Консультація для батьків на тему «Загартовування»




Дата конвертації19.04.2017
Розмір5.3 Kb.
Типзагартовування дітей

Лариса Азарова
Консультація для батьків на тему «Загартовування»

Консультація для батьків "гартувати ИЕ"

Життя висуває перед нами наказовий вимога розглядати фізичне виховання не тільки як охороняє і зміцнюючу здоров'я, але і як закаливающую силу.

Загартовування - система заходів, спрямованих до підвищення витривалості організму, його опірності шкідливим впливам, вдосконалення його вміння швидко і доцільно пристосовуватися до різних змін в умовах життя.

Загартовування не обмежується тільки фізичними методами впливу. Воно має на увазі загартовування особистості у всій її своєрідності, зміцненні волі, мужності.

У загартовуванні беруть участь і нервова система, і хімічні впливу, і клітинні елементи. Однак з усіх цих елементів перше місце належить вегетативної нервової системи завідуючої усіма найважливішими життєвими процесами (диханням, кровообігом, травленням, обміном речовин).

Загартовування насамперед надає корисну дію на те місце, яке піддається роздратуванню, - це головним чином шкіра: відбувається поліпшення її харчування, кровообігу. Потім завдяки тому, що загартовування викликає рефлекторним шляхом доцільні реакції, виникає поліпшення і в віддалених місцях тіла і, нарешті, підвищення опірності (імунітету) всього організму.

Основні принципи при загартовуванні:

1. Попередня підготовка організму для загартовування;

2. Обережність в перших кроках загартовування;

3. Систематичність і безперервність;

4. Поступовість до більш сильних подразників;

5. Індивідуальність кожної дитини, як у справжньому, так і в майбутньому;

6. Контроль лікаря.

Основними засобами загартовування служать самі природні фактори, які необхідні для життя і здоров'я: сонце, повітря і вода.

Повітряні ванни. Ми всі чудово знаємо, наскільки повітря, свіжий і чистий, важливий для життя і здоров'я. Тільки дихання чистим повітрям може забезпечити доставку клітинам потрібної кількості кисню, якісно хороший склад крові, досить енергійний обмін речовин. Є дані, які показують, що на відкритому повітрі обмін речовин на 40% більше, ніж в закритому приміщенні. Чисте повітря є сприятливим для нормальної діяльності нервової системи, і, навпаки, часто причиною не тільки недокрів'я, а й нервових захворювань є дихання спертим, зіпсованим повітрям погано провітрюється. Використовуючи загартовує дію повітря шляхом систематичного короткочасного зниження температури в приміщенні, шляхом перебування на повітрі в негоду і в морозні дні, ми наведемо організм в стан більш стійкої рівноваги.

Цінними якостями води як засобу загартовування є різноманітність способів застосування і точність дозування (температури, тривалості, сили тиску). Загартовування водою також слід проводити повсякденно, систематично, поступово знижуючи температуру.

З усіх факторів, що впливають на живий організм, наймогутніший - сонце. Сонце, діючи безпосередньо на шкіру, викликає прилив крові до неї і тим покращує її живлення і підсилює її дихальні функції. Сонячне світло сприяє збільшенню червоних кров'яних тілець, наростання мускулатури, поліпшення сну. Він прискорює обмін речовин і діє оживляючим чином на душевний стан дитини. Здорова дитина, що купається в променях сонця, стає бадьорим і життєрадісним.

Справжнє загартовування можливо тільки в здорової, правильно організованої психічної атмосфері, в якій немає постійної настороженості, невпевненості, в атмосфері.

«Умивайка»

Раз - обмиємо кисть руки,

Два - з другою повтори.

Три - до ліктя намочили,

Чотири - з другою повторили.

П'ять - по шиї провели,

Шість - сміливіше по грудях.

Сім - особа своє обмиємо,

Вісім - з рук втома змиємо.

Дев'ять - воду віджимають,

Десять - сухо витирай.

«Босоножье»

Це відмінне закаливающее засіб для дітей з ослабленим здоров'ям. Підвищує стійкість організму дитини до різких коливань температури і до переохолодження. Проводиться в будь-який час дня. Дозування визначається віком. Бажано починати в теплий період року.

2 - 3 роки Теплий період року: ходьба і біг по ковдрі і підлозі навісу, 5 - 30 хвилин

Холодний період: ходьба і біг по килиму в шкарпетках, 5 - 30 хвилин

3 - 4 роки Теплий період: ходьба і біг по теплому піску, траві, 5 - 45 хвилин

Холодний період: ходьба по килиму босоніж, 5 - 30 хвилин

4 - 5 років Теплий період: ходьба і біг по сухому і мокрому піску, траві, асфальту, 5 - 60

Холодний період: ходьба босоніж по килиму і в шкарпетках по підлозі, біг босоніж по

підлозі, 5 - 30 хвилин

5 - 7 років Теплий період: ходьба і біг по землі, асфальту, воді, 5 - 90 хвилин

Холодний період: ходьба і біг босоніж по кімнатному підлозі, 5 - 30 хвилин





Консультація для батьків на тему «Загартовування»