• НОВИЙ МЕТОД ЛІКУВАННЯ ХВОРОБ
  • Методичні вказівки до ЗАНЯТЬ КИТАЙСЬКОЇ ГІМНАСТИКИ
  • ВПРАВИ КИТАЙСЬКОЇ ДИХАЛЬНОЇ ГІМНАСТИКИ

  • Скачати 18,09 Kb.

    Система фізичного виховання і лікувальна гімнастика в народній республіці




    Дата конвертації18.06.2017
    Розмір18,09 Kb.
    Типреферат

    Скачати 18,09 Kb.

    СИСТЕМА ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ І

    ЛІКУВАЛЬНОЇ ГІМНАСТИКИ У КИТАЙСЬКОЇ НАРОДНОЇ РЕСПУБЛІЦІ

    У сучасному Китаї фізичного виховання народу і, в першу чергу, молоді приділяється велика увага. Робочий день в установах і на підприємствах Китаю побудований так, що три рази в день в процесі роботи проводиться гігієнічна гімнастика по радіо. У парках і скверах вранці і ввечері можна бачити десятки літніх людей, які самостійно роблять складні комплекси національної пластичної гімнастики «Тай-дзі». З великим захопленням займаються китайці так само різними видами старовинної військово-спортивної гімнастики «Ушу». Ще в давні часи в Китаї були розроблені гімнастичні, лікувальні та оздоровчі комплекси. Багато з них зберегли своє значення і до наших днів. Широкою популярністю в сучасному Китаї користується гігієнічний комплекс народної пластичної гімнастики «Тай-дзі». Повільний, пластичний тип рухів, асинхронність рухів кінцівок голови і тулуба створюють сотні можливих рухів, в яких проявляється індивідуальність і майстерність виконання. Тільки в офіційний комплекс включено 154 основних вправи. Гімнастики «Тай-дзі», «Бао-дань-чун», «Лей-дзі», пристосовані для індивідуальних оздоровчих занять, включають в різних комбінаціях самомасаж, руху дрібних м'язів і суглобів, потягування і т.д., мають в лікувальних установах підсобне значення і широко застосовуються в китайських санаторіях і будинках відпочинку.

    Серед методів лікувальної фізкультури в Китаї дихальна гімнастика «Чи-чун» займає особливе положення. Дихальна гімнастика - це лікувальний і профілактичний метод, основою якого є, перш за все, прагнення створити хворому повний душевний і фізичний спокій. Комплекс фізичної та дихальної гімнастики складається з простих фізіологічних прийомів, що забезпечують концентрацію уваги на проведені вправи і застосування різних типів, темпів і ритмів дихання.

    У Китайських санаторіях китайська гімнастика «Чи-чун» часто проводиться як основний метод лікування. У лікувальних установах створені спеціальні відділення дихальної гімнастики, а на курорті «Бедайхе» створені спеціальний госпіталь-санаторій асперотерапіі. Провідним лікувальним фактором в цих відділеннях є дихальна гімнастика, а все інше (режим, харчування, медикаменти) підпорядковане цьому чиннику.

    Показання для застосування дихальної гімнастики великі і включають 40 нозологічних одиниць. Головними показаннями вважаються захворювання травного тракту і особливо виразкова хвороба. Показані також неврози, гіпертонічна хвороба, в ранніх її стадіях, туберкульозні захворювання легенів і бронхіальна астма, і нарешті, нестійка компенсація серця при різній його патології.

    Комплекси дихальних вправ для різних видів захворювань мають свою специфіку. Одна з переваг методу полягає в тому, що лікування проводиться свідомістю і силами самого хворого і, рятуючи його від страждань, залишається йому на все життя, як дорогоцінний подарунок. Дихальна гімнастика повинна мати значення як самостійний метод лікування. В цьому випадку санаторій повинен стати для хворого школою дихання.

