• Вступ
  • Обєкт дослідження
  • Місце проведення
  • Витривалість як фізична якість людини
  • 1.2 Види спеціальної витривалості і різновиди енергозабезпечення
  • 1.3 Методика цілісної оцінки спеціальної витривалості
  • 1.4 Методи розвитку спеціальної витривалості
  • Глава 2. Цілі, завдання, методи і організація дослідження
  • 2.2 Завдання дослідження
  • 2.3.1 Аналіз літературних джерел
  • 2.3.2 Педагогічний експеримент
  • 2.3.3 Педагогічне спостереження
  • 2.3.4 Методи математичної статистики
  • 2.3.5 Педагогічні контрольні випробування
  • 2.4 Організація і порядок проведення експериментальних досліджень
  • 2.6 Застосовувані методики
  • Експериментальна група
  • Глава 3. Обробка результатів дослідження та їх обговорення

  • Скачати 77.57 Kb.

    Методи виховання витривалості спеціального типу




    Дата конвертації09.06.2017
    Розмір77.57 Kb.
    ТипКурсова робота

    Скачати 77.57 Kb.

    Російський державний університет фізичної культури спорту і туризму

    КУРСОВА РОБОТА

    З дисципліни: ТМФК

    Тема: «Методи виховання витривалості спеціального типу»

    (Методика виховання спеціальної витривалості в плаванні у дітей 16 - 17 років)

    Виконала: студентка

    5 групи - АФК, з / о

    Назарова Д.А.

    Москва, 2009р.

    Зміст

    Вступ

    Глава 1. Літературний огляд

      1. Витривалість як фізична якість людини. Фактори, що впливають на розвиток витривалості

      2. Види спеціальної витривалості і різновиди енергозабезпечення

      3. Методика цілісної оцінки спеціальної витривалості

      4. Методи, що застосовуються для розвитку спеціальної витривалості

    Глава 2. Цілі, завдання, методи і організація дослідження

    2.1. Мета дослідження

    2.2. Завдання дослідження

    2.3. Методи дослідження

    2.3.1. Аналіз літературних джерел

    2.3.2. педагогічний експеримент

    2.3.3. педагогічне спостереження

    2.3.4. Методи математичної статистики

    2.3.5. Педагогічні контрольні випробування

    2.4. Організація і порядок проведення експериментальних досліджень

    2.5 Контингент

    2.6 Застосовувані методики

    Глава 3. Обробка результатів дослідження та їх обговорення

    3.1 Динаміка зміни показників спеціальної витривалості

    3.2 Висновок по главі

    висновки

    список додатків

    Список літератури

    Вступ

    Актуальність: вивчення даної теми досить актуально, так як спеціальна витривалість - це здатність до ефективного виконання роботи і подолання втоми при виконанні навантажень, зумовлених вимогами ефективної змагальної діяльності в конкретному виді спорту, а стосовно плавання - на конкретній спринтерській, середньої або довгій дистанції [ 6]. Матвєєв (1977) запропонував розрізняти спеціальну тренувальну витривалість, що виражається в показниках сумарного і інтенсивності специфічної роботи, які виконуються в тренувальних заняттях, мікроциклах і більших утвореннях тренувального процесу і спеціальну змагальну витривалість. Тренування, спрямована на розвиток аеробного потужності при розвитку спеціальної витривалості, призводить до збільшення капілярізаціі і підвищеному вмісту мітохондрій і мітохондріальних окислювальних ферментів, підвищує максимальну швидкість доставки та утилізації кисню серцем, а також лактату, що забезпечує переважну частину окисного метаболізму серця. [5]

    Робоча гіпотеза: передбачається, що вплив методики, в якій застосовуються (методи) - інтервальний і повторний більш ефективно, ніж вплив методики, в якій застосовуються (методи) - рівномірний і перемінний.

    Об'єкт дослідження: юнаки 16 - 17 років.

    Предмет дослідження: методики розвитку спеціальної витривалості.

    Місце проведення: басейн «Дельфін».

    Глава 1. Літературний огляд

      1. Витривалість як фізична якість людини

    Фактори, що впливають на розвиток витривалості

    Витривалість проявляється в різноманітних складних формах рухової діяльності - комплексна багатофакторна здатність. В основі її відповідно до сучасних дослідним даними, лежать головним чином такі фактори, як:

    • Індивідуально - психологічні - перш за все ті з них, які характеризуються силою мотивів і стійкістю установки на результат діяльності, що їх виявляють в ній вольовими якостями, особливо целее спрямованістю, наполегливістю, витримкою, здатністю терпіти.

    • Біоенергетичні - визначаються обсягом особистих енергетичних ресурсів організму і функціональними можливостями його систем, що забезпечують обмін, продукування та відновлення енергії в процесі роботи; [2,3]

    • Фактори функціональної стійкості, що дозволяють зберегти на тому чи іншому рівні активність функціональних систем організму при несприятливих зрушеннях в його внутрішньому середовищі, що викликаються роботою (наростання кисневого боргу, підвищення концентрації молочної кислоти в крові і т.д.) [2,3]

    • Фактори функціональної економічності, технічної налагодженості дій і раціонального розподілу сил в процесі роботи, що сприяють ефективному використанню енергетичних ресурсів організму.

