• Мета
  • Глава 1. Теоретична частина
  • 2. Загартовування сонцем.
  • 3. Загартовування водою.

  • Скачати 59.59 Kb.

    Загартовування дітей дошкільного віку як умова підвищення рівня їх фізичного і психологічний




    Дата конвертації16.06.2017
    Розмір59.59 Kb.
    Типреферат

    Скачати 59.59 Kb.

    Міністерство освіти і науки російської Федерації

    Міністерство освіти Пермського краю

    ГОУ СПО «Кудимкарскій педагогічний коледж»

    КУРСОВА РОБОТА

    Тема: загартовування дітей дошкільного віку як умова підвищення рівня їх фізичного і психологічного стану

    Дьоміна Ольга Миколаївна

    спеціальність: 050704-

    дошкільна освіта

    з додатковою кваліфікацією

    «Керівник фізичного виховання»

    форма навчання: заочна

    курс: 4

    Керівник: Штейнікова М.М.

    2011

    Зміст

    Введение ........................................................................... ..... 2

    Глава 1. Теоретична частина

      1. Фізіологічні механізми загартовування організму ............... .4

      2. Принципи загартовування ................................................... ..11

      3. Основні методи загартовування .......................................... .14

      4. Організація загартовування в дитячому садку .............................. 22

    Висновок ........................................................................... 28

    Бібліографічний список ...................................................... .30

    Вступ

    Підвищення стійкості людини до різних несприятливих факторів навколишнього середовища - основне завдання сучасної медицини. У цьому саме і полягає її профілактична спрямованість.

    Наукова профілактика в педіатрії своїм корінням сягає в далеку історію народної медицини. У Росії з древніх часів дітей привчали до холоду, до фізичної праці. Народна мудрість вбачала в цьому головний, а може бути і єдиний на той час, джерело здоров'я. Російські лікарі XVIII століття Н.М.Амбодік, С. Г. Зибелін, А.І.Полунін вже тоді відзначали необхідність використання природних факторів для зміцнення здоров'я дитячого організму.

    Видатні дитячі лікарі Н.Ф.Філатов, А. А. Кисіль, Н.П.Гундобін, Г.Н.Сперанскій бачили в загартовування дитячого організму невичерпне джерело здоров'я дітей. Ще в 1910 р Г.Н.Сперанскій публікує першу в Росії книгу про загартовування дітей. Наукова розробка проблеми загартовування стала можливою лише завдяки фізіологічним дослідженням.

    Загартовування організму - це формування й удосконалювання функціональних систем, спрямованих на підвищення імунітету організму, що в кінцевому підсумку призводить до зниження «простудних» захворювань. Причому загартовування дітей дає подвійний позитивний результат - зниження їх захворюваності і підвищення корисної зайнятості батьків на виробництві, що має не тільки соціальне, а й суттєве економічне значення.

    Можна без перебільшення сказати, що науково обгрунтовані методи загартовування є невичерпними джерелами збільшення здоров'я дітей різного віку.

    Фізичне виховання дітей дошкільного віку направлено на зміцнення їх здоров'я, вдосконалення фізіологічних і психічних функцій організму, що розвивається, його загартовування, розвиток рухових умінь, підвищення фізичної і розумової працездатності, необхідної для навчання в школі. Завдання фізичного виховання тісно пов'язані з завданнями розумового, морального, естетичного, трудового виховання.

    Організм дитини-дошкільника знаходиться в періоді становлення функцій, їх безперервного вдосконалення, тому весь комплекс засобів фізичного виховання (режим, гігієна, загартовування, активні рухи, рухливі ігри, спортивні вправи) повинен забезпечити вирішення головного завдання - виховання здорового, гармонійно розвиненої дитини, здатного легко адаптуватися в умовах шкільного навчання.

    Тема дослідження: загартовування дітей дошкільного віку як умова підвищення рівня їх фізичного і психологічного стану.

    Мета: розвиток фізичних і психологічних якостей дітей дошкільного віку через загартовування.

    завдання:

    1. Вивчити методичну літературу з даної теми.

    2. Виділити фізіологічні механізми, принципи і особливості організації загартовування дітей в дитячому садку.

    3. Підібрати методики з діагностики фізичного і психічного стану дошкільнят для подальшої оцінки ефективності загартовування.

    4. Залучати вихованців до цінностей здорового способу життя.

    Об'єкт дослідження: загартовування як умова підвищення рівня фізичного та психологічного стану дошкільнят.

    Предмет дослідження: правильна організація роботи по загартовуванню дитячого організму

    Гіпотеза дослідження: при правильній організації та проведенні загартовування в дитячому садку підвищується рівень фізичного і психічного стану дітей.

    Глава 1. Теоретична частина

      1. Фізіологічні механізми загартовування організму

    Єдиним і найефективнішим засобом тренування і вдосконалення захисних механізмів людського організму, підвищення його стійкості до холоду є загартовування. Чи не пізно загартовувати свій організм в будь-якому віці, але краще починати з самого раннього віку. У багатьох людей ставлення до холоду невірне в принципі. Необхідно усунути психологічний бар'єр історично програмованого страху перед холодом, зняти негативний настрой проти нього. Цьому сприяє загартовування, воно не тільки підвищує стійкість до холоду, але і є могутнім засобом, що забезпечує нормальний перебіг розвитку дитини. Тому воно може зайняти міцне місце в ритмі життя всіх дітей і підлітків. Особливо велика роль загартовування профілактики простудних захворювань, причина яких в основному - страх: сміливі загартовані люди, як правило, не застуджуються.

    Що ж таке загартовування? Загартовування холодними впливами характеризується наступними положеннями.

    По-перше, загартовування - це система, що гартують моментів в ритмі дня, а не тільки будь - яка одна гартують. Це процес, закладаються на все життя, що визначає формування мислення і діяльності.

