Скачати 27,55 Kb.

Вправи на дихання для дітей дошкільного віку




Дата конвертації17.12.2019
Розмір27,55 Kb.
ТипТемочка

Скачати 27,55 Kb.

Людмила Кононова
Вправи на дихання для дітей дошкільного віку

ЗМІСТ:

1. Введення

2. Види дихання

3. Чим небезпечне неправильне дихання?

4. Цілі і користь дихальної гімнастики

5. Що таке дихальна гімнастика

6. Рекомендації щодо проведення гімнастики

7. Вправи для дітей різного віку

Всі люди дихають, але мало хто замислюється про те, як ми дихаємо, як це потрібно робити правильно?

У житті ми використовуємо менше половини обсягу своїх легенів, вдихаємо повітря поверхнево і прискорено. Такий неправильний підхід порушує життєдіяльність організму і провокує появу багатьох недуг: від безсоння до атеросклерозу. Чим частіше ми вдихаємо повітря, тим менше кисню засвоює організм. Без затримок дихання вуглекислий газ не може накопичуватися в крові і клітинах тканин. А цей важливий елемент підтримує обмінні процеси, бере участь в синтезі амінокислот, заспокоює нервову систему, розширює судини, збуджує дихальний центр і змушує його працювати в оптимальному режимі.

1. Види дихання

Для отримання кисню і виділення вуглекислого газу ми використовуємо органи дихання - носову порожнину, трахею, бронхи, легені і т. Д. Іноді одні органи виконують функцію інших, наприклад, при нежиті, коли ніс закладений, ми вдихаємо повітря через рот. Хоча ми використовуємо один і той же комплекс органів дихальної системи, дихаємо ми по-різному. Дихання може бути:

1) Глибоке. Людина вдихає максимальний обсяг повітря, який можуть вмістити його легені. Як, наприклад, на свіжому повітрі.

2) Поверхневе. Поверхневе дихання передбачає, що в легені надходить малий об'єм повітря. У цьому випадку легкі вентилюються недостатньо, що може привести до порушень кровообігу. Поверхневе дихання є патологією.

3) Часте. Прискорене дихання може виникати після фізичних навантажень. У нормальному стані часте дихання також може бути симптомом порушень.

4) Рідкісне. Рідкісне дихання зустрічається у плавців. Вони виробили свою техніку, що дозволяє скоротити знос внутрішніх органів, дати їм необхідний відпочинок і харчування.

5) Нижня. Цей тип дихання визначається не частотою або глибиною, а технікою. Нижня дихання також називають діафрагмовим або черевним. У процесі бере участь діафрагма, а не грудна клітка. Найчастіше черевний подих зустрічається у чоловіків. Ми можемо помітити, що при вдиху груди у них не піднімається. Діафрагмальне дихання практикують диктори на телебаченні - вони можуть вимовляти довгі фрази не задихаючись.

6) Середнє. Дихальний процес проводиться за допомогою міжреберних м'язів. Грудна клітка опускається і піднімається при кожному вході. Такий тип дихання зустрічається частіше у жінок.

7) Верхнє. При верхньому диханні працюють плечі і ключиці. І грудна клітка, і діафрагма залишаються нерухомими.

8) Змішане. Змішаним диханням називають техніку, коли використовуються всі три типи - верхній, середній і нижній. Він забезпечує максимальну вентиляцію легенів.

2. Чим небезпечне неправильне дихання?

Прискорене поверхневе дихання сприяє розвитку гіпертонії, астми, атеросклерозу, серцево-судинних та інших захворювань. Прагнучи заповнити надлишкову втрату вуглекислого газу, організм включає захисну систему. В результаті виникає перенапруження, це призводить до звуження кровоносних судин, спазмів судин бронхів і гладкої мускулатури всіх органів.

3. У чому користь дихальної гімнастики?

За допомогою дихання можна допомогти організму справлятися з багатьма хворобами, поліпшити настрій, привести в гармонію свій розум і зміцнити здоров'я в цілому. Щоб кисень «правильно» насичував важливими елементами кожну клітинку тіла, необхідно стежити за своїм диханням. У цьому може допомогти дихальна гімнастика.

Дихальна гімнастика корисна для тих, кіт постійно зазнають стрес, страждають від астми і захворювань дихальної системи. Гімнастика допомагає зміцнити серце і поліпшити ораторські навички.

1. Дихальна гімнастика збільшує об'єм легенів, кров насичується киснем, всі органи і системи починають працювати більш активно. Організм приходить в тонус.

