Скачати 11,32 Kb.

Ігровий тренінг «Профілактика емоційного вигорання»




Дата конвертації21.06.2017
Розмір11,32 Kb.
ТипДитячі ігри

Скачати 11,32 Kb.

Лариса Разумкіна
Ігровий тренінг «Профілактика емоційного вигорання»

Мета: створити умови для профілактики синдрому емоційного вигорання і підтримки психічного здоров'я педагогів.

завдання:

1. Ознайомити з прийомами саморегуляції.

2. Навчити психотехнічних прийомів саморегуляції емоційного стану.

4. Оптимізувати самооцінку педагогів.

5. Зняти емоційне напруження.

6. Сформувати позитивне мислення педагогів

Матеріали та обладнання:

• заздалегідь підготовлені в презентації крилаті вирази для вправи «Друкарська машинка»

• заздалегідь намальоване дерево на ватмані, магнітна дошка, листочки різнокольорові;

• записи спокійною релаксационной музики (на даному семінарі були використані музичні композиції альбому «Еолія. Любов на вітрі», олівці

• заздалегідь роздрукована анкета «Зворотній зв'язок»

• дві глибокі тарілки, пелюстки троянд

• гарна декоративна свічка

Час проведення: приблизно 1 годину. Загальний час залежить від кількості учасників.

Учасники: вихователі, логопеди, вузькі фахівці.

1. Гра "Поміняйтеся місцями ті, хто ...."

Мета: зняття напруги, що накопичилася; згуртування членів групи. Інструкція: ведучий називає ознака, який властивий багатьом. Ті, кому він властивий, міняються місцями. Завдання ведучого - зайняти чиєсь місце.

2. Інформація для учасників

В даний час встановлено, що синдрому професійного вигорання найбільш схильні до педагогічні працівники, фахівці соціальної сфери і керівники. Узагальнення результатів дослідження діяльності вищевказаних фахівців дозволило виділити три основні стадії синдрому.

Перша стадія - на рівні довільної поведінки: забування деяких моментів, говорячи побутовою мовою, провали в пам'яті щодо виконання будь-яких рухових дій (наприклад, внесена потрібна запис чи ні в документацію, чи не встановлено планований питання.). Зазвичай на ці перші симптоми мало хто звертає увагу, називаючи це в жарт дівочої пам'яттю. Залежно від характеру діяльності, величини нервово-психічних навантажень і особистісних особливостей спеціаліста або керівника перша стадія може формуватися протягом трьох - п'яти років.

На другій стадії спостерігається зниження інтересу до роботи, потреби в спілкуванні (в тому числі і вдома, з друзями): не хочеться бачити тих, з ким фахівець спілкується по роду діяльності (клієнтів, хворих, школярів); в четвер відчуття, що вже п'ятниця, тиждень триває нескінченно, наростання апатії до кінця тижня, поява стійких соматичних симптомів (немає сил, енергії, особливо до кінця тижня, головні болі вечорами, збільшення числа простудних захворювань); підвищена дратівливість, людина заводиться з півоберта. Період формування даної стадії - в середньому від п'яти до п'ятнадцяти років.

Третя стадія - власне особистісне вигоряння: повна втрата інтересу до роботи і життя взагалі, емоційне байдужість, отупіння, відчуття постійної відсутності сил. Людина прагне до самоти. На цій стадії йому набагато приємніше спілкуватися з тваринами і природою, ніж з людьми. Стадія може формуватися від десяти до двадцяти років в звичайних обставинах, а в умовах глобальної економічної кризи посилюється реакція.

Дослідження показують, що ефективним засобом профілактики симптому професійного вигорання є способи саморегуляції і самовідновлення. Це свого роду технічні для фахівців, що мають численні й інтенсивні контакти з людьми в ході своєї роботи.

Першим визначення стресу дав канадський вчений Ганс Сельє: «Стрес - це все, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби». «Як ми мислимо, так ми себе і відчуваємо» - так сказав Альберт Елліс. Тобто все залежить від уміння правильно реагувати на ті чи інші події. Дистрес - це шкідливий стрес, який може мати соціально небезпечні наслідки, в тому числі неадекватна поведінка.

