Методичні рекомендації щодо проведення гімнастики після денного сну в ДОУ




Дата конвертації07.05.2017
Розмір7.21 Kb.
ТипКонсультації для вихователів

Світлана Федорова
Методичні рекомендації щодо проведення гімнастики після денного сну в ДОУ

Гімнастика після денного сну - це комплекс заходів, що полегшують перехід від сну до активного дня, що має при правильному керівництві оздоровчий характер.

Перехід від стану сну до стану неспання відбувається поступово. Відразу після пробудження в нервовій системі зберігається переважання гальмівних процесів, у дитини знижена розумова і фізична працездатність, практично всі види чутливості, істотно знижена швидкість реакцій. Загальмований стан центральної нервової системи може зберігатися протягом декількох десятків хвилин або навіть декількох годин. Це у великій мірі залежить від якості сну і від ступеня загального стомлення організму.

Такий тривалий перехід від стану сну до стану неспання не тільки не зручний, але і шкідливий для здоров'я дитячого організму, якому після пробудження пред'являються психічні та інтелектуальні навантаження, коли нервова система ще не готова їх сприйняти.

Щоб полегшити протікання процесів переходу від стану спокою після пробудження до стану активного неспання, можна включити музику, розсунути штори, для надходження сонячного світла - відкрити кватирку, забезпечивши доступ в приміщення холодного повітря, виконати комплекс фізичних вправ на основні м'язові групи і на закінчення прийняти водні процедури з використанням або холодної води, або чергуючи холодну і теплу воду.

Основні завдання, які вирішуються за допомогою комплексу гімнастики після сну:

1. усунути деякі наслідки сну (млявість, сонливість та ін.);

2. збільшити тонус нервової системи;

3. посилити роботу основних систем організму (серцево-судинної, дихальної, системи залоз внутрішньої секреції і інших);

Вирішення цих завдань дозволяє плавно і одночасно швидко підвищити розумову і фізичну працездатність дитячого організму і підготувати його до сприйняття фізичних і психічних навантажень.

В результаті грамотного виконання комплексу гімнастики після сну створюється оптимальна збудливість нервової системи, поліпшується робота серця, збільшується кровообіг і дихання, що забезпечує підвищену доставку поживних речовин і кисню до клітин. Після хорошої гімнастики зникає відчуття сонливості, млявості, слабкості, підвищується розумова і фізична працездатність, активність, настрій і самопочуття дитини.

Однак не варто забувати про завдання профілактики простудних захворювань і підвищення стійкості організму до природних дій, які вирішуються в процесі виконання гімнастики після денного сну. Якщо вправи гімнастики після сну поєднувати з впливом різних температурних подразників (наприклад, холодного повітря або води, потік імпульсів в центральну нервову систему збільшується досить значно. Сукупна дія фізичних вправ і температурних впливів надзвичайно ефективно прискорює процес пробудження організму. Поряд з підвищенням збудливості нервової системи дію водних процедур, свіжого повітря і сонця надають ефект, що гартує, збільшуючи загальну опірність організму і його підвалина івость до різного роду захворювань.

У гімнастику після сну доцільно включати щадні елементи загартовування, що не мають протипоказань чи обмежень. Їх можна і потрібно поєднувати з іншими оздоровчими процедурами: дихальної та звукової гімнастикою, профілактикою і корекцією порушення постави, плоскостопості, вправи для очей, пальчикової гімнастикою, елементами психогимнастики, самомасажу, аутотренінгу і т. Д.

Поки діти сплять, педагог створює умови для контрастного загартовування дітей: готує «холодну» кімнату (ігрова кімната або роздягальня, в залежності від планування будівлі дитячого садка); температура в ній за допомогою провітрювання знижується спочатку на 3-5 градусів у порівнянні з «теплою» кімнатою.

Пробудження дітей відбувається під звуки плавної музики, гучність якої повільно наростає.

1. Гімнастика в ліжку спрямована на поступовий перехід дітей від сну до активного дня. Педагог починає проводити її з прокинулися дітьми, інші приєднуються в міру пробудження. Гімнастика в ліжку може включати такі елементи, як потягування, почергове і одночасне піднімання і опускання рук і ніг, елементи самомасажу, пальчикової гімнастики, гімнастики для очей і т. п. Головне правило - виключити різкі рухи, які можуть викликати розтягнення м'язів, перезбудження, перепад кров'яного тиску і, як наслідок, запаморочення. Тривалість гімнастики в ліжку - близько 2-З хвилин.

2. Потім діти переходять в «холодну» кімнату босоніж і в трусиках. Там вони виконують коригувальну ходьбу (на носках, на п'ятах, з високим підніманням колін, в полуприседе, в повному приседе, на зовнішній стороні стопи, з перекатом з п'яти на носок, по коригувальних доріжках) або комплекс вправ, спрямованих на профілактику плоскостопості. При цьому важливо стежити не тільки за правильністю виконання вправ для ніг, але і за поставою дітей - положенням голови, спини, плечей, рук. Тривалість цієї частини гімнастики - 2-З хвилини.

3. Далі діти переходять в «теплу» кімнату, де виконують комплекс вправ або кілька фізкультхвилинок, спрямованих на профілактику порушень постави. Щоб зацікавити дітей, можна використовувати кубики, м'ячі, обручі, гантелі, гімнастичні палиці, фітболи, а також такі вправи хатха-йоги ( «Кішечка», «Дерево», «Риба», «Коник» і ін.). Вони виконуються протягом 2-З хвилин.

4. Потім діти знову переходять в «холодну» кімнату, щоб виконати комплекс вправ дихальної гімнастики, що дуже важливо для зміцнення імунітету, профілактики простудних захворювань і захворювань верхніх дихальних шляхів. Найбільший оздоровчий ефект досягається тільки при досить тривалому виконанні дихальних вправ. Збільшувати їх дозування потрібно поступово від 0,5-1 до 5-7 хвилин. В іншому випадку у дітей може спостерігатися запаморочення і нудота.

5. Після цього діти під керівництвом вихователя або його помічника виконують водні процедури (умивання, велике умивання, обливання рук прохолодною водою і т. П.).

Загальна тривалість оздоровчої гімнастики після денного сну повинна складати не менше 12-15 хвилин.

Важливо проводити в ігровій формі всі оздоровчі заходи, в тому числі і гімнастику після денного сну. Це дозволяє створити позитивний емоційний фон, викликати підвищений інтерес до всіх оздоровчих процедур. Крім того, приймаючи певний ігровий образ, діти часто краще розуміють техніку виконання того чи іншого вправи. Таким чином, одночасно вирішується кілька завдань: оздоравліванія дітей, розвиток у них рухового уяви, формування осмисленої моторики. А головне - все це доставляє

дітям величезне задоволення.





Методичні рекомендації щодо проведення гімнастики після денного сну в ДОУ