• Курсова робота
  • Вступ
  • ГЛАВА 2. ЗАГАЛЬНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ СИЛИ
  • ГЛАВА 3. МЕТОДИКА ВИХОВАННЯ СИЛИ
  • Вправи без предметів

  • Методика розвитку сили у дітей молодшого шкільного віку




    Дата конвертації21.06.2017
    Розмір48 Kb.
    Типкурсова робота

    Міністерство України у справах сім'ї, молоді та спорту

    Донецький державний інститут здоров'я, фізичного виховання і спорту

    Факультет олімпійського та професійного спорту

    Кафедра теорії фізичного виховання, олімпійського спорту і освіти

    Курсова робота

    Методика розвитку сили у дітей молодшого шкільного віку

    Донецьк 2008


    зміст:

    Вступ

    Глава 1. Анатомо-фізіологічні особливості розвитку дітей молодшого шкільного віку

    1.1 Анатомічні зміни в організмі дітей молодшого шкільного віку

    1.2 Психічне розвиток дитини молодшого шкільного віку

    Глава 2. Загальні характеристики сили

    2.1 Сила як фізична якість

    2.2 Види сили

    2.3 Фактори, що впливають на розвиток сили

    Глава 3. Методика виховання сили

    3.1 Завдання розвитку сили

    3.2 Методи виховання сили

    3.3 Засоби виховання сили

    3.4 Тести для визначення рівня розвитку сили

    висновок

    висновки

    Список літератури

    додаток

    Вступ

    У загальній системі всебічного розвитку людини фізичне виховання дитини займає важливе місце. Саме в дошкільному віці закладаються основи здоров'я, фізичного розвитку, формуються рухові навички, створюється фундамент для виховання фізичних якостей.

    У сучасній педагогіці фізичне виховання визначається як педагогічний процес, спрямований на вдосконалення форм і функцій організму дитини, формування необхідних знань умінь і навичок, виховання психофізичних якостей. Для досягнення поставленої мети, в процесі фізичного виховання школярів передбачається вирішення комплексу задач, які поділяються на оздоровчі, освітні та виховні.

    Оздоровчі завдання спрямовані на охорону життя і зміцнення здоров'я дитини. Вони сприяють гармонійному психосоматическому розвитку, вдосконалення захисних функцій організму, підвищенню стійкості до різних захворювань, несприятливих впливів зовнішнього середовища, підвищенню працездатності.

    Освітні завдання передбачають формування необхідних знань, рухових умінь і навичок; оволодіння елементарними знаннями про свій організм, ролі фізичних вправ в його житті, способах зміцнення власного здоров'я. До вирішення освітніх завдань відносять також розвиток фізичних якостей (швидкості, сили, гнучкості, витривалості, спритності) і рухових здібностей - функції рівноваги, координації рухів.

    Виховні завдання включають формування інтересу і потреби в заняттях фізичними вправами, моральних основ особистості, виховання морально-вольових якостей, здійснення естетичного та етичного виховання (6).

    Актуальність теми. Удосконалення системи фізичного виховання школярів багато в чому визначається рівнем наукової обгрунтованості методів фізичної підготовки дітей цього віку. До сих пір теорія і методика шкільного виховання була перекладанням теорії і методики фізичної культури і пристосуванням її положень до фізичного виховання школярів.

    Однак розробка самих методів неможлива без знань характеру розвитку основних фізичних якостей в залежності від багатьох факторів, але особливо від рухової активності дитини.

    У той же час в недостатній мірі вивчені вікові особливості розвитку рухових здібностей дітей, відмінності у фізичному вихованні і навчанні дітей кожного року життя.

    Саме в дитячому віці формуються життєво важливі базові, локомоторним навички та вміння, створюється фундамент рухового досвіду, освоюється абетка руху, з елементів якої згодом формується вся рухова діяльність людини.

    Якщо врахувати, що рухова активність дітей і силова підготовленість є важливим аспектом у розвитку гармонійно розвиненої дитини, то стає очевидною необхідність аналізу даної теми.

    Об'єкт дослідження. Діти 6-10 років, які відвідують загальноосвітні установи.

    Предмет дослідження. Основні засоби і методи розвитку сили дітей 6-10 років з урахуванням індивідуально-типологічних особливостей організму для подальшого вдосконалення процесу фізичного виховання дошкільнят.

    Методи дослідження. Теоретичні (аналіз літератури з проблеми дослідження).


    ГЛАВА 1. АНАТОМО-ФІЗІОЛОГІЧНІ ОСОБЛИВОСТІ РОЗВИТКУ ДІТЕЙ МОЛОДШОГО ШКІЛЬНОГО ВІКУ

    1.1 Анатомічні зміни дитини молодшого шкільного віку

    Життя людини - це безперервний процес розвитку. Перші кроки і подальший розвиток рухової функції, перші слова і розвиток мовної функції, перетворення дитини в підлітка в період статевого дозрівання, безперервний розвиток центральної нервової системи, ускладнення рефлекторної діяльності - це тільки приклади з величезної кількості безперервних змін організму.

    Організм дитини весь час знаходиться в процесі зростання і розвитку, які тривають безперервно у певній закономірною послідовності. Від моменту народження до дорослої людини дитина приходить через певні вікові періоди.

    Дитині в різні періоди життя властиві певні анатомо-фізіологічні особливості, сукупність яких накладає відбиток на реактивні властивості опірність організму.

