Консультація для вихователів «Оздоровчий біг»




Дата конвертації24.07.2019
Розмір3.09 Kb.
ТипЗдоров'я, здоров'язбереження, валеологія, ЗСЖ

Фофонова Інна
Консультація для вихователів «Оздоровчий біг»

На стіні Форуму в Елладі було викарбовано: «Якщо хочеш бути сильним - бігай, якщо хочеш бути красивим - бігай, якщо хочеш бути розумним - бігай». Цей вислів справедливо і в наші дні.

Біг - ефективний засіб розвитку таких функцій організму, як кровообіг, дихання, обмін речовин. Систематичне повторення бігових навантажень зміцнює кісткову мускулатуру, сприяє розвитку серцевого м'яза, за рахунок поліпшення кровообігу, посилює газообмін, споживанні е кисню, активізує обмін речовин і підвищує здатність організму пристосовуватися до різних умов зовнішнього середовища.

Займатися з дітьми оздоровчим бігом можна з 4 5 років. За даними НДІ дошкільного виховання Академії наук СРСР, оптимальне навантаження безперервного бігу для дітей 4 - 5 років досягає 400 метрів. До шести років вона досягає до 1000 - 1500 метрів.

Вкрай важливо, щоб навантаження організму при виконанні оздоровчого бігу відповідали функціональним можливостям дитячого організму.

Під час проведення оздоровчого бігу з дітьми необхідно дотримуватися таких правил:

• враховуйте стан здоров'я дітей, їх рівень рухової активності, їх бажання і настрій;

• після інтенсивних рухових навантажень виконуйте вправи для відновлення дихання і розслаблення;

• заздалегідь визначте довжину бігової доріжки, тривалість бігу;

• враховуйте поступовість збільшення дистанції і тривалість бігу;

оздоровчий біг проводитися систематично, і сонячну погоду,

і в непогожий день;

• щоб уникнути непередбачених ситуацій, для визначення темпу, з дітьми повинен бути дорослий. Під його темп підлаштовуються дорослі.

Під час бігу дорослий стежить за зовнішніми ознаками втоми.

Вирішуючи, чи може дитина продовжувати біг чи ні.

• необхідно навчити дитину визначати своє фізичне самопочуття і в разі потреби своєчасно припиняти бігове тренування.

• одяг повинен бути легким, зручним, не стискує рухів дітей. Неправильно підібраний одяг призводить до надмірної пітливості, подразнення шкіри, скутості дітей, незручності дітей.

• взуття повинна бути за розміром, по погоді. Щоб уникнути травматизму звертайте увагу на те, як зав'язані шнурки.

Організація оздоровчого бігу.

• вихідну тривалість бігу необхідно визначити разом з медичною сестрою, як для всієї групи, так і для окремих дітей.

• кожні два тижні тривалість бігу збільшується на 15 секунд.

• перед тим як діти почнуть бігати, проводиться розминка. Її мета - розігріти м'язи, налаштувати дитину психологічно. У розминку включають присідання і різні види ходьби.

• вправи під час розминки діти виконують врозтіч.

• закінчується біг, уповільненням темпу, переходом на спортивну ходьбу, на звичайну ходьбу. Виконуються вправи на відновлення дихання.





Консультація для вихователів «Оздоровчий біг»