Розвиток функції рівноваги у дітей




Дата конвертації03.06.2017
Розмір9.48 Kb.
ТипТемочка

Олена Мітрофанова
Розвиток функції рівноваги у дітей

Розвиток функції рівноваги у дітей 5-6 років на заняттях з фітбол-гімнастики.

Рівновага це здатність людини зберігати стійке положення під час виконання різноманітних рухів і поз на зменшеній й піднятою над рівнем землі (підлоги) площі опори. Воно необхідне в будь-якій діяльності дитини, в грі, побутових процесах, різноманітних переміщеннях в просторі.

Для успішного формування здатності дитини утримувати стійке положення, позу при нерухомому стані або переміщенні в просторі необхідні тривалі вправи.

Особливо привабливою для дошкільнят є фітбол -гімнастіка, в якій рівновагу проявляється і в рухах, і в положеннях тіла на нестійкою опорі. Фітбол в перекладі з англійської мови означає м'яч для опори, використовуваний в оздоровчих цілях. Вправи на м'ячах тренують вестибулярний апарат, розвивають координацію рухів і функцію рівноваги, мають стимулюючий вплив на обмін речовин організму. Практично це єдиний вид гімнастики, де в виконання фізичних вправ включаються спільно руховий, вестибулярний, зоровий і тактильний аналізатори, що в геометричній прогресії підсилює позитивний ефект від занять на фітбол.

Вимоги до організації занять з фитболами.

1. М'яч повинен бути підібраний відповідно до зросту дитини. Для дітей діаметр м'яча становить приблизно 45 - 55 см. Дитині слід сісти на надутий м'яч і звернути увагу на положення стегон по відношенню до гомілки. Кут між ними може бути тільки 90 градусів або трохи більше. Гострий кут в колінних суглобах створює додаткове навантаження на зв'язки і погіршує відтік венозної крові. Так, наприклад, для дітей 3-5 років діаметр м'яча становить 45 см., Від 6 до 10 років 55 см., Для дітей мають зростання 150-165 см. Діаметр м'яча 65 см.

2. Постава на м'ячі повинна бути правильною: спина пряма, підборіддя підняте, живіт втягнутий, плечі розгорнуті, ноги зігнуті нарізно (3 точки опори - ноги, таз) стопи паралельні і притиснуті до підлоги, носки можуть бути розведені трохи в сторони, гомілки в вертикальному положенні. Руки опущені вниз, пальці притримують м'яч.

3. Вправи на заняттях повинні бути доступними, різноманітними і цікавими. Займаються не повинні відчувати почуття фізичного дискомфорту або больових відчуттів при їх виконанні.

4. При виконанні подскоков на м'ячі необхідно стежити за поставою дітей. Не можна поєднувати підстрибування зі згинанням, скручуванням або поворотами тулуба.

5. Виконуючи вправи, лежачи на м'ячі (на спині або животі, контролювати, щоб голова і хребет становили пряму лінію, і дихання не затримувалося.

6. Фізичне навантаження необхідно строго дозувати відповідно до вікових особливостей дітей.

7. У комплекси вправ не включати заборонені елементи. До них відносяться: кругові рухи головою, нахили голови назад, різкі скручування спини, відривання таза від м'яча під час виконання пружинних рухів на ньому, опора про м'яч руками.

8. Для заняття на м'ячі необхідно підготувати м'язи, зв'язки, суглоби до фізичного навантаження; запропонувати ходьбу різними способами (Ходьба звичайна, на носках (руки за голову, на п'ятах, на зовнішніх сторонах стоп, з високим підніманням коліна (стегна, перекатом з п'яти на носок, приставним кроком вправо і вліво) біг різними способами (звичайний, на носках, з високим підніманням коліна (стегна, дрібним і широким кроком)

Упражненіяс використанням фитболов

Вправи сидячи на м'ячі: вправи для кистей рук, розвитку і зміцнення м'язів плечового пояса. Розводити руки в сторони з положення руки перед грудьми; піднімати руки вгору і розводити в сторони долонями вгору з положення руки за голову. Піднімати руки зі зчепленими в замок пальцями (кисті по-повернутися тильною стороною всередину) вперед-вгору; піднімати руки вгору-назад по черзі, одночасно. Піднімати і опускати кисті; стискати і розтискати пальці. кругові, руху руками прямими і зігнутими, руху рук вперед і назад ,, Вправи для розвитку і зміцнення м'язів спини і гнучкості хребта. Нахилятися вперед, піднімаючи за спиною зчеплені руки. Повертатися, розводячи руки в сторони, з положень руки перед грудьми, руки за голову. Нахилятися в сторони

Погойдування сидячи на м'ячах, пружні руху; руху ніг при розгойдуванні на м'ячах: ноги разом, ноги розведені в сторони, накати на м'яч на спину, на живіт.

