Любов Пухова
Консультація для батьків «Організація режиму, що сприяє профілактиці і корекції порушень постави»
Організація режиму,
що сприяє профілактиці і корекції порушень постави.
1. Постіль дитини повинна бути напівжорсткою, рівною, ус-
тойчивость, з невисокою, краще ортопедичною подушкою.
Діти ні в якому разі не повинні спати на м'якому прогинається матраці. Бажано привчати дитину спати на спині або на боці, але не згорнувшись калачиком.
2. Дитина після обіду повинен лягти і відпочити 1-1,5 години
для того, щоб нормалізувати тонус м'язів спини і ос вободи від навантаження хребет. Тільки при регулярній зміні вертикального і горизонтального положень забезпечується правильний обмін речовин в межпозво-нічних дисках.
3. Час ненпреривного перебування в положенні сидячи НЕ
має перевищувати 20-40 хв. (в залежності від віку дитини).
4. Дитина повинна щодня займатися оздоровчою або спеціальною гімнастикою.
5. Необхідно правильно організувати робоче місце, освітленні-ня повинно бути розсіяним і достатнім.
6. Дитячі меблі повинна відповідати наступним требо- ваниям:
Висота столу повинна бути такою, щоб відстань від очей сидячої дитини до поверхні столу була близько
30 см. Це легко перевірити шляхом простого тесту: якщо поставити руку на лікоть, то середній палець повинен до-ходити до кута ока.
Висота стільця повинна бути такою, щоб стегно і гомілку становили кут 90 *.
7. Необхідно навчити дитину сидіти в правильній робо
чий позі під час занять за столом. Правильна, сіммет-
ричная установка різних частин тіла проводиться по-
отже, починаючи з положення стоп:
Стопи в опорі на підлозі або на лавці.
Коліна над стільцем на одному рівні (в голеноступних
суглобах, колінних і тазостегнових суглобах ноги долж-
ни бути зігнуті під прямим або невеликим тупим уг-
лом).
Рівномірна опора на обидві половини тазу.
Між грудьми і столом - відстань від 1 до 2 см.
Передпліччя симетрично і вільно, без напруги
лежать на столі, плечі симетричні.
Голова трохи нахилена вперед, відстань від очей
до столу близько 30см.
8. Не рекомендується носити тяжкості в одній і тій же руці.
9. Чи потрібно постійно боротися з хибними позами: косе положення плечового пояса при роботі за столом - коли ліва рука звисати зі столу; косе положення тазу - коли дитина сидить з ногою, підкладеної під сідницю або нога на ногу; звичка стояти з опорою на одну і ту ж ногу, зігнувши іншу в коліні, і т. п.
10. Потрібно звільнити ослабленого дитини, що має де-
дефекти постави, від всяких додаткових занять, пов'язаних з тривалим сидінням або асиметричною статичною позою.
11. Дитина повинна отримувати правильне і збалансоване
харчування, що забезпечує достатнє надходження пласти-чеських і енергетичних речовин, макро- і мікроелементів.
На формування неправильної постави великий вплив робить стан нижніх кінцівок, зокрема плоско-стоп. Під плоскостопістю розуміють деформацію, опору-тися уплощением зводу стопи. Нерідко плоска стопа ускладнює перебіг сколіотичної хвороби.
Плоска стопа характеризується опусканням її поздовжнього або поперечного склепіння, а в подальшому з'являються тяжкі симптоми: швидка стомлюваність і болі при ходьбі і стоянні.
Основною причиною розвитку плоскостопості є сла-бость м'язів і зв'язкового апарату, прінімаюшіх участь в підтримці зводу, але причиною плоскостопості може стати і тісне взуття, особливо з вузьким носком або високим Кабл-ком, товстою підошвою, так як вони позбавляють стопу її природний-ної гнучкості.
В основі профілактики плоскостопості лежить, по-перше, ук-репленіе м'язів, що зберігають звід; по-друге, носіння раціо-нальної взуття і, по-третє, обмеження навантаження на нижні ко-кінцівках.