• Форми і методи оздоровлення дітей.
  • Босоножье. План лікувально-оздоровчих заходів.
  • Оздоровчо - виховна робота з ослабленими дітьми.
  • Ігри - атракціони для свят
  • Робота над формуванням правильного дихання.
  • Профілактичні вправи для верхніх дихальних шляхів.
  • Формування і корекція постави. Профілактика порушення постави.
  • Комплекс вправ для формування правильної постави.
  • Система загартовуватися.
  • Масаж шийних хребців. Гра «Буратіно»
  • Масаж чарівних точок вушок.
  • Закаливающий масаж підошов.

  • Скачати 25,31 Kb.

    Програма фізкультурно-оздоровча робота з ослабленими дітьми «Здоров'я» частина 1




    Дата конвертації17.08.2019
    Розмір25,31 Kb.
    ТипТемочка

    Скачати 25,31 Kb.

    Євгенія Валь
    Програма фізкультурно-оздоровча робота з ослабленими дітьми «Здоров'я» частина 1

    Програма фізкультурно-оздоровча робота з ослабленими дітьми "Здоров'я" частина 1

    мета:

    Збереження і зміцнення здоров'я дітей, формування у батьків, вихованців відповідальності в справі збереження власного здоров'я.

    принципи:

    1. Принцип активності і свідомості - участь всього колективу педагогів і батьків в пошуку нових, ефективних методів по оздоровленню дітей.

    2. Принцип науковості - підкріплення всіх проведених заходів, спрямованих на зміцнення здоров'я, науково обгрунтованими і практичними апробованими методами.

    3. Принцип комплексності та інтегративності - рішення оздоровчих завдань в системі всього навчально-виховного процесу і всіх видів діяльності.

    Форми і методи оздоровлення дітей.

    1. Забезпечення здорового ритму життя:

    - щадний режим (Адапт. Період);

    - гнучкий режим;

    - організація мікроклімату і стилю життя групи;

    - облік біоритмів.

    2. Фізичні вправи:

    - ранкова гімнастика;

    - фізкультурно-оздоровчі заняття;

    - рухливі і динамічні ігри;

    - профілактична гімнастика (дихальна, звукова, профілактика плоскостопості та викривлення хребта);

    - спортивні ігри.

    3. Гігієнічні і водні процедури:

    - умивання;

    - миття рук;

    - забезпечення чистоти середовища.

    4. Світло-повітряні ванни:

    - провітрювання приміщень (в тому числі наскрізне);

    - сон при відкритих фрамугах;

    - прогулянки на свіжому повітрі (в тому числі «кімнатні»);

    - забезпечення температурного режиму і чистоти повітря.

    5. Активний відпочинок:

    - розваги, свята;

    - ігри-забави;

    - дні здоров'я;

    - канікули.

    6. Арома і фітотерапія:

    - ароматизація приміщень;

    - фітопітаніе (чай, коктейлі).

    7. Аутотренинг і психогімнастика:

    - ігри та вправи на розвиток емоційної сфери;

    - ігри-тренінги на придушення негативних емоцій.

    8. Спецзакаліваніе:

    - босоножье;

    - ігровий масаж;

    - велике умивання;

    - дихальна гімнастика.

    9. Пропаганда ЗСЖ:

    - лекції та бесіди;

    - заняття (ОБЖ).

    Программа физкультурно-оздоровительная работа с ослабленными детьми «Здоровье» часть 1

    Босоножье.

    План лікувально-оздоровчих заходів.

    Оздоровчо - виховна робота з ослабленими дітьми.

    У сучасних умовах спостерігається різке погіршення стану здоров'я дітей. За даними НДІ соціальної гігієни та організації охорони здоров'я ім. Н. А. Семашко, в Росії близько 40% дітей можна вважати умовно здоровими. У зв'язку з цим великого значення набуває робота з ослабленими дітьми в дитячому саду.

    В основі оздоровчо - виховної роботи лежить особлива міждисциплінарний науково - практичний напрямок - педагогіка оздоровлення. Ефективне оздоровлення, виховання і розвиток ослабленого дитини можливо за умови дотримання таких принципів.

    1. Організація оздоровчого режиму.

    2. Організація рухової активності з переважанням циклічних вправ.

    3. Формування правильної постави та навичок раціонального дихання.

    4. Реалізація системи ефективного загартовування.

    5. Забезпечення повноцінного лікувального харчування.

