• 1 Огляд літературних даних про фізичний розвиток дітей старшого шкільного віку
  • 1.1 Особливості дихання при виконанні технічних прийомів і тактичних дій юного спортсмена
  • 1.2 Харчування при заняттях фізичною культурою і спортом
  • 2 Особливості нервової системи спортсмена-школяра
  • 2.1 Методика визначення рівня технічної і фізичної підготовленості
  • 2.2 Метод антропометричних індексів
  • 3 Тести для визначення рівня технічної і фізичної підготовленості
  • Зміст тестів загальної фізичної підготовки.
  • Список використаної літератури

  • Скачати 53.37 Kb.

    Визначення рівня розвитку технічних і фізичних якостей у школярів




    Дата конвертації06.04.2017
    Розмір53.37 Kb.
    ТипКурсова робота (т)

    Скачати 53.37 Kb.














    Курсова робота

    Визначення рівня розвитку технічних і фізичних якостей у школярів

    зміст

    ВСТУП

    Огляд літературних даних про фізичний розвиток дітей старшого шкільного віку

    .1 Особливості дихання при виконанні технічних прийомів і тактичних дій юного спортсмена

    .2 Харчування при заняттях фізичною культурою і спортом

    Особливості нервової системи спортсмена-школяра

    .1 Методика визначення рівня технічної і фізичної підготовленості

    .2 Метод антропометричних індексів

    Тести для визначення рівня технічної і фізичної підготовленості

    ВИСНОВОК

    Список використаної літератури

    тренування дихання технічний прийом спортсмен

    ВСТУП

    У нашій країні на основі великих економічних, соціальних перетворень фізична культура і спорт стали важливим фактором всебічного розвитку особистості. Право казахстанської молоді та всіх трудящих на систематичні заняття фізичною культурою і спортом законодавчо закріплено нової Конституцією Казахстану.

    Державна програма передбачає основні напрямки розвитку спортивно - масової та фізкультурно - оздоровчої роботи як засобу формування здорового способу життя, підвищення зайнятості дітей, підлітків та молоді в спортивних секціях, дитячо-юнацьких спортивних школах з метою профілактики правопорушень, а також програмно - методичне забезпечення процесів фізичного виховання, підготовки спортивного резерву та спортсменів високого класу, здатних гідно представляти Казахстан на міжнародних змагаються ваниях.

    За підсумками діяльності в рамках стратегічного плану агентства в 2012 році досягнуті наступні цільові індикатори: охоплення громадян, які займаються фізичною культурою і спортом, склав 21,6%; охоплення дітей і підлітків, які займаються фізичною культурою і спортом, до загальної чисельності дітей і підлітків - 11%. Казахстан посів 12-е місце в рейтингу неофіційного загальнокомандного заліку Міжнародного олімпійського комітету за підсумками виступів на XXX літніх Олімпійських іграх 2012 року. Це дало новий поштовх в залученні молоді до регулярних занять фізичною культурою і спортом.

    Фізичне виховання учнів покликане забезпечити високу потребу в систематичних заняттях фізичною культурою і спортом.

    З метою реалізації в роботі поставлені завдання:

    вдосконалення позашкільних форм організації фізичної культури, розробку сучасних варіантів тренувальних програм з метою подальшого переходу від обов'язкових уроків фізичної культури до тренувань з видів спорту з урахуванням інтересів учнів;

    вдосконалення системи позакласних, позаурочних занять з учнями їх індивідуальних і фізіологічних особливостей.

    На сучасному етапі розвитку країни в умовах якісного перетворення всіх сторін життя суспільства зростають вимоги до фізичної підготовленості, необхідної для успішної їх трудової діяльності [1].

    Фізичні вправи, діючи на кору великих півкуль головного мозку і підкіркові центри, викликають відчуття бадьорості і радості, створюють оптимістичний і врівноважений нервово-психічний стан. Фізкультурою необхідно займатися з раннього дитинства і до глибокої старості. В основу фізичного виховання покладені принципи систематичності занять і поступового збільшення навантаження.

    Метою роботи було визначення рівня фізичної підготовленості учнів за допомогою тестів, які можна виконати в наших умовах. Визначити рівня фізичної підготовленості школярів займаються спортом і не займаються.

    Завдання курсової роботи;

    Для досягнення поставленої мети були поставлені такі завдання:

    1. Виявити динаміку зміни антропометричних даних у школярів систематично займаються легкою атлетикою, і школярами, які не займаються в спортивних секціях.

    2. Порівняти рівень фізичної підготовленості школярів систематично займаються підвищенням рівня спортивної майстерності та школярами, які не займаються в спортивних секціях.

    1 Огляд літературних даних про фізичний розвиток дітей старшого шкільного віку

    Фізична культура - це специфічний вид соціальної діяльності, в процесі якої відбувається задоволення фізичних і духовних потреб людини за допомогою цілеспрямованих занять фізичними вправами. Організований процес впливу на людину за допомогою фізичних вправ, гігієнічних заходів і природних сил природи з метою формування таких якостей і придбання таких знань, умінь і навичок, які відповідають вимогам суспільства та інтересам особистості.

    Ще в давні часи лікарі і філософи вважали, що без занять фізичною культурою здоровим бути неможливо. Постійні і різноманітні фізичні вправи роблять тіло людини сильним і прекрасним. До сих пір нас захоплюють твори античних скульпторів, які втілили в своїх творіннях фізичну силу і гармонійно розвинене людське тіло - Бронзова статуя Зевса, Асклепій, Геракл, Аполлон Бельведерський.

    Статистикою доведено, що люди спортивної статури, що тренуються або регулярно займаються фізичною культурою, звертаються за медичною допомогою або консультаціями в 4 рази рідше і хворіють в 2 рази рідше, ніж люди, спонтанно (за настроєм) займаються, і в 3 рази рідше, чому не займаються нею зовсім протягом усього активного життя.

    Основні елементи фізичної культури:

    1. Комплекси фізичних вправ;

    2. Змагання;

    . Загартовування організму;

    Систематичні заняття фізичними вправами розвивають фізичні якості людини, а шкільному віці, прискорюють ріст організму і покращують функціональні можливості організму.

    Старший шкільний вік характеризується продовженням процесу зростання і розвитку, що виражається в помірному і рівномірному його протіканні в окремих органах і системах.

    У кісткової тканини триває процес окостеніння великої частини скелета, який в основному повністю завершується в юнацькому віці, різке збільшення довжини тіла. Зростання трубчастих кісток в довжину сповільнюється, а в ширину посилюється [2].