    По-друге, загартовування - це активний процес. Він передбачає навмисне використання природних холодових впливів з метою тренування всіх захисних механізмів організму, і зокрема, тренування фізіологічних механізмів терморегуляції, що забезпечують підтримку температури тіла на відносно сталому рівні, незалежно від зовнішнього середовища (повітря і води).

    По-третє, загартовування холодом викликає в організмі два види ефектів: специфічний і неспецифічний. Специфічний ефект полягає в підвищенні стійкості організму саме до холоду, тобто до того впливу, яке використовувалося в процесі загартовування. Неспецифічний ефект полягає в одночасному підвищенні стійкості і до деяких інших впливів, наприклад, до нестачі кисню. Крім природної рівноваги з природою, йде стійкість до дій і проти неї, протиприродних (це технічне, хімічне та інше штучне спотворення самої природи).

    По-четверте, спеціальне закаливающее дію, наприклад, обтирання тільки грудей холодною водою, виробляє специфічну стійкість до охолодження. В даному випадку стійкість до холоду проявляється в повній мірі при охолодженні грудей: при охолодженні інших ділянок тіла її прояв буде менш значно.

    При охолодженні тіла або частин тіла, наприклад, рук, бажано знати певні стадії в реакції шкіри. Перша з них - побіління, пов'язане зі скороченням просвіту шкірних судин, утворення «гусячої шкіри» і поява так званого первинного ознобу. Це рівень нашої готовності, так би мовити, свободи в природі.

    Подальше охолодження супроводжується розширенням шкірних судин, почервоніння шкіри. Вона стає теплою. Це друга стадія. При помірних охлаждениях відкриті частини тіла (обличчя, руки) можуть перебувати в другій стадії тривалий час. Людина при цьому не відчуває дії холоду.

    Продовження охолоджень викликає поява третьої стадії - вторинного ознобу. Симптоми його такі: шкіра знову блідне, набуває синюшного відтінку. Її судини розширені, наповнені кров'ю, здатність їх скорочуватися ослаблена. Вироблення тепла хімічної терморегуляцією виявляється недостатньою. Губи синіють. При вторинному лихоманці може статися переохолодження організму і розвинутися захворювання.

    У незагартована і ослаблених дорослих, і особливо у дітей, друга стадія може не з'явитися, а відразу наступити третя - переохолодження з усіма наслідками, що випливають з цього негативними наслідками.Що стосується розтирання шкіри і виконання фізичних вправ (після впливу холодною водою), то необхідно сказати, що вони підвищують температуру шкіри, скорочують час дії охолодження і розтягують процес становлення загартовування. Отже, використання розтирання шкіри до її потепління, інтенсивного самомасажу і виражених по теплопродукції фізичних вправ після охолоджуючих процедур має бути обмежена. Їх застосування може бути раціональним в початковому періоді загартовування при появі первинного ознобу, «гусячої шкіри», а при наявності стійкості до холоду - при виникненні вторинного ознобу, тобто для термінового припинення охолодження.

    Встановлено, що в більшій мірі головною причиною виникнення простудних захворювань є не сильне, різке дію холоду, а уповільнення, слабке охолодження частини шкірної поверхні, короткі, але різкі перепади температур (10-15С) призводять до швидкого відновлення температури охолоджуваного ділянки. Чим швидше здійснюються матеріальні витрати органу, системи або організму при діяльності, тим швидше протікають відновні процеси в них.

    Для виховання оптимальної стійкості організму до різних охлаждениям, тренування бажано проводити до якомога ширшого діапазону перепадів температур за часом і силою впливу.

    Недостатня інтенсивність і нетривалий час дії холоду не призводять до вироблення стійкості до охлаждениям у людини. Психологічно це повинен бути бар'єр, який потрібно подолати. Поява хвилювання перед впливом вже добре. Якщо з'являється момент переходу одного стану в інший, то, згідно з психологічною діалектиці, задача вирішена.

    Знаючи всі вищевказані закономірності формування процесів загартованості в організмі, стає зрозуміло, чому не спрацьовували багато років пропоновані «методики» загартовування дітей з поступовим зниженням температури води на 1С протягом одного тижня.

    Вплив холоду і стан гіпотермії зачіпає практично всі системи організму. У голої людини в спокої приріст обмінних процесів при зниженні зовнішньої температури на 1С становить 10%, а при інтенсивному охолодженні вони можуть зрости в 3-4 рази в порівнянні з рівнем основного обміну.

    Академік В.В. Парин, вивчаючи організми місцевих термічних впливів на роботу серця людини встановив, що вода температурою 6-8С, в яку опускали кисть або стопу, збільшувала хвилинний обсяг серця на 25-30%, і це збільшення зберігалося протягом години, поступово знижуючись. Воно відбувалося тільки за рахунок зростання ударного обсягу, тому що серцевий ритм під час досвіду не змінюється.

    Фізичне тренування призводить до підвищення холодової чутливості. Ці зміни протилежні тим, які спостерігаються при входженні в холодну природну атмосферу. Тому фізичні навантаження з вираженою теплорегуляції, кожне подальше охолодження, здійснюване при зростаючій, в порівнянні з вихідною, температурою тіла, не супроводжується посиленням стійкості до холоду. З огляду на ці закономірності, не слід при гартують процедурах виконувати фізичні вправи зі значними фізичними навантаженнями.

    Регулярне загартовування охолодженнями сприятливо позначається не тільки на холодової стійкості, але і на стані позитивних неспецифічних імунних реакцій організму. Відбувається збільшення секреції гормонів кори і мозкового шару надниркових залоз, а також гормонів щитовидної залози з одночасним підвищенням утилізації цих гормонів тканинами. Більш висока активність гормонів успішно дозволяє боротися організму з різними інфекційними захворюваннями. Це в рівній мірі і паралельно відноситься до психологічних інфекцій: агресії, хибну ідею, обману і т.п.

