Скачати 17,51 Kb.

Ігри та вправи з профілактики та корекції плоскостопості




Дата конвертації06.05.2017
Розмір17,51 Kb.
ТипДитячі ігри

Скачати 17,51 Kb.

Уляна Чернова
Ігри та вправи з профілактики та корекції плоскостопості

Вправи та ігри для

профілактики

і корекції плоскостопості

В лісі

В гаю виріс ялівець, Переступають з ноги на ногу

І в тіні його гілок

З'явився мурашник,

Оселився мураха. Піднімаються на носки і

опускаються на всю стопу.

Він з дому спозаранку

Вибігає з віником,

Підмітає він галявинку

Перед мурашником, Зводять і розводять шкарпетки ніг.

Зауважує все смітинки,

Начищає все травинки, Сполучають шкарпетки разом,

зводять і розводять п'яти.

Кожен кущ,

Кожен місяць,

Кожен день.

А одного разу муравьишка Піднімаються на носки і

опускаються на п'яти.

Підмітав доріжку.

Раптом впала з ялинки шишка,

Віддавила ніжку.

ведмідь

Ой-е-е-е-е-ечкі! Піднімаються то на носки, то на п'яти

Спав ведмідь на ліжко!

Звісилися в ліжечка Піднімаються на носки і

на п'яти,

Дві босі п'яти. розташувавши стопи на одній лінії

шкарпетками всередину.

Дві босі, дві смішні, Піднімаються на носки і на

п'яти, розташувавши

Ой, смішні п'яти! стопи носками назовні

Побачила Мишка, переминається з ноги на ногу.

Мишка - шалунишка,

Влізла на ліжечко, Роблять випад ногою вперед. потім

розгортаються

Хвать його за п'яту на 1800, помінявши опорну ногу

Зайка

Зайка сірий скаче спритно, Йдуть поскок.

У лапці у нього морквина.

Ми ходили по гриби, Йдуть на носках.

Зайця злякалися.

Схоронилися за дуби, Йдуть з перекатом з

п'яти на носок.

Розгубили все гриби.

А потім сміялися - Стоять на місці, піднімаються на носки

Зайця злякалися і опускаються на всю ступню

весна

По полях біжать струмки Біжать «змійкою».

На дорогах калюжі. Йдуть випадами ( «переступає

через калюжі »).

Скоро вийдуть мурахи Йдуть на п'ятах.

Після зимової холоднечі.

Пробирається ведмідь Йдуть на зовнішньому зводі стопи

Крізь лісової сушняк.

Стали птиці пісні співати, Стоячи на місці, піднімаються на носки,

піднімаючи руки.

І розцвів підсніжник. «Гойдалка» (піднімаються

на шкарпетки і опускаються на п'яти)

зоопарк

Слон крокує по дорозі. Йдуть з перекатом з п'яти на

Чому він босоноге? шкарпетка.

На свої великі ноги

Він чобіт знайти не міг.

Подивися, як повільно Йдуть по лежачому на підлозі канату

Ходять черепашки! прямо

Неначе переносять

Вони великі чашки!

З місця на місце, Йдуть по канату боком.

Чашки і блюдця

Носять обережно:

Раптом розіб'ються?

У шлях бере з собою верблюд Йдуть на п'ятах, руки за спиною в

Повний горб готових страв. «Замку».

І рада і щаслива вся дітвора:

«Приїхав, приїхав! Ура! Ура! »

веселі спортсмени

Збираємося в похід,

Багато нас відкриттів чекає: Ходьба по гімнастичній палиці Дружно ніжки розминаємо

І по ціпків ми крокуємо. Ходьба крадькома з постановкою

Пробираємося вперед, ноги з носка на всю ступню.

Може, там нас хтось чекає. Легкий біг.

На галявину ми потрапили

І кого там побачили?

Важливо чапля вийшла з кімнати, Ходьба на місці, високо піднімаючи

Ноги високо тримала. стегно з «підошовним згинанням» стопи

А павич, побачивши нас,

Підняв шию вісім разів.