2. Поліпшується травлення. Відбуваються підвищення навантаження на м'язи живота, стимуляція діафрагмою органів черевної порожнини, поліпшується перистальтика кишечника, що забезпечує хороше травлення.

3. Зникають нервову напругу, відчуття тривоги і страху. Коли хвилюєтеся або відчуваєте стрес, зверніть увагу на своє дихання. Воно або поверхневе, дуже часте або ривками. І «прискорений» пульс. Щоб заспокоїтися, досить зробити рівномірні повільні глибокі вдихи. Вони посилають в мозок сигнал, що все добре, і знижують серцевий ритм.

4. Глибоке дихання перед сном розслабляє і може знижувати тиск. Зникає безсоння.

4. Як дихальна гімнастика діє на організм дитини?

Особливості дихання дітей

Дихальна система дітей недосконала, і чим менша дитина, тим вже все дихальні шляхи. Слизова оболонка дихальних шляхів дуже ніжна, легко запалюється, навіть під дією частинок пилу; при цьому і без того вузькі ходи стають ще вже, і дитині стає важко дихати. Життєва ємність легенів тим менше, чим менша дитина, а потреба в кисні велика, тому дитина часто і поверхнево дихає. Ось чому в комплекс фізкультурно-оздоровчих вправ необхідно включати дихальну гімнастику.

Вправи дихальної гімнастики для дітей дошкільного віку спрямовані в основному:

• на підвищення загального життєвого тонусу дитини

• на зміцнення дихальної системи організму

• підвищення опірності, загартованості і стійкості його організму до простудних захворювань

• профілактики синуситів, хвороб бронхів (бронхіальної астми, обструктивного і хронічного бронхіту,

• масажу внутрішніх органів, поліпшення перистальтики кишечника і зміцнення м'язів живота.

• Для розвитку концентрації уваги і підвищення інтелектуальної діяльності.

• Зниження стомлюваності, боротьба зі стресом і безсонням

Вправи також навчають дитину правильному диханню

При складанні комплексів дихальної гімнастики враховуються:

-ефективність кожної вправи для загартовування і оздоровлення дітей в умовах дошкільного закладу;

-доступна ступінь складності вправи (вікові можливості дітей)

-ступінь впливу вправ на зміцнення дихальної системи.

При правильному виконанні дихальних вправ розвивається дихальна мускулатура, виробляється звичка робити вдихи і видихи правильно і ритмічно.

Так як вправи для дітей дошкільного віку носять ігровий характер і включають проголошення звуків, то поліпшується і робота мовного апарату. За рахунок поліпшення кровопостачання організму, посилюється місцевий імунітет дитини.

Підвищення імунітету допомагає малюкові легше переносити вірусні захворювання або повністю уникати їх в періоди простуд. Знижується ймовірність появи серйозних захворювань дихальної системи.

Якщо ж дитина вже захворів або страждає від хронічного недуги, наприклад, астми, то дихальна гімнастика допоможе йому швидше відновитися після хвороби або легше переносити напади.

З метою систематичного використання дихальних вправ їх включають в комплекси оздоровчої гімнастики після сну, ранкове гімнастику, фізкультурні заняття.

Елементи дихальної гімнастики можна використовувати на музичних та загальноосвітніх заняттях, вправи можна проводити на провулках та під час ігрової діяльності.

5. Рекомендації щодо проведення гімнастики

Як правильно займатися?

До п'яти років дихальна гімнастика для дітей носить ігрову форму і поєднується з фізичними та голосовими вправами. Займатися такою ігровий гімнастикою діти обов'язково повинні під керівництвом дорослого. Це забезпечить повну безпеку занять.

Займатися повноцінної дихальною гімнастикою дітям рекомендується з п'яти років. У цьому віці дитина починає контролювати своє дихання, оцінювати своє самопочуття. Але навіть в цьому віці виконувати вправи він повинен під наглядом. Займатися самостійно дитина можна лише з семи років.

В цілому ж існує невеликий список рекомендацій по заняттях дихальною гімнастикою з дітьми:

1. дитина обов'язково повинен бути спокійний, що не розсерджений і не дуже грайливий;

2. вправи потрібно виконувати в спокійному темпі, щоб малюк не перестарався і ви завжди могли контролювати його стан;

3. під час занять не можна робити різких видихів;

4. плечі малюка повинні залишатися в спокійному стані.

5. Час занять має становити не більше 10 хвилин. Починати потрібно з 1-2 хвилин в день. Навантаження додається раз в 2-3 дня по одній хвилині.