    У юнацькому віці збільшуються поперечні розміри тіла, встановлюються індивідуальні його особливості, досягається гармонійні пропорції. Гармонійний розвиток відзначається у 85-95% школярів. М'язи розвиваються рівномірно і швидко, в зв'язку, з чим збільшується м'язова маса і зростає сила. У цьому віці відзначається асиметрія в збільшенні сили м'язів лівої і правої половини тіла. Саме в цьому віці з'являються сприятливі можливості для виховання сили і витривалості м'язів.

    Типи м'язових волокон:

    1) У кожній м'язі знаходяться різні типи м'язових волокон:

    - Швидкі волокна

    - Повільні волокна

    2) У кожного індивіда різні кількості повільних і швидких волокон

    3) Комбінація швидких і повільних волокон:

    - Закладається при народженні за рахунок спадковості

    - Визначає ті види легкої атлетики, які підходять дитині

    - Можуть змінюватися за рахунок тренування.

    Незавершений процес окостеніння хребта може привести у юнаків до різних його пошкоджень при великих навантаженнях. Остаточно процес окостеніння кістяка завершується до 25-річного віку.

    У дівчат спостерігається значно менший приріст м'язової маси, ніж у юнаків, тулуб відносно довше, а ноги коротше, помітно відстає в розвитку плечовий пояс, плечі у них вже, а таз ширше, центр ваги розташований нижче. Легкі, сила дихальних м'язів, максимальна легенева вентиляція, життєва ємкість легень, і обсяг споживання кисню також менш розвинені, ніж у юнаків. Тому функціональні можливості органів кровообігу і дихання у них виявляються, набагато нижче.

    Величина обсягу серця у 15-17 літніх юнаків дорівнює в середньому 720 мл., На 10-15% більше за обсягом і масі, ніж у дівчат, пульс рідше на 6-8 ударів в хвилину, серцеві скорочення сильніше, що обумовлює більший викид крові в судини і високий кров'яний тиск. У дівчат посилена диференціювання серцевої м'язів відбувається приблизно 2 роками раніше. Вони дихають частіше і не так глибоко, як юнаки, життєва ємність їх легких приблизно на 100 см3 менше. Лінійні розміри серця до 15-17 років збільшуються в три рази в порівнянні з розмірами новонароджених. Для зміцнення серцево-судинної системи важливе значення має різнобічна фізична підготовка, регулярність і систематичність занять фізичними вправами. [3]

    У віці 8-18 років значно змінюється довжина і товщина м'язових волокон. Відбувається дозрівання швидко стомлює гликолитических м'язових волокон і з закінченням перехідного періоду встановлюється індивідуальний тип співвідношення повільних і швидких волокон в скелетних м'язах. Показники м'язової сили у дівчат менше, так як м'язи тонше. У них багато прошарків жирової тканини. Приріст маси тіла у дівчат більше ніж приріст м'язової сили. Однак, поступаючись юнакам в силі, дівчата перевершують їх в точності і координації рухів, точно відтворювати і диференціювати окремі руху.

    В середньому шкільному віці завершується формування у підлітка властивого йому морфотіпа: астенік - з вузькими пропорціями тіла, гіперстенік - з широкими пропорціями тіла і проміжний тип мезоморф.

    Необхідно постійно стежити за формуванням правильної постави і розвитком м'язового корсету, уникати тривалого використання асиметричних поз і односторонніх вправ, надмірних обтяжень. Неправильне співвідношення тонусу симетричних м'язів призводить до функціональних порушень постави.

    Якості рухової діяльності та рівень фізичного розвитку організму залежить від стадії статевого дозрівання. Чим вища стадія статевого дозрівання у підлітка, тим вище його фізичні можливості і спортивні досягнення.

    1.1 Особливості дихання при виконанні технічних прийомів і тактичних дій юного спортсмена

    Диханням називається процес, що забезпечує споживання кисню і виділення вуглекислого газу тканинами живого організму. Цей процес здійснюється шляхом складної взаємодії систем дихання, кровообігу та крові.

    При фізичному навантаженні споживання кисню зростають в середньому в 15-20 разів. Одночасно посилюється вентиляція і тканини організму отримують необхідну кількість кисню, а з організму виводиться вуглекислий газ.

    Показниками працездатності органів дихання є дихальний обсяг, частота дихання, життєва ємкість легень, легенева вентиляція, кисневий запит, споживання кисню, кисневий борг і ін. Розрізняють зовнішнє і внутрішньоклітинний дихання. Зовнішнім диханням називається обмін повітрям між довкіллям і легкими, внутрішньоклітинним - обмін киснем і вуглекислим газом між кров'ю і клітинами тіла.

    Для визначення стану дихальної системи і здатності внутрішнього середовища організму насичуватися киснем використовують такі проби.У віці 15-17 років в результаті уражень ЧСС і збільшення довжини судин, особливо у високорослих юнаків, відбувається уповільнення кругообігу крові. Час кругообігу крові в середньому шкільному віці -19 с, а у старших школярів досягає дорослих значень -20-23 с. [4]

    З віком відбуваються зміни і в дихальній системі з ростом тіла збільшується потреба в кисні і органи дихання працюють напружено. Збільшується тривалість дихального циклу і швидкість вдиху, більш триваліше стає видих, знижується чутливість дихального центру до нестачі кисню і надлишку вуглекислого газу. Удосконалюється регуляція дихання, в тому числі довільна регуляція при здійсненні мовної функції. Економізується дихальні реакції на навантаження.

    Максимальна легенева вентиляція в 15-17 років становить 61 літр в хвилину. У спортсменів закономірні вікові збільшення життєвої ємності легень вище, ніж у дітей, які не займаються спортом.

    Разом зі зростанням працездатності у спортсменів збільшується здатність до максимального споживання кисню. Під впливом систематичних занять спортом аеробна продуктивність помітно підвищується, особливо у дівчаток займаються спортом.

    До 15-17 років розвиток дихальних функцій в основному завершується. Однак можливості дихальної системи навіть в юнацькому віці виявляються все ще нижче, ніж у дорослої людини. У 17-річному віці реакції дихання на навантаження ще менш економічні, недостатня витривалість дихальних м'язів.

    Припинення приросту функціональних показників дихання відбуваються в жіночому організмі в віці 17-18 років, в чоловічому - у віці 19-20 років.