Симптоми дистресу:

1. неуважність;

2. погіршення пам'яті;

3. підвищена збудливість;

4. постійна втома;

5. втрата почуття гумору;

6. різке збільшення кількості викурених сигарет;

7. пристрасть до алкогольних напоїв;

8. відсутність сну і апетиту (або, навпаки, непомірний апетит);

9. іноді психосоматичні болю в голові, спині, в області шлунка;

10. повна відсутність джерел радості.

Якщо у вас присутні 5 і більше з цих ознак, то потрібно терміново «витягувати себе з болота»!

3. Вправа «Броунівський рух».

Мета: унікальність цієї вправи полягає в тому, що протягом короткого відрізка часу дійсно можна зняти зайве м'язове напруження, знайти свободу і розкутість рухів. Учасники стають в коло і починають, спочатку повільно, а потім у зростання темпів рухатися назустріч один одному, намагаючись уникнути зіткнення. Дійшовши до кордону кола, вони розгортаються і виконують рух по зворотній траєкторії.

Завдання має кілька рівнів складності: на першому етапі переміщення здійснюється з відкритими очима обличчям один до одного. Поступово рух прискорюється і переходить в біг; в роботу залучаються руки, які допомагають учасникам лавірувати. На другому етапі вправи вони рухаються спиною один до одного, зрідка повертаючи голову для орієнтації в просторі.

4. Вправа «Друкарська машинка»

Мета: мобілізується увагу, поліпшується настрій, підвищується активність.

Давайте уявимо собі, що всі ми - велика друкарська машинка. Кожен з нас -букви на клавіатурі (трохи пізніше ми розподілимо букви, кожному дістанеться по два-три літери алфавіту). Наша машинка може друкувати різні слова і робить це так: я говорю слово, наприклад, «сміх», і тоді той, кому дістається буква «с», плескає в долоні, потім ми все ляскаємо в долоні, потім ляскає в долоні той, у кого буква «м», і знову загальний бавовна і т. д.

Ведучий розподіляє по колу букви в алфавітному порядку.

Якщо наша машинка зробить помилку, то ми будемо друкувати з самого початку.

А надрукуємо ми фразу: «Здоров'я - дорожче золота» Вільям Шекспір.

Пробіл між словами - всім потрібно встати.

5. Вправа "Мийна машина"

Опис вправи: Учасники розбиваються на пари і встають в шеренгу обличчям один до одного - це сама «мийна машина». Одна пара розбивається, і один з них встає на початку шеренги - це «річ», яку необхідно відмити, а інший в кінці - це «сушарка». «Річ» починає повільно рухатися всередині шеренги, а все її гладять, чіпають, кажуть ласкаві слова і т. Д., Т. Е. «Миють». «Сушарка» приймає в свої обійми вимиту «річ» і «сушить» її, міцно-міцно обіймаючи. Потім «річ» і «сушарка» міняються місцями. Гра продовжується до тих пір, поки через «мийну машину» не пройде кожен учасник гри.

6. Вправа «Всюдихід»

Мета: розігрів групи в активному фізичному взаємодії; створення атмосфери емоційної свободи, відкритості, дружелюбності; допомога учасникам у тому, щоб краще пізнати один одного, скоротити дистанцію в спілкуванні.

Інструкція ведучого; «А тепер давайте знову розімнемося, відвернемося від роздумів. Виконаємо вправу, яке допомагає відпрацювати перемикання уваги, запускає спонтанність і творче мислення. Ми будемо пересуватися по кімнаті в досить швидкому темпі, уважно прислухаючись до завдань ведучого. Кожен, почувши нову інформацію, в найкоротший термін аналізує її і змінює свої дії в залежності від умов гри, зображує те, про що йде мова. Підлаштуватися до нових обставин потрібно швидко, без розмов і осуду! Отже, готові? Почали!