Обов'язково припиніть заняття, якщо:

1. дитина часто дихає, різко зблід або почервонів;

2. малюк скаржиться, що у нього оніміли ручки або ніжки;

3. у дитини почали тремтіти кисті рук.

Перед початком занять попросіть дитину розповідати про своє самопочуття і відразу ж попереджати, якщо він раптом відчує нездужання.

Вправи для дітей різного віку.

підготовче вправу

Вихідне положення. Стоячи, сидячи або лежачи.

Виконання. Закрити очі, постаратися заспокоїтися, розслабитися. Робимо глибокий вдих і затримуємо дихання наскільки можливо. Виконуємо 5-10 разів.

Вправа «Повітряна кулька»

Вихідне положення. Стоячи, сидячи або лежачи, поклавши руки на нижню частину ребер або на живіт.

Виконання. Перед виконанням вправи потрібно видихнути повітря з грудної клітини ротом, щоб вона втягнулася. Потім повільно робимо вдих через ніс, а видих - ротом. При виконанні вправи обов'язково потрібно стежити, щоб живіт і плечі залишалися нерухомими.

«Надуваючи кулька» широко розводить руки в сторони і глибоко вдихає, потім повільно зводить руки, з'єднуючи долоні перед грудьми і видуває повітря - «ффф». Вправа виконуємо 6-10 разів.

«Шарик лопнув» - грюкнути в долоні, «з кульки виходить повітря» - дитина вимовляє: «шшш», витягаючи губи хоботком, опускаючи руки і осідаючи, як кулька, з якого випустили повітря.

Можна використовувати вірші:

Надуваємо швидко кулька,

Він ставати великий.

Кулька лопнула,

Повітря вийшов.

Став він тонкий і худий!

варіант №2

Повітряну кульку

І. п .: сидячи або лежачи, дитина кладе руки на живіт.

Роблячи повільний глибокий вдих, надуває живіт, одночасно представляючи, що в животі надувається повітряна кулька.

Затримує дихання на 5 секунд. Робить повільний видих, живіт здувається.

Затримує дихання на 5 секунд.

Виконується 5 разів поспіль

Вправа «Вікно і двері»

Вихідне положення. Встати рівно, випрямитися.

Виконання. У цій вправі повітря заходить через «вікно», а виходить через «двері». Спочатку «вікно» - ліва ніздря, а «двері» - права. Правою рукою затискаємо праву ніздрю, повільно вдихаємо через «вікно», потім лівою рукою затискаємо ліву ніздрю і повільно випускаємо повітря через «двері». Виконуємо 4-6 разів. Потім «вікно» і «двері» міняються місцями.

Вправа «Годинник»

Вихідне положення. Стоячи, ноги на ширині плечей.

Виконання. Здійснюємо махи прямими руками вперед і назад, повторюючи при цьому «Тік-так». Виконуємо 10-12 разів.

Вправа «Веселий півник»

Вихідне положення. Стоячи прямо, руки опущені уздовж тіла.

Виконання. Піднімаємо руки вгору, а потім ляскаємо ними по стегнах. На видиху вимовляти: «Ку-ку-рі-ку». Виконуємо 5-6 разів.

Вправа «обдуває плечі»

Вихідне положення. Стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тіла, голова прямо

Виконання. Робимо вдих, потім повертаємо голову наліво, робимо видих через рот, губи при цьому згорнуті в трубочку. Продовжуємо виконання цієї вправи в наступному порядку: голова знаходиться прямо - «вдих», голова повернута направо - «видих», голова прямо - «вдих», голову опускаємо до підборіддя - «видих», голова прямо - «вдих», голову піднімаємо вгору - «видих», голова прямо - «вдих».

Педагог в цей час вимовляє слова:

«Поду на плече,

Поду на інше,

На сонці гаряче

Пекло денний часом ».

Виконуємо вправу 5-10 разів.

Вправа «Насос»

Вихідне положення. Стоячи, ноги разом, руки опущені уздовж тіла

Виконання. Робимо вдих, потім видихаючи, здійснюємо нахили в бік, раки рухаються уздовж тіла, на видиху вимовляємо: «З-з-з-з ...». Виконуємо вправу 6-8 разів в кожну сторону.

Вправа «потягушечкі»

Вихідне положення. Стоячи, ноги разом, руки підняті вгору

Виконання. На вдиху - добре підтягуємося, піднімаємося на носки, на видиху - руки опускаємо, встаємо на всю стопу, вимовляємо: «У-х-х ...» Виконуємо 4-5 разів.

