Скачати 15.12 Kb.

Коригуюча гімнастика по профілактікеnнарушеній постави і плоскостопості для дітей від 3 до 7 років з елементами дитячої йоги




Дата конвертації16.04.2017
Розмір15.12 Kb.
ТипЙога. Заняття і уроки йоги для дітей і початків

Скачати 15.12 Kb.

Карина Пчелінцева
Коригуюча гімнастика по профілактікеnнарушеній постави і плоскостопості для дітей від 3 до 7 років з елементами дитячої йоги

Пояснювальна записка:

Коригуюча гімнастика - один з різновидів лікувальної гімнастики, яка проводиться для попередження та виправлення дефектів опорно-рухового апарату: порушення постави, викривлення хребта, плоскостопості та ін.

Оздоровлення підростаючого покоління - одне з пріоритетних завдань сучасної освіти. Проблема полягає в тому, що найчастіше виявлення порушень опорно-рухового апарату фахівцями вузького профілю проходить в той час, коли дитина знаходиться на порозі школи. Тому дитині вже неможливо надати своєчасну корекційну допомогу.

Виростити здорових, красиво складених дітей - непросте завдання. Поставу дитини необхідно формувати з самого раннього віку, як в родині, так і в дитячому дошкільному закладі.

Для профілактики порушень опорно-рухового апарату дітей велике значення має проведення коригуючої гімнастики з елементами дитячої йоги, яка поліпшує фізичний розвиток, а також виховує у дитини правильне положення тіла і забезпечує часткову розвантаження хребта.

Коригуюча гімнастика з елементами дитячої йоги доступна дітям дошкільного віку. На відміну від інших фізичних вправ, що мають динамічний характер, в гімнастиці дитячої йоги, основна увага приділяється статичному підтримці поз. Їх виконання вимагає плавних, осмислених рухів, спокійного ритму і надає на організм помірну навантаження.

Дитяча йога - поєднання фізичних вправ на розслаблення і дихальної гімнастики. Доступність системи в тому, що виконання фізичних вправ не вимагає ніяких снарядів і спеціальних вправ.

Заняття дитячої йогою для дітей - це профілактика сколіозу, астми, простудних захворювань.

Діти стають спокійнішими, добрішими, у них з'являється впевненість у своїх силах. Йогівські вправи вимагають особливої зосередженість, це розвиває у дітей увагу і посидючість, організованість, уяву, вольові якості дітей. Поліпшується кровообіг, нормалізується робота внутрішніх органів, організм очищається від шлаків, знімається втома, зміцнюються слабкі м'язи, розвивається гнучкість, поліпшується постава.

Більшість вправ в дитячій йозі природні, фізіологічні. Вони копіюють пози тварин, птахів, певні положення людей, предмети. Використання знайомих образів тварин, птахів допомагають дітям уявити ту чи іншу позу (будять фантазію і уяву).

Дитяча йога проводиться на основі взаємної довіри, розуміння і інтересу, з урахуванням індивідуальних особливостей і можливостей дітей.

Робота з профілактики та корекції порушень постави і плоскостопості з елементами дитячої йоги включає в себе: діагностику стану спини, стоп, гнучкості, рівноваги, витривалості і сили м'язів рук у дітей від 3 до 7 років, створення повноцінної розвиваючої фізкультурно-оздоровчої середовища, забезпечення рекомендованого рухового режиму, дотримання гігієнічних умов, а також правильну організацію фізичного виховання.

Цілі програми.

1. Профілактика порушень постави і плоскостопості.

2. Навчити дітей піклуватися про своє здоров'я за допомогою спеціальних вправ і правил індивідуальної поведінки, спрямованих на підтримання чистоти тіла.

3. Формувати потребу в ЗСЖ.

Завдання програми:

1. Діагностика ранніх порушень опорно-рухового апарату.

2. Формувати і закріплювати на заняттях коригуючої гімнастики навички

3. правильної постави і правильного положення стоп.

4. Удосконалення психічних процесів.

5. Пізнання свого характеру, зміцнення волі.

6. Розвиток уваги, зосередженості, організованості, уяви, фантазії, вміння керувати своїми вчинками і почуттями.

7. Розвиток вміння знімати втому, зміцнювати слабкі м'язи, розвивати гнучкість, покращувати поставу, правильно дихати, розслаблятися.

8. Духовне збагачення: вчити бути охайним зовні і внутрішньо, терплячим, спокійним, веселим, не завдавати шкоди іншим.

9. Розвиток потреби в здоровому способі життя.

10. Створення емоційного благополуччя.

Девіз занять: приступати до заняття з хорошим настроєм і вірою в успіх, де все залежить тільки від бажання, наполегливості і добрих намірів.

Зміст програми:

На заняттях коригуючої гімнастикою використовуються наступні методи і пріё ми:

- Пояснення, показ вправ інструктором, дитиною, імітація, звукові орієнтири, індивідуальна робота, ігрові методи, дихальна гімнастика, ритмічна гімнастика для підвищення інтересу до занять.