    НОВИЙ МЕТОД ЛІКУВАННЯ ХВОРОБ

    (ЛЮ Чуй-ЧЖЕНЬ - Зам. Управля-

    ючої санаторієм «Бодайхе»)

    Коли я вперше почув про те, що, користуючись методом дихальної гімнастики, можна вилікувати хворого без застосування ліків, я вважав це неможливим. Але тепер, після того, як сам вилікувався від виразки шлунка, неврастенії і туберкульозу без ліків, за допомогою цього методу, я став його поборником і популяризатором.

    Навесні 1948 року я працював в звільненому районі в південній частині провінції Хоебей. Мені тоді було 27 років, але через важкі хвороб я так схуд, що важив всього 38 кг. І від слабкості не міг навіть ходити. Протягом довгого часу лікарі китайської і європейської медицини надавали мені допомогу, але надії на одужання не було. Мені довелося повернутися додому, в повіт Вексянь провінції Хебей, де за порадою старого селянина Лю Дучжоу, я почав приймати лікування за методом дихальної гімнастики. Лю Дучжоу велів мені оселитися в окремій маленькій кімнатці, де стояла повна тиша; він же показав мені, в якій позі я повинен лежати або сидіти, і як мені потрібно було дихати. Виконуючи всі його вказівки, через сто днів я непомітно від себе вилікувався від виразки шлунка і туберкульозу. Правда, у мене ще залишилася неврастенія, але відчував я себе значно краще.

    Після цього я знову приступив до роботи. Всі мої товариші дивувалися тому, що протягом 7-8 років так важко хворів, раптом швидко одужав. Незабаром мене послали до Лю Дучжоу вивчити його метод лікування. Він розповів мені, що метод дихальної гімнастики прийняв ще Фао Хей-у, що жив в епоху Миньск династії (1644 г.). Освоївши цей метод лікування і отримавши підтримку з боку народної влади, я вирушив в південну частину провінції Хебей для практики.

    До мене стали звертатися хворі. Встановивши разом з лікарем європейської медицини точний діагноз хвороби, я приступав до її лікування методом дихальної гімнастики. До теперішнього часу, у мене пройшло 115 осіб хворих на виразку шлунка та дванадцятипалої кишки з них 90% видужала. Приклад: працівник Баодінского медичного інституту Вей Си-Чже хворів виразкою дванадцятипалої кишки протягом 20 років. Коли він прийшов до мене, у нього був поганий апетит, біль у шлунку і спині. Однак після двомісячного лікування він зовсім позбувся недуги і додав у вазі 11 кг. Цей метод виявився ефективним також при лікуванні діспенсіі, легеневого туберкульозу, гіпотонії, гіпертонії, загальної слабкості та деяких інших хронічних захворювань.

    Поки ми не можемо повністю пояснити, чому цей метод ефективний при лікуванні багатьох захворювань, однак, виходячи з досвіду, можна сказати, що при цьому методі лікування приводяться в дію внутрішні органи і заспокоюється головний мозок; цей метод включає в себе всі переваги методів гіпнозу і фізкультури.

    Коли хворий повільно дихаючи через ніс, спокійно сидить в тихій спокійній обстановці, то мозкові нерви його відпочивають, що сприяє відновленню всієї нервової системи. Особливий метод дихання підсилює обмін речовин, що відновлює діяльність внутрішніх органів і заліковує їх рани.

    З метою популяризації цього методу, ми організували семінар, на якому були присутні близько 130 лікарів китайської та європейської медицини. У горах Тянь-Шаню будується санаторій, де буде застосовуватися тільки цей метод лікування без застосування ліків.

    Методичні вказівки до ЗАНЯТЬ КИТАЙСЬКОЇ ГІМНАСТИКИ

    Перш, ніж приступити до занять китайською гімнастикою, необхідна тверда впевненість у цьому методі, готовність провести курс лікування до кінця, мати терпіння, послідовність, не можна поспішати і сподіватися на якесь диво, магічну дію цього методу.

