• МЕТОДІЧЕЧКАЯ ТЕМА
  • Практичною основою методики вольової підготовки в спортивному тренуванні є
  • Введення додаткових труднощів
  • Приклади методичних прийомів введення додаткових труднощів в процесі вольової підготовки спортсмена
  • Зміна предметних і просторових умов дій з метою підвищити точність і впевненість виконання

  • «ВИХОВАННЯ ВОЛІ, ВОЛЬОВА ПІДГОТОВКА СПОРТСМЕНА»




    Дата конвертації17.04.2017
    Розмір24.6 Kb.

    МУНІЦИПАЛЬНЕ БЮДЖЕТНА освітні установи ДОДАТКОВОГО ОСВІТИ ДІТЕЙ

    «ДЮСШ №5» НМР РТ









    МЕТОДІЧЕЧКАЯ ТЕМА:

    «ВИХОВАННЯ ВОЛІ, ВОЛЬОВА ПІДГОТОВКА СПОРТСМЕНА»















    Тренер - викладач: Мінагулов Д.С.







    2013 р

    Основи методики вольової підготовки спортсменів

    Для виховання вольових і пов'язаних з ними якостей характеру спортсмена використовується поряд із загальними факторами виховання весь комплекс основних засобів і методів тренування. Вирішальне значення при цьому має орієнтація діяльності спортсмена на подолання зростаючих труднощів.

    Те, що воля виховується через подолання труднощів, в боротьбі з ними, давно вже стало тривіальної істиною. Однак вона справедлива лише за певних умов: якщо труднощі долаються систематично, а не від випадку до випадку; якщо вони не залишаються незмінними; якщо ступінь зростання труднощів не виключає можливість їх подолання. Об'єктивна логіка тренувального процесу передбачає всі ці умови, оскільки закономірності спортивного вдосконалення ставлять спортсмена перед необхідністю систематично долати труднощі, пов'язані з тренувальними навантаженнями, вимагають збільшення і оптимального регулювання їх (гл. III). Система тренувальних навантажень представляє, таким чином, і систему факторів розвитку волі.

    Практичною основою методики вольової підготовки в спортивному тренуванні є:

    регулярне привчання до обов'язкового продажу тренувальної програми і змагальних установок,

    системне введення додаткових труднощів,

    використання змагальних почав і відносин,

    послідовне посилення функцій самовиховання.

    Привчання до обов'язкового продажу тренувальної програми і змагальних установок

    Звичка доводити будь-яку справу до кінця, бути завжди і у всьому обов'язковим формується в тренуванні через невідступне виконання системи тренувальних завдань, продумано спланованих і прийнятих в якості конкретної програми дій. Якщо завдання розумно і посильно, законом для спортсмена має бути обов'язкове його виконання. Першою передумовою такого ставлення спортсмена до справи є, як уже говорилося, повноцінна мотивація. Спортсмен повинен бути глибоко переконаний (а тренер покликаний забезпечити це), що до висот спорту немає легких шляхів і що висоти ці стають тим ближче, чим вище ступінь зусиль, прикладених до їх досягнення. Завдання вольової підготовки тут впритул пов'язані з завданням виховання спортивного працьовитості.

    Вимога обов'язково вирішувати поставлену задачу до кінця особливо важливо і складно реалізувати при виконанні змагальних вправ. У відступах від цієї вимоги криються витоки невпевненості, яка може перейти в звичку припиняти змагання, як тільки складається критична ситуація. Це ж, мабуть, є однією з причин виникнення «психічних бар'єрів». Було б ідеальним, якби змагальні вправи кожен раз, незалежно від того, чи виконуються вони в тренувальній або власне змагальної формі, завершувалися вдалою спробою. Цьому перешкоджають як об'єктивні, так і суб'єктивні обставини, які при, постановці завдання на виконання змагального вправи повинні бути гранично ретельно зважені тренером, щоб зробити вимогу обов'язкового виконання реальним.