    6. Забезпечення психологічного комфорту.

    7. Використання розвиваючих форм оздоровчо - виховної роботи.

    оздоровчий режим

    Головною умовою правильної організації оздоровчо - виховної роботи в дитячому саду є оздоровчий режим.

    З одного боку, ослаблений дитина більшою мірою, ніж здоровий, має потребу у відпочинку і повному спокої. З іншого - тільки діяльний стан може посилити обмін речовин, оживити кровообіг, викликати бадьорий настрій, т. Е. Створити умови, необхідні для зміцнення здоров'я всього організму.

    Оптимальний диференційований оздоровчий режим - це регулярно повторюється діяльність, але не інертна, монотонна, а динамічна, що змінюється в залежності від впливу середовища.

    Оздоровчий режим повинен бути побудований з урахуванням особливостей соматичного і нервово-психічного здоров'я дітей, а також Біорітмологіческій профілю, вікових відмінностей, емоційного стану, з урахуванням зовнішніх факторів, що впливають на організм дитини.

    Серед безлічі біологічних ритмів провідну роль відіграють цілодобовий, індивідуальні прояви яких складають биоритмологический профіль дитини.

    Організація оздоровчого режиму повинна виходити перш за все з особливостей цього профілю, виявленим за показниками порівняльних характеристик розумової, фізичної працездатності протягом дня, емоційної реактивності дітей з подальшим їх поділом на представників переважно «ранкового» ( «жайворонки») або «вечірнього» ( «сови ») типів.

    Поряд з цілодобовий ритм важливу роль у визначенні стану здоров'я дітей грають сезонні ритми.

    Ряд досліджень показав, що зростання респіраторних захворювань восени і навесні пов'язаний з порушеннями злагодженості ритмів і, як наслідок цього, зі зниженням стійкості організму до хвороботворних впливів.

    Серед ритмічних процесів життєдіяльності особливе місце займає стан неспання і сну.

    Особливе занепокоєння викликають діти, які не сплять вдень, але за станом нервової системи потребують такої відпочинку. Часто причинами порушення сну є відсутність чіткого режиму, а також недотримання єдності виховних прийомів в сім'ї та дитячому садку.

    Одним з компонентів раціонально побудованого режиму дня є прогулянки на відкритому повітрі. Це найбільш ефективний вид відпочинку, який відновлює в процесі діяльності функціональний стан організму і працездатність.

    Залежно від віку дітей прогулянки (їх характер і тривалість) мають свої особливості. Перебування на повітрі сприяє підвищенню опірності організму дітей і загартовує його. Після гарної прогулянки у дітей завжди хороший апетит і хороший сон.

    Режим можна вважати правильним тоді, коли в ньому передбачена раціональна рухова діяльність (фізичні вправи, рухливі ігри, різноманітні рухи, яке сприяє нормальному функціонуванню нервової, серцево-судинної та інших систем дитячого організму.

    Рухова активність

    Рухова активність дітей дошкільного віку залежить від віку, фізичної підготовленості, стану здоров'я, індивідуальних особливостей вищої нервової діяльності, від рівня організації рухового режиму і постановки фізичного виховання в умовах дитячого саду.

    Протягом року добові обсяги рухової активності у ослаблених дітей значно нижче, ніж у здорових дошкільнят. Одним з основних умов організації рухової активності ослабленого дитини є систематичне використання циклічних вправ.

    Якщо врахувати міркування фахівців з вікової фізіології, які вважають, що для досягнення активного довголіття, фундамент якого закладається в період зростання і розвитку, необхідно циклічні фізичні вправи, повторюваних багаторазово і систематично, то стане ясно, що такі вправи повинні бути одним з основних засобів у фізичному виховання ослаблених дітей.

    Однак, плануючи дані циклічні руху, необхідно дотримуватися необхідних вимог:

    - регулювати навантаження не збільшення дистанції, а шляхом систематичного повторення рухів;

    - навчити дітей правильно дихати;

    - не допускати фізичної та емоційної перевантаження і разом з тим формувати позитивний емоційний настрій.

    Рухливі ігри

    «Мишоловка»

    Гравці діляться на дві нерівні групи. Менша частина дітей утворює замкнуте коло - «мишоловку». Решта дітей стоять за колом - «миші». Діти йдуть по колу зі словами:

    Як нам миші набридли,

    Розвелося їх просто пристрасть.

    (Діти-миші бігають поза колом)

    Все погризли, все поїли,

    Ось зловимо їх зараз!