    Можливість проявляти витривалість в будь-який рухової діяльності, що залучає в активне функціонування організм в цілому, визначається всією сукупністю названих чинників. Однак ступінь їх участі і співвідношення залежать від специфічних особливостей і умов тієї чи іншої діяльності. Це було підставою для виділення ряду видів і типів витривалості. Як в практиці, так і в науковій літературі прийнято поділяти на загальну і специфічну (або спеціальну) витривалість [2,3]

    Загальна витривалість - це здатність до тривалого і ефективного виконання роботи неспецифічного характеру, що надає позитивний вплив на процес становлення специфічних компонентів спортивної майстерності шляхом підвищення адаптації до навантажень і перенесення тренованості з неспецифічних видів діяльності на специфічні. [5]

    Спеціальна витривалість - це витривалість по відношенню до певної рухової діяльності. Спеціальна витривалість є складним багатокомпонентним якістю. Її структура в кожному конкретному випадку визначається специфікою конкретної дисципліни. Вона залежить від можливостей нервово м'язового апарату, швидкості витрачання ресурсів внутрішньом'язових джерел енергії, від техніки володіння руховою дією і рівня розвитку інших рухових здібностей. Але в різних видах діяльності витривалість використовується не в однаковій мірі, а найчастіше в поєднанні з іншими руховими якостями і конкретної рухової діяльністю. Звідси не випливає, що видів спеціальної витривалості стільки ж, скільки видів діяльності. Про спеціальної витривалості можна говорити лише тоді, коли здатність протистояти втомі в діяльності певного типу має істотну специфіку. [5,1]

    Процес розвитку спеціальної витривалості є строго специфічним для плавців, що спеціалізуються на коротких, середніх і довгих дистанціях. Він може передбачати як комплексне вдосконалення всіх основних компонентів, що визначають рівень цієї якості, т. Е. Цілісний розвиток спеціальної витривалості, так і диференційоване вдосконалення окремих найважливіших складових - потужності або ємності тих чи інших шляхів енергозабезпечення, економічності роботи і т. П.

    Для досягнення високого рівня спеціальної витривалості плавцю мало мати високий рівень окремих властивостей і здібностей, що її визначають. Слід домогтися їх комплексного прояву в умовах, характерних для конкретної змагальної дистанції. Цього можна досягти лише при широкому застосуванні змагальних і максимально близьких до них спеціально - підготовлених вправ, при створенні комплексу умов, характерних для планованої змагальної діяльності.

    Суттєво впливає на ефективність розвитку спеціальної витривалості поєднання відрізків різної довжини при виконанні програми окремого заняття. У практиці використовуються варіанти, при яких довжина відрізків або постійна, або коливається, або поступово зростає або убуває. спеціальний витривалість фізичний якість

    Інтенсивність роботи планується так, щоб швидкість подолання відрізків дистанції була близькою до змагальної. Широко використовується подолання відрізків зі швидкістю, що трохи перевищує змагальну. При цьому слід пам'ятати, що навіть відносно невелике зниження швидкості, в порівнянні з планованою змагальної, супроводжується різким зниженням вимог до функціональних систем і механізмів, що визначають рівень розвитку спеціальної витривалості. У той же час не можна забувати, що якщо ставиться завдання підвищити рівень розвитку спеціальної витривалості стосовно стаєрських дистанціях, то подолання значної кількості коротких відрізків з підвищеною швидкістю може привести до енергетично менш економічною роботі на довгих дистанціях.

    Протяжність тренувальних відрізків або дистанцій підбирається так, щоб плавець був в змозі підтримувати швидкість, близьку до планованої змагальної: плавцям, які готуються до виступу на дистанціях 100 або 200 м, слід рекомендувати відрізки довжиною 25, 50.75, 100 і 200 м; на 400 м - 50, 100, 200, 400 м .; 1500 м - 50, 100, 200, 400, 800 м.

    Якщо протяжність відрізків значно менше передбачуваної дистанції змагання, то тривалість інтервалів відпочинку між ними повинна бути не велика - як правило, вона повинна забезпечувати виконання подальшого вправи на тлі втоми після попереднього. Коли окремі тренувальні вправи тривалі, то пауза між повтореннями можуть бути тривалими, оскільки в цьому випадку основне тренувальних дій надає зрушення, що відбуваються під час виконання кожного окремого вправи, а не є результатом кумулятивного впливу комплексу вправ.

    Якщо паузи між вправами не тривалі, то їх не слід заповнювати додаткової діяльністю, відпочинок повинен бути пасивним. Тривалі інтервали можуть заповнюватися малоинтенсивной роботою і відновними процедурами.

    1.2 Види спеціальної витривалості і різновиди енергозабезпечення

    Розрізняють такі види спеціальної витривалості як: швидкісна, координаційна силова і ін.

    Швидкісна витривалість - це витривалість, демонстрована в діяльності, яка пред'являє високі вимоги до швидкісних параметрами рухів і відбувається в силу цього в режимі, що виходить за рамки аеробного обміну. Основним показником швидкісної витривалості є час, протягом якого вдається підтримувати задану швидкість або темп руху.

    Силова витривалість - це здатність протистояти втомі в м'язовій роботі з вираженими моментами силових напружень. Швидкісна витривалість тісно пов'язана з силовою. Витривалість набуває силовий характер, якщо м'язові зусилля перевищують хоча б третину їх індивідуальної максимальної величини. Рухова діяльність в залежності від ступеня силових напружень, обсягу та інших її рис вимагає різних проявів силової витривалості. Найбільш поширеним зовнішнім показником силової витривалості є число можливих повторень контрольного вправи, виконуваного серійно з певним зовнішнім обтяженням. При неодноразових близько граничних і граничних м'язових усіліяхсіловая витривалість визначається переважно рівнем розвитку власне силових здібностей, коли навантаження відносна, не велика, вирішальну роль в прояві витривалості грають вегетативні чинники з особистісно психічними факторами, роль яких залишається провідною.