Вправа «Їде-їде паровоз»

Виконання. Ходимо по колу, імітуючи паровоз, роблячи відповідні рухи руками і примовляючи «Чух-чух-чух». Через певні проміжки часу можна зупинятися і говорити «ту-тууу». Виконуємо 20-30 сек.

Вправа «Сурмач»

Вихідне положення. Стоячи або сидячи, руки скласти близько рота, зображуючи горн.

Виконання. Робимо повільний видих, голосно вимовляємо «П-ф-ф-ф». Виконуємо 4-5 разів.

Вправа «Дерево на вітрі»

Вихідне положення. Сидячи на колінах або на п'ятах.

Виконання. Під час вдиху, руки піднімаємо вгору, під час - видиху, руки опускаємо, тулуб при цьому трохи нахиляється.

Вправа «Бегемотики»

Вихідне положення. Лежачи на спині закривши очі, поклавши руки на живіт.

Виконання. Повільно і плавно вдихаємо через ніс, животик при вдиху надувається. Після цього також повільно і плавно видихаємо, щоб животик втягнувся.

Вдих і видих проводиться через ніс. Вправа може виконуватися в положенні сидячи і супроводжуватися словами:

Сіли бегемотики,

Поторкали животики.

Те животик піднімається (вдих,

Те животик опускається (видих).

«Каша кипить»

Сидячи, одна рука лежить на животі, інша-на грудях. Втягуючи живіт - вдих, випинаючи живіт - видих. Видихаючи, голосно вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повтор 3-4 р.

Гуси летять

Повільна ходьба.

На вдих - руки підняти в сторони, на видих - опустити вниз з проголошенням довгого звуку

«Г-у-у-у».

Чудо-ніс

Після слів «затримаю дихання» діти роблять вдих і затримують дихання. Вихователь читає віршований текст, хлопці тільки виконують завдання.

Носиком дихаю,

Дихаю вільно,

Глибоко і тихо -

Як завгодно.

Виконаю завдання,

Затримаю дихання.

Один два три чотири -

Знову дихаємо:

Глибше, ширше.

Ворона

І. п .: дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги і опустивши руки.

Вдих - розводить руки широко в сторони, як крила, повільно опускає руки і вимовляє на видиху: «каррр», максимально розтягуючи звук [р].

метелики полетіли

Сидячи за стіл, покласти перед собою метелика. Діти дмухають на метелика, як можна сильніше, намагаючись здути їх зі столу.

Подуй на кульбаба

І. п .: малюк стоїть або сидить.

Робить глибокий вдих носом, потім довгий видих через рот, як ніби хоче здути з кульбаби пух.

кинемо м'яч

І. п .: стоячи, руки з м'ячем підняті вгору.

Кинути м'яч від грудей вперед, при видиху тривалий «у-х-х-х».

Повторити 5-6 разів.

Ножиці

І. п .: сидячи за столом або сидячи на підлозі, схрестивши ноги (варіанти: сидячи на колінах або на п'ятах, ноги разом).

Прямі руки витягнуті вперед або в сторони на рівні плечей, долоні дивляться вниз.

З вдихом ліва рука піднімається вгору, права опускається вниз.

З видихом - ліва рука вниз, права вгору.

Після освоєння дитиною цієї вправи можна його змінити: рухатися не руки від плеча, а тільки кисті рук.

хвиля

І. п .: сидячи або лежачи на підлозі, ноги разом, руки вниз.

На вдиху руки піднімаються над головою, на видиху повільно повертаються в початкове положення. Одночасно з видихом дитина каже "Вни-і-і-з".

Після освоєння дитиною цієї вправи промовляння скасовується.

хом'ячок

Запропонуйте дитині пройти кілька кроків (до 10-15, надувши щоки, як хом'ячок, потім легко ляснути себе по щоках - випустити повітря з рота і пройти ще трохи, дихаючи носом.

хвиля

І. п .: сидячи або лежачи на підлозі, ноги разом, руки вниз.

На вдиху руки піднімаються над головою, на видиху повільно повертаються в початкове положення. Одночасно з видихом дитина каже "Вни-і-і-з".

Після освоєння дитиною цієї вправи промовляння скасовується.

косимо траву

Запропонуйте малюкові «покосити траву»: ноги на ширині плечей, руки опущені. Ви читаєте віршик, а дитина, вимовляючи «зу-зу» махає руками вліво - видих, вправо - вдих.

Зу-зу, зу-зу,

Косимо ми траву.