    (Діти зупиняються, піднімаючи руки вгору).

    Діти - «миші» вбігають з одного боку кола і вибігають з іншого або поруч. За командою інструктора: «Хлоп!» Діти - «мишоловку» сідають навпочіпки, швидко опускаючи руки. Що залишилися в колі діти - «миші» в колі вважаються спійманими. Гра триває, діти міняються місцями.

    "Третій зайвий"

    Діти діляться на пари, встаючи, в потилицю один за одним, утворюючи при цьому велике коло. Двоє ведучих залишаються поза колом, і по команді інструктора: «Біжи!» Один наздоганяє іншого, бігу по колу за всіма стоять парами. При цьому тікає може в будь-який час стати попереду, який-небудь пари, а третій в цій парі тікає від ловить. Якщо наздоганяє зловить тікає, то вони міняються ролями.

    «Струмочок»

    Діти стають парами, взявшись за руки, встають один за одним і утворюють довгий «коридор», руки піднімають вгору. Один дитина, яка залишилася без пари, починає рух струмочка. Він проходить в струмочок з початку «коридору» і йде в кінець потічка, беручи за руку товариша з будь-якої пари, кого хоче. Що залишився без пари дитина йде в стороні від потічка в початок «коридору», потім заходить в струмочок, беручи за руку, кого хоче, і т. Д. Таким чином, струмочок повільно протікає, рухаючись вперед.

    Ігри - атракціони для свят

    навколо стільців

    На землю кладуть шнур. Над кінцями шнура ставлять два стільці, на які сідають гравці. За сигналом змагаються бігають навколо стільців, оббігає стілець суперника (у цілому його, знову сідають на свій стілець і швидко висмикують з-під нього шнур, намагаючись випередити суперника.

    змагання тачок

    Гравці, розподілившись по парам, встають за лінією старту. Один гравець (тачка) приймає положення, лежачи в упорі і розводить ноги на ширині плечей. Партнер тримає його за ноги. За сигналом вихователя гравці котять тачки вперед: ті, хто знаходяться в упорі лежачи, перебирають руками. Коли водій тачки перетне лінію фінішу, гравці міняються ролями і повертаються назад. Виграє та пара, яка раніше виконає завдання.

    Робота над формуванням правильного дихання.

    Гарний розвиток грудної клітини і повноцінне дихання - запорука міцного здоров'я. Від дихання багато в чому залежать здоров'я людини, його фізична і розумова діяльність. Наприклад, частота дихання і дихання поперемінно через ліву і праву ніздрі впливають на функції мозку. Основні шляхи, що ведуть до розвитку повноцінного дихання наступні:

    1) вправи в бігу;

    2) гімнастика дихальних м'язів;

    3) привчання до правильного дихання;

    4) правильна постановка співу.

    Все це повинно бути активно використано в роботі з осла-ленимі дітьми.

    При розробці комплексів дихальної гімнастики враховуються:

    - ефективність кожної вправи для загартовування і оздоровлення дітей в умовах дошкільного закладу;

    - доступність для дітей раннього віку;

    - ступінь впливу вправ на зміцнення дихальної мускулатури, вентиляцію всіх відділів легень, розвиток всіх дихальних шляхів і т. Д.

    З метою систематичного використання дихальних вправ вони включаються в комплекси оздоровчої гімнастики і фізкультурних занять.

    Дихальна гімнастика

    «Конячка» Згадайте, як по бруківці цокає копитами конячка, кататися на своїй спині веселих дітлахів. Цокали язичком то голосно, то тихіше. Швидкість руху конячки то прискорює, то уповільнюємо.

    «Ворона» Села ворона на паркан і вирішила розважити всіх своєю прекрасною піснею. Те вгору піднімає голову, то в сторону повертає. І всюди чути її каркання.

    Діти вимовляють протяжно «ка-а-а-а-ар» (5-6 р.). Так голосно каркала ворона, що охрипла і стала каркати беззвучно і з закритим ротом (5-6 р.).

    «Позіхання» Сидячи, розслабиться; опустити голову, широко розкрити рот. Вголос вимовити «о-о-хо-хо-о-о-о» - позевать (5-6 р.).

    «Веселі голосільниці» Імітація плачу, гучні схлипування, супроводжуваний різкими, переривчастими рухами плечей і гучним зітханням без видиху (30-40 с.).