    Рекомендації по диханню при заняттях спортом:

    а) дихання необхідно здійснювати через ніс, і тільки у випадках інтенсивної фізичної роботи допускається дихання одночасно через ніс і вузьку щілину рота, утворену мовою і небом. При такому диханні повітря очищається від пилу, зволожується і зігрівається, перш надійти в порожнину легенів, що дозволяє підвищувати ефективність дихання і зберігати дихальний шлях здоровим;

    б) при виконанні фізичних вправ необхідно регулювати дихання:

    при згинанні тіла робити видих;

    уникати частих затримок дихання і напруження, що призводить до застою венозної крові в периферичних судинах;

    при циклічних рухах ритм дихання пристосовувати до ритму руху з акцентом на видиху.

    Найбільш ефективно функцію дихання розвивають фізичні циклічні вправи з включенням в роботу великої кількості м'язових груп в умовах чистого повітря (плавання, біг).

    1.2 Харчування при заняттях фізичною культурою і спортом

    Раціональне харчування, як і стан здоров'я, є предметом особливої ​​уваги держави.

    Правильне харчування - важлива складова підсумкового спортивного результату кожного спортсмена. Збалансований раціон допомагає досягти відмінну працездатність на тренуваннях, швидкого відновлення між тренуваннями, знижує ризик захворювань. Зростаючому організму необхідно безперервне надходження з харчуванням основних поживних речовин як джерел енергії і пластичного матеріалу. Для старшого шкільного віку оптимальна кількість прийому пиши - 3-4 рази на добу. [5]

    Щоб спортсмен показував хороші результати без шкоди для здоров'я, його організму необхідно строго певну кількість енергії. Надлишок енергії перетворюється в жир, її недолік веде до погіршення результатів і підвищує ризик травм і захворювань. Потреба організму в енергії задовольняють вуглеводи.

    Багата білками їжа важлива як будівельний матеріал для м'язів. Час прийому білкової їжі може мати велике значення і тому повинно збігатися з розкладом тренувань і змагань.

    Для підтримки гарної форми мають значення водно-сольовий баланс. Пити необхідно, особливо в жаркому кліматі, до і після занять спортом. Якщо заняття супроводжуються сильним потовиділенням, вода і їжа повинні містити достатню для нормалізації водно-сольового балансу кількість солі. Проводити необхідно тренування тривалістю не менше однієї години в звичайних або важчих, ніж зазвичай, умовах. Перед тренуванням і після неї зважте без взуття і в мінімумі одягу. Перед зважуванням необхідно після тренування обтертися рушником. Записати обсяг рідини, випитої під час тренування води в літрах. Потовиділення дорівнюватиме сумі втраченої за тренування маси тіла і випитої під час тренування рідини.

    Не рекомендується вживати велику кількість рідини для попередження втрати ваги, проте зневоднення організму слід обмежити втратою не більше 4% маси тіла. Негативні наслідки зневоднення збільшуються в жаркому кліматі, тому при високих температурах обов'язково необхідно збільшити споживання рідини, щоб звести до мінімуму її дефіцит в організмі. [6]

    Однак іноді потрібна не просто вода. Підживлення м'язів і мозку енергією корисна при будь-яких заняттях спортом, якщо вони тривають більше години, так як в цьому випадку виникає почуття втоми. Норма вуглеводів для такого підживлення становить від 20 до 60г на годину. Споживання спортивних напоїв з вмістом вуглеводів від 6 до 9% дозволяє під час занять спортом забезпечити організм одночасно і рідиною, і енергією. На це слід звернути увагу також і представникам технічних дисциплін легкої атлетики, так як така вуглеводна їжа допоможе їм зберегти концентрацію в останніх спробах.

    Необхідно знати, що систему харчування для кожного спортсмена, потрібно підбирати індивідуально. По-перше, це пов'язано з різною будовою тіла і різним обміном речовин у всіх людей. По-друге, з індивідуальними вподобаннями в їжі. Адже харчування марафонця і штовхача ядра не може бути однаковою у зв'язку з різним видом тренувального навантаження і різними вимогами цих дисциплін. Тому в подальшому будуть надані рекомендації для представників різних дисциплін легкої атлетики.

    Харчування в школі дітей різних вікових груп має будуватися з урахуванням фізіологічних потреб в харчових речовинах і енергії. Порції не повинні бути занадто великими. Величезне значення мають шкільні сніданки, які задовольняють своєчасну потреба в їжі і роблять позитивний вплив на самопочуття і успішність протягом всього дня.

    Правильне співвідношення прийомів їжі повинно бути таким: сніданок - 25%, обід - 35-40%, полуденок - 15% і вечеря - 20-25% від загального добового обсягу їжі. В добу юнаки і дівчата повинні отримувати 100г білка, приблизно стільки ж жирів тваринного і рослинного походження та близько 400грамм вуглеводів.

    Дотримання чіткого режиму харчування сприяє виробленню умовних харчових рефлексів і розвитку апетиту, необхідних для поліпшення процесів перетравлення їжі та її засвоєння організмом. При чотириразовому харчуванні засвоюється близько 85% надходить в організм їжі, а при триразовому всього - близько 70%.

    У цей період ще триває морфологічний розвиток шлунково-кишкового тракту. З віком збільшується довжина стравоходу в 5 років-16см, в 15 років - 20см, у дорослих -25см. До 19 років зростає підшлункова залоза.

    М'язовий шар шлунка і кишечника стає товщі, збільшується сила скорочення гладких м'язів. Активізація моторики шлунка і кишечника полегшує перемішування їжі, покращуючи її переварювання і просування харчової грудки по шлунково-кишковому тракту.

    До кінця підліткового періоду завершується дозрівання жовчовидільної системи, в той час як її моторна функція нестабільна: вона може підвищуватися або знижуватися.

    Особливістю функції залоз травної системи у підлітків є висока її вразливість при тривалому емоційному і фізичному напруженні, порушення режиму харчування, відпочинку, що призводить до збільшення частоти гастроентерологічних захворювань, схильних до прогресування, особливо при несвоєчасному лікуванні.

    До старшого шкільного віку всі основні функції травної системи завершують свій розвиток, адаптуючи організм до прийому різної змішаної їжі і гарне засвоєння. [7]

    У підтримці гомеостазу важлива роль належить сечовидільної системи. Нирки досить повно сформовані вже до 2-3 років. Особливо значний приріст маси нирок відзначається в період статевого дозрівання.

    Юнацький організм покращує адаптацію до діапазону змін температур навколишнього середовища через вдосконалення механізмів тепловіддачі. Теплорегуляційні реакції в юнацькому віці стають більш ефективними.

    Протягом середнього і старшого шкільного віку відбуваються - зміни в обміні речовин і енергії. Зменшується переважання процесів асиміляції над процесами дисиміляції.

