Рекомендації батькам по зміцненню здоров'я дітей




Дата конвертації09.10.2019
Розмір7.52 Kb.
ТипЗдоров'я, здоров'язбереження, валеологія, ЗСЖ

Анна Бочарнікова
Рекомендації батькам по зміцненню здоров'я дітей

Рекомендації батькам по зміцненню здоров'я дітей

Борг батьків - зміцнити здоров'я дитини в даний момент і забезпечити сприятливий розвиток дитячого організму в майбутньому. Нормальний розвиток і стан здоров'я забезпечується створенням оптимальних умов, тобто організацією правильного режиму. У фізичному вихованні дітей дошкільного віку використовуються фізичні вправи, спортивні вправи, гігієнічні фактори (режим дня, харчування, сон і т. П., Природні сили природи: сонце, повітря і вода.

Фізичні вправи Завдання і пояснення повинні бути ясними і чіткими, давати їх треба бадьорим голосом "і тут же показувати всі рухи. Вправи повинні бути цікаві, в них слід використовувати добре запам'ятовуються образні порівняння, наприклад:« пташка »,« кішка »,« паровоз ». Основний принцип, якого повинні дотримуватися батьки, займаючись фізичними вправами з малюками, - зображувати все у вигляді гри. Веселий тон, жарт, сміх, активну участь дорослого завжди захоплюють дитини. Кількість повторень рухів для дошкільних ков зазвичай коливається від 2-3 до 10. Після найважчих вправ необхідно давати короткочасні паузи відпочинку (30-60 с). Фізичні вправи тільки тоді приносять користь, коли ними займаються систематично. Батьки зобов'язані щодня знаходити час для занять фізичними вправами зі своїми дітьми і ретельно стежити за їх здоров'ям, звертаючи увагу на зовнішній вигляд, настрій і самопочуття дитини.

Режим дня дошкільника. Привчаючи дітей до певного режиму, до виконання гігієнічних вимог, ми створюємо у них корисні для організму навички і тим самим зберігаємо їх здоров'я. Твердий режим дня, встановлений відповідно до вікових особливостей дітей, - одне з істотних умов нормального фізичного розвитку дитини. Основна вимога до режиму - це точність у часі і правильне чергування, зміна одних видів діяльності іншими. Повинно бути встановлено час, коли дитина лягає спати, встає, їсть, гуляє, виконує нескладні, посильні для нього обов'язки. Час це необхідно точно дотримуватися.

Сон. Тільки під час сну дитина отримує повний відпочинок. Сон повинен бути досить тривалим: діти 3-4 років сплять 14 годин на добу, 5-6 років - 13 годин, 7-8 років - 12 годин. З цього часу необхідно, особливо для молодших дітей, виділити години півтори для денного сну. Діти повинні лягати не пізніше 8-9 годин вечора.

Харчування. Діти отримують харчування 4-5 разів на день. Перша їжа дається через півгодини, але не пізніше ніж через годину після пробудження дитини, а остання - години за півтора до сну. Між прийомами їжі повинні бути встановлені проміжки в 3-4 години, їх треба строго дотримуватися. Найбільш ситна їжа дається в обід, менш ситна - на вечерю.

Прогулянки. Як би точно ні дотримувалося час сну і їжі, режим не можна визнати правильним, якщо в ньому не передбачено час для прогулянки. Чим більше часу діти проводять на відкритому повітрі, тим вони здоровіші. У літню пору діти можуть знаходиться на вулиці більше 6 годин на день, а в осінній і зимовий час діти повинні бути на повітрі не менше 4 годин. Причиною скасування прогулянки для здорової дитини можуть бути виняткові обставини: проливний дощ, великий мороз із сильним вітром.