    Дитина 6-10 років - це не зменшена копія дорослої людини. Це вік, коли проходить черговий період глибоких якісних змін усіх систем організму, його вдосконалення. Тому не допустимо перенесення коштів, методів, прийомів, які вчитель використовує в середньому і старшому ланці. Разом з тим, молодший шкільний вік найбільш сприятливий для формування у дітей практично всіх фізичних якостей і координаційних здібностей, що реалізуються в руховій активності. Щоб якісно будувати роботу з цією категорією учнів вчителю необхідно мати глибокі знання з анатомії, фізіології, психології дитини.

    Вивчення процесів росту і розвитку дітей молодшого шкільного віку показує, що темпи індивідуального розвитку не однакові. Більшості дітей притаманні певні, що відповідають віку темпи розвитку. Але в будь-якій віковій групі існують індивідууми, що випереджають своїх однолітків у розвитку або відстаючі від них. Кількість тих, що відстають дітей останнім часом збільшується, і цей факт необхідно враховувати при організації та проведенні навчального процесу.

    Розвиток дітей в молодшому шкільному віці йде досить інтенсивно і відносно рівномірно. В середньому щорічно у хлопчиків і дівчаток довжина тіла збільшується на 4-5 см, маса - на 2-3 кг, окружність грудної клітини - на 1,5-2 см.

    Відбувається подальше окостеніння і зростання хребта (тіл хребців, остистих відростків). Хребет все ще гнучкий і податливий. У зв'язку з цим тривале неправильне положення тіла дитини під час занять, носіння тяжкості в одній руці, рання спортивна спеціалізація можуть призвести до викривлення хребта і деформації грудної клітки, раннім остеохондрозу, внаслідок чого відбувається здавлювання кровоносних судин, які перебувають між хребцями, що призводить до погіршення харчування хребців і порушення їх розвитку. В цьому періоді починається його формування. До 7 років встановлюється шийна і грудна кривизна. Хребет має найбільшу рухливістю з 8-9 років. Саме в цей період нерідкі порушення постави і деформації хребта. Одним із завдань вчителя фізичної культури на уроці повинно бути забезпечення правильного формування скелета. При цьому треба пам'ятати про те, що наростання сили м'язів-згиначів, при їхньому постійному тоническом напрузі випереджає розвиток м'язів-розгиначів. Необхідно підбирати вправи, спрямовані на зміцнення м'язів-розгиначів. Не рекомендується використовувати вправи, пов'язані з різкими поштовхами (приземлення в стрибках з великої висоти). Слід обмежити висоту стрибків, так як кістки тазу ще дуже рухливі. Необхідно зменшувати навантаження в вісах і акцентах, з огляду на те, що кістки грудної клітини ще не зрослися і не зміцніли.

    У молодшому шкільному віці відбувається наростання м'язової маси, збільшується м'язова сила. Більш інтенсивно розвиваються великі групи м'язів. Діти здатні до руху з великою амплітудою. Тут використовуються вправи на виховання якості сили, пов'язані з подоланням маси свого тіла (лазіння, перелазить) в похилому і вертикальному положеннях. Дрібні ж групи м'язів, що відповідають за точність руху (м'язи ступні, кисті) розвинені недостатньо. Тому в будь-який урок необхідно включати вправи на дрібну групу м'язів. З цією групою м'язів необхідно працювати всім вчителям, використовуючи на уроках малі форми фізичної культури (фізкультхвилинки, фізкультпаузи).

    М'язи у дітей цього віку мають тонкі волокна, бідні білками і жирами, містять багато води, тому розвивати їх треба поступово і різнобічно. Слід уникати великих за обсягом і, особливо, за інтенсивністю навантажень, так як вони призводять до великих енерговитрат, що може спричинити за собою загальну затримку росту. Обережність в дозуванні вправ і їх підборі обумовлюється також тим, що вегетативна функція рухів відстає від розвитку моторики. (3, 13).

    Серцево-судинна система

    Серце дитини не велика за обсягом і рамено його не володіє достатньою силою. Фізичне навантаження викликає значне підвищення пульсу. Посилений приплив крові до працюючих м'язів (для задоволення їх підвищеної потреби в харчуванні і кисні) забезпечується збільшенням частоти пульсу, а не силою скорочення серцевого м'яза. Сумарний просвіт судин в цей період відносно більше, ніж у дорослих. Це є однією з причин низького артеріального кров'яного тиску.

    Нервова система.

    Функціональні показники нервової системи в це період далеко не досконалі. Сила і врівноваженість нервових процесів відносно невеликі. І хоча всі види внутрішнього гальмування виражені досить добре, переважають процеси збудження, що зможе привести до швидкого виснаження клітин кори головного мозку, до швидкої втоми. Тому, не рекомендується планувати тривалі за часом вправи та ігри. Потрібна часта змінюваність завдань та ігор, що перемежовується короткочасним відпочинком або вправами не пов'язаними великими навантаженнями (19).

    1.2 Психічне розвиток дитини молодшого шкільного віку

    Проблема психічного розвитку молодших школярів - одна з фундаментальних проблем сучасної дитячої психології. Дослідження цієї проблеми поряд з науковим значенням представляє і практичний інтерес, оскільки націлене в кінцевому рахунку на вирішення багатьох педагогічних питань, пов'язаних з організацією ефективного навчання і виховання молодших школярів. Для того щоб педагогічний вплив було цілеспрямованим і сприятливим для дитини, вчителю необхідно знати особливості психічного розвитку дітей, вміти виявляти якісні зміни цього процесу.