    При виконанні вправ необхідно, щоб хворий знаходився в спокійному стані, щоб його душевну рівновагу нічим не порушувалось. Все повинно бути підпорядковане правильному виконанню вправ, з самого початку занять потрібно виробити терпіння і спокій, поспішність у виконанні вправ приносить шкоду, хворий не може зосередитися. Спокій, послідовність виробляють у хворого нову якість, він краще виконує вправи і досягає хороших успіхів, в чому хворий переконується вже після першого періоду занять (10-15 днів).

    Головне в застосуванні цього методу - оволодіння глибоким діафрагмовим диханням. На початку уроку необхідно прийняти правильне положення і всі вправи проробляти в ритмі з диханням. Пропоновані вправи придатні як для чоловіків, так і для жінок.

    Вивчення китайської гімнастики показало, що вона безсумнівно сприяє оздоровленню людини, надаючи благотворний вплив на весь організм, підвищує працездатність, попереджає розвиток багатьох захворювань, сприяє продовженню життя людини. Створюються сприятливі умови для пожвавлення кровообігу, зменшуються застійні явища, особливо в черевній порожнині, що важливо для хворих з хворобами дихального апарату, збільшується кровообіг серцевого м'яза.

    Китайська гімнастика пройшла багатовікову практичну перевірку, є чинником продовження життя. Недарма особи, які регулярно займаються цією гімнастикою, хоча і мають поважний вік (60-70-80 років), все ж не виглядають немічними старими, вони здорові і життєрадісні.

    Костюм займається - вільний, не стискує рухів. Дихання у всіх випадках довільне, без затримки. Опис вправ можуть бути повторені в другу половину дня, після денного сну або відпочинку. Вправи нескладні за своєю структурою, не викликають великого фізичного навантаження, покращують обмін речовин, позитивно впливають на нервові центри. Дуже різноманітні руху для очей. Характер цих рухів сприяє підвищенню тонусу центральної нервової системи.

    Китайська гімнастика не вимагає великих зусиль і проводиться за участю невеликої кількості м'язів. Ці вправи служать як би самомасаж, набагато краще, ніж звичайний масаж. Вони стимулюють, тренують кровоносні судини, нерви і м'язи, залучаючи в рух і інші частини тіла, що має лікувальне значення для хворих і скорочує курс лікування. Лікувальний курс китайської гімнастики призначається лікарем залежно від стану здоров'я.

    ВПРАВИ КИТАЙСЬКОЇ ДИХАЛЬНОЇ ГІМНАСТИКИ

    1. Вправи сидячи спокійно.

    Прикрити очі, відкинути сторонні думки. Великі пальці кожної руки злегка охоплені іншими пальцями в кулак. Руки кладуться на стегна. Мова притиснутий до піднебіння. Увагу зосередити на нижній частині живота. Вільно випрямитися, не торкаючись ні до чого, зробити 50 подихів через ніс, втягуючи в себе живіт при видиху і випинаючи при вдиху.

    Починати вправи треба з вільного дихання, поступово переходячи на глибоке. При втомі або інших причин кількість їх можна скоротити. Рекомендується поглиблення діафрагментального дихання шляхом відведення рук назад до межі і повернення їх на стегна.

    Фізіологічна дія

    Поліпшується кровообіг, ліквідується явище застою кровообігу, що дозволяє організму звільнятися від вуглекислоти і поліпшити постачання киснем. Ліквідується киснева недостатність в організмі. Ці вправи є основними, і, не освоївши їх, не слід йти далі. Проробляти цю вправу протягом 10-15 днів і, якщо хворий відчуває, що дихання у нього стало краще, стомлюваності немає, самопочуття хороше, можна приступити до розучування інших вправ, пам'ятаючи головне - не перевтомлюватися.

    2. Вправа для носа.

    Попередньо потерти зовнішні сторони середніх фаланг великих пальців до зігрівання, проробити восемнадцатікратний масаж носа вгору і вниз, вважаючи за один раз.

    Фізіологічна дія

    Ця вправа оберігає від нежиті і покращує кровообіг верхніх дихальних шляхів.

    3. Вправа для колін.

    Двома руками виконати обертальний масаж кожного коліна кількістю 100 разів.