    Величина основного обміну у дітей цього віку в розрахунку на одиницю маси тіла або поверхні тіла сильно знижується. У дівчаток вона нижче, ніж у хлопчиків, і набагато раніше наближається до рівня зрілого організму. Лише в пубертатному віці основний обмін у дівчаток тимчасово виявляється трохи вище, ніж у хлопчиків.

    Збільшення маси тіла і підвищення рухової активності викликають наростання і загального обсягу добових енерговитрат, в середньому шкільному віці вони складають близько 2500-2700 кал, а в старшому шкільному віці вище - 2800-2900 кал.

    З віком відбувається перебудова в процесах обміну речовин. Із закінченням зростання маси тіла падає відносна потреба організму в білках. Активне зростання організму вимагає підвищеного споживання їжі, що містить протеїни. Потреба в білку з віком знижується: у підлітків - 2-2.5г, у дорослих - 1.5-1.8г. Загальна добова потреба в білках зростає з ростом маси тіла: у молодшому шкільному віці - 75-80г, в середньому шкільному віці - 85-90г, в старшому шкільному віці, як і у дорослих - 90-100г.

    Висока добова потреба в жирах для синтезу статевих та інших гормонів. Добова потреба для підлітка в жирах - приблизно 100г. Жири використовуються організмом, як джерело енергії і як пластичний матеріал. Жири мають велику енергетичну цінність: 1 г жирів це 9 ккал, вдвічі більше, ніж у білків і вуглеводів.

    Кращими джерелами природних ненасичених жирів є зернові культури і бобові, а також свіжа риба. Саме риб'ячий жир сприятливо діє на роботу серця.

    Потреба у вуглеводах у зростаючого організму вище, ніж у дорослих, так як основна маса енергетичних надходжень в організм відбувається з вуглеводів, то їх кількість має бути високим. На 1 кг маси тіла людини норма споживання вуглеводів повинна складати 10-15г.

    Велике значення в харчуванні мають вітаміни мінеральні речовини. Овочі і фрукти - важливе джерело вітамінів, калію, заліза, а риба і м'ясопродукти - повноцінних білків. Необхідно, щоб всі вони включалися в раціон дитини в достатній кількості і правильному співвідношенні, - це дозволить на довгі роки зберегти його серце здоровим. Вони сприяють правильному розвитку і росту, а також опірності організму до різних захворювань. [8]

    Для росту організму потрібні вітаміни групи B і A. Джерела вітаміну А - печінка, вершкове масло, риб'ячий жир, сир та інші продукти тваринного походження. Вітамін B - молочні продукти, горіхи, печінка, яєчний жовток. Для повноцінного росту так само необхідні не тільки вітаміни, але і мінерали, особливо кальцій і фосфор. У цей період обов'язково потрібно їсти білкові продукти, а ось солодощів бажано уникати. Глюкоза, що міститься в них, гальмує вироблення гормону росту.

    2 Особливості нервової системи спортсмена-школяра

    Центральна нервова система - найскладніша з усіх функціональних систем людини.

    У мозку у людини знаходяться чутливі центри, що аналізують зміни, які відбуваються як у зовнішній, так і у внутрішньому середовищі. Мозок керує всіма функціями організму, включаючи м'язові скорочення і секреторну активність залоз внутрішньої секреції.

    Поняття про властивості нервової системи було введено в фізіологію І.П. Павловим. Нервова система дозволяє нам отримати інформацію від різних частин нашого тіла.

    Нервова система складається з: мозку, хребта, спино-мозкових і периферичних нервів.

    Навчання в школі вимагають від учня напруженої роботи головного мозку, і перш за все його вищого відділу - кори головного мозку. Швидко працюють ті коркові структури, які пов'язані з діяльністю другої сигнальної системи і складними аналітико-синтетичними процесами. Навантаження на нервові елементи не повинна перевищувати їх функціональних можливостей, інакше будуть відбуватися патологічні зміни вищої нервової діяльності. Якщо навчальні заняття в школі проходять згідно гігієнічним вимогам, то зміни вищої нервової діяльності не виходять за межі норми. Вчені виявили, що в кінці навчального дня спостерігається ослаблення збуджувального і гальмівного процесів, порушення індукційних процесів і співвідношення між першою і другою сигнальною системами. Ці зміни особливо різко помітні у молодших школярів.

    Необхідно відзначити, що включення в навчальні заняття уроків праці і фізкультури супроводжується в кінці навчального дня менш вираженими змінами вищої нервової діяльності.

    Велике значення для збереження хорошої працездатності учнів має активний відпочинок після школи: заняття спортом, рухливі ігри, прогулянки на свіжому повітрі. Необхідно чергувати розумові навантаження з фізичними вправами, що дозволить уникнути перевтоми і зберегти здоров'я дитини. Не можна перевантажувати його заняттями, жертвуючи сном і відпочинком.

    Важливе значення для збереження хорошого рівня вищої нервової діяльності має нічний сон. Якщо дитина постійно недосипає півтора, два - години, то це призводить до погіршення діяльності серцево-судинної системи, утруднення освіти умовно-рефлекторних зв'язків і дисбалансу співвідношення між сигнальними системами, порушення аналітико-синтетичної діяльності, розвитку втоми, зниження працездатності і опірності організму. Дотримання гігієни нічного сну приводить в норму вищу нервову діяльність, і все її порушення, що спостерігалися в результаті неповноцінного сну, зникають. [9]

    Велика відповідальність за формування здорового способу життя дітей в школі лягає на уроки фізкультури. Заняття фізичною культурою повинні бути регулярними, систематичними, навантаження при цьому повинні збільшуватися поступово, у міру розвитку фізичних можливостей дитини.

    При проведенні контролю стані нервової системи рекомендується використовувати пробу Ромберга. Так, проба Ромберга дозволяє судити про статичної координації. Цю пробу використовують при дослідженні функціонального стану вестибулярного аналізатора. Існує проста та ускладнена проба Ромберга. Вона виявляє порушення рівноваги в положенні стоячи. Підтримка нормальної координації рухів відбувається за рахунок спільної діяльності декількох відділів ЦНС. Центральним органом координації рухів є мозочок.