    Часто у багатьох виникає страх, що обливання всього тіла холодною водою призведе до переохолодження всього організму. Однак ще І.П. Павлов писав, що організм людини можна уявити собі що складається з «серцевини» з постійною температурою і «оболонки», яка змінює свою температуру в залежності від температурних умов зовнішнього середовища. Постійна температура «серцевини» (її коливання 36,5-37,5С) підтримується хімічної терморегуляцією. Збільшення тепла в 3 рази може відбуватися за рахунок мимовільних м'язових скорочень (тремтіння). У загартованого людини збільшення теплоутворення до холоду більше, ніж у незагартованого. Тому короткочасне обливання холодною водою і подальша регуляція тимчасового інтервалу перебування на повітрі в оголеному вигляді до появи помітної тремтіння не може призводити до переохолодження «серцевини». У той же час з'являється в цій фазі ледве помітна мікровібрація м'язів, згідно відкриттю Арінчіна про «периферичних серцях», є тим фізіологічним механізмом, який впливає на перерозподіл крові в судинній системі, що веде до збільшення венозного припливу крові до серця і збільшення його хвилинного обсягу на 25-30%.

    Якщо розглянути процес глибше, то виникає генерує ефект, відбувається збільшення електричної активності. Організм з споживача енергії стає її генератором. Народжується не тільки чисто фізична енергія - йде народження творчості, ідейної, поетичної, розумової діяльності.

    П.К. Іванов у своїй системі оздоровлення вказує, що обливатися холодною водою потрібно 2 рази в день, а при захворюванні обливатися треба кожні 3-4 години. Чому?

    У природі будь-який перехід з одного стану в інший супроводжується виділенням або поглинанням енергії. Якщо розглянути це з точки зору стану людини, то емоційне переживання, наприклад, перехід від страху до радості, від агресії до спокою і т.п., додатково дає імпульси і заряди до життя і діяльності. У нашому випадку цьому сприяє холодна вода.

    У звичайному вигляді вода на чверть складається з молекул паравод (у них протони водню обертаються в одну сторону) і на три чверті - молекул ортовод (тут обертання в різні боки). Цей стан води природне, і наш організм, якщо вода знаходиться в ньому саме в такому стані, відчуває себе комфортно. При будь-якому захворюванні в першу чергу «витрачаються» молекули паравод. Американські вчені навіть розробили теорію «Параводная оцінка здоров'я людини». Так ось, при обливаннях під дією магнітних імпульсів, один з протонів водню в молекулах ортовод миттєво змінює своє обертання, стаючи молекулою паравод, і при цьому миттєво виділяється велика кількість тепла.

    У чому полягає оздоровлення? Справа в тому, що протягом перших півтора хвилин при впливі холоду наша система терморегуляції як би ще не працює, а вся захист організму відбувається за рахунок безкоштовної, «протонної енергії». При цьому частина води у точок роздратування нагрівається імпульсивно до 42,2С, а ця температура згубна для хворих клітин.

    Закінчуючи фізіологічне обгрунтування системи загартовування по П.К. Іванову, ми підкреслюємо, що всі вищенаведені великі дослідження і відкриття в науці здійснювалися паралельно з 50-річною практикою природного оздоровлення російського самородка П.К. Іванова.

    Система Іванова - це не тільки гартують процедури. Це новий спосіб життя, новий світогляд. Бо в цій простій системі містяться відповіді на багато питань, що хвилюють людство.

    Здоров'я - це ті вчинки, які потрібно здійснювати кожен день, кожну годину. Сенс їх дуже зрозуміло і просто викладено в «Дитинці». І в принципі шлях до досконалості лежить у виконанні дванадцяти заповідей.

    Таким чином, в даний час наука - фізіологія, гігієна, медицина, педагогіка - має в своєму розпорядженні достатньо об'єктивним матеріалом, який свідчить про необхідність загартовування дітей з самого раннього віку. Однак потрібно сказати, що загартовування - не самоціль. Воно служить цінним засобом збереження і зміцнення здоров'я дітей, сприяє їх всебічному розвитку.

    1.2. принципи загартовування

    В результаті застосування системи П.К. Іванова та інших методів загартовування людьми різного контингенту, в тому числі і дошкільнятами, склався ряд принципів загартовування, які дозволяють досягти бажаних результатів.

    Принцип перший - регулярність. Найкраще щоденні заняття, які проходять в один і той же час доби. Помічено: добові ритми найбільш ефективні і стійкі в нашому організмі. Їм підкоряється діяльність багатьох органів і систем.

    Принцип другий - поступовість. Поступове збільшення навантаження, поетапний перехід до більш сильним формам загартовування дозволяють, нехай повільніше, але зате впевненіше досягати бажаного результату.

    Принцип третій - інтенсивність. Сила впливу повинна бути вище звичних температурних норм постійного місця проживання. Чим інтенсивніше вплив, тим яскравіше відповідна реакція організму. Ефект, що гартує буде вище там, де застосовували більш холодну воду менший час в порівнянні з тим, коли використовували воду тепліше, але довгий час.

    Принцип четвертий - сполучуваність загальних і місцевих охолоджень. Скажімо, при обливанні стоп, тіло залишається не загартованою, а навпаки, обливання до пояса не забезпечує стійкість стоп до холоду. Оптимальна стійкість організму - при чергуванні загальних гартують з місцевими, спрямованими на найбільш чутливі до дії холоду області (стопи, носоглотка, поперек).

    Принцип п'ятий - розтирала після обливання.

    Розтирання до почервоніння, масаж обмежують процес охолодження, перериваючи його. Не слід проводити загартовування після інтенсивного фізичного навантаження, яка теж гальмує протягом термовосстановітельного процесу після охолодження.

    Принцип шостий - многофакторность природного впливу, тобто використання сонця, повітря, землі, снігу. До того ж, звертатися з ними безпосередньо в природі. Наприклад, купатися не в басейні, а в річці, ходити босоніж не тільки по підлозі, але і по м'якій стежці, по снігу у дворі і т.д.

