Консультація для батьків «Загартовування»




Дата конвертації10.06.2017
Розмір7.46 Kb.
Типзагартовування дітей

Олена Баєва
Консультація для батьків «Загартовування»

Загартовування - один з профілактичних засобів простудних захворювань.

Традиційно з покоління в покоління більшість людей культивують здоровий або точніше спортивно-здоровий спосіб життя, в якому найважливішу роль відіграє загартовування.

Те, що загартовування є ефективним засобом зміцнення здоров'я, профілактики багатьох захворювань ВЕЕМ, відомо.

Загартована людина швидко і без найменшої шкоди для здоров'я пристосовується до будь-яких явищ температури повітря, легко переносить холод і тропічну спеку, зберігаючи при 'цьому бадьорість і високу працездатність.

Загартовування позитивно впливає на психоемоційну сферу, що проявляється в підвищенні наполегливості, цілеспрямованості, послідовності, волі, поліпшення настрою, врівноваженості і витримки.

Загартовування повинне займати провідне місце у вихованні здорової дитини, являти собою комплексну систему виховно - гігієнічних впливів спрямованих ж досягнення стійкості, несприйнятливості організму, що росте до шкідливих для здоров'я метеорологічним і іншим, факторам.

Про фізіологічну основу загартовування і про те, як ефективно можна загартувати дитини - дошкільника, і піде мова.

Загартовування варто починати перш за все з усунення наявного перегрівання. У приміщенні, де знаходиться дитина температура повітря не повинна перевищувати 20 градусів, а вода для вмивання - 37 градусів.

Отже, перша умова ефективного загартовування дитини - використання не перегріватися одягу. Одяг на вулиці і вдома повинна бути легкою, що дозволяє рухатися без труднощів.

Гарне закаливающее дію надає ходіння босоніж. Встановлено, що на поверхні стопи є значно більше температурних рецепторів, ніж ж інших ділянках шкіри.

Більшість малюків люблять ходити босоніж Перешкоджати їм в цьому не слід. Однак починати слід краще з малих нетривалих впливів. Наприклад привчати дитину перебувати якийсь час (до 3-5 хвилин "босоніж на килимку або ковдрі. У спекотні літні дні можна побігати босоніж по траві або піску. Потім можна дозволяти бігати по паркетній підлозі в кімнаті. Поступово час ходіння босоніж будинку можна збільшити до 15 -20 хвилин. Ходити ж босоніж у дворі небезпечно через можливість передозування впливу, а також травм про бите скло, цвяхи идр.

Говорячи про принципи загартовування дітей, не можна забувати про те, що будь-які гартують процедури повинні викликати позитивні емоції у дитини. Плач і занепокоєння знижують, а то і повністю ліквідують ефект загартовування, тоді як позитивні емоції його закріплюють.

До принципам загартовування можна віднести і комплексне використання природних чинників (повітря, вода і сонце, обов'язковість піддавати охолодженню закриті одягом ділянки шкіри.

Існуючі методи загартовування можна розділити на дві групи: традиційні і нетрадиційні. До перших найбільш зручним для дітей будь-якого віку, фізіологічно обгрунтованим і вже дано довели свою дійсність відносяться методи загартовування повітрям. Перебування дитини на свіжому повітрі має важливе загальнозміцнюючий та оздоровче значення. Під впливом повітряних ванн підвищується тонус нервової системи, покращує діяльність ендокринних залоз, серцево-судинної, дихальної та травної систем. Саме тому так благотворно діють прогулянки на свіжому повітрі.

Прогулянки дітей даного віку повинні займати щодня не менше чотирьох годин. Денний сон на свіжому повітрі при температурі не нижче 10 градусів може бути ефективним методом загартовування дитини в кожній родині.

Традиційний метод повітряних ванн для загартовування дітей полягає в поступовому зниженні температури повітря від 22 до 10 градусів з різною тривалістю перебування в полегшеному одязі. Сонячні ванни являють собою також гарне закаливающее і загальнозміцнюючий засіб. Інфрачервоні промені сонячного спектра надають на організм тепловий вплив, що сприяє поліпшенню кровотоку. Ультрафіолетові промені володіють слабким тепловим і вираженим хімічним і біологічним ефектом, сприяючи утворенню в організмі вітаміну Д з його антирахітичним дією і підвищуючи обмінні процеси.

Мабуть найважливіше вплив ультрафіолетового випромінювання полягає в його бактерицидности, знищення багатьох бактерій і вірусів, підвищенні опірності організму до простудних захворювань. Засмага, що утворюється в результаті накопичення в шкірі пігментамеланіна, оберігає від надлишку радіації і від опіків.

Треба зауважити, що для сонячних ванн немає абсолютних протипоказань, однак оздоровчу дію сонячної радіації має місце тільки при помірних її дозах.

Дітям краще приймати сонячні ванни в рухах, займаючись наприклад, рухливими іграми, і обов'язково при надітому легкому головному уборі з козирком. При появі перших ознак перегрівання (почервоніння обличчя, підвищена пітливість) дитини треба відвести в тінь і умити обличчя прохолодною водою, дати випити небагато (не холодною) води і пограти в спокійну гру. Через кілька днів можна чергувати перебування дитини на сонці і в тіні інтервалом спочатку в 5-10 хвилин, потім 15-20 хвилин.

Після прийому сонячних ванн дитини варто викупати попередньо побувши деякий час у тіні. З давніх часів для загартовування використовували воду, вона надає більш сильний оздоровчу дію, ніж повітря, завдяки дуже високій (у порівнянні з повітрям в 28 разів) теплопровідності. Напевно немає здорової дитини, якому водні процедури не доставляли би радості. Традиційні методи загартовування водою діляться на місцеві і загальні. До перших відносяться: вмивання після нічного і денного сну, миття рук і ніг, ігри з водою. До других - обтирання, обливання, душ, купання. Доведено ефективність, зокрема обмивання стоп водою з поступово понижувальної температурою починаючи з 28-27 градусів. Через 1-2 дні температуру води треба трохи знизити. У перші дні температуру води можна виміряти за допомогою водного термометра, потім - «на око». Тривалість обливання пів хвилини. Кінцева температура 15 градусів. Після обливання ноги варто ретельно витерти. Найбільш ефективним нетрадиційним методом загартовування є контрастний душ, коли потоки теплої або гарячої води змінюються потоками прохолодною або холодної води. Він не вимагає великих витрат часу, фізіологічно обгрунтований і загальнодоступний. При цьому забезпечується тренування нервово-судинного апарату шкіри і підшкірної клітковини.

Отже, якщо батьки хочуть бачити свою дитину здоровою вони повинні його гартувати з раннього віку. У «мінімум» загартовування входить обов'язкове використання не перегріватися одягу, перебування дитини в приміщеннях при температурі повітря не більше 18 градусів, щоденне застосування контрастних повітряних і водних ванн. Сонце, повітря і вода повинні бути друзями дитини з перших днів його життя. Завдання батьків в співдружності з медиками і педагогами дошкільних установ - зробити все можливе для гармонійного входження цих природних факторів в життя кожної дитини.





Консультація для батьків «Загартовування»