• «Ні!
  • «Плоскостопість

  • Ні!




    Дата конвертації06.04.2017
    Розмір6.52 Kb.

    Консультація

    Скажіть «Ні! »плоскостопості

    «Плоскостопість - це не страшно, від нього не вмирають» - так інколи мотивують ігнорування симптомів цього захворювання люди, яким «не до цього». Однак, коли болю в спині, головні болі, болі в тазостегновому і колінних суглобах стають нестерпними, лікувати плоскостопість часто вже пізно: це захворювання залишається з пацієнтом на все життя. Тому завжди краще не допустити його розвитку, тим більше що попередження плоскостопості не займе у вас і вашої родини ні часу, ні грошей.

    Для профілактики цього порушення важливо приділяти увагу вихованню правильної ходи (пряма постановка стоп при ходьбі, шкарпетки не розведені в сторони). Якщо ваша робота пов'язана з тривалим стоянням на одному місці, тричі-чотири рази в день слід відпочивати по тридцять-сорок секунд, поставивши стопи паралельно і стаючи на їх зовнішні краї. Також для попередження плоскостопості корисні теплі водні ванни в кінці робочого дня. Потім можна проводити масаж стоп при плоскостопості і схильності до оному - це полегшує болі в ногах, відновлює кровообіг і є в цілому чудовим способом профілактики і лікування даного захворювання.

    Особливу увагу при масажі слід приділяти підошві стопи, також плавними сильними рухами - поглаживаниями, розтираннями, розминка, биття - потрібно масажувати гомілки з передньої і внутрішньої сторони. Десять хвилин такого масажу після теплої ванни щодня або хоча б через день - і плоскостопість і болю в ногах не дадуть про себе знати до глибокої старості.

    Також до способів профілактики плоскостопості відноситься лікувальна гімнастика, деякі вправи з циклу якої можна робити протягом відпочинку. Серед них - ходьба босоніж по нерівних поверхнях природного походження (пісок, галька, земля), ходьба навшпиньки і на п'ятах, живі гри (баскетбол, волейбол та ін.), Дуже корисно ходити босоніж по росі (якщо у вас є така можливість - наприклад, на відпочинку в селі).

    Правильно підібране взуття - запорука збереження максимально правильної форми стопи і забезпечення виконання нею ресорних функцій в повну силу. Правильний вибір взуття, яка повинна лежати по нозі, не бути занадто вузькою або тісного, на підборах 3-4 см, - теж запорука збереження здоров'я ніг і ступень. Зокрема, ортопедичні устілки або супінатори - це не тільки метод лікування плоскостопості, але і чудовий спосіб його уникнути.

    Плоскостопість у деяких випадках є наслідком перенесених захворювань опорно-рухового апарату або травм ступень. У разі якщо ви перебуваєте в групі ризику по цьому захворюванню, слід звернути особливу увагу на вправи для запобігання розвитку цього захворювання.







    Ні!