    Образне мислення - особливість дітей цього віку, яка повинна бути використана в ході навчання. Співвідношення процесів збудження і гальмування накладає свій відбиток на психіку.

    Молодші школярі легко піддаються навіюванню. Для них визначальне значення має авторитет педагога, батьків і старших товаришів. Прихильності до товаришів легко виникають і так само легко пропадають. Причини дружби в цьому віці бувають найчастіше чисто зовнішніми (сидять за однією партою, разом грають і т.д.). Для молодших школярів характерна велика потреба в активній рухової діяльності. Вони прагнуть використовувати будь-яку можливість побігати, пострибати. Рух неусвідомлено доставляє їм величезну радість. Завдяки руху йде гармонійне формування органів і систем.

    Обсяг уваги молодших школярів вузьке.Вони одночасно можуть сприймати одне-два руху або елемента руху. Тому в цей період рекомендується навчання цілісного руху, а не расчлененному.

    Розвиток мислення і мови. Якщо в психічному розвитку дитини немає відхилень, то такій дитині властива пізнавальна активність, спрямована на пізнання навколишнього світу. У дитини в цьому віці основний вид мислення - наочно-образне, в якому рішення задач відбувається в результаті внутрішніх дій з образами.

    У 6-7 річному віці діти ще неглибоко, поверхово аналізують виявлені за допомогою органів почуттів ознаки; нерідко об'єднують виділені елементи без глибокого розуміння логічних зв'язків між ними.

    До шестирічного віку словниковий запас дитини (від 3 до 7 тис. Слів) дозволяє йому легко пояснюватися по темам, які входять в коло його інтересів. Більшість хлопців, які відвідували дитячий сад, володіють навичками усвідомленого аналізу мови: виробляють звуковий аналіз слова, расчленяю слово на складові його звуки і т.д.

    Пам'ять. Навчальна діяльність дитини тісно пов'язана з діяльністю пам'яті. Знання, набуті в процесі навчання, уявлення про предмети, явища і процеси стають змістом пам'яті. У молодшому шкільному віці більш продуктивним продовжує залишатися мимовільне запам'ятовування, в основі якого - пізнавальний інтерес до школи, навчальних предметів. Однак також може запам'ятовувати довільно, особливо коли запам'ятовування стає умовою гри.

    Створення в початковій школі належних умов, необхідних для формування у молодших школярів розгорнутої і повноцінної навчальної діяльності, сприятиме психічному розвитку дітей, а також вирішення інших завдань освіти, що виникають в період його перебудови. Матеріали даної книги можуть бути використані в якості наукового обґрунтування при вирішенні цих завдань, зокрема такої, яка передбачає психолого-педагогічне вивчення школярів (1, 22).


    ГЛАВА 2. ЗАГАЛЬНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ СИЛИ

    1.1 Сила як фізична якість

    Сила визначається як здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язового напруги.

    Як опорів можуть виступати сили земного тяжіння, реакції опори при впливі на неї, опір навколишнього середовища, обтяження предметів, спортивних снарядів, сили інерції власного тіла і його ланок і т.д.Чем більше опір здатний подолати людина, тим він сильніший.

    Рівень м'язової сили в значній мірі визначається віком людини. Поступово збільшується здатність до м`язової напруги залежить від ступеня розвитку кістково-м'язової системи, функціонального стану нервових центрів, що регулюють частоту, ступінь і обсяг м'язових скорочень. М'язи становлять одну третину ваги тіла дитини, і тому їх діяльність викликає відповідні зміни у всьому організмі. Лікарі вважають розвиток скелетної мускулатури обов'язковою умовою правильного функціонування серцево-судинної системи, механізмів терморегуляції, дихання, вегетативних функцій (4).

    Немовля намагається ще несвідомо, як би інстинктивно вправляти свої м'язи доступними йому рухами. Це рухи руками і ногами, прагнення повертатися з живота на спину і назад, підтягуватися і підніматися, тримаючись за опору. Така діяльність сприяє зміцненню м'язів, зв'язок і суглобів, розвитку координації рухів, створює реальні можливості для швидкого оволодіння способами пересування. Подальше зростання сили розширює рухові можливості дітей, є необхідною умовою для появи нових рухів і вдосконалення наявних рухових умінь.

    Не володіючи рівнем сили, достатнім для піднімання ваги власного тіла, дитина не може підстрибнути вгору або перестрибнути позначену на землі лінію.

    Розвитку здатності до прояву м'язових зусиль є важливою умовою розвитку рухових умінь, так як багато з них вимагають вже відносно розвиненою м'язової сили - біг, стрибки з місця і з розбігу, метання, лазіння. Чим краще розвинені м'язи і вище здатність керувати м'язовими зусиллями, тим легше виконувати рухи, опановувати новими, домагатися ефекту в руховій діяльності (3).

    1.2 Види сили

    Розрізняють поняття абсолютної і відносної сили.

    Абсолютна сила - здатність проявити максимальне зусилля у відносно короткий час. Зазвичай таку здатність вимірюють за допомогою динамометра. Виражається вона в кілограмах.

    Відносна сила - це сила в перерахунку на 1 кг ваги тіла. Наприклад, дитина семи років при вазі 30 кг і абсолютну силу 48 кг має відносну силою 1,6 умовних одиниць.

    Існує два режими роботи м'язів:

    - статичний (ізометричний) - проявляється тоді, коли м'язи напружуються, а переміщення тіла, його ланок чи предметів відсутня. - динамічний (ізотонічний) - при напрузі довжина м'яза змінюється і супроводжується переміщенням тіла і його ланок.

