Комплекс корекційних занять зі зниження тривожності і підвищення самооцінки




Дата конвертації20.06.2017
Розмір4,51 Kb.
ТипКонспекти занять, НОД

Кіра Валеріївна Афонічкіна
Комплекс корекційних занять зі зниження тривожності і підвищення самооцінки

Пояснювальна записка

Індивідуальні корекційно-розвиваючі заняття з підвищення самооцінки і впевненості в собі.

Час заняття - 20-30 хвилин

Кількість занять на тиждень - 1-2 рази

Загальна кількість занять - 5

Структура заняття:

1. Вправа на розслаблення (психогімнастика, нейро-гри)

2. Основна вправа (малюнки, сімволдраматіческіе образи та ін.)

3. Ритуал завершення заняття (що сподобалося, що запам'яталося, що не сподобалося, за що хочеш сказати спасибі)

Заняття № 1

Діагностичне обстеження з метою підтвердження запиту.

методики:

1. Дослідження рівня тривожності Теммл, Дорки

2. Дослідження рівня тривожності і самооцінки «Неіснуюча тварина»

Інструкція:

Намалюй тварина, якого немає в житті. Як його звати? З ким воно живе? З ким дружить? Що їсть?

3. Малюнок людини

4. Вправа на розслаблення і зняття психологічного бар'єру сором'язливості

«Закрий очі, уяви зелений луг і великий старий дуб на краю луки. Під деревом сидить мудрець, який відповість на будь-який твій питання. Підійди до мудреця, задай йому питання і вислухай відповідь. Позаду мудреця до дуба прикріплений календар. Подивися, яке там число »

Відкривай очі і поділися своєю фантазією

5. завершення

Заняття № 2

1. Гра «Зморшки» (позбавлення від напруги)

- кілька разів вдихни і видихни

- широко посміхнися дзеркала

- Наморщи особа, починаючи з чола (брови, ніс, щоки)

- підніми і опусти плечі

- розслаб м'язи обличчя

- скажи собі «спокійно»

2. Малюнок «Я в майбутньому»

Намалюй себе таким, яким ти бачиш себе в майбутньому. Як він буде виглядати, як буде себе почувати, яким будуть його відносини з оточуючими (батьки, друзі)

3. Ритуал завершення

Заняття № 3

1. Шалтай- Базікай (розслаблення)

Ш-Б сидів на стіні - тулуб повертаємо вправо-вліво руки бовтаються

Ш-Б звалився уві сні - різко корпус вниз

2. Підвищення самооцінки

Закінчи фразу: «Найкраще у мене виходить ...», «Я постараюся щосили ...», «Я знаю, що зможу зробити ...», «Я обов'язково навчуся ...»

Назви 5 речей, які ти добре вмієш робити

3. Малюнок спіралями (зняття тривожності)

4. ритуал завершення

Заняття № 4

1. Вправа на м'язове розслаблення

«Кулачки»

Стисни пальці в кулачок міцніше, щоб кісточки побіліли. Ось як напружилися кисті рук! Сильна напруга. Нам неприємно так сидіти. Руки втомилися. Перестаньте стискати пальці, розпряміть їх. Ось і розслабилися руки. Відпочиваємо (3 рази)

2. Розминка «Настрій»

мімікою:

- своє сьогоднішнє настрій

- який настрій було частіше минулого тижня

- сумне

(Як справлятися з поганим настроєм. Згадати все позитивні думки, що поліпшують настрій)

3. Закінчи пропозицію (вправа сприяє підвищенню впевненості в собі)

Закінчи речення: «Я хочу ...», «Я вмію ...», «Я зможу ...», «Я доб'юся ...». Поясни свою відповідь

4. Ритуал завершення

Заняття № 5

1. «Літак» (подолання страху перед обмеженнями, розвиток впевненості)

Позиція готовності як літак при зльоті - стоячи прямо, руки в сторони. Уяви, що твій літак розганяється і, злетівши, набирає висоту. Ти летиш. Що там зверху? Внизу? Що ти чуєш? Які запахи? Що відчуваєш? Запам'ятай і візьми з собою, ти летиш на землю і плавно приземляєшся.

2. Робота зі страхами

Намалюй

- чого ти боїшся днем

- що страшного сниться вночі

Намалюй себе поруч зі страхом (як ти його боїшся)

Намалюй себе - ти вже не боїшся

Страх зник (потонув і т. Д.)

3. Завершення





Комплекс корекційних занять зі зниження тривожності і підвищення самооцінки