    «Смешинка» Потрапила смішинка в рот, і неможливо від неї позбутися. Очі примружилися, губи радісно розсунулися, і почулися звуки «ха-ха-ха, хі-хі-хі, ги-ги-ги». Натиснувши на кінчик носа, і подивившись у дзеркало, можна посміятися так, немов перед вами найвеселіше в світі клоун.

    «Гудок пароплава» Через ніс з шумів набрати повітря, затримати подих на 1-2 с., З шумів видихнути повітря через губи, складені трубочкою, з звуків «у-у-у» (видих подовжений).

    «Б'є годинник 12 разів» І. п. Стоячи, ноги нарізно, руки вгору, зчеплені в замок. Вдих - і. п., видих - нахилиться в бік, сказати «Бом!» (12 р.).

    «Шарик» І. п. Ноги злегка розставити, руки за спину. Зігнути руки, кисті в кулаки, піднести до рота - надуваємо кульку; розвести руки в сторони, випростались - надули; руки вгору, подивитися - полетів; повернутися в і. п. (4 р.).

    «Сердитий їжачок» І. п. Стоячи, ноги на ширині плечей. Уявити, як їжачок під час небезпеки згортається в клубок. Нахилиться якнайнижче, стоячи на всій ступні, обхопити руками груди, голову опустити, імітуючи розсердженого їжачка ( «П-ф-ф-ф», потім «Ф-ф-р») (3-5 р.)

    «Паровозик» Ходьба по колу виконуючи руху зігнутими в ліктях руками, вимовляючи «Чух-чух», «Ту-ту».

    Профілактичні вправи для верхніх дихальних шляхів.

    1. Погладить ніс (його бічні частини) від кінчика до перенісся - вдих. На видиху постукати по крилах носа вказівними пальцями (5-6 р.)

    2. Зробити по 8-10 вдихів і видихів через праву, потім ліву ніздрю, по черзі стискаючи «відпочиваючу» ніздрю вказівним пальцем.

    3. Зробити вдих носом. На видиху протяжно тягти звук «м-м-м», одночасно постукуючи пальцями по крилах носа.

    4. При вдиху носом чинити опір входить повітрю, натискаючи на крила носа пальцями. Під час більш тривалого видиху опір має бути змінним за рахунок постукування по крилах носа.

    5. Спокійний вдих через ніс. На видиху одночасно з постукуванням по крил носа вимовити звуки «ба-бо-бу» і «г-м-м-м».

    6. Швидко втягнути живіт всередину, одночасно видахнув через ніс.

    7. Полоскання горла полуторапроцентним розчином морської солі.

    Формування і корекція постави. Профілактика порушення постави.

    Формування правильної постави повинно зайняти першорядне місце в роботі з фізичної культури з ослабленими дітьми. У дошкільнят розвиток кістково - м'язової системи ще не завершено. Багато в чому вона складається з хрящової тканини. Цим обумовлені подальше зростання і в той же час порівняльна м'якість, податливість кісток, що створює можливість порушення постави при неправильному положенні тіла. Неправильна поза представляє особливу небезпеку для малорухомих дітей, так як м'язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, не отримують належного розвитку. Розрізняють два види постави: правильну фізіологічну і патологічну.

    Правильна фізіологічна постава характеризується не тільки гармонією пропорцій тіла, але і фізичною витривалістю дитини.

    Для патологічної постави характерно наступне: «відстаючі» лопатки, зведені плечі, асиметрія надплечий, сутоловатость. Найбільш серйозним порушенням опорно-рухового апарату є сколіоз.

    Загальнофізіологічних дію вправ при їх відповідному дозуванні забезпечує гармонійний розвиток мускулатури дитини, створює достатню силову витривалість м'язів, що дозволяє тривалий час зберігати певну позу в просторі.

    Комплекс вправ для формування правильної постави.

    1. І. п. - о. с., руки до плечей (кисті від плечей не відривати). Кругові рухи рук вперед, потім назад (5-6 разів на кожну сторону).

    2. І. п. - о. с. Активне витягування, спина пряма, руки над головою в замок. Ходьба на носках з прямою спиною (1-2 хв.).

    3. І. п. - сидячи на п'ятах. Встати на коліна, руки піднімаємо повільно, з напругою, витягуємося, відхиляючи тулуб назад (4 р.).

    4. І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тіла. Рухи ногами - «велосипед» (1-2 хв.).