    Координаційна витривалість, - яка проявляється в руховій діяльності, що пред'являє підвищені вимоги до координаційних здібностей. Найважливіший фактор цієї витривалості полягає в стійкості проти втоми вищих нервово - моторних функцій управліннями рухів. Координаційна витривалість демонструється при багаторазових змаганнях з виконанням численних координаційно-складних дій. [2]

    В процесі роботи над розвитком спеціальної витривалості часто виникають проблеми вдосконалення окремих компонентів - аеробних і анаеробних можливостей, економічності роботи. В першу чергу підвищення потужності і ємності анаеробних і аеробних процесів енергозабезпечення.

    Підвищення анаеробних можливостей організму плавців передбачає вдосконалення двох основних шляхів енергозабезпечення роботи в анаеробних умовах: 1) збільшення кількості макроергічних сполук в м'язах (алактатний можливості); 2) підвищення можливостей гліколізу (лактату можливості).

    Для підвищення анаеробних можливостей використовуються вправи:

    • Переважно сприяють підвищенню алактатного анаеробних можливостей; інтенсивність - максимальна;

    • Що дозволяють паралельно удосконалювати алактатний і лактатного анаеробні здібності; інтенсивність 95 - 100% максимально доступною;

    • Сприяють підвищенню лактатного анаеробних можливостей роботи; інтенсивність 85 - 90% максимально доступною;

    • Що дозволяють паралельно удосконалювати лактатного анаеробні можливості; інтенсивність 85 - 95% максимально доступною.

    Для спортсменів високого класу характерно застосування різноманітних вправ, що сприяють приросту аеробних можливостей. В процесі роботи над підвищенням аеробних можливостей спортсмена слід враховувати необхідність вдосконалення складових: 1) потужності аеробних процесів, яка виражається величинами МПК; 2) швидкості врабативанія системи аеробного енергозабезпечення роботи, при досягнення максимального МПК; 3) ємності аеробних процесів - здатності до тривалого утримання високих показників аеробного продуктивності, яка визначається за тривалістю утримання величини МПК, доступною для даної роботи.

    Для вдосконалення аеробних можливостей використовуються інтервальний і дистанційний методи. Застосовуючи інтервальний метод для підвищення аеробного продуктивності необхідно керуватися принципами:

    1. тривалість окремих вправ не повинна перевищувати 1 - 2 хв;

    2. в залежності від довжини тренувального відрізка тривалість інтервалів відпочинку, як правило, знаходиться в діапазоні 45 - 90 с;

    3. визначаючи інтенсивність виконання роботи треба орієнтуватися на ЧСС 170 - 180 уд / хв в кінці роботи 120 - 130 в кінці паузи не доцільно, так як в тому і в іншому випадку спостерігається зменшення ударного об'єму серця і зниження ефективності тренування.

    Інтервальна тренування спрямована в основному на підвищення функціональних можливостей серця, яке є найважливішим фактором, що лімітує рівень анаеробної продуктивності. Однак вплив цього методу не обмежується збільшенням обсягу серцевого м'яза. Його застосування розвиває здатність до інтенсивної утилізації кисню тканинами, сприятливо позначається на рівні анаеробної продуктивності.

    Застосування дистанційного методу сприяє вдосконаленню всіх основних властивостей організму, що забезпечують надходження і утилізації кисню. Дистанційна робота зазвичай здійснюється в тимчасовому діапазоні від 10 хв до 1,5 год при ЧСС в 1 хв від 145 до 170, що особливо ефективно для підвищення функціональних можливостей серця.

    1.3 Методика цілісної оцінки спеціальної витривалості

    Спеціальна витривалість найбільш повно проявляється в умовах змагань. Але спортивний результат сам по собі не несе в належному обсязі інформації про її рівні, оскільки він залежить від ряду інших факторів, зокрема від рівня швидкісних можливостей. Так може бути визначений індекс спеціальної витривалості (ІСВ) - показник відношення середньої швидкості при проходженні змагальної дистанції до швидкості зареєстрованої при проходженні короткого (еталонного) відрізка. Чим ближче величина ІСВ до 1, тим вище рівень спеціальної витривалості. Ці прості розрахунки дозволяють дати порівняльну оцінку спеціальної витривалості групи плавців або оцінити динаміку розвитку цієї якості у одного і того ж спортсмена. Цей метод застосовується в тих випадках, коли робота на еталонному відрізку і на змагальній дистанції відноситься до суміжних зонах потужності. Зокрема при оцінки спеціальної витривалості на дистанції 100 м в якості еталонного слід обрати 25- або 50 - метровий відрізок, на 200 - метрової - 50 - метровий, на 400 - метрової - 100 - метровий, на 800 - метрової - 200 метровий, на 1500 - метрової - 400 - метровий. В цьому випадку оцінка спеціальної витривалості за даними результату на змагальній дистанції, безсумнівно, буде об'єктивною.

    Для раціональної побудови спортивного тренування необхідний контроль за станом спеціальної витривалості, однак, пропливаніе змагальної дистанції в умовах контрольних і офіційних змагань не завжди можливо з багатьох причин. Серед них: велике навантаження; при невисоких результатах, показаних на основних дистанціях, на психічний стан спортсменів і тд. Тому в практиці застосовують тести, що помітно відрізняються за своїм характером від змагальної діяльності, але воссаздоющіе специфічні умови, що забезпечують прояви витривалості. В результаті експериментальної розробки цього питання і практичної апробації отриманих даних рекомендується наступний комплекс тестів для оцінки спеціальної витривалості плавців, що спеціалізуються на різних дистанціях.