    Можна виділити два варіанти динамічного режиму:

    1) долає режим (концентричний) - при якому опір

    долається за рахунок зменшення довжини м'язів

    2) Поступається (ексцентричний) - м'яз при розтягується

    У людини можна виділити кілька силових якостей:

    Максимальна сила - найвищі можливості, які здатний проявити людина при максимальному м'язовому скороченні

    Швидкісна сила - здатність нервово м'язової системи до мобілізації функціонального стану для прояву максимальних показників сили в максимально короткий час

    Силова витривалість - здатність тривалий час підтримувати досить високі силові показники.

    Вибухова сила - це здатність людини якомога ефективніше для конкретних умов виробничої, спортивної та іншої рухової діяльності долати помірне зовнішнє опір (23, 25).

    1.3 Фактори, що впливають на розвиток сили

    Є кілька головних факторів, що визначають здатність кожного індивідуума досягати певних результатів у розвитку сили і маси м'язів. І над більшістю з цих факторів ми не маємо контролю.

    фактори:

    Один з найбільш впливових факторів - тип м'язового волокна. Людина має два основних типи м'язових волокон: повільні м'язові волокна і швидкі м'язові волокна. Повільні м'язові волокна найбільш пристосовані для виконання тривалої аеробного роботи. Вони здатні здійснювати зусилля малої потужності протягом тривалого проміжку часу. Швидкі м'язові волокна більшою мірою пристосовані для виконання роботи анаеробного характеру. Вони розвивають короткочасні зусилля великої потужності.

    Інший фактор, що впливає на розвиток сили - вік. Показано, що люди різного віку можуть збільшувати масу і силу м'язів в результаті тренувальних програм, спрямованих на розвиток сили. Однак найбільші результати досягаються при тренуваннях у віці від 10 до 20 років. Після досягнення фізіологічної зрілості, розвиток м'язової маси не йде з великою швидкістю.

    Пол не впливає на співвідношення типів м'язових волокон, але зате сильно впливає на кількість м'язової тканини. Хоча чоловіча і жіноча м'язова тканина - не має відмінностей, чоловіки мають більшу кількість м'язової тканини, ніж жінки. Різниця в кількості утворюється за рахунок присутності у чоловіків чоловічого статевого гормону - тестостерону. Саме тому більшість чоловіків має більш добре розвинену м'язову систему, ніж жінки.

    Наступний фактор, який впливає на розвиток м'язового зусилля - довжина плеча. Люди з короткими кістками мають можливість справлятися з великими вагами. Точно так же відмінності в розвитку сили можуть виникати через різницю в довжині м'язи. Деякі люди мають довгі м'язи, а деякі люди мають короткі м'язи. Люди з відносно довгими м'язами мають більший потенціал для розвитку м'язового зусилля, ніж люди з відносно короткими м'язами (7, 25).

    ГЛАВА 3. МЕТОДИКА ВИХОВАННЯ СИЛИ

    3.1 Завдання розвитку сили

    З огляду на можливості дітей шкільного віку, можна виділити дві основні задачі:

    Перше завдання - загальне гармонійний розвиток всіх м'язових груп опорно-рухового апарату людини. Вона вирішується шляхом використання виборчих силових вправ. Тут важливе значення мають їх обсяг і зміст. Вони повинні забезпечити пропорційний розвиток різних м'язових груп. Зовні це виражається у відповідних формах статури і поставі. Внутрішній ефект застосування силових вправ полягає в забезпеченні високого рівня життєво важливих функцій організму і здійсненні рухової активності. Скелетні м'язи є не тільки органами руху, а й своєрідними периферійними серцями, активно допомагають кровообігу, особливо венозного.

    Друге завдання - різнобічний розвиток силових здібностей в єдності з освоєнням життєво важливих рухових дій (умінь і навичок). Дане завдання передбачає розвиток силових здібностей усіх основних видів.

    Третє завдання - створення умов і можливостей (бази) для подальшого вдосконалення силових здібностей в рамках занять конкретним видом спорту або в плані професійно прикладної фізичної підготовки. Вирішення цього завдання дозволяє задовольнити особистий інтерес у розвитку сили з урахуванням рухової обдарованості, виду спорту або обраної професії.

    Виховання сили може здійснюватися в процесі загальної фізичної підготовки (для зміцнення і підтримки здоров'я, вдосконалення форм статури, розвитку сили всіх груп м'язів людини) і спеціальної фізичної підготовки (виховання різних силових здібностей тих м'язових груп, які мають велике значення при виконанні основних змагальних вправ) . У кожному з цих напрямків є мета, яка визначає конкретну установку на розвиток сили і завдання, які необхідно вирішити виходячи з цієї установки.

    Підбираючи вправи, слід враховувати ці завдання. В першу чергу, роботу з розвитку силових якостей потрібно будувати при дотриманні загальних дидактичних принципів: поступовості, доступності, відповідно до вікових та індивідуальних особливостей дітей (6, 11).

    3.2 Методи виховання сили

    М'язова сила - одне з найважливіших фізичних якостей, яке представляє собою здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою м'язових напружень.

    Без достатньої сили неможливо оволодіння спортивною технікою, так як рівень її розвитку значною мірою визначає швидкість, витривалість і спритність.

    За допомогою спеціальних силових вправ можна удосконалювати здатність м'язів до максимального скорочення в різних умовах.