    При виконанні простої проби Ромберга випробуваний стоїть, смикнув ступні ніг, очі закриті, руки витягнуті вперед, пальці кілька розведені. Визначається час стійкості в цій позі. При втраті рівноваги пробу припиняють і записують час її виконання, для фізкультурників використовують ускладнену пробу Ромберга: учень повинен стояти так, щоб ноги його були на одній лінії і п'ята однієї ноги стосується носка іншої, руки витягнуті вперед, пальці розведені і очі закриті. За літературними даними, час стійкості у здорових нетренованих осіб зазвичай в межах 30-50 с, у дітей воно залежить ще і від віку. При цьому тремтіння пальців рук і століття відсутня. У фізкультурників і спортсменів час стійкості набагато більше, особливо у гімнастів, фігуристів, стрибунів у воду, плавців, і може становити 100-110с і більш.

    Погойдування, а тим більше швидка втрата рівноваги вказують на порушення координації. Тремтіння пальців рук і століття також вказує на це, хоча і в значно меншому ступені.

    Координаційну пробу Ромберга слід застосовувати до і після занять. Зменшення часу виконання проби Ромберга може спостерігатися при втомі, перенапруженнях, перетренованості, в період захворювань, а також при тривалих перервах в заняттях фізичною культурою.

    Головна функція нервової системи полягає у швидкій і точної передачі інформації.

    Про психічний стан людини можна судити за результатами дослідження ЦНС і аналізаторів.

    Перевірити стан ЦНС можна за допомогою ортостатичної проби, що відбиває збудливість нервової системи. Підраховується пульс в положенні лежачи після 7-12 хв відпочинку, потім необхідно встати і виміряти пульс в положенні стоячи. За різницею пульсу в положенні лежачи і стоячи за 1 хвилину визначається стан ЦНС. Збудливість ЦНС: слабка - 0-7, нормальна - 8-13, жива 13-18, підвищена 19-25 уд / хв. [10]

    Уявлення про функції нервової вегетативної системи можна отримати по шкірно-судинної реакції. Визначається вона в такий спосіб: по шкірі будь-яким негострим предметом з легким натиском проводять кілька смужок. Якщо в місці натиску на шкірі з'являється рожеве забарвлення, шкірно-судинна реакція в нормі, біла - збудливість симпатичної іннервації шкірних судин підвищена, червона або опукло-червона збудливість симпатичної іннервації шкірних судин висока. Білий або червоний демограф може спостерігатися при відхиленнях в діяльності вегетативної нервової системи при перевтомі.

    Процеси, що відбуваються в нервовій системі під час інтенсивного фізичного навантаження:

    Формування в головному мозку програми майбутнього поведінки;

    Генерація в головному мозку нервових імпульсів, що запускають м'язове скорочення, і передача їх м'язам;

    Сприйняття інформації про те, яким чином відбувається скорочення м'язів, робота інших органів, як змінюється навколишнє середовище;

    При систематичних заняттях циклічними видами спорту поліпшується кровопостачання мозку, загальний стан нервової системи на всіх стадіях. При цьому відзначаються велика сила, рухливість і врівноваженість нервових процесів, так як нормалізуються процеси збудження і гальмування, що становлять основу фізіологічної діяльності мозку. Найкорисніші види спорту - це плавання, лижі, біг. У ряді видів спорту, таких як акробатика, спортивна гімнастика, фігурне катання даний метод є інформативним показником в оцінці функціонального стану центральної нервової системи і нервово-м'язового апарату. При перевтомі, травмі голови і інших станах ці показники будуть змінюватися.

    Тест Яроцького дозволяє визначити поріг чутливості вестибулярного апарату. У вихідному положенні стоячи із заплющеними очима, спортсмен по команді починає обертальні рухи головою в швидкому темпі. Фіксується час обертання головою до втрати спортсменом рівноваги. У здорових осіб час збереження рівноваги в середньому 29с, у тренованих спортсменів - 90с і більше.

    Поріг рівня чутливості вестибулярного аналізатора в основному залежить від спадковості, але під впливом тренування його можна значно підвищити.

    Пальцеве-носова проба. Необхідно доторкнутися вказівним пальцем до кінчика носа з відкритими, а потім - із закритими очима. У нормі фіксується доторкається до кінчика носа. При травмах головного мозку, неврозах, відзначається тремтіння вказівного пальця або всієї кисті.

    Теппінг-тест визначає максимальну частоту рухів кисті.

    Методику «Теппінг-тест» важко застосовувати у випадку з дітьми молодшого віку, так як у них максимальна частота рухів невелика і відмінності між індивідуумами згладжуються. Вони не можуть довго змушувати себе працювати в максимальному режимі. [11]

    Для проведення цього тесту необхідно мати секундомір, олівець, аркуш паперу, який двома лініями поділяють на чотири рівні частини. Протягом 11с в максимальному темпі ставлять точки в першому квадраті, потім - 11-секундний період відпочинку і знову повторюють процедуру від другого квадрата до третього і четвертого. Загальна тривалість тесту - 44с. Для оцінки тесту підраховують кількість точок в кожному квадраті. У тренованих спортсменів максимальна частота рухів кисті більше 70 точок за 11 секунд.

    Низьке кількості точок від квадрата до квадрату говорить про недостатню стійкості рухової сфери і нервової системи. Зниження лабільності нервових процесів ступенеобразно - свідчить про уповільнення процесів врабативаемості. Цей тест використовують у легкій атлетиці, акробатики, ігрових та інших видах спорту.

    Основною властивістю нервової системи, яке може враховуватися при відборі в циклічні види спорту, є врівноваженість. Вважається, що чим довше дистанція, тим менше вимоги, що пред'являються до сили нервових процесів, і більше до врівноваженості.

    2.1 Методика визначення рівня технічної і фізичної підготовленості

    Для оцінки фізичного стану організму людини і його фізичної підготовленості використовують вправи-тести, антропометричні індекси (зріст, вага). Для цього перед початком контрольних випробувань проводиться вимір даних показників у школярів.

    Наприклад, про стан нормальної функції серцево-судинної системи можна судити за коефіцієнтом економізації кровообігу, що відбиває викид крові за 1 хвилину.

    У здорової людини його значення наближається до 2600. Збільшення цього коефіцієнта вказує на утруднення в роботі серцево-судинної системи.

    Вчені виділяють дві проби для визначення стану органів дихання - кліпостатична і ортостатична. Ортостатична проба проводиться в закритому приміщенні, дитина лежить на кушетці протягом 5 хвилин, потім підраховує частоту серцевих скорочень. У нормі при переході з положення лежачи, в положення стоячи відзначається почастішання пульсу на 10-12 ударів в хвилину. Вважається, що почастішання його до 18 ударів в хвилину - хороша реакція, більш 20 - незадовільна. Таке збільшення пульсу вказує на недостатню нервову регуляцію серцево-судинної системи [11].

