Ранкова гімнастика для дошкільників і батьків




Дата конвертації21.10.2017
Розмір4.62 Kb.

Олена Розум
Ранкова гімнастика для дошкільників і батьків

Муніципальне бюджентое дошкільний навчальний заклад

«ДИТЯЧИЙ САДОК КОМБІНОВАНОГО ВИДУ № 481 м Челябінська»

454128, м Челябінськ, вул. 250 - річчя Челябінську, 30 а.

Інструктор з фізичної культури Розум Олена Валеріївна

Гімнастика з батьками.

Молодший вік.

I. Діти стають поруч в пари зі своїми батьками.

- Ходьба в колоні по одному з виконанням завдань: «ракета» - «літак» (руки вгору - в сторони, «по камінцях» (на п'ятах, «по брёвнишку» (на носках, «слід у слід» (вперед приставним кроком).

- Легкий біг із зупинками, стрибком в сторону. «Уявіть, що ви лісові звірі, бігаєте по лісі по стежках. На сигнал «Вовк» - стрибаєте трохи в сторону і сідаєте - ховаєтеся за кущ (діти за батьків).

- Ходьба парами по залу, вибір місця для вправ.

II. ОРУ в парах.

1. «Квітка». І. п .: стоячи обличчям один до одного, руки з'єднані в парах Підняти руки вгору, прогнутися в спині, зробити вдих, опустити руки, нахилити голову - видих. Повторити 6 разів.

2. «Пила». І. п. Те ж. Ліва нога попереду в носок з напарником, праві руки зчеплені. Рухи рук вперед - назад по 6-8 разів. Те ж повторити з іншої ноги.

3. «Віконце». І. п .: стоячи спиною один до одного, руки на поясі. Нахили вниз - подивитися в «віконце» один на одного. Повторити 6 разів.

4. «Гойдалки». Сіда один проти одного, руки зчеплені в парах, ноги прямі, ступні впираються один в одного. По черзі нахили вперед. Повторити по 6 раз на кожного.

5. «Поличка». Сидячи на підлозі, ноги хрещеною по - турецьки, лікті схрещені перед собою. По черзі тиснути ліктями один одному зверху вниз. За 3 рази кожному.

6. «Місток і струмочок». Дорослий встає на карачки ( «місток», а дитина проповзає під «містком». Дорослий змінює місце, а дитина на четвереньках біжить під «місток». Повторити 4 рази.

7. «Порізно - разом». Стрибки довільні на 4прижка обличчям один до одного, 4 стрибка спиною один до одного. Повторити 3 рази.

8. «Вентилятор». Стоячи (сидячи) боком один до одного. Дихальна гімнастика з дробовим видихом. Стежити, щоб плечі не піднімалися під час вдиху. Видих - змагання - хто довше. Повторити по 4-5раз.

9. «Ліпимо обличчя один одному». Масаж носа, вушних раковин і пальців рук. 1-2 хв.

III. Спокійна ходьба з відновленням дихання.

Ранкова гімнастика з батьками.

Старший вік.

I. Ходьба звичайна, ходьба на носках, на п'ятах, ходьба прямим приставним кроком, прямий галоп. Легкий біг, біг з поскок, біг з захлёстиваніем гомілки, легкий біг, ходьба з виконанням дихальних вправ. Побудова в дві колони.

II. ОРУ в парах.

1. «Потягування». І. П .: ноги разом, руки в сторони, з'єднані долонями. Підйом на носки, руки підняти вгору, потягнутися. Повернутися в І. П. Повторити 6 разів.

2. «Гойдалки». І. П .: Те ж, ноги на ширині плечей. Нахили тулуба в сторони. Повторити по 4 нахилу в кожну сторону.

3. «Боксери». І. П .: Ноги нарізно - одна попереду, інша трохи позаду, руки з'єднані в парах, впираються долонями один в одного. Поперемінне випрямлення і згинання рук в парах перед собою.

4. «Вертушка». І. П .: стоячи спиною один до одного, ноги злегка розставлені, руки зігнуті перед грудьми. Повороти тулуба назустріч один одному з з'єднанням долонь в парах (бавовна). Повторити по 4 повороту в кожну сторону.

5. «Гноми - Велетні». І. П .: обличчям один до одного, ноги разом, руки зчеплені в парах, опущені вниз. Почергове присідання в парах. Повторити по 6 присідань кожному.

6. «Тягни - штовхай». І. П .: сидячи на підлозі обличчям один до одного, ноги нарізно, випрямлені, з'єднані стопами один з одним, руки зчеплені в парах. По черзі нахили тулуба вперё д: один напарник за руки тягне на себе іншого і відхиляється при цьому назад. Повторити по 6 нахилів кожного.

7. «Веселий танець». І. П .: Стоячи боком один до одного, однойменні руки зчеплені під лікті. Стрибки поскок по колу один за одним. Тривалість 30 сек.

8. «Растишка». Повторити першу вправу з відновленням дихання.

III. Спокійна ходьба з відновленням дихання.





Ранкова гімнастика для дошкільників і батьків