    Принцип сьомий комплексність.Він означає, що процедури загартовування повинні сприйматися ширше, ніж просто обливання водою. Це і прогулянки, і біг, і сон на свіжому повітрі, і лазня.

    Нарешті, принцип восьмий - загартовування має проходити на тлі позитивних емоцій. Звичайно, доводиться проявляти наполегливість. Однак, як би велике не було це зусилля, відчуття процедури повинно залишатися на межі приємного. Тут також важливо враховувати індивідуальність дитини і стан його здоров'я.

    Таким чином, грунтуючись на системі природного оздоровлення П.К. Іванова і виходячи з принципів загартовування, нами в експериментальній роботі в дошкільних і шкільних установах запропонована система загартовування, яка повинна формувати віру (а не стереотип) в здоровий спосіб життя.

    Пропонована нами система складається з декількох, постійно змінюють один одного ступенів по оздоровленню. Починаються вони вдома, з пробудженням, тривають протягом дня в дитячому садку і школі і закінчуються ввечері перед сном. День у хлопців в дошкільному закладі починається з ранкової зарядки, яка регулярно проводиться на свіжому повітрі в полегшеному одязі, в школах - на уроках фізкультури і на перервах. У комплекс зарядки обов'язково включаються кілька вправ на дихання. Після зарядки в групі діти миють холодною водою обличчя, руки, шию, вушні раковини, полощуть рот і ніс. Протягом дня в приміщенні діти знаходяться в легкому одязі, босоніж або роздягаються до трусиків. Температура в кімнаті підтримується не вище 22-24С.

    Під час прогулянок у дітей полегшена одяг (переважно з бавовняних тканин), відповідна погодних умов і дозволяє дітям активно рухатися і грати в рухливі ігри.

    У дитячому садку діти сплять в одних трусиках в добре провітреній кімнаті. У школі на заняттях вчаться босоніж за партами.

    Центральним ланкою загартовування є цілий ланцюжок послідовних дій, які можна виконувати як до, так і після денного сну. Вони проходять за наступною схемою:

    • ходьба босоніж і легкий біг по «доріжці здоров'я»,

    • пульсуючий мікроклімат,

    • вихід на землю або сніг в трусиках,

    • обливання всього тіла холодною водою.

    Все це виконується протягом 15 хвилин швидко, енергійно і, звичайно ж, у свідомій, з елементами гри, формі. Перед цим з дітьми проводиться короткочасна настройка, яка спрямована на створення хорошого емоційного стану.

    У систему загартовування входять і заняття вдома, інакше організм втрачає тренованість системи терморегуляції.

    Дітям передають свій досвід дорослі: в дошкільних установах і школах - вихователі та вчителі, будинки - батьки. П.К. Іванов просив передавати свій досвід. Робити це можуть ті люди, які його мають, самі на себе всі відчули. Тому важливе місце в системі загартовування займає освіта батьків, колективу дитячого садка і школи і прилучення їх до здорового способу життя. З цією метою необхідно інформувати з цього питання, даючи методичні рекомендації та домашні завдання по загартовуванню і фізичним вправам.

    Виходячи з перерахованих вище принципів загартовування будується вся основна робота в дошкільних установах. Враховується індивідуальність кожної дитини і підбирається підхід до роботи з ним. Так само до роботи активно залучаються співробітники дошкільного закладу, батьки, лікарі.

    1.3. Основні методи загартовування

    1. Загартовування повітрям.

    Повітря - це середовище, постійно оточує людину. Він стикається зі шкірою - безпосередньо або через тканину одягу і зі слизовою оболонкою

    дихальних шляхів.

    Важливою і винятковою особливістю повітряних процедур як

    закаливающего кошти є те, що вони доступні людям різного

    віку і широко можуть застосовуватися не тільки здоровими людьми, але і

    страждаючими деякими захворюваннями. Більш того, при ряді захворювань

    (Неврастенія, гіпертонічна хвороба, стенокардія) ці процедури

    призначаються як лікувальний засіб. Зазначений вид загартовування треба

    починати з вироблення звички до свіжого повітря. Велике значення для

    зміцнення здоров'я мають прогулянки. Закаливающее дію повітря на організм сприяє підвищенню тонусу нервової і ендокринної систем. Під впливом повітряних ванн поліпшуються процеси травлення, вдосконалюється діяльність серцево-судинної і дихальної систем, змінюється морфологічний склад крові (в ній підвищується кількість еритроцитів і рівень гемоглобіну). Перебування на свіжому повітрі покращує загальне самопочуття організму, впливаючи на емоційний стан, викликає почуття бадьорості, свіжості.

    Ефект, що гартує повітря на організм є результатом комплексного впливу ряду фізичних факторів: температури, вологості, напрямку і швидкості руху. Крім того, особливо на березі моря на людину впливає і хімічний склад повітря, який насичений солями, що містяться в морській воді.

    За температурними відчуттями розрізняють наступні види повітряних ванн: гарячі (понад 30С), теплі (понад 22С), індиферентні (21-22С), прохолодні (17-21С), помірно холодні (13-17 С), холодні (4-13С), дуже холодні (нижче 4С). Треба мати на увазі, що подразнюючу дію повітря впливає на рецептори шкіри тим різкіше, чим більша різниця температур шкіри і повітря.

    Більш виражене дію надають прохолодні і помірковано холодні повітряні ванни. Беручи з метою загартовування дедалі більше прохолодні повітряні ванни, ми цим тренуємо організм до низьких температур зовнішнього середовища шляхом активації компенсаторних механізмів, що забезпечують терморегуляторні процеси. В результаті загартовування в першу чергу тренується рухливість судинних реакцій, які виступають в ролі захисного бар'єру, який охороняє організм від різких перепадів зовнішньої температури.