    Дистанція 100 м: 1) пропливаніе з максимальною швидкістю відрізка 75 м; 2) 4 х 50 з максимальною швидкістю і відпочинком між відрізками 10 с.

    Дистанція 200 м: 1) 4 х 50 з максимальною швидкістю і відпочинком між відрізками 10 с; 2) 6 х 50 м з максимальною швидкістю і відпочинком між відрізками 20 с.

    Дистанція 400 м: 1) 8 х 50 з максимальною швидкістю і відпочинком між відрізками 20 с.

    Дистанція 800 і 1500 м: 1) 1000 м з максимальною швидкістю; 2) 10 х 5 з максимальною швидкістю і відпочинком між відрізками 30 с.

    Також застосовуються тести для оцінки енерго забезпечення. Але для оцінки можливостей системи енергозабезпечення необхідні реєстрація великої кількості різноманітних показників, застосування досить складної апаратури та здійснення громіздких досліджень. Реалізація систем необхідна лише для групи плавців високої кваліфікації, які потребують особливо тонкому аналізі їх підготовленості, виявленні швидкісних резервів. Що ж стосується широкої спортивної практики, то то тут цілком достатня оцінка обмеженого кола відносно простих показників. [5,6]

    Працездатність плавців залежить від їх аеробних або анаеробних можливостей. Як приклад наводяться найбільш прості і доступні для широкого застосування тести, що дозволяють оцінити анаеробні і аеробні можливості плавців.

    При оцінці алактатного анаеробних можливостей найкращим є тести засновані на виконанні специфічної роботи з максимально доступною інтенсивністю протягом 30 - 45 с.Це можуть бути результати в плавні на відрізку 75 м у плаванні на прив'язі протягом 30 - 45 с. У першому випадку визначається показник відношення середньої швидкості проходження відрізка до рівня абсолютної швидкості, у другому - показник відношення сили тяги в кінці роботи до значення, полученрму в її початку (чим ближче до 1 тим вище алактатний анаеробні можливості). Дослідження показують, що ці тести досить інформативні і надійні.

    Для оцінки лактатная анаеробних можливостей доцільно застосовувати тести, засновані на інтервальному режимі роботи: 4 - 6 по 50 м з доступною максимальною швидкістю і паузами 10 - 15 с. Оцінка результатів проводиться таким же чином, як і в попередній групі тестів. Результати тісно пов'язані з величинами загального і лактатного кисневого боргу і досить надійні. [5]

    Непряма оцінка аеробних можливостей може бути здійснена за відстанню, яку долає спортсмен за 10 - 12 хв. Однак через технічні причини не завжди вдається точно встановити відстань, яку долає плавець за зазначений час. Тому більш популярні тести, засновані на пропливанні з доступною максимальною швидкістю строго нормованих дистанцій - 800, 1000 або 1200 м.

    Економічність роботи найкращим чином може бути оцінена за рівнем енерговитрат при виконанні стандартної роботи. Економічність успішна, може бути оцінена по описаним вище тестів, що застосовуються для оцінки спеціальної витривалості, за умови, що проходження відрізків буде строго стандартезірованна (наприклад, 90% максимальної швидкості, доступною при проходженні відрізка тесту). Як показник економічності роботи найбільш доцільно використовувати величини енерговитрат, що, однак, пов'язано з певними труднощами. Тому в спортивній практиці економічність роботи краще оцінювати за непрямими показниками - загальним кисневого боргу або кількості лактату в крові після проходження відрізків.

    Економічність роботи може бути побічно оцінена і по ЧСС в процесі роботи. Наприклад, при інших рівних умовах менша середня ЧСС в процесі пропливанія довгих дистанцій свідчить про більшу економічність роботи плавця.

    Важливим моментом в системі контролю витривалості плавців за даними різних спеціальних тестів є відповідність завданням тестування на різних етапах микроцикла. Наприклад, характеристика витривалості плавців, що спеціалізуються на дистанції 200 м, на 1 етапі підготовчого періоду здійснюється переважно за допомогою тестів анаеробного характеру, на 2 етапі - за допомогою тестів змішаного аеробно - анаеробного і анаеробного гликолитического характеру, в змагальному періоді - переважно за допомогою тестів анаеробного гликолитического характеру.

    В останні роки ці підходи широко застосовуються як один з дієвих форм поточного контролю за переносимістю тренувальних навантажень і ефективністю протікання пристосувальних процесів.

    1.4 Методи розвитку спеціальної витривалості

    Для розвитку спеціальної витривалості застосовуються: 1) методи безперервного вправи (рівномірний і перемінний); 2) методи інтервального перериваного вправи (інтервальний і повторний); 3) змагальний і ігровий методи.

    Рівномірний метод - характеризується безперервним тривалим режимом роботи з рівномірною швидкістю або зусиллями. При цьому займається прагне зберегти задану швидкість, ритм, постійний темп, величину зусиль, амплітуду рухів. Вправи можуть виконуватися з малої, середньої і максимальною інтенсивністю.

    Змінний метод - відрізняється від рівномірного послідовним варіюванням навантаження в ході безперервного вправи шляхом спрямованого зміни швидкості, темпу, амплітуди рухів, величини зусиль і т. П.