    Діти люблять змагатися в силі: хто більше підтягнеться, зробить більше число згинання та розгинання в упорі на підлозі, покаже велику силу на кистьовому динамометрі, підніме велику масу. Нерідко в цих змаганнях виграє той, хто має більшу масу тіла. Щоб з'ясувати, хто сильніший, визначають не тільки абсолютну силу (силу без урахування маси тіла), а й відносну силу, силу на 1 кг маси. Наприклад, один школяр підняв 30 кг, а інший - 40 кг, маса тіла першого з них складає 40 кг, другого - 60 кг. Хто ж з них сильніший? Відносна сила першого школяра становить 30:40 = 0,75, а другого - 40:60 = 0,67 кг. В даному випадку перший школяр виявився сильнішим другого, тому що у нього показник відносної сили вище.

    Якщо для тренування гнучкості в умовах будинку не потрібно, по суті, ніякого обладнання, то для розвитку сили дітей необхідно мати вдома нескладне обладнання: гантелі різної маси, еспандери, мішки з піском (маса від 5 кг і вище). Крім снарядів для розвитку сили можна використовувати власну масу тіла і масу тіла партнера: виконання згинання та розгинання в упорі, підтягувань на перекладині, присідання з партнером на плечах, стоячи біля стіни, кидки набивних м'ячів, каменів і ін. Все це дозволяє в будь-якій сім'ї займатися силовими вправами.

    Вправи для розвитку силових здібностей поділяються на дві великі групи.До першої відносяться вправи з зовнішнім опором, що викликається вагою кидаються або штовхає предметів. Вправи з обтяженнями ефективні тим, що вони можуть застосовуватися з різними цілями. Використовуючи їх, можна впливати як на великі м'язові групи, так і на більш дрібні. Ці вправи можна полегшувати або ускладнювати в залежності від підготовки дитини. Другу групу складають вправи, обтяжений вагою власного тіла, наприклад повзання, лазіння, стрибки (4, 21).

    З усіх вправ для дітей в першу чергу підходять вправи динамічного характеру, пов'язані з штовханням і киданням обтяжених предметів, а також вправи, які пов'язані з підніманням ваги власного тіла, - різні стрибки, присідання, лазіння і повзання. Всі ці вправи не тільки сприяють розвитку сили, а й вдосконалюють швидкість рухів, витривалість.

    Необхідно правильно оцінювати силові здібності кожної дитини, що допоможе в підборі вправ, які повинні відповідати його можливостям і поступово ускладнюватися з ростом цих можливостей.

    Велике значення має кількість повторень вправ. Занадто мала дозування не сприяє розвитку сили, тренуванні м'язової системи, а надмірно велика може привести до стомлення, перевантаження.

    Важливо також темп виконання вправ: чим він вищий, тим менше число повторень, тим тривалішим пауза для відпочинку.

    Діти молодшого шкільного віку ще погано управляють напругою, і особливо розслабленням. Тому слід так заповнювати паузи між повтореннями, щоб була забезпечена зміна працюючих м'язів.

    У силових вправах кращі горизонтальні і похилі положення тулуба. Ці положення тіла розвантажують серцево-судинну систему і хребет, зменшують кров'яний тиск в момент виконання вправ.

    У процесі виховання силових здібностей у дітей використовуються дві великі групи методів: общепедагогические, що включають словесні та наочні методи, і практичні, що включають методи строго регламентованого вправи, ігровий і змагальний.

    Всі ці методи застосовують в різних поєднаннях. Кожен метод використовують не стандартно, а постійно пристосовують до конкретних вимог, обумовленим особливостями виховання дітей. При підборі методів необхідно стежити за тим, щоб вони суворо відповідали поставленим завданням, общедідактіческім принципам, а також віковим і статевим особливостям (16).

    До словесних методів належать розповідь, пояснення, бесіда. Ефективність процесу виховання багато в чому залежить від вмілого використання вказівок і команд, зауважень, словесних оцінок і роз'яснень.

    Наочні методи різноманітні. До них, перш за все, слід віднести правильний в методичному відношенні показ окремих вправ і їх елементів, який зазвичай проводить педагог з фізичного виховання в дошкільних установах. В останні роки широко застосовуються допоміжні засоби демонстрації - навчальні фільми, відеомагнітофонні записи.

    Методи, які використовуються для виховання силових здібностей також можна поділити на методи строго регламентованого вправи, змагальний і ігровий методи.

    Методи суворо регламентованого вправи. Основна риса даних методів полягає в суворої впорядкованості дій виконує вправи і досить чіткому регулюванні факторів, що впливають.

    Розучування руху в цілому здійснюється при освоєнні відносно простих вправ, а також складних рухів, поділ яких на частини неможливо. Однак, при освоєнні цілісного руху, увагу займаються послідовно акцентують на раціональному виконанні окремих елементів цілісного рухового акту.

    При розучуванні більш-менш складних рухів, які можна розділити на відносно самостійні частини, освоєння спортивної техніки здійснюється по частинах. Надалі цілісне виконання рухових дій приведе до інтеграції в єдине ціле раніше освоєних складових складного вправи.

    Ігровий метод найчастіше втілюється у вигляді загальноприйнятих рухливих і спортивних ігор.