    Теплі ванни, не забезпечуючи загартовування, тим не менше надають

    позитивний вплив на організм, покращуючи окислювальні процеси.

    Вологість повітря в поєднанні з коливаннями його температури здатна

    надавати різний вплив на процеси терморегуляції організму. від

    відносної вологості повітря залежить інтенсивність випаровування вологи з

    поверхні шкіри і легенів. У сухому повітрі людина легко переносить

    значно вищу температуру, ніж у вологому. сухість повітря

    сприяє втраті організмом вологи. Важливе значення при прийомі повітряних ванн має також рухливість повітря (вітер). Вітер впливає на організм загартовування рахунок своєї сили і швидкості, має значення і його напрямок. Він, сприяючи посиленню тепловіддачі організмом, збільшує охолоджуючу силу повітря.

    Повітряні процедури з метою загартовування можуть застосовуватися або у вигляді

    перебування одягненої людини на відкритому повітрі (прогулянки, спортивні

    заняття), або у вигляді повітряних ванн, при яких відбувається короткочасне дію повітря певної температури на оголені поверхню тіла людини.

    а) Прогулянки на повітрі.

    Проводяться в будь-який час року незалежно від погоди. тривалість

    прогулянок встановлюється індивідуально для кожної людини в залежності від стану його здоров'я і віку. Збільшення часу прогулянок має проводитися поступово з урахуванням як перелічених чинників, так і ступеня тренованості організму, а також температури повітря. Перебування на повітрі доцільно поєднувати з активними рухами: взимку - катанням на ковзанах, лижах, а влітку - грою в м'яч і іншими рухливими іграми.

    б) Повітряні ванни.

    Готують організм до подальших процедур, що гартують, наприклад до загартовуванню водою. Дозування повітряних ванн здійснюється двома шляхами: поступовим зниженням температури повітря і збільшенням тривалості процедури при тій же температурі. Починати прийом повітряних ванн треба в кімнаті незалежно від пори року при температурі не нижче 15-16 (С, і тільки через деякий час можна переходити на відкрите повітря. Їх приймають в добре провітреному приміщенні. Оголивши тіло, слід залишатися в такому стані на початку курсу загартовування не більше 3-5 хвилин (надалі збільшуючи час). При прийомі прохолодних і особливо холодних ванн рекомендується здійснювати активні рухи: гімнастичні вправи, ходьбу, біг на місці.

    Після відповідної попередньої підготовки можна перейти до

    прийому повітряних ванн на відкритому повітрі. Їх потрібно приймати в місцях, захищених від прямих сонячних променів і сильного вітру. Починати прийом повітряних ванн на відкритому повітрі треба з індиферентної температурою повітря, тобто 20-22 (С. Перша повітряна ванна має тривати не більше 15 хвилин, кожна наступна повинна бути тривалішою на 10-15 хвилин.

    Холодні ванни можуть приймати тільки загартовані люди. їх

    тривалість - не більше 1-2 хвилин, з поступовим збільшенням до 8-10 хвилин.

    Прийом повітряних ванн на відкритому повітрі треба починати не раніше, ніж через 1,5 - 2 години після їжі і закінчувати загартовування 30 хвилин до прийому їжі.

    Важливою умовою ефективності загартовування на відкритому повітрі є носіння одягу, відповідної погодних умов.Одяг повинен допускати вільну циркуляцію повітря.

    2. Загартовування сонцем.

    Сонячні інфрачервоні промені володіють яскраво вираженим тепловим дією на організм. Вони сприяють утворенню додаткового тепла в організмі. В результаті цього посилюється діяльність потових залоз і збільшується випаровування вологи з поверхні шкіри: відбувається розширення підшкірних судин і виникає гіперемія шкіри, посилюється кровотік, а це покращує кровообіг повітряних ванн всіх тканинах організму. інфрачервоне

    опромінення підсилює вплив на організм УФ радіації. УФ промені надають переважно хімічне дію. УФ опромінення має великий біологічним ефектом: воно сприяє утворенню в організмі вітаміну D, який має виражену антирахитическое дію; прискорює обмінні процеси; під його впливом утворюються високоактивні продукти білкового обміну - біогенні стимулятори. УФ промені сприяють поліпшенню складу крові, мають бактерицидну дію, підвищуючи тим самим

    опірність організму по відношенню до простудних та інфекційних захворювань; вони надають тонізуючу дію практично на всі функції організму.

    Шкіра різних людей має різний ступінь чутливості до сонячного опромінення. Це пов'язано з товщиною рогового шару, ступенем кровопостачання шкіри і здатністю її до пігментації.

    а) Сонячні ванни.

    Сонячні ванни з метою загартовування слід приймати дуже

    обережно, інакше замість користі вони принесуть шкоди (опіки, теплової та

    сонячний удари). Приймати сонячні ванни найкраще вранці, коли повітря особливо чисте і ще не дуже жарко, а також ближче до вечора, коли сонце хилиться до заходу. Кращий час для засмаги: у середній смузі - 9-13 і 16-18 годин; на півдні - 8-11 і 17-19 годин. Перші сонячні ванни треба приймати при температурі повітря не нижче 18С. Тривалість їх не повинна перевищувати 5 хвилин (далі додавати по 3-5 хвилин, поступово доводячи до години). Повітряних ванн час прийому сонячних ванн не можна спати! Голова повинна бути прикрита чимось на зразок панами, а очі темними окулярами.

    3. Загартовування водою.