    Треба, крім усього іншого, взяти до уваги, що рівень домагань спортсмена, мабуть, часто перевищує певну величину фактично доступний йому в даний момент результат. Практичне розбіжність між ними формує почуття невпевненості, спонукає спортсмена уникати змагань (В. Гошек і ін.). Як не здається парадоксальним, проблема боротьби з невпевненістю в процесі підготовки спортсмена виникає не тільки тоді, коли це почуття вже склалося у нього, але і тоді, коли він самовпевнений. Ретельне нормування кількісної сторони завдань відповідно до фактичних можливостями спортсмена і привчання до обов'язкового продажу їх - необхідні взаємопов'язані умови формування у нього твердої впевненості та Твереза самооцінка.

    Вихованню звички до систематичних зусиль і наполегливості в подоланні труднощів багато в чому сприяють діловий стиль організації занять, чітко регламентований режим тренувальної роботи, особистий приклад обов'язкового відношення до справи, постійно подається тренером, сформована ним і усіма членами спортивного колективу традиція безумовно виконувати добровільно взяті на себе зобов'язання .

    Введення додаткових труднощів

    Незважаючи на те що закономірне збільшення фізичних навантажень в процесі тренування означає регулярне зростання і психічних навантажень, для спрямованого впливу на розвиток вольових якостей спортсмена необхідно додатково створювати важкі ситуації, що вимагають проявів волі. Особливо в періоди, коли спортсмен досить добре адаптувався до чергових тренувальних навантажень.

    Фактором підвищення труднощі, як відомо, може з'явитися будь-яке зовнішнє і внутрішнє перешкоду, в тому числі природні умови зовнішнього середовища, штучні предметні перешкоди (наприклад, висота планки в стрибках або бар'єрів в бігу, вага штанги або іншого обтяження), загострення міжособистісних відносин, стан стомлення, негативні емоції і т. п. Зовнішні обставини самі по собі не можуть стати фактором труднощі, поки немає праці щодо їх подолання. Треба відрізняти також перешкоди як потенційний фактор виникнення труднощів від самих труднощів як суб'єктивно сприймаються труднощів, які виникають при необхідності подолати перешкоди і в процесі їх подолання.

    У практиці вольової підготовки спортсменів застосовують різні прийоми створення додаткових труднощів (основи їх пояснюють приклади, вміщені в табл. 7) *. Ряд методичних прийомів, об'єктивно пов'язаних зі створенням труднощів, використовується, крім того, при здійсненні завдань фізичної, технічної і тактичної підготовки (див. Гл. V-VIII)

    Приклади методичних прийомів введення додаткових труднощів в процесі вольової підготовки спортсмена

    Основа і переважна спрямованість прийому

    приклади

    Введення додаткового завдання (попередньо не повідомляється спортсмену), пов'язаного з подовженням тренувальної роботи на тлі втоми (спрямованість - виховання витримки і наполегливості, вміння терпіти)

    Проведення тренувальних занять в ускладнених умовах природного середовища або з використанням незвичного спортивного інвентарю та обладнання (спрямованість- формування надійності навичок, виховання впевненості)

    Подолання додаткового відрізка дистанції з установкою на випередження (хто прийде першим) в кінці групового кросу;

    включення додаткового тайму або періоду в кінці тренувальної гри з установкою на виграш;

    введення додаткового підходу в кінці серії вправ зі штангою з установкою на граничне число повторень (якщо завдання виконується в формі умовного змагання, відносна вага обтяження може встановлюватися для всіх учасників однаковим - в% до індивідуального досягнення)

    Тренувальні заняття на місцевості в несприятливих погодних умовах;

    виконання циклічних вправ на рез-копересеченной місцевості, в горах, на пухкому грунті, з використанням опору водного середовища і т. д .;

    перенесення занять із приміщення на відкрите повітря (в спортивних іграх, наприклад, це ускладнює просторове орієнтування, якщо заняття постійно проходили в залі); періодичне виконання вправ з використанням спортивних снарядів та інвентарю різної якості, ваги і розмірів; біг і стрибки з обтяженням (свинцевий пояс, утяжеленная взуття та ін.).