Йдемо через ліс. Птахи щебечуть, метелики пурхають, висока трава на галявині. Кропива боляче шмагає по голих ногах. Комарі загризли. А все тому, що потрапили в болото. Багнисто. Страшно. Противно. Сутінки згущуються ...

Сніжне поле, що пронизує зимовий вечір. І кулі свистять над головою. Ще і ще! Де б сховатися? В окоп! Ні, це не окоп, це ставок з приємною, освіжаючою і дуже чистою водою. Але дуже холодною, градусів вісім - десять. Вибираємося на берег і потрапляємо в оточення павуків. Павутина липне до лиця, чіпляється до волосся. Нею наповнене простір. Ні, здалося!

Йдемо через цитрусовий сад. На деревах зріють фрукти. Зірвемо один. Вдихнемо диво аромат пружною шкірки, візьмемо в рот освіжаючу часточку. Вилиці звело - ух, як кисло! Вперед, через наповнений бульбашками лимонаду іскристий і пузиряться сад! Берег моря, захід, йдемо по кромці води ...

Примітка Учасники зображують все, про що говорить ведучий.

7. Вправа «Дерево допомоги» Мета: конкретизація особистісних ресурсів при стресі, аналіз варіантів

поведінки при виході зі стану стресу; обмін думками, залучення до чужого досвіду боротьби зі стресами.

Матеріал: великий аркуш ватману з намальованим деревом з п'ятьма гілками - «Сім'я», «Вихованці», «Колеги», «Робоче місце», «Діяльність / Творчість», листочки-картки бажано різних кольорів, маркери, клейовий олівець.

Слово ведучого: «Ми вже багато говорили про те, що призводить до стресу, як можна з ним боротися. Зараз перейдемо до конкретики, що стосується ваших власних, перевірених досвідом способів боротьби зі стресами. Ми всі отримуємо стрес у всіх сферах життя кожен день, але продовжуємо жити. На дошці ви бачите п'ять таких сфер. На картках напишіть, як вони допомагають вам боротися зі стресом, рятувати себе від вигорання? Що конкретно (яке ваше або чуже дію, який об'єкт або предмет в цих сферах) вам щоразу допомагає, немов простягає руку? Що ви робите в цій сфері, щоб зняти стрес? Пишіть на листочках і складайте їх за темами в окремі стопки. А тепер давайте їх наклеїв, як листя на дерево, на свою гілку. Дякуємо! А тепер подивіться, на який з гілок виявилося найбільше листя? Як ви думаєте, це що-небудь значить? Підійдіть до дерева, почитайте, що написано на його листі. Що вас здивувало? Чи є такий спосіб виходу зі стресу, який вас особливо вразив?

Це дерево тепер залишиться у вашій групі. Ви можете в будь-який момент підходити до нього і шукати для себе нові способи боротьби з емоційним вигоранням ».

8. Вправа «Тарілка з водою»

Мета вправи: розвинути взаєморозуміння в групі, зрозуміти і обговорити закономірності виникнення взаємодопомоги.

Завдання: група учасників, мовчки з закритими очима, передає по колу тарілку з водою.

В результаті при передачі розвиваються способи комунікації, пошук рук партнера до моменту передачі тарілки, попередження про передачу дотиком.

Аналіз вправи:

1. Що, на вашу думку, не вдалося?

2. Як це можна виправити, що необхідно зробити?

3. Які емоції відчували під час даної вправи?

Рефлексія. "Мені сьогодні. "

Кожен учасник групи, передаючи сидить поруч свічку, завершує фразу: "Мені сьогодні. ", Діляться своїми враженнями з колегами.

Педагоги заповнюють бланк експрес - анкети.

Шановні педагоги, прохання відповісти на питання експрес - анкети.

1. Які Ваші враження від тренінгу? ___

2. У чому виправдалися / зазнали краху Ваші очікування від тренінгу?

• виправдалися ___

• не виправдалися ___

3. Яка вправа / завдання сподобалося найбільше?



Скачати 11,32 Kb.


Ігровий тренінг «Профілактика емоційного вигорання»

Скачати 11,32 Kb.