    Інтервальний метод - передбачає виконання вправи зі стандартною і зі змінним навантаженням і зі строго дозованими і заздалегідь запланованими інтервалами відпочинку. Як правило, інтервал відпочинку між вправами 1 - 3 хв. Такі навантаження роблять переважно аеробно - анаеробне вплив на організм і ефективні для розвитку спеціальної витривалості.

    Метод кругового тренування - передбачає виконання вправ, що впливають на різні м'язові групи і функціональні системи за типом безперервної або інтервальної роботи. Зазвичай в коло включається 6 - 10 вправ, які займається проходить від 1 до 3 разів.

    Змагальний метод - передбачає використання різних змагань як засіб підвищення рівня витривалості займається.

    Ігровий метод - передбачає розвиток витривалості в процесі гри, де існують постійні зміни ситуації, емоційність.

    Використовуючи той чи інший метод для виховання витривалості, щоразу визначають конкретні параметри навантаження. [1]

    Глава 2. Цілі, завдання, методи і організація дослідження

    2.1 Мета дослідження

    Метою даної роботи є виявити вплив різних методик розвитку спеціальної витривалості у юнаків шістнадцяти - сімнадцяти років.

    2.2 Завдання дослідження

    1. Виявити вплив методики, в якій застосовуються (методи) - інтервальний і повторний на розвиток спеціальної витривалості у юнаків 16 - 17 років.

    2. Виявити вплив методики, в якій застосовуються (методи) - рівномірний і інтервальний на розвиток спеціальної витривалості у юнаків 16 - 17 років.

    3. Дати порівняльну оцінку ефективності впливу методик (інтервальний і повторний) та (рівномірний і інтервальний) на збільшення спеціальної витривалості.

    2.3 Методи дослідження

    Для вирішення поставлених завдань були використані наступні методи дослідження. з питань: 1) методи розвитку спеціальної витривалості 2) методи цілісної оцінки спеціальної витривалості 3) фактори, що впливають на розвиток спеціальної витривалості.

    2.3.1 Аналіз літературних джерел

    В ході аналізу наукової методичної літератури жовтень - листопад 2006 року нагороду було проаналізовано десять джерел з питань: 1) методи розвитку спеціальної витривалості 2) методи цілісної оцінки спеціальної витривалості 3) фактори, що впливають на розвиток спеціальної витривалості.

    2.3.2 Педагогічний експеримент

    Педагогічний експеримент проводився для виявлення впливу різних методик на спеціальну витривалість. Експеримент полягав у тому, що контрольна група тренувалася за методикою, в якій застосовуються (методи) - рівномірний і інтервальний і експериментальна група тренувалася за методикою, в якій застосовуються (методи) - інтервальний і повторний. Також проводилися тести для виявлення спеціальної витривалості до початку експерименту і після його закінчення.

    2.3.3 Педагогічне спостереження

    Педагогічне спостереження здійснювалося на тренувальних заняттях з плавання. Це дозволило зібрати первинну інформацію для дослідження, при проведенні тестування, а так само правильність виконання вправ і систематичність.

    2.3.4 Методи математичної статистики

    Отриманий експериментальний матеріал був, підданий обробці. Дані оброблялися загальноприйнятими методами математичної статистики. Розраховувалися наступні статистичні показники: середнє арифметичне, достовірність відмінності між початковими результатами і кінцевими.

    2.3.5 Педагогічні контрольні випробування

    Педагогічне тестування включало в себе наступні тести:

    1. 4 по 50 м; швидкість МАХ; пауза 10 сек.

    2. 4 по 200 м; швидкість 90%; пауза 20 сек.

    3. 4 по 400 м; швидкість 90%; пауза 30 сек.

    2.4 Організація і порядок проведення експериментальних досліджень

    Експеримент проводився протягом місяця з 16 жовтня по 13 листопада. Дві групи юнаків 16 - 17 років, кожна група складалася з п'яти чоловік, у них проводилися заняття шість рази в тиждень, по дві години. Контрольна група - методика включає: методи рівномірний і інтервальний. Експериментальна група - методика включає: методи інтервальний і повторний. Експеримент проводився на базі дитячої юнацької школи №2.

    Завдання: організувати і впорядкувати проведення занять і експериментальних досліджень, з метою є виявити вплив різних методик розвитку спеціальної витривалості у юнаків шістнадцяти - сімнадцяти років.

    2.5 Контингент

    Контрольна група - 5 осіб, учні десятих - одинадцятих класів (методика включає: методи рівномірний і інтервальний).

    Експериментальна група - 5 осіб, учні десятих - одинадцятих класів (методика включає: методи інтервальний і повторний).

    2.6 Застосовувані методики

    Контрольна група - займалася за методикою, в якій застосовуються (методи) - рівномірний і інтервальний (понеділок).

    Таблиця №1.

    частина заняття

    завдання

    дозування

    підготовча

    кроль

    відпочинок

    вправа

    800м.

    30секунд

    200м.

    Основна

    кроль; комплекс

    ноги кроль

    руки кроль

    кроль

    2 по 500м., Відпочинок між підходами 1 '

    2 по 400м. відпочинок 15с.

    2 по 400м. відпочинок 10с.

    1500м. відпочинок 1 '

    заключна

    брас

    400м.

    З цього прикладу тренувального дня видно, що вище зазначені методи застосовувалися. Група в день пропливала від 4000м. до 5000м. За один мікроцикл 22500м.