    Зміна предметних і просторових умов дій з метою підвищити точність і впевненість виконання

    Метання диска або молота з зменшеного кола; виконання стрибків у висоту і з жердиною при звужених стійках; спаринг на зменшеному рингу; відпрацювання в футболі і хокеї ударів по воротах зменшеною площі

    Те ж зі збільшенням ступеня ризику (спрямованість - виховання сміливості)

    Виконання вправ в рівновазі на підвищеній і звуженої опорі; стрибки в воду з великої висоти, стрибки на лижах з великого трампліна; збільшення крутизни врожай в бігу на ковзанах, при обгонах на велотреку

    Введення збивають сенсорно-емоційних факторів (спрямованість - виховання стійкості і самовладання)

    Виконання штрафних кидків або ударів в тренувальних іграх в умовах відволікаючого шуму (створюваного, наприклад, трансляцією записи емоційно напруженого змагання);

    дотримання заданого темпу бігу, незважаючи на збивають сигнали звуко- або светолідера, налаштованого на інший темп

    Ускладнення змагальних взаємодій і умов оцінки досягнення (спрямованість - виховання бійцівських якостей, волі до перемоги)

    Тренувальні змагання з гандикапом і антігандікапом (укорочена сутичка або бій з партнером, вищою спортивно-технічної кваліфікації, але які не мають переваги в фізичних здібностях; виступ одного проти декількох суперників, мінливих по ходу змагання, або однієї команди проти кількох команд або проти чисельно перевершує команди і т. д.);

    скорочення числа спроб, що надаються для демонстрації результату (виявлення переможця по результату першої спроби в стрибках у висоту) або збільшення їх числа (наприклад, «до десятого уколу» у фехтуванні); оцінка перемоги по «завищеними критеріями» (утримати суперника на лопатках вдвічі довше, ніж передбачено офіційними правилами боротьби, утримати «хрест» на кільцях не менше 5 сек. і т. п.)

    Логіка пред'явлення труднощів в різних розділах підготовки спортсмена часто збігається, але не завжди і не в усьому.Коли, наприклад, в підготовку метальника молота, штангіста або гімнаста епізодично включають багатокілометровий лижний крос, отриманий ефект не має скільки-небудь істотного значення для фізичної або технічної підготовки. В аспекті ж вольової підготовки цю вправу може виявитися надзвичайно ефективним: долаючи довгу дистанцію, спортсмен повинен буде не раз подолати насамперед самого себе, зокрема свої негативні емоції, посилені відсутністю спеціальної тренованості в даній незвичній роботі і свідомістю того, що в чисто спортивному відношенні вона не є безумовно необхідною.

    Все сказане про вимогу обов'язкового продажу завдання і про методичних умовах, при яких це виправдано, залишається справедливим і в разі завдань, ускладнених додатковими труднощами. Природно, що глибші труднощі, тим ретельніше повинна бути підготовка до її подолання. Особливо скрупульозно розробленої методики вимагає подолання труднощів, пов'язаних з «психічним бар'єром», закріпленим невдалими спробами в минулому.

    Використання змагальних почав і відносин. Першорядне значення змагального методу у формуванні рис спортивного характеру визначається тим, що цей метод виходить з природних почав спортивної діяльності (прагнення до першості, установки на досягнення), пускає в хід мобілізуючу силу специфічних міжособистісних відносин, властивих спорту, ставить тим самим спортсмена перед необхідністю граничного виявлення своїх можливостей і вимагає в той же час здатності володіти собою в найскладніших ситуаціях.

    Окреме змагання, навіть надзвичайно відповідальне, зрозуміло, ще нічого не вирішує в боргом і складному процесі виховання характеру. Тільки регулярна участь в календарних змаганнях і систематичне використання змагальних почав при організації тренувальних занять ( «прикидки», контрольні змагання в підготовчих вправах, введення елемента ігрового суперництва в виконання тренувальних завдань і т. Д.) Можуть бути постійно діючими факторами формування характеру спортсмена.

    Ефективне використання змагань з цією метою передбачає в першу чергу вмілу постановку тренером змагальних завдань, що відповідають реальним можливостям спортсмена. Від цього залежить впевненість спортсмена в своїх силах. В іншому випадку змагання будуть створювати «психічні бар'єри» через розбіжності між «рівнем домагань» і фактичними результатами. У практиці користуються кількома методичними підходами, що дозволяють зменшити ймовірність невиконання змагальної установки, не зменшуючи вимог до спортсмена.