Принципи побудови занять:

1. Індивідуальний підхід в методиці і дозуванні фізичних вправ.

2. Підбір фізичних вправ по анатомічній ознаці.

3. Підбирати вправи з різних вихідних положень: стоячи, сидячи, лежачи.

4. Виконання вправ з різною амплітудою.

5. Різноманітність і новизна в підборі вправ (10-15% вправ оновлюється, а 85-90% повторюються для закріплення).

6. Дотримання циклічності при виконанні фізичного навантаження - фізичні

вправи чергують з відпочинком і грою.

Вимоги до умов проведення занять.

1 місце

Для занять необхідна рівна, тверда поверхня, наприклад, стать, застелений килимом. Місце заняття повинно бути добре провітреним, температура не нижче +17.

2. Одяг

Повинна бути легкою, не утрудняти рухів і добре пропускати повітря. Можна займатися без майки і босоніж.

3. Час

Заняття по корригирующей гімнастики проводиться 2 рази в тиждень, тривалістю 20 - 30 хвилин.

Складається воно з 3 взаємопов'язаних і в той же час відносно самостійних частин:

Структура занять.

Основу занять становлять комплекси з статичних вправ і вправ на розтяжку. Кожне заняття складається з трьох частин: підготовчої, основної та заключної.

Підготовча частина (становить 15-20% часу): Підготувати організм до заняття, налаштувати дітей на гарне, добре ставлення. Розігріти суглоби.

У підготовчу частину включаються розминки з вправами на розтяжку, рухливість суглобів, самомасаж. У розминку включаються динамічні вправи. Розминка виконується з помірним навантаженням. Після розминки - відпочинок, настрій на хороше. Необхідно зняти напругу з м'язів, заспокоїти дихання. Налаштовуватися на подальшу роботу потрібну і корисну для здоров'я.

Основна частина (за часом займає 65-70%): Спочатку розучується комплекс статистичних вправ, в якому приділяється увага кожному руху, при виконанні пози. Виконувати позу правильно, але без напруги. Позу тримати рекомендований час. Дихання вільне, спокійне, рівне. Запропонувати дитині уявити подумки, на кого схожа поза - на тварину, птицю або предмет. Це надає емоційний настрій і допоможе дитині швидше освоїти позу.

Заключна частина (займає 10-20% часу): Основна задача частини навчити дітей розслаблятися і приводити свій організм в первісний стан. Тому останні фізичні вправи (поза) в коригуючої гімнастики з елементами дитячої йоги - вправи на розслаблення. Найзручніше положення для розслаблення - лежачи на спині. Можна розслаблятися і сидячи (поза кучера). Щоб досягти повного відпочинку, м'язового розслаблення, необхідно концентрувати увагу на спокійному диханні. На повільному видиху, розслабляти м'язи всього тіла. Важливий етап виходу з розслаблення: спокійно зробити вдих і видих повним диханням, пальці з'єднати в замок і підняти над головою, добре потягнутися всім тілом, опустити руки, спокійно сісти, витягнувши ноги і знову потягнутися. Посміхнутися, подумки побажати всім здоров'я, гарного настрою, добра і радості.

На заняттях широко використовуються фізичні вправи через ігрові прийоми, рухливі ігри, дихальна і ритмічна гімнастики. Заняття проводиться під чітким керівництвом інструктора.

Методика проведення занять.

Перш ніж приступити до виконання статичних вправ (поз, потрібно звернути увагу на деякі методичні особливості їх освоєння.

Комплекс потрібно складати від простого до складного. Пози розучувати поступово (2 -3 тижні). Ті пози, які викликають труднощі, замінювати полегшеними варіантами. Наприклад: спочатку освоюється поза підлозі лотоса, а потім перехід до розучування самої пози лотоса.

Особлива увага приділяється вправам, які знімають напругу спини, зміцнюють її м'язи, сприяють набуттю правильної постави: це такі пози, як божественна, риба, дерево і т. Д.

Пози, в яких, використовуються повороти тулуба, виконуються в обидві сторони.

Пози, що вимагають нахилу, виконуються на видиху. Вправи будуть більш ефективні, і виконуватися з меншими зусиллями.

Діти дошкільного віку виконують вправи з довільним диханням. Воно повинно бути спокійним без затримки.

Після виконання поз з нахилом вперед, необхідно виконати пози з прогином назад або прийняти горизонтальне положення на спині.

Весь процес занять вимагає вміння розслабитися. Тому в цій гімнастики необхідний найголовніший елемент дитячої йоги - поза розслаблення, яка вважається в йозі одним з найкорисніших. Дитяча йога говорить: «Звільни мускул, сила - в спокої».

Дуже важливо правильно дихати під час виконання поз: вільно, легко і глибоко, без напруги. Тривалість виконання поз різна, вона визначається віком, станом здоров'я, самопочуття. Мінімальна тривалість 3 - 5 секунд. Час поступово збільшується, але кожна поза має свою межу тривалості. Пози приносять більше користі, якщо дотримуються всі рекомендації.