    5. І. п. - лежачи на животі. Потягнутися, відтягуючи носки ніг і витягаючи руки вгору до межі - вдих; розслабиться - видих (3-4 р.).

    6. І. п. - стоячи, руки в сторони, на голові мішечок з піском. Ходьба на носках.

    7. І. п. - сидячи, ноги нарізно, руки вгорі. Зробивши глибокий вдих, нахиляється вправо, права рука стосується статі, ліва над головою. Повертаємося в і. п. Теж - вліво.

    8. І. п. - стоячи на колінах, руки на поясі. Повертаємо тулуб направо, торкаємося рукою правої п'яти, повертаємося в і. п. Те ж - в інший бік.

    9. І. п. - сидячи по-східному, руки на потилицю. Пружинистими рухами повертаємо тулуб направо і наліво.

    Загартовування.

    Здійснювати загартовування слід тільки при повному здоров'ї дітей; інтенсивність гартують доцільно збільшувати поступово, відповідно зростаючим в процесі загартування тренування компенсаторним можливостям організму, що росте.

    Перерва в загартуванні на 2-3 тижні і більше знижує опірність організму до простудних факторів. Необхідний ретельний облік індивідуальних особливостей дитини, його віку, наявності у нього підвищеної чутливості до закаливающим заходам.

    Неприпустимо проведення загартовування при наявності у дитини негативних емоційних реакцій (страху, плачучи, занепокоєння). Це може призводити до невротичних розладів.

    Загартовування ослаблених дітей потрібно вести з ще більшою поступовістю і обачністю, ніж здорових, заходи загартовування повинні бути ще більш індивідуалізовані.

    Якщо традиційне загартовування передбачає адаптацію до холоду, то при створенні пульсуючого мікроклімату використовується також і тепло. Створюючи модель впливу «тепло - холод», можна розраховувати на вироблення швидких доцільних терморегулювальних реакцій.

    Традиційні методи загартовування, хоча і менш ефективні в порівнянні з контрастними, все ж можуть застосовуватися в першу чергу в якості початкових процедур. Це повітряні ванни, водні ванни для ніг, полоскання горла.

    Гартують процедури проводяться у всіх групах.

    Гартують і розвивають заходи складають основу виховно-оздоровчого процесу, мета якого - знизити захворюваність дітей.

    Найважливішим закаливающим засобом повинні бути прогулянки тривалістю 4-5 годин на день, що включають рухливу гру з підвищеним руховим режимом, в якій переважають вправи циклічного характеру (оздоровчий біг, стрибки, ігри з м'ячем). Виходити на прогулянку варто в будь-яку погоду, крім сильного вітру або проливного дощу.

    Практика показує, що будь-які дії повітря зниженої температури надають корисний ефект, що гартує, тренуючи вегетативні судинні реакції, т. Е. Покращуючи фізичну терморегуляцію. Цьому ж сприяють і такі режимні моменти, як переодягання дитини, виконання ранкової зарядки та ін.

    Система загартовуватися.

    1. Прийом дітей на повітрі восени, навесні.

    2. Повітряно - температурний режим: температура повітря в груповий кімнаті, спальні, туалеті, одностороннє провітрювання у присутності дітей.

    3. Наскрізне провітрювання під час відсутності дітей. За 15 хв. до приходу дітей фрамуги закриваються.

    4. Одяг, в якій діти перебувають в приміщенні, повинна бути полегшеної (шкарпетки, гольфи, плаття, сорочка з коротким рукавом).

    5. Фізкультурні заняття. Два проводяться в залі. Форма у дітей полегшена. Використовуються дихальні вправи і релаксація. Одне заняття проводиться на повітрі. Використовуються уповільнений оздоровчий біг і дихальні вправи. Форма дітей також полегшена.

    6. Оздоровча гімнастика після сну. На дітях полегшена форма (майка, трусики, босоніж). Використовується спеціальна дихальна гімнастика, точковий масаж, коригуючі вправи.

    7. Прогулянка щодня при температурі повітря до - 20 градусів з проведенням рухливих ігор, вправ і спортивних вправ.

    8. Гігієнічні процедури (водні процедури, умивання. Після сну умивання водою кімнатної температури.

    9. Раціональне харчування.

    10. Полоскання порожнини рота водою кімнатної температури.

    11. Самомасаж в оздоровчої гімнастики.

    12. Сон при температурі 18-20 градусів.

    13. Після денного сну - потягування з напругою і розслабленням кінцівок: дихальна гімнастика лежачи в ліжку з відкинутим ковдрою.