    Фізіологічна дія

    Заспокоює нервову систему, зміцнює ноги, допомагає при запаленні суглобів і ревматизмі.

    4. Вправа для очей.

    Закрити очі, середні суглоби великих пальців потерти одна об одну до зігрівання, після чого виконати 18-кратний масаж верхніх повік, потім, не відкриваючи очей, всієї зовнішньою поверхнею великих пальців виконати 18-кратний масаж брів. Далі руки кладуться на коліна і при закритих очах провести 18-кратне косіння очних яблук вправо і вліво.

    Фізіологічна дія

    Вправа оберігає очі від захворювання, покращує зір, заспокоює нервову систему.

    5.Вправа для плечей.

    Долонею лівої руки взятися за праве плече, праву руку напівзігнути в лікті і підняти до висоти плеча. Провести 18 кругових рухів. Те ж повторити іншою рукою.

    Покращує кровообіг, заспокоює нервову систему, допомагає при запаленні суглобів і безсонні.

    6. Вправа для ступень.

    Лівою рукою провести стократний масаж середній частині правої ступні. Те ж саме для іншої ступні.

    Фізіологічна дія

    Допомагає при болях в суглобах і при ревматизмі. Заспокоює нервову систему.

    7. Вправа «Рух« Тачка »

    Сидячи випрямити ноги, поставити на п'яти. Шкарпетки більше наближені до себе. Витягнутими руками з долонями назовні дістати пальці ніг, роблячи видих. При підйомі корпус відкидається можливо більше назад, долоні вивертаються всередину, робити вдих. Вправа виконати 36 разів.

    Фізіологічна дія

    Поліпшується кровообіг, зміцнюється м'яз серця, зменшується надмірне відкладення жиру в черевній порожнині, збільшується рухливість діафрагми, поліпшується еластичність легені. Особливо при явищі емфіземи і туберкульозі легенів.

    8. Вправа для вух.

    Двома руками вгору і вниз робити масаж вух в кількості 18 разів, потім, стиснувши долонями вуха, пальці прикласти до потилиці. Вказівним пальцем злегка постукувати по середньому 36 разів (Чути звук: «дунь-дунь»).

    Фізіологічна дія

    Збуджує мозкову кору, допомагає при шумах, оберігає від глухоти і запаморочення. Звук «дунь-дунь», збуджуючи одну ділянку в потиличному відділі кори головного мозку, збуджує і інші більш віддалені. Добре допомагає при головних болях.

    9. «Дивитися на палець».

    Сидячи або стоячи. Голова прямо, ліва або права рука витягнута, долоню випрямлена і повернена до особи, середній палець знаходиться на рівні кінчика носа. Погляд зосереджений на середньому пальці. Повільно наближати руку до зіткнення середнього пальця з кінчиком носа, не відриваючи погляду від нього, потім повільно відсувати. Виконати правою і лівою рукою по 5 разів. Праву руку витягнути, підняти до рівня особи, долоню повернена до особи. Погляд зосереджений на всіх пальцях. Повільно відводити руку вправо, супроводжуючи поглядом, до моменту зникнення, коли погляд переноситься на ліву руку, яка вже зайняла місце правої руки. Так само повільно відводити ліву руку вліво, супроводжуючи поглядом, а праву повертати в початкове положення голова весь час знаходиться прямо. Виконати по 5 разів на кожну сторону.

    Фізіологічна дія

    Поліпшується зір, кровообіг очей, очних м'язів, зменшує далекозорість у літніх людей.

    10. Вправа для верхньої частини тулуба.

    Сидячи схрестити руки, долонями один до одного. Ноги знаходяться у витягнутому положенні схрещеними (нога на ногу). Верх тулуба повертати ліворуч на право 18 разів, руки на висоті плечей, причому, при повороті роби видих, а вдих - в початковому положенні.

    Фізіологічна дія

    Покращує кровообіг і зовнішнє дихання. Допомагає при болях в попереку і при захворюванні статевих органів.

    11. Вправи для низу живота.

