Використання босоножія з метою здоровьеформіванія дошкільнят




Дата конвертації19.06.2017
Розмір3,99 Kb.
ТипЗдоров'я, здоров'язбереження, валеологія, ЗСЖ

Олена Манаєва
Використання босоножія з метою здоровьеформіванія дошкільнят

«Якби ви побачили стільки ніг, скільки бачив я,

ви б навчилися миттєво дізнаватися людей,

які в дитинстві мали можливість ходити босоніж.

Їх відразу можна дізнатися по гнучкості і силі стоп ».

Саймон Віклер, ортопед.

Ходьба босоніж - одне з найдавніших засобів загартовування, відмінний засіб масажу фізіологічно активних точок людського організму. Сучасні медики визнають користь ходіння босоніж і рекомендують робити це регулярно, в ранкові та вечірні години (перед сном) при температурі статі 17-18 градусів (час - не обмежена).

Ходьба босоніж корисна для профілактики плоскостопості та загартовування організму. Численні рецептори, розташовані на підошві, посилають величезну кількість нервових імпульсів в головний мозок. Надалі ця енергія насичує нервову, ендокринну, серцево - судинну, дихальну, видільну та інші системи організму. При ходьбі босоніж поверхні з різноманітними різними подразниками: колючими, м'якими, шорсткими, мокрими, холодними і т. П., Вибірково впливають на фізіологічні функції, тренуючи їх, попереджаючи хвороби.

До ходьбі босоніж по різних поверхнях потрібно звикати поступово і систематично. Так ходьба по твердому грунту і дрібним сухим камінцях сприяє зміцненню шкіри стоп і зниженню больових і холодових відчуттів. Ходьба по воді, мокрій траві, холодним великим мокрому камінню - надає потужний ефект, що гартує. Босоножіе дає відчутний приплив енергії в організм. Тіло гартується, зміцнюється імунна система, відбувається рефлекторне пожвавлення внутрішніх органів. При ходьбі через босі ноги відбувається скидання накопиченого статичної електрики, яке несприятливо діє на організм.

Приступаючи до ходьби босоніж, необхідно враховувати наступне:

ходьба по гарячому піску, асфальту, снігу, льоду, гострому камінню, хвойним голок, шишок надають збудливу дію на нервову систему;

• ходьба босоніж по теплому піску, м'якій траві, дорожнього пилу, кімнатному килиму - заспокійливий;

• середнім між цими діями володіє ходьба босоніж по асфальту нейтральної температури, нерівній землі, кімнатному підлозі, мокрій траві, які помірно тонізують нервову систему.

З дітьми нашої групи починали ходіння босоніж в груповий кімнаті, спочатку по 1 хвилині, додаючи через кожні 5-7 днів ще по 1 хвилині, довівши загальну тривалість до 5-8 хвилин щодня. Після кожної процедури ходіння босоніж робимо двох - трихвилинний масаж, енергійно розминаючи пальці, підошви і литкові м'язи, застосовуючи прийоми погладжування, розтирання і розминання долонями. Такий самомасаж проводимо протягом 7-10 хвилин.

Крім профілактики ортопедичних захворювань подібні процедури корисні для нервової системи: надмірно збудливого малюка заспокоюють, а перевтомився - допомагають відновитися.

Про користь загартовування при ходьбі босоніж знають всі! Малюкам, схильним до частих простудних захворювань, це особливо корисно. В ідеалі ходити босоніж потрібно не менше 40 хвилин в день. Навчіть дитину ступати акуратно, ставлячи ногу зверху, не човгаючи, щоб виключити можливість отримання ранки або занози. Віддавайте перевагу натуральним матеріалам: камінцях, паличок, піску, соломі та ін., Так як вони благотворно впливають на організм.

Ходіння босоніж не тільки загартовує організм і попереджає розвиток плоскостопості, але і дарує дошколятам справжню радість і насолоду.

Успіху і здоров'я Вам і Вашим дітям!

Использование босоножия в целях здоровьеформивания дошкольников




Використання босоножія з метою здоровьеформіванія дошкільнят