    Найбільш поширеними з них є:

    виконання змагальних методом підготовчих вправ з установкою на перевищення параметрів тренувального навантаження (тренувальне змагання на граничне число повторень общеподготовительного вправи або елементів основного змагального вправи і т. п.);

    змагання у виконанні епізодично вводяться завдань, які не потребують спеціальної попередньої підготовки, але які потребують психічної мобілізації (наприклад, змагання у швидкості освоєння з ходу нових форм рухів або незвичайних поєднань освоєних раніше елементів);

    введення в якості предмета змагання частково видозмінених форм основного змагального вправи (метання утяжеленного снаряда, біг на дистанціях, суміжних з основний змагальної дистанцією, і ін.);

    «Зсув» змагальної установки з акцентом переважно на якісну сторону вправи (наприклад, змагання нема на дальність, а на точність в метаннях або на рівномірність розкладки сил в бігу);

    лімітування рівня окремого результату зі збільшенням вимог до числа його демонстрацій (наприклад, завдання показати результат, рівний 95% особового досягнення, якомога більшу кількість разів в одному змаганні).

    Завдяки такій орієнтації змагальних установок рамки доцільного використання змагального методу в тренуванні істотно розширюються.

    У міру адаптації спортсмена до змагань навантажень і ситуацій роль змагального методу в вольовій підготовці не зменшується за умови, що ступінь вимог, що пред'являються до вольових якостей, зростає. Це досягається в основному введенням додаткових труднощів в тренувальні форми змагань (див., Наприклад, табл. 7), збільшенням числа і частоти змагань (аж до введення на відповідних етапах підготовки серійних змагань, відокремлених один від одного укороченими, жорсткими, інтервалами відпочинку, - см. гл. VIII), підвищенням ступеня відповідальності змагань і варіюванням їх умов. Самим серйозним випробуванням вольових якостей спортсмена є офіційні змагання найвищого рангу, особливо значущі як в особистому, так і в суспільних відносинах. Але ступінь отдгльних труднощів в підготовчих змаганнях може і повинна бути вище, ніж в цільових, оскільки це дозволяє створити необхідний «запас міцності».

    При вихованні якостей спортивного характеру важливо використовувати і такі змагальні фактори, як відносини неявного суперництва, завжди виникають в малому спортивному колективі (тренувальної групі, секції), і відносини, пов'язані з прагненням до лідерства [лит. 2]. Підпорядковуючи ці відносини принципам колективізму і товариства, тренер повинен не придушувати здорову конкуренцію, а направляти її по педагогічно виправданого руслу, з тим щоб використовувати її як фактор мобілізації на вирішення важких тренувальних і змагальних завдань.

    Послідовне посилення функцій самовиховання. Виховання волі не мислиться без здатності активного і цілеспрямованого управління собою, своїми прагненнями, почуттями, діями, вчинками. Вищим же виразом цього є самовиховання. У вольовій підготовці спортсмена необхідно особливо майстерно знати міру співвідношення тренерського керівництва і самостійності воспитуемого.

    Самовиховання волі передбачає в першу чергу осмислення спортсменом суті своєї спортивної діяльності і самопізнання ( ' «Хочеш керувати собою-пізнай перш себе»). Але здатність до самовиховання не розвивається сама собою, її теж потрібно виховувати. Спрямовуюча роль тренера полягає тут в тому, щоб створювати умови для послідовного підвищення ступеня розумної активності, ініціативи і самостійності спортсмена в рішенні задач спортивного вдосконалення, озброювати його знаннями, вміннями і навичками, необхідними для повноцінного самовиховання, і ненав'язливо контролювати результати їх засвоєння.

    Практичними засобами і способами самовиховання волі можуть служити практично всі форми його активності з подолання труднощів, пов'язані як з зовні вираженою самомобілізацію, так і з внутрішніми самообмеженнями.