    Існує ще один простий метод самоконтролю - проба Штанге (затримка дихання на воді). Після 5 хвилин відпочинку сидячи зробити 2 глибокі вдихи і видихи, а потім, зробивши глибокий вдих (85-90% максимального), затримати подих. Вважається час від часу затримки дихання до його відновлення. Середнім показником відзначається час затримки дихання на 65с. У тренованого людини час затримки дихання більш тривалий. При захворюванні або перевтомі цей час може знизитися до 30 - 35с.

    Проба Генчі необхідно зробити глибокі вдих і видих з одночасним включенням секундоміра після видиху.

    Величезне значення в підвищенні працездатності і при фізичному навантаженні зокрема має рівень фізичного розвитку, маса тіла, фізична сила, координація рухів. При заняттях фізкультурою і на тренуваннях необхідно стежити за вагою тіла. Це так само важливо, як стежити за пульсом або артеріальним тиском. Показники ваги тіла є одним з ознак тренованості. Для визначення нормальної ваги тіла використовуються різні способи, так звані росто - вагові індекси (співвідношення ваги і зросту). Чим вище цей індекс, тим більше ризик деяких захворювань. На практиці широко застосовується індекс Брока - Бругша. Щоб визначити нормальну масу дорослої людини потрібно з цифри, що позначає зростання в сантиметрах, відняти 100 - при зрості 165 - 175см і 110 при більш високому зростанні. [12].

    Можна також користуватися індексом Кетля.Вага тіла в грамах поділяють на ріст у сантиметрах. Нормальним вважається той вага, де на 1 см росту припадає 350 - 400 одиниць у чоловіків, 325 - 375 у жінок.

    Зміна ваги до 10% регулюється фізичними вправами, обмеженням у споживанні вуглеводів. При надлишку ваги понад 10% варто створити індивідуальний раціон харчування на додаток до фізичних навантажень.

    Можна також проводити дослідження Ромберга - порушення рівноваги в положенні стоячи. Проба на стійкість тіла виробляється так: школяр стає в основну стійку - стопи зрушені і знаходяться на одній лінії, очі закриті, руки витягнуті вперед, пальці розведені. Визначають час стійкості і наявність тремтіння кистей. У тренованих людей час стійкості зростає в міру поліпшення функціонального стану нервово-м'язової системи. Цей тест має практичне значення в акробатиці, спортивній гімнастиці, фігурному катанні і таких видах спорту, де координація має важливе значення. При перевтомі, травмі голови і інших станах ці показники істотно змінюються.

    Необхідно також регулярно визначати гнучкість хребта. Фізичні вправи з навантаженням на хребет, поліпшують кровообіг, харчування міжхребцевих дисків, що приводить до рухливості хребта і профілактиці остеохондрозів. Гнучкість залежить від стану суглобів, еластичності м'язово-зв'язкового апарату, вік, стать, вид спорту, а також гіпертонус мускулатури, захворювання суглобів.

    Для виміру гнучкості хребта використовують простий пристрій із планкою. Рухливість в суглобі визначається в стані згинання та розгинання. Суглоби мають норму рухливості, і її насильницьке збільшення небезпечно для здоров'я людини.

    У процесі вирішення поставлених мети і завдань, нами використовувалися такі методи дослідження:

    . Вивчення і теоретичний аналіз науково-методичної літератури з проблеми дослідження.

    . Антропометричних індексів.

    . Прийом контрольних нормативів із загальнофізичної та спеціальної підготовленості.

    . Математична обробка отриманих результатів.

    2.2 Метод антропометричних індексів

    Антропометричні дослідження дозволяють виявити, на скільки кандидати для зарахування в навчально-тренувальні групи та групи спортивного вдосконалення спортивних шкіл відповідають тому морфотипу, який характерний для видатних представників даного виду спорту. Антропометричні вимірювання проводять за загальноприйнятою методикою з використанням спеціальних, стандартних інструментів. Вимірюються: зростання стоячи і сидячи, вага тіла, ЖЕЛ, станова сила і сила м'язів кисті.

    Медико-біологічні дослідження дають оцінку стану здоров'я, що займаються. У процесі медико-біологічних досліджень особлива увага дивується на якість відновних процесів в організмі школяра після виконання великих тренувальних навантажень [13].

    Таблиця 1 Вікові нормативи зростання для хлопчиків

    ВозрастНізкійНіже среднегоСреднійВише среднегоВисокій16 лет15415816918218517 лет159163174184187

    Таблиця 2 Вікові нормативи зростання для дівчаток

    ВозрастНізкійНіже среднегоСреднійВише среднегоВисокій16 лет15115515816217417 лет154157161172175

    - зростання сидячи - учень сідає на відкидну площадку або табуретку висотою в 40 см, стопи щільно притиснуті до підлоги, кут в колінному суглобі 90 градусів.

    довжина рук визначалася за допомогою стрічки прикріпленої до стіни на рівні грудей.

    3 Тести для визначення рівня технічної і фізичної підготовленості

    Головним завданням в процесі фізичного виховання, є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей, властиві людині.

    Підвищення рівня фізичної підготовленості - дуже важливе завдання, яке вирішується в процесі фізичного виховання школярів.

    Від ефективності вирішення даного завдання багато в чому залежить здоров'я дитини. Рівень фізичної підготовленості впливає на успішність в різних видах діяльності.

    Загальна підготовленість передбачає різнобічний розвиток фізичних якостей, функціональних можливостей органів і систем організму. [14].

    Фізична підготовка підлітків покладається в даний час в основному на школу. Для більшості школярів уроки фізичної культури є не тільки основною і для багатьох єдиною формою їх фізичного виховання.

    Для визначення рівня розвитку фізичних якостей, спортсменів використовуються спеціальні тести. З доступної літератури нами було зроблено висновок: методики визначення фізичних даних школярів, що навчаються в 10-11 класі, описані в різних джерелах, що ускладнює його проведення.

    Нами була зроблена спроба об'єднання методів визначення загальної і спеціальної фізичної підготовки в умовах міської середньої школи № 3.

    Зміст тестів загальної фізичної підготовки.

    Біг 60метров. Стартуючи з положення низького старту для того щоб розвинути максимальну швидкість на короткому відрізку. Для швидкого виходу зі старту застосовуються стартові колодки. Вони забезпечують тверду опору для відштовхування. Дається дві спроби, кращий результат зараховується. Результат фіксується секундоміром, з точністю до 0.1сек.