    Потужний засіб, що володіє яскраво вираженим охолоджуючим ефектом, так як її теплоємність і теплопровідність у багато разів більше, ніж повітря. При однаковій температурі вода нам здається холодніше повітря. Показником впливу водних процедур, що гартують служить реакція шкіри. Якщо на початку процедури вона на короткий час блідне, а потім червоніє, то це говорить про позитивний вплив, отже, фізіологічні механізми терморегуляції справляються з охолодженням. Якщо ж реакція шкіри виражена слабо, збліднення і почервоніння її відсутня - це означає недостатність впливу. Треба кілька понизити температуру води чи збільшити тривалість процедури. Різке збліднення шкіри, почуття сильного холоду, озноб і тремтіння відетельствуют про переохолодженні. В цьому випадку треба зменшити холодову навантаження, підвищити температуру води чи скоротити час процедури.

    Розрізняють три фази реакції організму на дію зниженою

    температури води. Перша - підвищений спазм судин шкіри, при більш глибокому охолодженні - і підшкірно-жирової клітковини. Друга фаза - в зв'язку з адаптацією до низької температури води відбувається вазодилатація, шкіра стає червоною, знижується артеріальний тиск, активуються гладкі клітини і лейкоцити судинних депо шкіри і підшкірної клітковини з вивільненням біологічно активних речовин, в тому числі з інтерфероноподобнимі властивостями. Ця фаза характеризується поліпшенням самопочуття, збільшенням активності. Третя фаза (несприятлива) - вичерпуються пристосувальні можливості організму, виникає спазм судин, шкіра набуває синюшно-блідого відтінку, з'являється озноб.

    При систематичному використанні водного загартовування перша фаза скорочується і швидше настає друга. Найголовніше, щоб не наступила третя фаза. Водні процедури ділять на традиційні і нетрадиційні, або інтенсивні.

    Вода - загальновизнаний засіб загартовування. Перевага води перед іншими засобами загартовування полягає в тому, що водні процедури легко дозувати.

    Принцип поступовості найлегше витримати саме при застосуванні води: можна взяти воду тієї температури, яка потрібна в даному випадку, поступово знижуючи її.

    Існує кілька окремих способів загартовування водою:

    а) Обтирання - початковий етап загартовування водою. Це найніжніша з усіх водних процедур. Його можна застосовувати люди різного віку, починаючи з дитячого. Його проводять рушником, губкою або просто рукою, змоченою водою. Обтирання проводять послідовно: шия, груди, спина, потім витирають їх насухо і розтирають рушником до почервоніння. Після цього обтирають ноги і також розтирають їх. Вся процедура здійснюється в межах п'яти хвилин.

    б) Обливання - наступний етап загартовування. Воно буває місцеве і загальне. Місцеве обливання - обливання ніг. Для перших обливань доцільно застосовувати воду з температурою близько + 30 (С, в подальшому знижуючи її до +15 (С і нижче. Після обливання проводиться енергійне розтирання тіла рушником. Загальне обливання треба починати з більш високої температури переважно влітку, а в осінньо-зимовий період треба організувати так, щоб вода охоплювала якомога більшу поверхню тіла, спину, потім груди і живіт, потім правий і лівий бік. Після закінчення - розтерти рушником. Час під струменем 20-40 секунд. Душ діє сильніше, ніж просте обливання. вода з душ а надає масажує дію, відчувається як тепліша, ніж навіть вода при обливанні.

    в) Душ - ще більше ефективна водна процедура. На початку загартовування температура води повинна бути близько + 30-32С і тривалість не більше хвилини. Надалі можна поступово знижувати температуру і збільшувати тривалість до 2 хв., Включаючи розтирання тіла. При гарній ступеня загартованості можна приймати контрастний душ, чергуючи 2-3 рази воду 35-40С з водою 13-20 (С протягом 3 хв. Регулярний прийом зазначених водних процедур викликає відчуття свіжості, бадьорості, підвищеної працездатності.

    При купанні здійснюється комплексний вплив на організм повітря, води і сонячних променів. Починати купання можна при температурі води 18-20С і 14-15 ° С повітря. Для загартовування рекомендується поруч із загальними застосовувати і місцеві водні процедури.

    г) обмивання стоп і полоскання горла холодною водою, так як при цьому гартуються найуразливіші для охолодження частини організму. Обмивання стоп проводиться в перебігу лише одного року перед сном водою з температурою спочатку 26-28С, а потім знижуючи її до 12-15С. Після обмивання стопи ретельно розтирають до почервоніння. Полоскання горла проводиться щодня вранці і ввечері. Спочатку використовується вода з температурою 23-25С, поступово щотижня знижуючись на 1-2С і доводиться до 5-10С.

    д) зимове купання. Зимове купання і плавання впливають практично на всі функції організму. У «моржів» помітно поліпшується робота легких, серця, зростає газообмін, удосконалює система терморегуляції. Заняття зимовим плаванням треба починати тільки після попереднього тренування загартовування. Купання в ополонці починають, як правило, з невеликої розминки, в яку включають гімнастичні вправи і легкий біг. Перебування у воді триває не більше 30-40 сек. (Для довго займаються - 90 сек.). Плавають обов'язково в шапочці. Після виходу з води проробляють енергійні

    руху, тіло витирають рушником насухо і проводять самомасаж.

    ж) Загартовування в парній. Народний досвід, набутий століттями, свідчить, що лазня є прекрасним гігієнічним, лікувальним і гартують засобом. Під впливом банної процедури підвищується працездатність організму і його емоційний тонус, прискорюються відновні процеси після напруженої і тривалої фізичної роботи. В результаті регулярного відвідування лазні зростає опірність організму до простудних та інфекційних захворювань. Перебування в парному відділенні лазні викликає розширення кровоносних судин, посилює кровообіг у всіх тканинах організму. Під впливом високої температури інтенсивно виділяється піт, що сприяє виведенню з організму шкідливих продуктів обміну речовин.

    У дошкільному закладі найбільш доступними є три основні методи: загартовування водою, повітрям і сонцем. Саме доступність їх використання дає можливість досягти хороших результатів у процесі загартовування дітей.

