдналися. Спробуйте розгорнути ступні, як відкривають книгу. Це дозволить ваших колін опуститися ще трохи нижче.

    г) Тепер переплетіть пальці рук і підкладіть їх під зовнішні ребра стоп. 8-10 с. Поза м'яко розтягує внутрішню поверхню стегон і допомагає поліпшити поставу в положенні сидячи. Поза допомагає відчути заземлення.

    Сидіть красиво, з прямою спиною, чи не нахиляйтеся.

    4) Поза черепахи

    а) Сядьте на підлогу, широко розставте ноги і зігніть коліна. Руки в привітанні намасте.

    б) Коли ви робите вдих, витягніть праву руку, розчепіривши і розтягнувши пальці. Вдихніть і просуньте праву руку під праве коліно.

    в) Виконайте те ж саме з лівою рукою.

    г) Поступово опускайте грудну клітку у напрямку до підлоги, рухаючи пальці обох рук в сторони від ступень. Повільно опустіть підборіддя і груди на підлогу, витягнувши ноги.

    д) Вийдіть з пози розслабтеся. 8-10С. Дихайте спокійно. Ця поза добре розтягує спину і ноги.

    5 пелюстка

    1) Пальчикова гімнастика.

    Дівчата й хлопчики

    розімніть-ка пальчики!

    Перший палець бічною називається великий. Другий палець укажчик старанний називається він вказівний. Третій палець по середині, тому середній дано йому ім'я. Четвертий палець безіменний, неповороткий він і впертий. Як і в родині братик молодший улюбленець, за рахунком він п'ятий зветься мізинець. 1-2 рази Слідкуйте за поставою.

    2) Йога для пальців-мудрі:

    а) «Драбина небесного храму»

    Кінчики пальців лівої руки притискаються між кінчиками пальців правої руки (пальці правої руки завжди внизу). Мізинці обох рук завжди вільні, випрямлені, звернені догори. 5-10 с. Слідкуйте за поставою. Виконання цієї мудрі покращує настрій.

    б) Мудра «Раковина»

    Дві з'єднані руки зображують мушлю. Чотири пальці правої руки обіймають великий палець лівої руки. Великий палець правої руки торкається до подушечці середнього пальця лівої руки. 5-10 с. Слідкуйте за поставою. Показання: захворювання горла, гортані, захриплості голосу.

    г) Мудра «Зуб дракона»

    Великі пальці обох рук притиснуті до внутрішньої поверхні долоні. Середні, безіменні і мізинці обох рук напівзігнуті і притиснуті до долоні. Вказівні пальці обох рук випрямлені і звернені вгору. 5-10 с. Слідкуйте за поставою. Показання: при порушенні координації рухів, при стресах і емоційної нестійкості.

    д) Мудра «Голова дракона»

    Середній палець правої руки охоплює вказівний палець тієї ж руки. Аналогічну комбінацію виконують з пальцями лівої руки. З'єднуємо обидві руки. Великі пальці обох рук з'єднуються між собою бічними поверхнями. Інші пальці схрещені між собою 5-10 с. Стежити за поставою. Використовується для профілактики простудних захворювань, так і в разі хвороби.

    в) Мудра «пустці лотос».

    Великі пальці, вказівні і середні обох рук випрямлені і з'єднані кінцевими фалангами. Безіменні пальці і мізинці обох рук перехрещені один з одним і лежать в основі середніх пальців. 5-10 с. Слідкуйте за поставою. Показання: захворювання порожнистих органів (шлунок, жовчний міхур, кишечник)

    заключна

    ключітеельная 6 пелюстка

    Рухлива гра «Роби як я» 5-8 хв. Дотримання правил гри

    7 пелюстка

    Дихальна гімнастика

    «Озеро» 5-8

    раз І. п .: сидячи, зробити повільний видих через ніс і втягнути живіт, наскільки можливо. Утворюється западина. Витримати паузу, потім зробити повільний вдих і повернутися в і. п.

    Дихальна гімнастика

    «Шморгає дихання» 5-8

    раз І. п .: сидячи, права рука лежить на животі, вдих через ніс, видих через ніс з одночасним стисненням живота.

    Дихальна гімнастика

    «Каша кипить» 5-8

    раз І. п .: сидячи, права рука лежить на грудях, ліва на животі.

    Вдих через ніс, видих через рот на звуках

    [Пш-пш-пш-пш]. При видиху втягнути живіт.

    Релаксація «Казка»:

    Закриваються очі.

    Опускаються вії.

    А коли засинаємо ми,

    Казка нам присниться.

    Куля присниться блакитний

    І Мишко маленький,

    Фантастичний герой,

    І квіточку аленький.

    Наш квітка росте, росте,

    Розкривається квітка.

    Пелюстки нам ніжно

    посміхаються,

    У хлоп'ят очі закриваються,

    Все чудово розслаблюються ...

    Сюрпризний момент.

    Медалі «мудрий йог». 3-5 хв. Під музичний і мовний супровід.

    І. п .: лежачи на килимі, повне розслаблення тулуба і кінцівок.





    Заняття з дитячої йоги «Чарівна квітка»