    Тест Купера. За допомогою 12-хвилинного бігового оцінюється стан фізичної підготовленості організму на основі відстані, яке людина здатна подолати бігом (або кроком) за 12 хвилин. Відомий американський фізіолог К. Купер розробив нормативи, що визначають стан серцево судинної системи (витривалості), вони прості і зручні, пройшли перевірку багатьох людей різного віку і фізичної підготовленості. Ми використовували таблицю, по якій оцінюється рівень підготовленості.

    За наведеній таблиці можна визначити ступінь підготовленості будь-якої людини подолав певне відстані за 12мінут бігу. Тест проводиться на шкільному спортивному майданчику, коло дорівнює 400м, реєструється кількість кіл, які подолав учасник за 12мінут бігу.

    Для визначення рівня розвитку швидкісної витривалості ми використовували біг на 1000м по земляному грунту. Учні пробігали по два з половиною кола, кожне коло по 400м. Дівчата в одному забігу, для юнаків було два забігу. Ритм дихання спортсмена повинен бути повністю узгоджений з частотою кроків - це дозволяє зберегти рівне дихання на всій дистанції і виключити брак кисню на останніх колах, коли необхідно здійснювати фінішний ривок. Результати фіксувалися електронним секундоміром з точністю до 0,1 секунди, двома суддями після фінішу дані суддів усереднювалися і отриманий результат заноситься в протокол.

    Таблиця 3 Оцінка фізичної підготовленості по 12-хвилинному беговому тесту Купера

    Фізична подготовленностьПреодоленное відстань, мДевушкіЖенщіниЮношіМужчінипревосходная2400230030002800отлічная2300210027502600хорошая2100190025002400удовлетворітельная1900180022002100плохая1800160021002000очень плохая1600155020501950

    Згинальній сили кисті проводилося ручним динамометром (з таріровкой на 90кг.). Динамометр беруть в руку циферблатом всередину. Руку витягають в сторону на рівні плеча і максимально стискають динамометр. Не можна робити різких рухів, сходити з місця, згинати і опускати руку. Виконується 2-3 спроби спочатку лівої, потім правої рукою. Перед проведенням тесту динамометри необхідно калібрувати. Середні показники сили правої кисті у чоловіків - 35 - 55кг, у жінок - 28 - 33кг, середні показники сили лівої кисті зазвичай на 5 - 10кг менше. Будь показник сили тісно пов'язаний з масою тіла. Тому при оцінці результатів динамометр важливо враховувати як основну абсолютну силу, так і відносну. Вона виражається у відсотках. Для цього показник сили правої руки множиться на 100 і ділиться на показник маси тіла. Середні показники відносної сили у чоловіків - 65 - 70% маси тіла, у жінок - 45 - 55%. Фіксування результату відбувається при максимальному стисканні динамометра, дається одна спроба. Проводять два виміри - по черзі лівою і правою рукою, отримані дані заносяться до протоколу. [14]

    Кут в упорі: виконується на брусах. Дається одна спроба. Випробуваний фіксує упор кутом, при цьому руки і ноги абсолютно випрямлені, ноги паралельні брусів, перебуваючи в упорі учень піднімає ноги до тих пір, поки вони не складуть 90 градусів з тілом. В основному кут утримується за рахунок м'язів стегна і за рахунок преса. Кут утримується скільки це можливо, вправа виконується на час. Правильність виконання контролюється візуально, час фіксується секундоміром з точністю до 0.1секунди.

    Стрибок в довжину з місця. Початкове положення перед стрибком - «старт плавця» ноги напівзігнуті. Відривати ноги від підлоги до стрибка НЕ ​​можна. Відштовхуються обома ногами з одночасним змахом рук вперед. У польоті ноги згинаються в колінах і виносяться вперед. У момент приземлення учень присідає і виносить руки в сторони, забезпечуючи собі стійке положення і м'яке приземлення.

    Тест на гнучкість. Цей тест призначений для вимірювання активної гнучкості хребта і тазостегнових суглобів. Визначення величини нахилу тулуба вперед, проводиться з положення, стоячи на гімнастичній лаві, до якої прикріплено вимірювальна стрічка, розмічена на сантиметри. Шкала лінійки отградуирована таким чином, що «нуль» відповідає площині лавки, сантиметри зі знаком - йдуть вище площині лавки, а зі знаком + нижче. Ноги на ширині плечей, не згинаючи ніг в колінних суглобах, учень повинен максимально нахиляється вперед, торкаючись лінійки витягнутими пальцями обох рук. Оцінка в сантиметрах проводиться візуально. Дається три спроби, кращий результат записується [15].

    Таблиця 4 Антропометричні дані школярів - юнаків, які не займаються легкою атлетикою

    №Ф.І.Рост стоячи (см) Зростання сидячи (см) Вага (кг) довжина рук (см) сентябрьмартсентябрьмартсентябрьмартсентябрьмарт1Левін К.167167888858591641642Токбаев Е.166168848465661661663Бекназаров Т.182182898967671831844Поронюк С.174174828282821731735Мороз А.174174848469701701706Хітрік І.17417484848181170171среднее значеніе171.517283.583.570.370.8171171.1

    Піднімання тулуба з положення лежачи (дівчата). Ноги зігнуті в колінних суглобах під кутом 90 градусів, стопи закріплені, руки за головою виконується до положення сидячи, потім необхідно повернутися в початкове положення до торкання лопатками поверхні гімнастичного мату. Вправа виконується 1 хвилину, необхідно якомога більше разів підняти тулуб. Підтягування в висі (юнаки). Віс виконується на перекладині, руки на ширині плечей, хватом знизу. Випробуваний згинає і розгинає руки, при положенні вису на зігнутих руках. Необхідно зафіксувати положення у верхній точці і повернутися в початкове положення. Виконати до рівня підборіддя вище поперечини, будь-які рухи тулубом або ногами забороняються. Показники реєструється візуально, вправа виконується один раз.

    Таблиця 5 Антропометричні дані школярів - юнаків, що займаються легкою атлетикою

    №Ф.І.Рост стоячи (см) Зростання сидячи (см) Вага (кг) довжина рук (см) сентябрьмартсентябрьмартсентябрьмартсентябрьмарт1Юрченко І.168169888858571641642Пріходько А.167169858560601651653Рибаков О.172174909068681701704Кубарев В.174175919172711721725Мозговенко В.17717892927070170170среднее значеніе171.6173898965.665.2168.2168.2

    Метод використовувався в експериментальній частині роботи для порівняльного аналізу показників в досліджуваних групах.Суть методу полягає у вимірюванні зростання за допомогою ретельно перевірених і відрегульованих вимірювальних приладів: ростоміра, ваги тіла з використанням медичних ваг, вимірювання зросту, сидячи, вимірювання довжини рук. Виміри проводилися в спортзалі в першій половині дня, на тощак:

    - зважування проводилося в легкому одязі для більш точного визначення ваги школяра. Досліджуваний повинен стояти нерухомо на середині майданчика ваг. Вага, на відміну від зростання, менш стабільний і може змінюватися в залежності від багатьох факторів. Він змінюється в процесі занять фізичними вправами, особливо на початкових етапах, потім стабілізується.