    Для ігрового методу характерна, перш за все, "сюжетна" організація: діяльність граючих організується на основі образного або умовного "сюжету" (задуму, плану гри), який намічає загальну лінію поведінки, але не визначає жорстко конкретні дії і способи досягнення ігрової мети (виграшу ). В рамках "сюжету" і правил гри допускаються різні шляхи і цілі, причому вибір конкретного шляху і реалізація ігрового задуму відбуваються в умовах поступового, частіше випадкового зміни ситуації. Звідси ясно, що ігровий метод дозволяє програмувати дії займаються лише з більшою часткою ймовірності. Разом з тим він надає найширші можливості для творчого вирішення рухових завдань і в цій мірі сприяє прояву самостійності, ініціативи, винахідливості (25).

    3.3 Засоби виховання сили

    Засобами розвитку сили є фізичні вправи з підвищеним обтяженням (опором), які направлено стимулюють збільшення ступеня напруги м'язів. Такі кошти називаються силовими. Вони умовно поділяються на основні та додаткові.

    Основні засоби:

    1. Вправи з вагою зовнішніх предметів: гантелі, набивні м'ячі, вага партнера і т.д.

    2. Вправи, обтяжені вагою власного тіла:

    - вправи, в яких м'язове напруження створюється за рахунок ваги власного тіла

    - вправи, в яких власна вага обтяжується вагою зовнішніх предметів (наприклад, спеціальні пояси, манжети);

    - вправи, в яких власна вага зменшується за рахунок використання додаткової опори;

    - ударні вправи, в яких власна вага збільшується за рахунок інерції вільно падаючого тіла (наприклад, стрибки з піднесення).

    Додаткові кошти:

    1. Вправи з використанням зовнішнього середовища (біг і стрибки в гору, по пухкому піску, біг проти вітру і т.п.)

    2.Упражненія з використанням опору інших предметів (гумові джгути, пружні м'ячі тощо)

    3. Вправи з протидією партнера.

    Приблизний комплекс вправ для розвитку сили див. Додаток (2, 10, 14, 18,20, 24).

    3.4 Тести для визначення рівня розвитку сили

    У практиці фізичного виховання кількісно-силові можливості оцінюються двома способами:

    1) за допомогою вимірювальних пристроїв - динамометрів, динамографів;

    2) за допомогою спеціальних контрольних вправ, тестів на силу.

    Сучасні вимірювальні пристрої дозволяють вимірювати силу практично всіх м'язових груп в стандартних завданнях (згинання та розгинання сегментів тіла), а також в статичних і динамічних зусиллях (вимірювання сили дії спортсмена в русі).

    У масовій практиці для оцінки рівня розвитку силових якостей найбільш часто використовуються спеціальні контрольні вправи (тести). Їх виконання не вимагає, будь-якого спеціального дорогого інвентарю і обладнання.

    Для визначення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей і силової витривалості використовуються наступні контрольні вправи: стрибки через скакалку, підтягування), віджимання від підлоги або від лавки, піднімання тулуба з положення лежачи із зігнутими колінами, виси на зігнутих і напівзігнутих руках, стрибок в довжину з місця з двох ніг, піднімання і опускання прямих ніг до обмежувача, стрибок вгору з помахом) і без помаху рук (визначається висота вистрибування).

    Критеріями оцінки швидкісно-силових здібностей і силової витривалості служать число підтягувань, віджимань, час утримання певного положення тулуба, дальність метань (кидків), стрибків і т.п.

    За основними контрольним вправ для визначення силових здібностей були проведені тестування учнів 4-5 класів ЗОШ №26 м Харцизька (див. Додаток Б).

    По більшості з цих контрольних випробувань проведені дослідження, складені нормативи і розроблено рівні (високий, середній, низький), що характеризують різні силові можливості (13, 24).

    Тести для визначення рівня розвитку сили у дітей 6-7 років

    контрольні вправи Рівні і бали
    високий достатній середній низький
    12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
    хлопчики
    Стрибок в довжину з місця (см) 142 138 134 130 128 125 122 120 115 110 106 103
    Віс на зігнутих руках (с) 24 22 17 15 12 10 8 7 5 4 3 2 і менше
    Піднімання тулуба за 30 сек (раз) 25 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 і менш
    дівчатка
    Стрибок в довжину з місця (см) 130 125 120 117 114 110 105 107 104 100 95 94 і менш
    Стрибки зі скакалкою (раз) 22 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 і менш
    Піднімання тулуба за 30 сек (раз) 22 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 і менш

    Тести для визначення рівня розвитку сили у дітей 8-9 років

    контрольні вправи Рівні і бали
    високий достатній середній низький
    12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
    хлопчики
    Стрибок в довжину з місця (см) 166 162 159 153 150 146 142 139 132 130 127 126 і менше
    Віс на зігнутих руках (с) 34 30 24 20 17 14 12 11 10 8 6 5 і менше
    Згинання та розгинання рук в упорі лежачи 17 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5
    дівчатка
    Стрибок в довжину з місця (см) 154 150 145 140 137 134 130 126 120 117 115 114 і менше
    Стрибки зі скакалкою (раз) 24 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 і менш
    Піднімання тулуба за 30 сек (раз) 30 27 25 24 23 22 21 20 19 18 17 15 і менш

    Тести для визначення рівня розвитку сили у дітей 10 років

    контрольні вправи Рівні і бали
    високий достатній середній низький
    12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
    хлопчики
    Стрибок в довжину з місця (см) 168 164 159 156 153 150 148 145 141 138 134 130 і менше
    Віс на зігнутих руках (с) 35 32 28 26 24 22 20 18 15 12 10 8 і менше
    Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (разів) 20 19 17 16 15 14 13 12 11 10 9 7
    Підтягування на перекладині (раз) 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
    Метання м'яча 150г (м) 37 34 31 29 27 24 23 21 20 19 18 17 і менш
    дівчатка
    Стрибок в довжину з місця (см) 157 12 146 142 140 135 130 128 124 122 120 118 і менше
    Стрибки зі скакалкою (раз) 30 27 25 23 22 21 20 18 16 15 14 13 і менш
    Піднімання тулуба за 30 сек (раз) 38 36 34 32 30 28 25 23 21 20 19 17 і менш

    висновок

    У загальній системі всебічного розвитку людини фізичне виховання дитини займає важливе місце.Саме в молодшому шкільному віці закладаються основи здоров'я, фізичного розвитку, формуються рухові навички, створюється фундамент для виховання фізичних якостей.