    1.4. Організація загартовування в дитячому садку

    Важливо відзначити, що проводячи загартовування, слід постійно пам'ятати про індивідуальний підхід і стан здоров'я дітей. Як уже згадувалося вище, вихователь групи веде щоденник загартовування, в якому щодня відзначається самопочуття дитини і приємним моменти загартовування. Якщо дитина з будь - якої причини, в тому числі і через хворобу, пропустив відвідування дитячого садка, то він після повернення в перший час отримує більш слабкі холодові навантаження. І 2-3 дня після хвороби з дитиною не проводиться інтенсивне загартовування.

    Загартовування в групі проводить вихователь, інструктор з фізичного виховання або загартовування, помічник вихователя в присутності медичної сестри, яка попередньо оцінює стан здоров'я дітей.

    Проводиться загартовування на хорошому емоційному тлі, в ігровій формі, з обов'язковим підбадьорювання дітей, радіючи разом з ними перемогами над собою.

    Основну роль в організації загартовування повинна взяти на себе завідуюча дошкільним закладом. Якщо керівник сам займається по системі, вірить в її користь і добро, своїм прикладом і здоровим способом життя він може захопити вихователів і працівників дитячого садка, і, звичайно ж батьків. У дошкільному закладі повинна панувати атмосфера взаєморозуміння, доброзичливості, прагнення робити одну спільну справу, потрібне всім, і великим і маленьким.

    Радість і захват викликає у дітей момент, коли улюблена вихователька у них на очах виливає на себе відро холодної води, та ще на вулиці взимку! У деяких дітей тут же виникає бажання робити те ж саме.І немає сумніву, що такий яскравий приклад викличе у дітей бажання розповісти про це батькам, які, можливо, задумаються про свій спосіб життя, а в свідомості дитини буде посіяна крихта нового мислення.

    Гартуючи тіло і дух, вітаючись з усіма людьми, хоча б подумки, займаючи своє місце в природі, не порушуючи рівноваги в ній, перемагаючи людські пороки, стаючи добрим, уважним, чуйним по відношенню до людей, людина досягає не тільки фізичного, а й морального здоров'я.

    І як важливо, щоб такими людьми були працівники дошкільних установ, які формують базу майбутньої життєвої позиції підростаючого людини. І якщо педагоги взяли всім серцем і душею систему П.К. Іванова, вони зробили крок до нового способу мислення й життя, який допоможе знайти справжню радість, щастя, душевний спокій. Це вони передадуть дітям, нашому майбутньому, допоможуть зберегти наш прекрасний світ.

    "Програма виховання в дитячому садку" передбачає загартовування дитячого організму як необхідна умова їх повноцінного фізичного виховання.

    Основні завдання загартовування - зміцнення здорових дітей, розвиток витривалості організму при мінливих факторах зовнішнього середовища, підвищення його опірності до різних захворювань.

    Це система заходів, яка є невід'ємною частиною фізичного виховання дітей як в дошкільному закладі, так і вдома.

    Організація і методи використання факторів зовнішнього середовища (повітря, вода, сонце) з метою загартовування повинні обов'язково враховувати стан здоров'я дітей кожного колективу, їх попередню загартованість, рівень підготовки в цих питаннях персоналу дошкільного закладу (медичного та педагогічного) і батьків.

    Загартовування, як засіб вдосконалення захисних реакцій організму, грунтується на тренуванні - систематичному повторенні впливу певних факторів, починаючи з короткочасних і слабких їх впливів і поступово наростаючих по силі і тривалості.

    В якості основних засобів загартовування використовуються природні чинники: повітря, вода, сонячне світло - при неодмінному дотриманні наступних умов:

    1. Облік індивідуальних особливостей дитини при виборі методу загартовування.

    2. Комплексне використання всіх природних факторів і гартують.

    3. Поступовість в збільшенні сили впливу природних факторів.

    4. Систематичність загартовування - воно здійснюється цілий рік, але види його і методики змінюються залежно від сезону і погоди.

    5. Спокійне, радісний настрій дитини під час процедури загартування.

    Гартують заходи особливо важливі у період підвищеної захворюваності, карантинів і після перенесених захворювань. При цьому система загартовування повинна зберігатися, але сила фактора знижується. Повинен бути посилений контроль лікаря в цей період і строгий індивідуальний підхід до кожної дитини.

    Медичних відводів від загартовування не повинно бути. Виняток повинні складати лише гострі захворювання. Потрібно пам'ятати, що методи і засоби загартовування підбираються індивідуально в залежності від віку, стану дитини та умов навколишнього середовища.

    Загартовування свіжим повітрям показано всім дітям, але в залежності від стану дитини потрібно проводити або загальні, або часткові повітряні ванни. Те ж відноситься до водних заходам - ​​використовують місцеві або загальні процедури і температура води підбирається індивідуально.

    Є ряд протипоказань до використання сонця з метою загартовування. Опромінення прямим сонячним промінням не рекомендується всім дітям першого року життя і дітям більш старшого віку, що страждають різким відставанням фізичного розвитку, недокрів'ям, підвищеною нервовою збудливістю, в гострий період захворювання. У цих випадках використовується опромінення розсіяним і відбитим сонячним промінням.

    Відповідальність за правильну організацію роботи по загартовуванню дитячого організму несе завідувач і лікар, який обслуговує дошкільний заклад.

    завідуюча:

    1. Здійснює контроль за роботою медичного, педагогічного та обслуговуючого персоналу по загартовуванню дітей всіх вікових груп дитячого колективу і окремих дітей.

    2. Організовує навчання вихователів і обслуговуючого персоналу методиці проведення всіх заходів по загартовуванню, регулярно перевіряє, як виконуються вказівки лікаря.

    3. Встановлює контакт з батьками, домагаючись узгодженої єдиної системи загартовування дітей в дошкільному закладі і в родині.

    4. Забезпечує обладнання і всі необхідні умови для здійснення всього комплексу заходів по загартовуванню дитячого організму.