Комп'ютер: «за» і «проти». Сучасні діти багато часу проводять за телебаченням, відео і комп'ютером. Якщо попереднє покоління було поколінням книг, то сучасне отримує інформацію через відео ряд. «+» - Переваги комп'ютера:

· Комп'ютер може допомогти розвитку у дітей таких найважливіших операцій мислення як узагальнення і класифікація;

· У процесі занять на комп'ютері поліпшуються пам'ять і увагу дітей;

· При грі в комп'ютерні ігри у дітей раніше розвивається знакова функція свідомості, яка лежить в основі абстрактного мислення (мислення без опори на зовнішні предмети);

· Комп'ютерні ігри мають велике значення не тільки для розвитку інтелекту дітей, а й для розвитку їх моторики, для формування координації зорової і моторної функцій;

Дітям 3-4 років не варто сидіти біля комп'ютера більше 20 хвилин, а до 6-7 років цей час щоденної гри можна збільшити до півгодини.

«-» - Недоліки комп'ютера:

· Надмірне поводження з комп'ютером може призвести до погіршення зору дитини, а так само негативно позначитися на його психічному здоров'ї. Особливо це небезпечно для сором'язливих дітей.

· І головне, не можна сподіватися тільки на комп'ютер. Дитина - маленька людина, він може формуватися і розвиватися, тільки спілкуючись з людьми і живучи в реальному світі.

Як зберегти зір дитини?

Правило 1. Намагайтеся, щоб малюк більше рухався, бігав, стрибав.

Правило 2. Включіть в раціон продукти, які корисні для очей: сир, кефір, відварну морську рибу, морепродукти, яловичину, моркву, капусту, чорницю, брусницю, журавлину, петрушку, кріп.

Правило 3. Слідкуйте за його поставою - при «кривий» спині порушується кровопостачання головного мозку, яке і провокує проблеми із зором. Запам'ятайте: відстань між книгою і очима має бути не менше 25 - 30 см.

Правило 4. Не допускайте, щоб дитина довго сидів перед телевізором, а якщо вже сидить, то тільки строго навпроти і не ближче трьох метрів.

Правило 5. Не читати лежачи і якомога менше при штучному освітленні.

Правило 6. Не забувайте, що дивитися телевізор в темній кімнаті небажано.

Правило 7. Дошкільник може грати на комп'ютері не більше півгодини в день, після 7 років - 1 година в день або два підходи по 40 хвилин.

Правило 8. Про ігри на стільниковому телефоні краще забути.

Правило 9. Щодня робіть разом гімнастику очей - перетворите цю процедуру в захоплюючу гру!

Комплекс вправ для очей. Пропонуємо спеціальний комплекс вправ для очей, який при регулярному виконанні може стати хорошим тренуванням і профілактикою для збереження зору. Вправи краще проводити в ігровій формі, з улюбленими іграшками дитини, пересуваючи їх вправо-вліво, вгору-вниз. Вправи виконуються сидячи, голова нерухома, поза зручна, з максимальною амплітудою руху очей.

· Жмурки. Закрити очі, сильно напружуючи очні м'язи, на рахунок 1 - 4, потім розкрити очі, розслабивши м'язи очей, подивившись в далечінь, на рахунок 1 - 6. Повторити 4 - 5 разів.

· Близько - далеко. Подивитися на перенісся і затримати погляд на счет1 - 4. До втоми очі доводити не можна. Потім відкрити очі, подивитися вдалину на рахунок 1 - 6. Повторити 4 - 5 разів.

· Ліво право. Не повертаючи голови, подивитися направо і зафіксувати погляд на рахунок 1 - 4, потім подивитися вдалину прямо на рахунок 1 - 6. Аналогічним чином проводяться вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору, вниз.

· Діагоналі. Перевести погляд швидко по діагоналі: направо вгору - наліво вниз, потім прямо вдалину на рахунок 1 - 6; потім наліво - вгору - направо - вниз і подивитися вдалину на рахунок 1 - 6. Повторити 3 - 4 рази. Слідкуйте за своїми очима. Світ такий прекрасний, особливо якщо ми його бачимо.





Рекомендації батькам по зміцненню здоров'я дітей