    Основним фізичним якістю є сила. Розрізняють поняття абсолютної і відносної сили; два режими роботи м'язів: статичний і динамічний. При розвитку цього фізичного якості слід звернути увагу на чинники, які сприяють розвитку сили.

    Так як об'єктом дослідження є діти молодшого шкільного віку, то і в процесі виховання сили слід застосовувати різноманітні і доступні методи і засоби, які будуть цікаві дітям і зрозумілі.

    Необхідно правильно оцінювати силові здібності кожної дитини, що допоможе в підборі вправ, які повинні відповідати його можливостям і поступово ускладнюватися з ростом цих можливостей (4, 24).


    висновки

    З самого раннього віку потрібно виховувати у дітей звичку до суворого дотримання режиму дня і виробляти потреба до щоденних занять фізичними вправами, розвивати вміння самостійно займатися цими вправами в школі і вдома. Важливо вчити дітей організовувати і проводити фізичні вправи, в тому числі рухливі ігри, зі своїми однолітками.

    У дітей важливо виховувати любов до занять спортом, інтерес до результатів своїх занять і до досягнень спортсменів.

    У процесі фізичного виховання є великі можливості для здійснення морального, розумового, естетичного, трудового виховання. При правильно організованих заняттях фізичними вправами створюються сприятливі умови для виховання позитивних рис характеру (організованість, дисциплінованість, самостійність, активність), моральних якостей (чесність, справедливість, почуття товариськості, взаємодопомога, вміння займатися в колективі, дбайливе ставлення до фізкультурному інвентарю, відповідальне виконання доручень ), а також для прояву вольових якостей (сміливість, рішучість, наполегливість у подоланні труднощів, упевненість в сво їх силах, витримка та ін.). Важливо вже в шкільному віці формувати у дітей розуміння ролі фізичного виховання в підготовці до праці.

    Добре поставлене фізичне виховання багато в чому сприяє розумовому розвитку дітей, так як забезпечує оптимальні умови для нормальної діяльності нервової системи та інших систем організму, що в свою чергу допомагає кращому сприйняттю і запам'ятовуванню (3, 6).

    Список літератури

    1. Абрамова Е.А. Вікова психологія. - М .: Просвещение, 2005 р. - 123с.

    2. Андрєєва М.К. Вправи для зміцнення м'язів живота і стегон. - М .: АСТ, 2008 р. - 127с.

    3. Булич К., Муравйов В. Здоров'я людини: Біологічна основа життєдіяльності та рухова активність і її стимуляції. - М .: Олімпійська література, 2004. - 158 с.

    4. Вавилова Е.Н. Розвивай у школярів спритність, силу, витривалість - М .: Просвещение, 2001. - 125с.

    5. Венгер А.Л., Цукерман Г.А .. Психологічне обстеження молодших школярів. - М .: Владос-Пресс, 2005. - 159 с.

    6. Віленська Т.Е.Фізіческое виховання дітей молодшого шкільного віку: Навчальний посібник для студентів освітніх установ середньої професійної освіти. - К .: Освіта, 2006. -256с.

    7. Волков Л.В. Теорія і методика дитячого і юнацького спорта.- М .: Олімпійська література, 2003. - 268 с.

    8. Волкова С.С. Як виховати здорову дитину. - К .: Освіта, 2001. - 93 с.

    9. Дворкіна Л.М.Фізіческое виховання дітей 5-6 років на основі рухливих ігор, диференційованих по переважного розвитку фізичних якостей. -М .: Радянський спорт, 2007. - 80с.

    10. Каралашвілі Е.А. Фізкультурна хвилинка. Динамічні вправи для дітей 6-10 років. - М .: Творчий центр "Сфера", 2001. - 64с.

    11. Кенеман А.В. Фізична підготовка дітей молодшого шкільного віку. - М .: Просвещение, 2002 - 144 с.

    12. Кенеман А.В. Фізична підготовка дітей 5-6 років до заняття в школі. - М .: Просвещение. -2000г. - с.213.

    13. Кирпичов В.І. Фізіологія і гігієна молодшого школяра. 1-4 кл .: Посібник для вчителя. - М .: Владос, 2002.- 144с.

    14. Ковалько В.І. Молодші школярі на уроці. 1000 розвиваючих ігор, вправ, фізкультхвилинок. - М .: Ексмо, 2006, 512с.

    15. Купчино Р.І. Фізичне виховання. - М .: ТетраСистемс, 2006. - 243с.

    16. Лайзане С.Я. Фізична культура для малюків :. - 2-е изд., Испр. - М .: Просвещение, 2000 - 284с.