    В тому числі:

    невідступне дотримання загального режиму життя, організованого відповідно до вимог спортивної діяльності. Для самовиховання волі має значення не стільки ефект звикання до режиму, скільки пов'язані з ним моменти регулярного самопреодоления і самообмеження (внутрішні санкції) - боротьба зі схильністю до невпорядкованості або надмірностей, негативними побутовими звичками, подолання «інерції спокою», відмова від деяких життєвих задоволень заради поставленої високої мети та ін. (мова йде, звичайно, не про аскетизмі, а про розумних самообмеження, що випливають з вимог спортивної діяльності і спрямованих на самовдосконалення );

    самопереконання, самопобужденіе і самопримус для виконання тренувальної програми і змагальних установок. Це є центральною лінією самовиховання волі в процесі тренування. Особливо важливе значення має подолання внутрішніх труднощів-психічних бар'єрів, закріплених минулим негативним досвідом. Мобілізувати внутрішні сили для досягнення важкою мети допомагають такі прийоми, як самоактівізаціі шляхом звернення до почуттів боргу, власної гідності, честолюбства і самолюбства (за умови, що останні не набувають гіпертрофованої форми); спрямоване зосередження на цілі та дії за допомогою, зокрема, ідеомоторних вправ і предметної конкретизації мети (наприклад, шляхом введення предметних орієнтирів в обстановку дії); самонакази (використання внутрішньої мови в формі команд, які підлягають безумовному виконанню); взяття на себе ініціативи у виконанні особливо важких завдань і ін. [лит. 5, б]. У подоланні труднощів, пов'язаних з перевищенням особистих рекордних результатів, часом потрібна дуже тривала концентрація думок і почуттів на предмет досягнень. При -етом бувають доцільні спеціальні прийоми психічної адаптації до предметних і інших зовнішніх умов демонстрації результату (Н. Г. Озолин описує, наприклад, прийом адаптації до рекордній висоті, заснований на тому, що стрибун повсякденно звикає до її розмірами, намальованим або позначених планкою на стіні своєї кімнати). Одним із прийомів боротьби з психічним бар'єром може бути примус себе показати досить високий результат або обов'язково довести до успішного кінця змагальне вправу в тих же самих умовах (в тому ж залі, на тих же снарядах і т. Д.), Які були пов'язані перш за невдалим виступом;

    саморегуляція емоцій, психічного і загального стану за допомогою аутогенних і подібних до них методів і прийомів (гл. II; 2.2);

    постійний самоконтроль, включаючи поточний контроль за своїми діями, вчинками і станами, їх оцінка та аналіз, регулярне ведення особистого спортивного щоденника з фіксацією і аналізом виконаної тренувальної програми, результатів змагань, тестів, самооцінок і інших контрольних даних. Ведення щоденника - здавалося б, елементарна операція - стає одним з дієвих методів самовиховання, якщо здійснюється не формально, а систематично і переростає з часом в справді творче заняття, аналогічне дослідження (не випадково вдумливі спортсмени називають спортивний щоденник «гідом рекордів»),

    В цілому шляхів і способів самовиховання, звичайно, значно більше, ніж перераховано. Система самовиховання спортсмена повинна пронизувати буквально всі сторони тренування і позатренувальних форми його підготовки [лит. 5].











































    ЛІТЕРАТУРА



    Теорія і методика фізичного виховання.Підручник для ІФК. під загальною ред. Л. П. Матвєєва і Д. А. Новикова. М., ФиС, 1976. Т. 1, гл. 12.

    Спорт і особистість (сб. Статей, сост. М. Я. Сараф). М., ФиС, 1975.

    Псіхологця і сучасний спорт (сб. Наук. Праць психологів спорту соц. Країн; упоряд. П. А. Рудик, В. В. Медведєв, А. В. Родіонов). М., ФиС, 1973.

    Гіссен Л. Д. Психологія і психогігієна в спорті. М., ФиС, 1973.

    Жаров К.П. Вольова підготовка спортсменів. М., ФиС, 1976.

    Озолин Н.Г. Морально-вольова підготовка. В кн .: Сучасна система спортивного тренування. М., ФиС, 1970, стор. 326-349.





    «ВИХОВАННЯ ВОЛІ, ВОЛЬОВА ПІДГОТОВКА СПОРТСМЕНА»