    лікар:

    1. Розробляє план заходів по загартовуванню дітей в різні сезони року на основі даних ретельного вивчення здоров'я кожної дитини, її фізичного виховання в сім'ї і в дитячому садку.

    2. Дає конкретні вказівки для медичного і педагогічного персоналу по організації та методиці проведення всіх заходів по загартовуванню дітей в кожній віковій групі даного дошкільного закладу.

    3. Навчає медичний, педагогічний та обслуговуючий персонал методиці проведення гартують.

    4. Проводить бесіди з батьками про значення загартовування для зміцнення здоров'я дітей, навчає їх методикою проведення різних заходів по загартовуванню дитини в сім'ї.

    5. Здійснює систематичний контроль за роботою персоналу по загартовуванню дітей в кожній віковій групі, за дотриманням лікарсько-медичних вказівок по відношенню до дитячого колективу і кожної дитини окремо.

    6. Відвідує, відповідно до плану роботи, всі вікові групи дошкільного закладу (кожну групу не менше 1раз в місяць), регулярно спостерігає за впливом системи загартовування на стан здоров'я кожної дитини.

    7. Знайомить вихователів з результатами впливу загартовуватися на стан здоров'я дітей і, при необхідності, вносить відповідну корекцію (в залежності від ступеня загартованості дітей, епідемічної обстановки, захворювання дитини, зміни погодних умов, сезону року і т.д.).

    Медична сестра:

    1. Бере участь в організації всієї роботи по загартовуванню дітей відповідно до розробленого лікарем планом.

    2. Складає і контролює режим провітрювання, графік проведення спеціальних процедур.

    3. Допомагає вихователю і няні опановувати методикою намічених в плані заходів.

    4. Щодня перевіряє чіткість і ретельність їх проведення, стежить за самопочуттям і реакцією дітей.

    5. Регулярно інформує лікаря про хід та результати загартовування, про свої спостереження за дітьми.

    вихователі:

    1. За допомогою няні-прибиральниці, керуючись призначеннями лікаря, здійснюють весь комплекс заходів по загартовуванню дитячого організму в своїй групі.

    2. Продумують організацію дитячого колективу і дорослих при проведенні процедур, що гартують.

    3. Стежать за самопочуттям дітей, виховуючи у них позитивне ставлення до загартовування.

    4. Стежать, щоб одяг дітей відповідала температурі повітря приміщення і вулиці.

    5. Ведуть облік проведення спеціальних процедур, що гартують, відзначаючи в табелі, хто з дітей їх отримав і в якій дозуванні.

    При організації загартовування в дитячому садку задіяні весь персонал установи і все без винятку діти. Для дітей важливий позитивний фон проведених процедур, тому вся робота проводиться в атмосфері взаєморозуміння і позитивних емоцій, що є не маловажной частиною організації загартовування.

    висновок

    Підвищення стійкості людини до різних несприятливих факторів навколишнього середовища - основне завдання сучасної медицини. У цьому саме і полягає її профілактична спрямованість.

    Загартовування організму - це формування й удосконалювання

    функціональних систем, спрямованих на підвищення імунітету організму, що в кінцевому підсумку призводить до зниження «простудних» захворювань.

    Плюси полягають в тому, що людина отримує можливість жити в умовах, раніше несумісних з життям і вирішувати завдання, перш за нерозв'язних. Підвищується стійкість до захворювань. Загартовування сприятливо діє на весь організм: підвищують тонус нервової системи, покращують кровообіг і обмін речовин, пі опроміненні поверхні тіла в організмі виникає ряд фотохімічних реакцій, що тягнуть за собою складні фізико-хімічні перетворення в тканинах і органах (ці реакції зумовлюють сприятливу дію на весь організм ).

    До мінусів можна віднести лише невиконання принципів загартовування, в результаті чого настають різні порушення в організмі.

    З давніх часів використовувалися і зараз залишаються основними і найбільш дієвими кошти загартовування природні сили природи: сонце, повітря і вода. Найбільший ефект спостерігається від контрастного загартовування, яке включає ножні ванни, обтирання, душ, загартовування в парній.

    Загартовування найчастіше розглядається як процес пристосування

    організму до мінливих умов погоди і клімату.Але, кажучи про загартовування як засобі фізичного виховання, мається на увазі не тільки

    пристосування організму, що відбувається під впливом несприятливих

    умов. Загартовування треба розглядати як свідоме застосування в

    певній системі заходів, що підвищують опірність організму, які виховують здатність швидко і без шкоди для здоров'я застосовуватися до різних умов зовнішнього середовища.

    Загартовування варто починати з самого раннього дитинства і продовжувати протягом усього життя, видозміни форми і методи його застосування в залежності від віку. Оздоровче значення повітряних, сонячних ванн, водних процедур, безсумнівно. Загартовані люди менше хворіють, легше переносять захворювання. Доступність засобів загартовування полягає в тому, що вони завжди під рукою, головне в тому, що можна використовувати в тому чи іншому вигляді, в будь-який час року, в будь-яких умовах. Вони не вимагають складної апаратури та спеціальних кабінетів; способи їх застосування в умілих руках не представляють труднощів.

    Бібліографія

    1. Артюхова Ю. Як загартувати свій організм, Мінськ, 1999,

    2. Іванченко В. Г. таємниці російського гарту, Москва, 1991,

    3. Ильинич В. І. Фізична культура студента, Москва, 2000,

    4. Лаптєв А. П. Закаливайтесь здоров'я, Москва, 1991,

    5. Мільнер Є.Г. Формула життя, Москва, 1991,

    6. Попов С. Н. Лікувальна фізична культура, Москва, 1978,

    7. Толкачов Б.С. Фізкультурний заслін ГРЗ, Москва, 1988.




    Скачати 59.59 Kb.


    Загартовування дітей дошкільного віку як умова підвищення рівня їх фізичного і психологічний

    Скачати 59.59 Kb.