    Через те, що група плавала, довгі дистанції відбувалася адаптація до навантаження за рахунок чого, вона збільшувалася, (збільшення навантаження відбувалося за рахунок: 1) збільшення дистанцій в тренування; 2) додавання різних обважнювачів, а також опорів).

    Вправи, які застосовуються в методиці, постійно варіювалися.

    Експериментальна група - займалася за методикою, в якій застосовуються (методи) - інтервальний і повторний (понеділок).

    Таблиця №2

    частина заняття

    завдання

    дозування

    підготовча

    комплекс

    ноги кроль; руки кроль

    вправа

    4 по 200м. відпочинок 30с.

    Основна

    кроль

    відпочинок

    брас

    кроль

    ноги кроль

    руки кроль

    8 по 50м. режим-50с.

    2 '

    200м.

    5 по 100м. режим 1, 50.

    2 по 200м. відпочинок 10с.

    2по 200м. відпочинок 15с.

    заключна

    брас на спині

    200м.

    З цього прикладу тренувального дня видно, що вище зазначені методи застосовувалися. Група в день пропливала від 3000м. до 4000м. За один мікроцикл 18200м.

    У цій групі також відбувалася адаптація до навантаження, і її збільшення відбувалося за рахунок звуження режимів і зменшення відпочинку між підходами.

    Вправи, які застосовуються в методиці, постійно варіювалися.

    Глава 3. Обробка результатів дослідження та їх обговорення

    3.1 Динаміка зміни показників спеціальної витривалості

    Даний педагогічний експеримент проводився з 15 жовтня по 16 листопада 2006 року на базі дитячої юнацької школи №2.

    Тести: 1) 4 по 50 м кроль виміри проводилися до застосування методики і після. Заміри проводились до занять. 2) 4 по 400 м кроль виміри проводилися до застосування методики і після. Заміри проводились до занять 3) 4 по 200 м кроль виміри проводилися до застосування методики і після. Заміри проводились до занять.

    Наші дослідження показали, що в експериментальній групі - юнаки вік 16 - 17 років, які проходили підготовку за методикою включає: методи інтервальний і повторний, а також контрольній групі - юнаки вік 16 - 17 років, які проходили підготовку за методикою включає: методи рівномірний і інтервальний, в тестах 4 по 50 м кроль; швидкість МАХ; пауза 10 с. 4 по 200 м; швидкість 90%; пауза 20 сек. 4 по 400 м; швидкість 90%; пауза 30 сек. Заміри проводились до початку експерименту. Таблиця №3

    Вихідний рівень спеціальної витривалості у юнаків 16 - 17 років до початку експерименту.

    тести

    контрольна

    група Хср ± σ

    експериментальна

    група Хср ± σ

    Достовірність

    Відмінностей (Р)

    4 по 200 м кроль; швидкість 90%; пауза 20 с. (Хв)

    2,24 ± 0,15

    2,24 ± 0,12

    Р> 0,05

    4 по 400 м кроль; швидкість 90%;

    пауза 30 с. (Хв)

    5,27 ± 0,05

    5,28 ± 0,08

    Р> 0,05

    4 по 50 м кроль; швидкість МАХ;

    пауза 10 с. (С)

    32,7 ± 2,15

    32,4 ± 1,6

    Р> 0,05

    * Порівняння результатів, здійснювалося за допомогою непараметричного Х-критерію Ван-дер-Вандера.

    За отриманими даних видно, що контрольна група не значно відрізняється від експериментальної групи за показниками спеціальної витривалості (Р> 0,05).

    Після місячної підготовки юнаків виміри були проведені повторно.

    Таблиця №4

    Зміна рівня спеціальної витривалості у юнаків 16 - 17 років після експерименту.

    тести

    контрольна

    група Хср ± σ

    експериментальна

    група Хср ± σ

    Достовірність

    Відмінностей (Р)

    4 по 200 м кроль; швидкість 90%;

    пауза 20 с. (Хв)

    2,23 ± 0,04

    2,22 ± 0,13

    Р <0,05

    4 по 400 м кроль;

    швидкість 90%;

    пауза 30 с. (Хв)

    5,25 ± 0,05

    5,25 ± 0,07

    Р> 0,05

    4 по 50 м кроль; швидкість МАХ;

    пауза 10 с. (С)

    32,4 ± 2,1

    31,8 ± 2,48

    Р <0,05

    * Порівняння результатів, здійснювалося за допомогою непараметричного Х-критерію Ван-дер-Вандера.

    З вище наведених результатів контрольної та експериментальної груп видно, що поліпшення відбулося за двома показниками з трьох і це поліпшення достовірно (Р <0,05).

    4 по 200 м кроль.

    Рис 1. Результати (хвилин) 4 по 200 м кроль в контрольній групі і експериментальній групі до і після експерименту.

    У цьому педагогічному експерименті результати контрольної групи склали 2,23 хвилини, а в експериментальній 2,22 хвилини, що на 0,1 секунду краще, ніж контрольної. Вказані дані є достовірними

    (Р <0,05). У експериментальній групі приріст склав 0,02 секунди, в контрольній 0,01секунду ці достовірні (Р <0,05). Дивитися додаток.

    Рис 2. 4 з 50 м кроль. Результати (с.) 4 по 50 м кроль в контрольній групі і експериментальній групі до і після експерименту.

    В цьому педагогічному експерименті результати контрольної групи склали 32,4 секунди, а в експериментальній 31,8 секунди, що на 0,6 секунди краще, ніж контрольної. Зазначені дані є достовірними (Р <0,05).