Ігрові вправи з використанням фитболов

І. п. -ісходное положення

"Тик так"

І. п .: сидячи на м'ячі.

Тік - так, тік - так ... По два нахилу вліво і вправо;

Я вмію робити так: Піднімати одночасно плечі,

Вліво - тик, вправо - так. За два нахилу вліво і вправо;

Тік - так, тік - так. За два нахилу вліво і вправо.

"Вітер дме"

І. п .: сидячи на м'ячі.

Вітер дме нам в обличчя. (Жести рук над головою. Нахили тулуба вправо -влево)

Захиталося деревце (Руки зчепити в кільце над головою. Жести рук над головою.)

Вітер тихіше, тихіше, тіше- (Руки опустити вниз)

Деревце все вище, вище. (Встати на ноги перед м'ячем. (3р.)

«Подивіться боком»

І. п .: сидячи на м'ячі.

Подивіться: боком, боком (Поворот тулуба вліво, відвести

ліву руку назад, подивитися на неї.)

Ходить галка повз вікна. (Поворот тулуба вправо, відвести

праву руку назад, подивитися на неї.)

Скок-підскоки та скок поскок, (Руки на поясі, погойдування на м'ячі.)

Дайте булочки шматок!

«За рівної доріжці». І. п .: лежачи на спині

За рівної доріжці

Крокують наші ніжки, (дитина ходить по м'ячу)

Крокують наші ніжки (перекочує м'яч стопами)

За пням, по купинах. (До сідницях і назад)

По камінцях, по камінцях, (Дитина кладе ноги на підлогу)

В ямку - бух! (М'яч між ніг, потім ноги на м'яч, і знову на підлогу)

«Драбина»

І. п .: сидячи на м'ячі, руки опущені вниз

1-руки на пояс

2-руки на плечі

3-руки вгору

4 1хлопок руками над головою

5-1 бавовна руками над головою

6-руки на плечі

7-руки на пояс

8-руки на вниз

«Крокодил»

І. п .: лежачи на фітбол животом, руки торкаються підлоги, 2-3 кроки, переставляючи долоні вперед і назад.

"Жаба"

І. П .: лежачи на фітбол животом, руки торкаються підлоги, ноги широко розсунуті, стрибки, не відриваючи ніг і рук від підлоги, животом давлячи на фітбол;

«Рівновага»

І. п .: Стоячи на одній нозі, друга на м'ячі. Утримання рівноваги.

"Літак".

І. п.: Лежачи на животі, прямими ногами впертися в підлогу, спину підняти якомога вище, руки в сторони.

Приблизний комплекс фітбол-гімнастики.

зміст

Методичні вказівки

ходьба звичайна

Ходьба на носках

Ходьба на п'ятах.

Ходьба з високим підніманням колін.

Ходьба єгипетським кроком руки на пояс

З перекатом з п'яти на носок.

Біг.

біг змійкою

Біг із завданнями по сигналу

Біг з захлестом гомілки

ходьба звичайна

Комплекс «Подорож»

Ходьба на місці

Руки через сторони вгору

Крокуємо сидячи навколо фітболу

Ялинка над головою, розведення рук в сторони

Махи руками

Стукаємо по фитболу

Біжимо (легко) навколо м'яча

дивимося

пружинисті руху

Виставляємо п'яту, потім носок

імітація бігу

Нахил до право, лівій нозі

Стукаємо по фитболу

ноги ширше

Руки на пояс, в сторони

Кругові рухи руками

Нахили в сторони

М'яч над головою

Біг захлестом гомілки на місці Голову не опускаємо.

Руки на пояс, голову не опускаємо.

Йдемо тихо, п'ятами не тупати.

Ногу вище піднімаємо

Приставляючи п'яту до носку

Енергійно відштовхуємося носком

Бігом руш!

міняємо напрямок

1 бавовна- присісти,

2 бавовни- бігти в зворотну сторону

3 бавовни- завмерти

Дихаємо носом, руки високо не піднімається.

Вирушаємо в похід

Скільки нас відкриттів чекає

Ми крокуємо друг за другом (2р.)

Лісом і зеленим лугом

Крила строкаті миготять

В поле метелики літають

Один два три чотири

полетіли закружляли

Бачимо, скачуть на узліссі

Дві зелені жаби

Приг- скок, стриб-скок

Стрибай з п'яти на носок

До річці швидко ми спустилися

Нахилилися і вмилися

Один два три чотири

Ставька ноги ти ширше

Робити так руками потрібно:

Ну ка разом, ну ка дружно

Разом раз це брас

Хитаючись на хвилі

Ми пливемо все на спині

Пливли, пливли і на острів припливли

Взяли м'яч над головою

І швидше біжимо додому »





Розвиток функції рівноваги у дітей