Етапи виконання занять.

I етап. Відпочинок перед входженням в позу.

Чи не починати виконувати вправи, якщо напружені м'язи і прискорене дихання. Зробити 2 - 3 спокійних вдиху, подовжуючи видих. Напруга знімається, сидячи або лежачи в зручній позі.

II етап. Уявна настройка на виконання пози.

Розглянути зображення пози. Уявити себе в цій позі. Показ інструктором пози.

III етап. Входження в позу.

Позу виконати повільно по показу, рухи плавні і спокійні, дихання вільне.

IV етап. Фіксація пози.

Утримувати положення тіла в позі певний час. Спочатку утримувати позу від 3-5 секунд. Щотижня додавати по 1-2 секунді. В середньому утримування пози від 7 до 10 секунд.

При утриманні пози налаштувати дітей думати про що-небудь добром і хорошому.

V етап.Вихід з пози.

Вихід з пози в початкове положення виробляти плавно і повільно. Дихання спокійне.

VI етап. Відпочинок після виходу з пози.

Прийняти зручну позу, розслабитися, відпочити. Відпочинок становить від 2-4 секунд. Розслаблення в позі повного відпочинку, лежачи на спині.

Рекомендації педагогам і батькам:

Успішне вирішення оздоровчих завдань фізичного виховання я здійснюю на основі спільної діяльності педагогічного колективу освітніх установ і батьків. Для залучення батьків до активної участі в роботі профілактичної та коригуючої спрямованості я використовую різні форми спілкування з родиною: батьківські збори, тематичні консультації, педагогічні бесіди, дні відкритих дверей, відкриті заняття з фізичної культури, стенди (куточки) для батьків, папки-пересування, буклети і т. п. Це дозволяє забезпечити наступність у розвитку і навчанні дитини в умовах ДНЗ та сім'ї, а також підвищити обізнаність батьків у корекційно профілактичних питаннях виховання дітей.

В кінці кожного триместру батькам видається комплекс спеціальних вправ, які дитина повинна виконувати вдома. Домашні завдання проводяться за 1,5 - 2 години до сну, закінчуються водними процедурами.

Крім того, вихователям рекомендується на своїх заняттях під час проведення фізкультхвилинок застосовувати спеціальні вправи для профілактики порушень постави і стоп в положенні сидячи за столом і стоячи.

При комплексному застосуванні всіх засобів фізичного виховання досягається найбільший результат корекції порушень постави і плоскостопості, т. К. Кожне з них по-різному впливає на організм дитини. висновок:

З огляду на актуальність проблеми, я вважаю, що фізичний розвиток дітей, спрямоване на корекцію і профілактику порушень постави і плоскостопості з елементами дитячої йоги у дошкільнят, сьогодні як ніколи затребувана саме в ДОУ.

Застосування йогівських і коригуючих вправ в період формування опорно-рухового апарату в процесі росту має особливо важливе значення, так як в силу великих пластичних можливостей дитячого організму виправлення недостатності доступніше, а ефективність корекції велика. Тому в практиці ортопедичних вправ одне з провідних місць повинна займати фізична культура, особливо в профілактиці і фізичної реабілітації порушень постави і плоскостопості. Систематичні заняття фізичною культурою взагалі і спеціальними фізичними вправами зокрема сприяють зміцненню і розвитку м'язів, сухожиль, суглобів, що беруть участь в утворенні і нормальної діяльності хребта і тіла дитини в цілому.

Методичне забезпечення:

1. Бєлов В. І. «Йога для всіх» М. «КСП" 1997.

2. Велітченко В. К. «Фізкультура для ослаблених дітей», 1987. Потапчук А. А., М. Д. Дідур «Постава і фізичний розвиток дітей», СПб .: Речь, 2001..

3. Деметер Р. «Бігай, повзай, стрибай», 1972.

4. Єпіфанов В. А. «Лікувальна фізична культура», Довідник, 1987

5. Заінкіна В. «Йога в кишені: Дитяча практика» М .: Альпіна нонфікшн, 2012

6. Зайцев Г. К., К. Г. Зайцев «Твоє здоров'я», 1997.

7. Іллінська О., Козак О. «Дитяча йога» М., Ексмо, 2011 року.

8. Латохіна Л. І. «Хатха-йога для дітей» М., Просвітництво, 1993.

9. Латохіна Л. І. «Творимо здоров'я душі і тіла» СПб, 1997..

10. Моргунова О. Н. «Практичний посібник для вихователів, інструкторів з фізичної культури, фахівців, що займаються корекцією постави в ДОУ», Воронеж, 2013.

11. Осипова В. Поза дитини «Хатха-Йога в дитячому садку». Ж. Обруч №3-1997.



Скачати 15.12 Kb.


Коригуюча гімнастика по профілактікеnнарушеній постави і плоскостопості для дітей від 3 до 7 років з елементами дитячої йоги

Скачати 15.12 Kb.