    В експериментальній групі приріст склав 0,6 секунди, в контрольній 0,3 секунди. Дивитися додаток.

    Рис 3. 4 по 400 м кроль. Результати (хв) 4 по 400 м кроль в контрольній групі і експериментальній групі до і після експерименту.

    У цьому педагогічному експерименті результати контрольної групи склали 5,25 хвилин, а в експериментальній 5,25 хвилин, що на краще, В цьому тесті між двома групами не відбулося розриву в результатах. Зазначені дані не є достовірними (Р> 0,05).

    В експериментальній групі приріст склав 0,03 секунди, в контрольній 0,02секунду дані достовірні (Р> 0,05).

    Дивитися додаток.

    3.2 Висновок по главі

    Розглянувши дані тестів, великі поліпшення відбулися в експериментальній групі 1) тест 4 по 50 м кроль поліпшення на 0,6секунд; 2) тест 4 по 200 м кроль поліпшення на 0,02секунди; 3) тест 4 по 400 м кроль тільки в цьому тесті видимих ​​поліпшень не відбулося. З цього можна зробити висновок що, методика, в якій застосовуються (методи) - інтервальний і повторний більш ефективна, ніж методика, в якій застосовуються (методи) - рівномірний і інтервальний тільки в тесті 4 по 50 кроль.

    висновок и

    1. Виявилося вплив методики, в якій застосовуються (методи) - інтервальний і повторний на розвиток спеціальної витривалості у юнаків 16 - 17 років. Початкові результати показали, що в тестах 4 по 50 м кроль склали 32,4 ± 1,6 с., 4 з 400 м кроль 5,28 ± 0,08 хв., 4 по 200 м кроль 2,24 ± 0,12 хв. Після експерименту результати склали 4 по 50 м кроль31,8 ± 2,48 з приріст результату 0,6 с., 4 по 400 м кроль 5,25 ± 0,07 хв приріст результату 0,03 с., 4 по 200 м кроль 2,22 ± 0, 13 хв приріст результату 0,02 с.

    2. Виявилося вплив методики, в якій застосовуються (методи) - рівномірний і інтервальний на розвиток спеціальної витривалості у юнаків 16 - 17 років. Початкові результати показали, що в Тесах 4 по 50 м кроль склали 32,7 ± 2,15 с., 4 по 400 м кроль 5,27 ± 0,05мін., 4 по 200 м кроль 2,24 ± 0,15 хв. Після експерименту результати склали 4 по 50 м кроль 32,4 ± 2,1 с. приріст результату 0,3 с., 4 по 400 м кроль 5,25 ± 0,05 хв приріст результату 0,02 с., 4 по 200 м кроль 2,23 ± 0,04 хв приріст результату 0,01 с.

    Список літератури

    1. Матвєєв Л.П. і Новиков А.Д. Теорія і методика фізичного виховання.

    2. Максименко А.М. Основи теорії і методики фізичної культури. «Фізкультура і спорт».

    3. Коробейников Н.К. Міхєєв А.А. Ніколенко І.Г. Фізичне виховання.

    4. В.Н. Платонова Плавання «Київ. Олімпійська література 2000 ».

    5. Максименко А.М. Основи теорії і методики фізичної культури. «Фізкультура і спорт»

    6. Ашмаріна Б.А. Теорія і методика фізичного виховання. «Вища школа 1990 г.»

    7. Ж.К. Холодів В.С. Кузнєцов Теорія і методика фізичного виховання і спорту.

    список додатків

    Додаток № 1

    контрольна група

    П.І.Б.

    вік

    (Років)

    4 по 200 м кроль; швидкість 90%;

    пауза 20 с (жовтень).

    4 по 200м кроль; швидкість 90%;

    пауза 20 с (листопад).

    1.

    Дібольскій А.Б.

    1 6

    2,20

    2,23

    2,29

    2,32

    2,20

    2,24

    2,28

    2,30

    2.

    Карпов М.В.

    17

    2,17

    2,20

    2,25

    2,29

    2,18

    2,21

    2,23

    2,28

    3.

    Федоров О.М.

    17

    2, 1 7

    2, 1 9

    2,23

    2,27

    2, 17

    2,17

    2,20

    2,26

    4.

    Павловський А.Д.

    16

    2,21

    2,25

    2,28

    2,36

    2,20

    2,25

    2,29

    2,33

    5.

    Матвєєв М.С.

    17

    2,16

    2,20

    2,25

    2,30

    2,15

    2,18

    2,26

    2,29

    Середнє (X)

    2,24 ± 0,15

    2,23 ± 0,04

    приріст 0,01

    Динаміка зміни результатів по ходу тесту до початку експерименту і після його закінчення. Виміри проводилися секундоміром.

    додаток №2

    експериментальна група

    Ф.І.М.

    вік

    (Років)

    4 по 200 м

    кроль; швидкість 90%; пауза 20 з

    (жовтень).

    4 по 200 м

    кроль; швидкість 90%; пауза 20 с (листопад).

    1.

    Косьмінін В.А.

    17

    2,18

    2,21

    2,21

    2,28

    2,17

    2,20

    2,23

    2,27

    2.

    Саулян Д.С.

    16

    2,25

    2,29

    2,36

    2,37

    2,24

    2,26

    2,33

    2,36

    3.

    Шаповал І.С.

    17

    2, 15

    2, 17

    2,20

    2,25

    2, 14

    2,14

    2,18

    2,21

    4.

