Йога в грі




Дата конвертації29.09.2017
Розмір2,42 Kb.
ТипДитячі ігри

Наталія Панова
Йога в грі

Діти виконують вправи на килимках.

1. Настав ранок сонечко прокинулося і піднялося (діти сидять на корточках) в небо - діти повільно встають, тягнуться руками через сторони вгору, піднімаючись на носочки. (Поза триває 6-8 сек)

2. Кошенята вирішили погрітися на сонечку, вони лягли на травичку, згорнулися клубочком і задрімали. Добре! Тепло. (діти в позі сплячої кішечки лежать мурличат м-р-р).

3. Раптом вискочила мишка. Кошенята прокинулися, вигнули спини і зашипіли. (діти встають на коліна і вигинають спинку зі звуком «ш-ш-ш» - прийом саморозслаблення)

4. Мишка прошмигнула в дірку під парканом. Кошенята за мишкою проповзають під парканом. (діти повільно опускаються на лікті, сідницями сідають на ноги і повільно, опустивши голову, імітують просування під парканом, лягають животом на підлогу і піднімаються на витягнутих руках і виходять в позу «змії».

5. І натрапили на змію. Голова у змії гордо повертається вліво-вправо і шипить. (Діти щільно притиснуті животом до підлоги, упор на витягнутих руках. Голова гордо повертається вліво-вправо. (Шиплять). Вправа тонізує і є профілактичним при захворюванні нирок.

6. Вибігає собачка, вона гавкає на змію. Виляє хвостиком. (Початкове положення упор на руках і ногах. Сідниці підняті вгору. Собачка гавкає, хвостиком виляє) Під час виляння хвостиком ягодички рухаються вліво-вправо. Зміцнюються м'язи рук, ніг, поліпшується кровопостачання.)

7. Змія поповзла, а собачка зустрілася з кошенятами. Собачка гавкає, кошенята вигнули спину і шиплять, собачка гавкає, кошенята шиплять, собачка гавкає, кошенята шиплять. (Вихідне положення. Встати на коліна спираючись прямими руками об підлогу, коліна злегка розставлені, руки на ширині плечей. Опустити таз на ноги, голову притиснути до грудей, розслабитися. (Собачка гавкає, а кішка шипить, діти встають в і. П., потім опустивши голову вигинають спину, живіт (ш-ш-ш, повертаються в і. п.) (покращує стан поперекового відділу, хребта та м'язів живота, зігріває. Якщо поза «кішечки» виконана з положення руки зігнуті в ліктях, то покращує стан грудного відділу)

8. Собачка порожниста, порожниста і втекла. А кошенята знову згорнулися клубочком і задрімали (МУР-мур-мур). Діти виконують одну вправу.





Йога в грі