    Долоні потерти один об одного до зігрівання, після чого лівою рукою виконати 100-кратний масаж низу живота, потім знову зігріти долоні і проробити те ж правою рукою.

    Долоні потерти один об одного до зігрівання, після чого лівою рукою виконати 100-кратний масаж низу живота, потім знову зігріти долоні і проробити те ж правою рукою.

    Фізіологічна дія

    Масаж живота має велике значення. Тривалий масаж допомагає всмоктуванню їжі і покращує перистальтику кишечника.

    12. Вправа для кобчика.

    Вказівним і середнім пальцями кожної руки зробити обертальний масаж з правого і з лівого боку кобчика по 36 раз в кожен сеанс.

    Фізіологічна дія

    Ця вправа оберігає від випадання прямої кишки, геморої, допомагає при захворюванні статевих органів.

    13. Вправа на одній нозі.

    Встати, руки підняти до рівня плечей в сторони, одночасно підігнути одну ногу, як при грі в «зозку», роблячи вдих, опустити руки і ногу, зробити видих. За п'ять разів для кожної ноги.

    Фізіологічна дія

    Тренує рух нижніх кінцівок, зміцнює ноги і тренує центр рівноваги.

    14. Вправа для особи.

    Потерти долоні один об одного до зігрівання і провести масаж обличчя 36 разів, вважаючи рух вгору-вниз за один раз. Причому, необхідно стосуватися виступаючих частин і западин на обличчі.

    Фізіологічна дія

    Захистять обличчя від появи зморшок і викликає рум'янець. Підсилює дію лицьового нерва, покращує зір, зміцнює зуби.

    15. Вправа лежачи на боці.

    Хворий лежить на рівній, м'якій постелі, голова злегка нахилена вперед. Що лежить внизу рука спочиває на подушці, долонею догори. Інша рука вільно витягнута, долонею вниз і лежить на стегні. Що лежить внизу нога витягнута, інша лежить поверх її в злегка зігнутому положенні (під кутом 20 0). Погляд спрямований на перенісся, рот закритий. При зниженій температурі кінцівки або все тіло можуть бути покриті ковдрою. Провести 50 глибоких подихів через ніс, випинаючи живіт при вдиху, і втягуючи при видиху.

    Фізіологічна дія

    Те ж, що і у вправі № 1.

    16-17. Вправа «Присідання».

    Перший спосіб.

    Ноги на ширині плечей. Триматися витягнутими руками за спинку ліжка або стільця. Провести 3-4 присідання до зіткнення з литками. При присіданні - видих, при підйомі - вдих.

    Фізіологічна дія

    Допомагає при болях в суглобах нижніх кінцівок, зміцнює ноги і тренує центр рівноваги.

    Другий спосіб так само, але руками за спинку не триматися.

    18. Вправа для шиї.

    Перехрещеними руками захопити потиличну частину голови, підняти голову, дивитися вгору. Руками намагатися зігнути корпус донизу, шиєю чинити опір цьому. Робити 8-9 разів.

    Фізіологічна дія

    Покращує кровообіг голови. Поліпшується рух спинномозкової рідини. Одночасно проводяться зусилля руками і опір шиєю покращують спинномозкове кровообіг, надають корисну дію на шию і груди. У стародавніх книгах Китаю говориться, що це вправа допомагає при безсонні, запамороченнях і болях в плечах.

    19. Вправа для хребта.

    Пальці рук зібрані разом, руки зігнуті в ліктях і спрямовані в сторони, підняті до висоти плечей, розгойдуватися вправо і вліво по 18 разів, причому, при нахилі робити видих, у вихідному положенні - вдих.

    Фізіологічна дія

    Ця вправа зміцнює і підсилює діяльність внутрішніх органів. При дотриманні поєднання рухів з диханням покращується еластичність легені, особливо середньо-нижнього відділу. Покращує кровообіг всієї голови, викликає роздратування більш далеких ділянок кори головного мозку.



    Скачати 18,09 Kb.


    Система фізичного виховання і лікувальна гімнастика в народній республіці

    Скачати 18,09 Kb.