    17. Литвинов П., поворожити А., Торочкова С., Шитова Е., Методика фізичного виховання учнів 1-4 класів. - М .: Просвещение, 2001. - 80с.

    18. Лобачов В.С. Фізичні вправи для розвитку м'язів задньої поверхні стегна. Навчально-методичний посібник. - М.: Радянський спорт, 2007. - 120с.

    19. ПензулаеваЛ.І. Анатомо-фізіологічні особливості дітей. - М .: Просвещение, 2004 г. - 352 с.

    20. ПензулаеваЛ.І. Рухливі ігри та ігрові вправи для учнів 1 класу. //Початкова школа. - 2002р. -№10. - с. 61-65.

    21. Симон Ф.Упражненія для мускулатури. - М .: Діля, 2007. - 192

    22. Смирнова Е.О. Дитяча психологія, - К .: Освіта, 2003 р. - 324с.

    23. Степаненкове Е.Я. Теорія і методика фізичного виховання і розвитку дитини. - М .: Видавничий центр «Академія» 2001.-368с.

    24. Фокін Г. Ю. Фізичне виховання учнів 1-4 класів: Посібник для вчителів, студентів педвузів. - М .: Шкільна Преса, 2003р. - 160с.

    25. Холодов Ж.К. і Кузнецов В.С. Теорія і методика ФВ та спорту: навч. Посібник для студентів вузів. - М .: Видавничий центр «Академія», 2000. - 480с.


    додаток А

    Комплекси вправ для розвитку сили

    Вправи з м'ячем

    1. І.П .: стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у грудях, руки зігнуті. Штовхнути м'яч від грудей двома руками.

    2. І.П .: стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в руках внизу. Кинути м'яч через голову назад.

    Вправи без предметів

    1. І.П .: стоячи на колінах, руки на підлозі. Зігнути руки, випрямити

    2. І.П .: лежачи на животі, руки зігнуті, долоні на підлозі біля грудей. Підняти плечі і голову, випрямляючи руки, знову лягти.

    4. І.П .: лежачи на животі. Підняти обидві руки і помахати ними кілька разів, на лікті не спиратися. Вихователь вважає до 3-5 разів, потім коротка пауза для відпочинку. Вправу повторити ще 2-3 рази.

    5. Стоячи обличчям один до одного і впираючись долонями про долоні партнера, поперемінне і одночасне згинання та розгинання рук з опором.

    6. Стоячи спиною один до одного, тримаючись за руки, опускання на підлогу і повернення в початкове положення.

    7. Візьми прапорець. На одній стороні 5-6 дітей, навпроти кожного з них на расстояніі2-2,5 м лежать прапорці. Діти стрибають на двох ногах вперед під слова вихователя «стриб-скок, стриб-скок, ось він твій прапорець» Беруть прапорці, махають ними над головою і кладуть.

    Вправи з набивними м'ячами (вага 700-1000г)

    1. І.П .: сидячи, схрестивши ноги, м'яч в двох руках. Підняти м'яч, згинаючи руки, опустити за голову, знову підняти і опустити

    2. І.П .: стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у грудях тримати хватів долоні назовні, лікті не опускати. Штовхнути м'яч від грудей двома руками.

    3. І.П .: стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в двох руках внизу. Кидати м'яч через голову назад. Вправу виконувати в сторону стіни.

    4. І.П .: сидячи, ноги зігнуті, стоять на м'ячі. Підкочувати і відкочувати м'яч від себе, перебираючи стопами.

    5. І.П .: стоячи, м'яч на підлозі, ноги разом, руки злегка відведені назад. Стрибки на двох ногах через м'яч. Намагатися стрибати якомога далі, а не вище.

    Вправи переважно для м'язів ніг і тазу

    1. Різні види ходьби (на носках, п'ятах, зовнішньому краї стопи).

    2. Присідання на носках і на всій стопі (ноги разом і нарізно).

    3. Присідання на одній нозі з опорою і без опори руками

    4. Випади (вперед, назад, в сторону) на місці і з просуванням


    додаток Б

    Результати тестування учнів 3-4 класів

    Прізвище, ім'я учнів контрольні вправи
    Стрибок в довжину з місця Віс на зігнутих руках Згинання та розгинання рук в упорі лежачи Стрибки зі скакалкою Піднімання тулуба за 30 сек
    1. Алдошин А. достатній достатній високий
    2.Воронова Е. низький середній достатній
    3. Горбанёва Т. середній низький середній
    4. Карачевська В. достатній середній низький
    5. Качан М. високий достатній високий
    6. Качура Д. достатній середній середній
    7.Ключарова А. високий достатній низький
    8. Козлова Е. достатній достатній середній
    9. Корхов М. достатній достатній середній
    10.Ларченков А. середній середній середній
    11. Лотохова К. середній високий середній
    12. Марчишин К. достатній високий достатній
    13. Матвєєва О. достатній середній середній
    14. Мельник Д. достатній достатній середній
    15. Морозов М. достатній високий достатній
    16.Музиченко Д. високий середній високий
    17. Пронічев В. середній середній достатній середній
    18. Родіонова М. середній достатній низький
    19. Руденко М. високий низький високий
    20. Савчук С. середній високий достатній
    21. Самусев О. достатній середній високий
    22. Слєзін А. низький середній середній
    23. Сокоренко В. високий достатній середній
    24. Фоміна М. середній середній середній
    25. Худякова М. достатній високий достатній
    26. Чернов А. достатній середній достатній




    Методика розвитку сили у дітей молодшого шкільного віку