    14. Використання полівітамінів.

    15. Кварцування систематично.

    Точковий масаж.

    Відомо, що кисті і стопи містять безліч терморецепторов, безпосередньо пов'язаних зі слизової дихальних шляхів, тому при охолодженні можливе швидке прояв рефлекторного впливу на слизову у вигляді кашлю, нежиті, чхання і т. Д.

    Одним з ефективних елементів загартовування є точковий масаж - натиснення подушечками пальців на шкіру і м'язовий шар в місці розташування відчутних точок і розгалужень нервів.

    Точковий масаж, як елемент психофізіологічної тренування, сприяє розслабленню м'язів і зняття нервово-емоційного напруження, впливаю на деякі активні точки. В основному це масаж активних точок на підошві і пальцях ніг, деякі точки на голові, обличчі та вухах, а також на пальцях рук.

    Масаж голови.

    1. Сильним натисканням пальців імітуємо миття голови.

    2. Пальцями, як граблями, ведемо по черзі від потилиці, від скроні, від чола до середини голови, немов згрібаємо сіно до водостічної труби.

    3. спіралеподібні рухами ведемо пальці від скронь до потилиці.

    4. «Догонялки» - сильно б'ючи подушечками пальців, немов по клавіатурі, «бігаємо» по поверхні голови. Пальці обох рук то збігаються, то розбігаються, то наздоганяють одне одного.

    5. З любов'ю і ласкою «розчісуємо» пальцями, немов гребінцем, волосся і представляємо, що наша зачіска найкрасивіша на конкурсі зачісок.

    Масаж шийних хребців. Гра «Буратіно»

    1. М'які кругові рухи головою за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.

    2.Повороти голови в сторони, вгору, вниз.

    3. Нахили голови під час «малювання» вправо, потім вліво.

    Масаж рук.

    1. Великим і вказівним пальцями однієї руки масажуємо - розтираємо кожен палець, починаючи з нігтьової фаланги мізинця іншої руки.

    2. Масажуємо тильні сторони долонь, імітуючи миття рук.

    3. переплітаються витягнуті пальці обох рук і злегка трьом їх одна об одну, направляючи долоні в протилежні сторони.

    4. Переплетені пальці закриваємо на замок і підносимо до грудей. Пауза.

    5. Витягуємо пальчики вгору і ворушимо ними.

    Масаж чарівних точок вушок.

    1. «поплескав вушка» Дитина заводить долоні за вушка і загинає їх вперед спочатку мізинцем, а потім усіма іншими пальцями. Притиснувши вушні раковини до голови, різко відпускає їх. При цьому дитина повинна відчути бавовна.

    2. «Чи потягнемо вушка» Малі, захоплює кінчиками великого і вказівного пальців обидві мочки вух, з силою тягне їх вниз, а потім відпускає.

    3. «покрутити козелком» Дитина вводить палець в зовнішнє слуховий отвір, а вказівним пальцем притискає козелок - виступ вушної раковини спереду. Захопивши таким чином козелок, він здавлює і повертає його в різні боки протягом 20-30 секунд.

    4. «погріємо вушка» Дитина прикладає до вушках долоньки і ретельно тре ними всю раковину.

    Закаливающий масаж підошов.

    «Пограємо з ніжками»

    1. Однією рукою, утворюючи «вилку» з великого і інших пальців, обхопити кісточку і зафіксувати стопу. Інший погладити стопу від пальців до щиколотки.

    2. Зробити розминка стопи всіма пальцями.

    3. Погладить стопу Граблеобразное рухом руки по напрямку до пальців.

    4. Поплескати підошву долонею.

    5. Зігнути стопу вгору з довільним падінням вниз.

    6. Покатати ногами (підошвами) палицю, несильно натискаючи на неї.

    7. Розтерти подушечкою великого пальця руки закаливающую зону, розташовану в центрі підошви.

    Масаж спини.

    1. «Гойдалка» Лежачи на спині, підтягнути коліна до живота. Розгойдуватися вздовж хребта, потім з боку на бік (бічна качалка).

    2. «Велосипед» Лежачи на спині, «кружляємо» педалі «велосипеда» зі звуковим супроводом (ж-ж-ж).



    Скачати 25,31 Kb.


    Програма фізкультурно-оздоровча робота з ослабленими дітьми «Здоров'я» частина 1

    Скачати 25,31 Kb.