Зу-зу, зу-зу,

І наліво махну.

Зу-зу, зу-зу,

Разом швидко, дуже швидко

Ми покіс всю траву.

Зу-зу, зу-зу.

Нехай дитина струсоне розслабленими руками, повторити з початку 3 - 4 рази.

регулювальник

Встати прямо, ноги на ширині плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена в сторону.

Вдих носом, потім поміняти положення рук і під час подовженого видиху вимовляти

«Р-р-р-р-р».Повторіть 5-6 разів.

вітерець

Я вітер сильний, я лечу,

Лечу, куди хочу (руки опущені, ноги злегка розставлені, вдих через ніс)

Хочу наліво посвіщу (повернути голову ліворуч, губи трубочкою і подути)

Можу подути направо (голова прямо, вдих, голова направо, губи трубочкою, видих)

Можу і вгору (голова прямо, вдих через ніс, видих через губи трубочкою, вдих)

І в хмари (опустити голову, підборіддям торкнутися грудей, спокійний видих через рот)

Ну а поки я хмари розганяють (кругові рухи руками).

Повторити 3-4 рази.

сердитий їжачок

Встаньте, ноги на ширині плечей. Уявіть, як їжачок під час небезпеки згортається в клубок.

Нахиліться якомога нижче, не відриваючи п'яти від підлоги, обхопіть руками груди, голову опустіть, вимовивши на видиху "п-ф-ф" - звук, видаваний сердитим їжачком, потім "ф-р-р" - а це вже задоволений їжачок.

Повторити три-п'ять разів.

говоримо скоромовки

Потрібно глибоко вдихнути і вимовити скоромовку на одному диханні.

наприклад:

На пагорбі біля гірки

Жили тридцять три Егорки.

Раз Єгор, два Єгор, три Єгорка.

«Філін» або «Сова»

День - дитина стоїть і повільно повертає голову вправо і вліво, ніч - дивиться вперед і змахує руками-крилами, опускаючи їх вниз, вимовляє «у-уффф».

літачок

Розповідайте вірш, а малюк нехай виконує руху в ритмі вірша:

Літачок - літак (малюк розводить руки в сторони долонями вгору, піднімає голову, вдих)

Відправляється в політ (затримує дихання)

Жу- жу -жу (робить поворот вправо)

Жу-жу-жу (видих, вимовляє ж-ж-ж)

Постою і відпочину (встає прямо, опустивши руки)

Я наліво полечу (піднімає голову, вдих)

Жу - жу - жу (робить поворот вліво)

Жу- жу -жу (видих, ж-ж-ж)

Постою і відпочину (встає прямо і опускає руки). Повтор 2-3 рази

Мишка і Мишко (з 2-х років)

Ви читаєте вірш, дитина виконує руху.

У ведмедики будинок величезний (випрямитися, встати на носочки, підняти руки вгору, потягнутися, подивитися на руки, вдих)

У мишки - дуже маленький (присісти, обхопити руками коліна, опустити голову, видих з проголошенням звуку ш - ш)

Мишка ходить в гості до ведмедику (походити на носочках)

Він же до неї не потрапить. Повтор 3 - 4 р.

Бджілка

Покажіть дитині, як потрібно сидіти: прямо, схрестивши руки на грудях і опустивши голову.

Бджілка сказала: «Жу-жу-жу» (стискаємо грудну клітку і на видиху вимовляємо: ж-ж-ж, потім на вдиху розводимо руки в сторони, розправляємо плечі і вимовляємо)

Полечу і пожужжу, дітям меду принесу (встає і, розвівши руки в сторони, робить коло по кімнаті, повертається на місце). Повтор 5 р. Слідкуйте, щоб вдих був через ніс, і дихання було глибоке.

«Вушка»

Початкове положення: станьте прямо, ноги трохи вже ширини плечей. Злегка нахиліть голову вправо, праве вухо йде до правого плеча - галасливий, короткий вдих носом. Потім злегка нахиліть голову вліво, ліве вухо йде до лівого плеча - теж вдих. Чуть-чуть покачайте головою, неначе комусь подумки говорите: «Ай-ай-ай! Як не соромно! »Дивитися потрібно прямо перед собою. Вдихи робляться одночасно з рухами. Видих повинен відбуватися після кожного вдиху. Це треба зробити 12 разів по 8 вдихів-рухів.

Комплекс вправ для дітей з дихальної гімнастики

(Автор Н. В. Рижова)

1. Покатай олівець

Дитині пропонується вдихнути через ніс і, видихаючи через рот, покотити по столу круглий олівець.