    Ландман С.Ф.

    17

    2,15

    2,19

    2,25

    2,30

    2,15

    2,17

    2,24

    2,29

    5.

    Сербін В.А.

    16

    2,20

    2,26

    2,29

    2,32

    2,25

    2,21

    2,26

    2,33

    X

    2,24 ± 0,12

    2,22 ± 0,13

    приріст

    0,02

    Динаміка зміни результатів по ходу тесту до початку експерименту і після його закінчення. Виміри проводилися секундоміром.

    додаток №3

    контрольна група

    П.І.Б.

    вік

    (Років)

    4 по 400 м кроль;

    швидкість 90%;

    пауза 30 с. (жовтень)

    4 по 400м кроль;

    швидкість 90%;

    пауза 30 с. (листопад)

    1.

    Дібольскій А.Б.

    16

    5,24

    5,28

    5,29

    5,37

    5,23

    5,26

    5,29

    5,35

    2.

    Карпов М.В.

    17

    5,21

    5,24

    5,30

    5,33

    5,20

    5,25

    5,26

    5,31

    3.

    Федоров О.М.

    17

    5,21

    5,25

    5,29

    5,34

    5,19

    5,22

    5,27

    5,30

    4.

    Павловський А.Д.

    16

    5,23

    5,29

    5,32

    5,38

    5,21

    5,25

    5,30

    5,37

    5.

    Матвєєв М.С.

    17

    5,20

    5,23

    5,28

    5,31

    5,20

    5,21

    5,25

    5,29

    X

    5,27 ± 0,05

    5,25 ± 0,05

    приріст

    0,02

    Динаміка зміни результатів по ходу тесту до початку експерименту і після його закінчення. Виміри проводилися секундоміром.

    додаток №4

    експериментальна група

    Ф.І.М.

    вік

    (Років)

    4 по 400 м; швидкість 90%; пауза 30 с (жовтень).

    4 по 400 м; швидкість 90%; пауза 30 с (листопад).

    1.

    Косьмінін В.А.

    17

    5,22

    5,26

    5,32

    5,38

    5,21

    5,25

    5,30

    5,34

    2.

    Саулян Д.С.

    16

    5,26

    5,30

    5,32

    5,37

    5,24

    5,27

    5,29

    5,35

    3.

    Шаповал І.С.

    17

    5, 19

    5,21

    5,26

    5,30

    5,19

    5,19

    5,23

    5,29

    4.

    Ландман С.Ф.

    17

    5,20

    5,22

    5,28

    5,31

    5,18

    5,19

    5,20

    5,30

    5.

    Сербін В.А.

    16

    5,26

    5,28

    5,34

    5,40

    5,24

    5,27

    5,27

    5,35

    X

    5,28 ± 0,08

    5,25 ± 0,07

    приріст

    0,03

    Динаміка зміни результатів по ходу тесту до початку експерименту і після його закінчення. Виміри проводилися секундоміром.

    додаток №5

    контрольна група

    П.І.Б.

    вік

    (Років)

    4 по 50 м кроль; швидкість

    МАХ; пауза 10 с (жовтень).

    4 по 50м кроль; швидкість

    МАХ; пауза 10 с

    (листопад).

    1.

    Дібольскій А.Б.

    1 6

    3 3,9

    33,5

    33,6

    34,0

    3 3,1

    33,3

    33,1

    33,8

    2.

    Карпов М.В.

    17

    32,1

    32,1

    32,5

    32,0

    31,7

    31,9

    32,2

    32,5

    3.

    Федоров О.М.

    17

    32,2

    32,5

    32,9

    33,4

    32,2

    32,2

    32,6

    32,9

    4.

    Павловський А.Д.

    16

    33,0

    33,5

    33,8

    33,4

    32,8

    32,9

    33,4

    33,6

    5.

    Матвєєв М.С.

    17

    31,5

    31,8

    31,7

    31,4

    30,8

    30,9

    31,5

    31,7

    X

    32,7 ± 2,15

    32,4 ± 2,1

    приріст

    0,3

    Динаміка зміни результатів по ходу тесту до початку експерименту і після його закінчення. Виміри проводилися секундоміром.

    додаток №6

    експериментальна група

    Ф.І.М.

    вік

    (Років)

    4 по 50 м кроль; швидкість МАХ; пауза 10 с (жовтень).

    4 по 50м кроль; швидкість МАХ; пауза

    10 с (листопад).

    1.

    Косьмінін В.А.

    17

    32, 5

    32,6

    33,1

    32,8

    32,1

    32,1

    32,5

    32,3

    2.

    Саулян Д.С.

    16

    33, 0

    33,2

    33,5

    33,0

    32,5

    32,6

    32,8

    33,5

    3.

    Шаповал І.С.

    17

    31, 4

    31,3

    31,5

    32,1

    30,1

    30,0

    30,5

    30,9

    4.

    Ландман С.Ф.

    17

    32, 0

    32,5

    32,7

    32,2

    3 1, 3

    3 1, 0

    31,9

    31,8

    5.

    Сербін В.А.

    16

    32, 3

    32,1

    32,4

    32,8

    3 1, 8

    32,5

    32,8

    32,1

    X

    32,4 ± 1,6

    31,8 ± 2,48

    приріст

    0,6

    Динаміка зміни результатів по ходу тесту до початку експерименту і після його закінчення. Виміри проводилися секундоміром.




    Скачати 77.57 Kb.


    Методи виховання витривалості спеціального типу

    Скачати 77.57 Kb.