    вимір росту проводитися за допомогою ростоміра без взуття, спиною до вертикальної стійки, випроставшись, торкаючись до стійки потилицею, міжлопаткової областю і п'ятами. Горизонтальна планка прикладається до голови без натискання. Найбільша довжина тіла спостерігається вранці. Увечері, а також після занять фізичними вправами зростання може зменшуватися на 2 см і більше;

    Відповідно до таблиці 5 розраховувалося середнє значення антропометричних даних для кожного досліджуваного і середні значення спортсменів, які займаються легкою атлетикою.

    ВИСНОВОК

    Для вирішення поставленої мети і завдань було проведено збір матеріалу по вимірюванню антропометричних даних і рівня фізичної підготовленості у школярів - юнаків і дівчат класів.

    В результаті вивчення науково - методичної літератури можна зробити висновок, що заняття легкою атлетикою надають різнобічний вплив на організм людини. Сприяють рівномірному розвитку м'язів, тренують і зміцнюють серцево-судинну, дихальну і нервову системи, опорно-руховий апарат, підвищують обмін речовин. Дуже важливий фактор при цьому - повноцінне харчування з включенням в їжу достатньої кількості вітамінів, мікроелементів, мінеральних солей. Використання знань фізіології і медицини у вирішенні численних завдань, що стоять перед спортивними педагогами, фізіологами, лікарями, може дати можливість управління тренувальним процесом, процесами відновлення після тренувальних і змагальних навантажень, підвищення спортивної працездатності, що в кінцевому підсумку неминуче призведе до досягнення спортсменом високих спортивних результатів .

    Ці висновки підтверджуються даними отриманими в результаті експерименту.

    Школярі займаються у спортивній секції в даному випадку легкою атлетикою протягом року поліпшили свої морфофункціональні дані, що підтверджується результатами тестів.

    Тестування рівня фізичної підготовленості також вказує на відмінність між школярами, які займаються в спортивній секції і групою хлопців, які не займаються спортом.

    Хороша фізична підготовка це не тільки запорука міцного здоров'я, але і впевненості в тому, що школярі будуть пропагандистами здорового способу життя.

    В результаті отриманих даних були зроблені наступні висновки:

    . Середні показники: зростання стоячи, зростання сидячи, вага і довжина рук у юнаків і дівчат займаються легкою атлетикою, більше ніж в ідентичній групі, школярів, які не займаються спортом. Ці показники вказують на динаміку змін антропометричних показників у контрольній та експериментальній групах [15].

    . В результаті використання тестів з визначення рівня фізичної підготовленості школярів: біг на 60метров, підтягування у висі на перекладині (юнаки), піднімання тулуба з положення лежачи (дівчата), бігу на 1000м і в 12- хвилинному бігу у юнаків і дівчат тест Купера. Ми отримали дані по рівню розвитку і фізичної підготовленості школярів. Вони вказують на те, що рівень фізичної підготовленості юнаків і дівчат, що займаються легкою атлетикою вище, ніж в ідентичній групі школярів, які не займаються спортом.

    . Проведене тестування із загальнофізичної підготовки виявило, так само вказують на те, що фізична підготовка школярів займаються спортом вище, ніж у школярів не займаються спортом. На це вказують дані отримані в результаті тестування: динамометр лівої і правої кистей рук, вправі «кут в упорі», стрибок в довжину з місця, тест на гнучкість, як у юнаків, так і у дівчат займаються легкою атлетикою вище, ніж ідентичні показники в групі хлопців, які не займаються спортом.

    . Регулярні заняття легкою атлетикою покращують фізичну підготовленість школярів, зміцнюють серцево-судинну, дихальну системи, розвивають фізичні якості школярів.

    Список використаної літератури

    1.Ермолаев Ю.А. Вікова фізіологія: Учеб. посіб. для студ. пед. Вузів - М .: Вища. шк., 1985.

    .Гігіена дітей і підлітків: Підручник / за ред. Г. Н. Сердюковская. - М .: Медицина, 1989.

    .Куколевскій Г. М. Фізичне вдосконалення. М .: «Медицина», 1977.

    . Фізична культура в сім'ї. Упоряд. А. А. Светов, Н. В. Школьникова. - М .: Фізкультура і спорт, 1981.

    .Фізіческая працездатність спортсменів і її відновлення в процесі спортивного вдосконалення: Збірник наукових праць. - Омськ, 1979.

    .Ананьев П.Б. Вплив на здоров'я дітей основних чинників, що формують середовище проживання: Автореф. дис. - М., 2000..

    .Ананьев Н.І., Блінова Є.Г. Модернізація навчання, здоров'я і деякі питання адаптації школярів Актуальні проблеми адаптації людини. - Сургут, 2002.

    .Фомін Н.А., Філін В.П. Вікові основи фізичного виховання. - М .: Фізкультура і спорт, 1972.

    .Ашмарін Б.А. Теорія і методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні. - М., 1978.

    .Ашмарін Б.А. Теорія і методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні. - М .: ФиС, 1998. 2. Альошина М.С. Структура тренувальних навантажень в річному циклі для розвитку і підтримки спеціальної витривалості у юних лижників-гонщиків: Автореф. канд. дис. Тула, 1995.

    .Верхошанскій Ю.В. Програмування та організація тренувального процесу. - М .: ФиС, 1985.

    .Корягін В.М. Дослідження змагальних і тренувальних навантажень, що застосовуються в процесі підготовки баскетболістів високої кваліфікації: Автореф. канд. дис. М., 1973.

    .Платонов В.Н. Підготовка кваліфікованих спортсменів. - М .: ФиС, 1986.

    .Валік Б.В. Розвиток швидкісно-силових якостей. У книзі: Легка атлетика для юнаків. М., «Фізкультура і спорт», 1969.



    Скачати 53.37 Kb.


    Визначення рівня розвитку технічних і фізичних якостей у школярів

    Скачати 53.37 Kb.