2. Листя шелестять

Пропонуються смужки тонкої кольорового паперу, вирізані у вигляді листочків і прикріплені до «гілці». За сигналом «подув вітерець» дитина плавно дме на листя так, щоб вони відхилилися і зашелестіли.

3. Сніжинки летять

На ниточки прикріплюються легкі шматочки вати або вирізані з тонкого паперу сніжинки. Дитині пропонується тривало подути на них за сигналом «сніжинки летять».

4. Загони м'яч в ворота

1. Витягнути губи вперед трубочкою і плавно дути на ватяну або поролоновий кулька (діаметром 2-3 см, що лежить на столі перед малюком, заганяючи його між двома кубиками або будь-якими іншими відповідними предметами. (Це «футбольні ворота).

2. Те ж, але дути слід різкою, уривчасто струменем. Заганяти кульку на одному видиху, не перериваючи повітряний струмінь. Звертайте увагу, щоб не напиналися щоки. При необхідності злегка притримувати пальцями.

5. Вітряк

Для цієї гри необхідна іграшка млин з пісочного набору або вертушка. Дитина дме на лопаті іграшки.

Дихальні вправи Автор Г. А. Кошелева

1. Весняні листочки

Текст вимовляє тільки вихователь.

Дует легкий вітерець

І хитає так листок.

(Видих спокійний, ненаголошений.)

2. Дме сильний вітерець

І хитає так листок.

(Сила видиху поступово збільшується.)

Весняні листочки на гілочці сидять,

Весняні листочки дітям кажуть:

Осиковий - А-А-А,

Горобиновий - І-І-І,

Березовий - О-О-О,

Дубовий - У-У-У.

(Проспівування голосних.)

Подуй на кульбаба

Діти 3-4 рази дмуть на руки-«кульбаби», що не роздуваючи щік.

1. "Кішка". Ноги на ширині плечей. Згадайте кішку, яка підкрадається до горобця. Повторюйте її руху - трохи присідаючи, повертайтеся то вправо, то вліво. Вага тіла переносите то на праву ногу, то на ліву. На ту, в яку сторону ви повернулись. І шумно нюхайте повітря справа, зліва, в темпі кроків.

2. "Насос". Візьміть в руки згорнуту газету або паличку, як ручку насоса, і думайте, що накачує шину автомобіля. Вдих - в крайній точці нахилу. Закінчився нахил - скінчився вдих. Не тягніть його, розгинаючись, і разгибайтесь остаточно. Шину треба швидко накачати і їхати далі. Повторюйте вдихи одночасно з нахилами часто, ритмічно і легко. Голову не піднімати. Дивитися вниз на уявний насос. Вдих, як укол, миттєвий. З усіх наших рухів-вдихів це саме результативне. "Насос" особливо ефективний при заїкання.

3. "Обійми плечі". Підніміть руки на рівень плечей. Зігніть їх у ліктях. Поверніть долоні до себе і поставте їх перед грудьми, трохи нижче шиї. Кидайте руки назустріч один одному так, щоб ліва обіймала праве плече, а права - ліву пахву, тобто, щоб руки йшли паралельно один одному. Темп кроків. Одночасно з кожним кидком, коли руки найтісніше зійшлися, повторіть короткі гучні вдихи. Думайте: "Плечі допомагають повітрю". Руки не виводьте далеко від тіла. Вони - поруч. Лікті не розгинається.

4. "Великий маятник". Це рух злите, наче маятник: "насос" - "обійми плечі", "насос" - "обійми плечі". Темп кроків. Нахил вперед, руки тягнуться до землі - вдих, нахил назад, руки обіймають плечі - теж вдих. Вперед - назад, вдих-вдих, тік-так, тік-так, як маятник.

5. "полупрісед". Одна нога попереду, інша ззаду. Вага тіла на нозі, що стоїть попереду, нога ззаду трохи стосується статі, як перед стартом. Виконуйте легкий, ледве помітний присед, як би пританцьовуючи на місці, і одночасно з кожним приседом повторюйте вдих - короткий, легкий. Освоївши рух, додайте одночасні зустрічні рухи рук.

Дихальні вправи допомагають підвищити збудливість кори великих півкуль мозку, активізувати дітей на занятті.

Всі вправи слід проводити в добре провітреному приміщенні або при відкритій кватирці, вікні, фрамузі.



Скачати 27,55 Kb.


Вправи на дихання для дітей дошкільного віку

Скачати 27,55 Kb.