Тут лисичка пробігала Ходьба по доріжці з

І сліди хвостом змітала. намальованими на ній слідами

Павучок на пні сидить

І ногами ворушить. Активне згинання та розгинання стоп

Під кущем коник спав, Повороти гомілки всередину і назовні

Ноги вивернувши тримав.

Білки весело грали,

Шишки зайчикам кидали. Катання м'яча внутрішніми склепіннями стоп

Злякався горобець Стрибки на місці і з невеликим

І застрибав від звірів. просуванням вперед

Вправа "Каток": по черзі ногами катати вперед-назад м'яч, скакалку або пляшку.

Вправа "Розбійник": дитина сидить на підлозі з зігнутими ногами, п'яти щільно притиснуті до підлоги і не відриваються від нього протягом всього вправи. Рухами пальців ноги дитина намагається підтягти під п'яти розкладене на підлозі рушник, на якому лежить якийсь вантаж. Вправа виконується спочатку однієї, потім іншою ногою.

Вправа "Маляр": сидячи на підлозі з витягнутими ногами, дитина проводить великим пальцем однієї ноги з підйому інший від великого пальця до коліна. Повторити 3-4 рази. Поміняти ноги.

Вправа "Збирач": сидячи на підлозі з зігнутими ногами, збирати пальцями однієї ноги різні дрібні предмети, розкладені на підлозі (іграшки, прищіпки, і складати їх в купку. Поміняти ноги. Можна перекладати предмети з купки в купку.

Вправа "Художник": сидячи на підлозі з зігнутими ногами, малювати на аркуші паперу олівцем, затиснутим пальцями ноги. Поміняти ноги.

Вправа "Гусениця": сидячи на підлозі з зігнутими ногами, зігнути пальці ніг і підтягувати п'яту вперед, потім знову розправити пальці і повторити рух. Можна одночасно обома ногами до тих пір, поки пальці торкаються підлоги.

Вправа "Кораблик": сидячи на підлозі, зігнути ноги, щоб підошви притулилися одне до одного. Випрямляти коліна до тих пір, поки пальці і п'яти ніг можуть бути притиснуті один до одного.

Вправа "Барабанщик": сидячи на підлозі з зігнутими колінами, стукати по підлозі тільки пальцями ніг, не торкаючись його п'ятами. У процесі виконання вправи коліна поступово випрямляються.

Вправа "Ходіння на п'ятах": ходити на п'ятах, не торкаючись підлоги, пальцями і підошвою.

Вправа "Млин": сидячи на підлозі з випрямленими колінами, описувати ступнями кола в різних напрямках.

Вправа "Вікно": сидячи на підлозі, розводити і зводити випрямлені ноги, не відриваючи підошви від підлоги.

"Зебра" Доріжка виконана з щільної тканини, складеної вдвічі (тканина піддається санітарно-гігієнічної обробці) і простроченої на кілька відділень. У кожне відділення вкладені різні наповнювачі (горох, камінці, шишки і т. Д.).

"Квіткова галявина" На щільну тканину нашивається різні предмети (гудзики, пластмасові квіти, кісточки від рахунок і т. Д.).

"Звивиста доріжка" На смужку щільної тканини нашивається мотузка із зав'язаними на ній вузликами, яка розташовується у вигляді змійки.

"Смуга перешкод" Поролон ділиться на квадрати 5050 см і обшивається щільною тканиною. На кожен квадрат нашиваються різні подразники для стоп (палички, олівці, гудзики, пластмасові кришки від пляшок, мотузочки різної довжини і товщини і т. Д.). Квадрати з'єднані між собою різними способами: шнурівкою, замками "блискавками", гудзиками, карабінами та т. Д.

Рибки і акули

Вибирають ведучого - "акулу", інші діти - "рибки". За сигналом "Раз, два, три - лови!" вони розбігаються по залу, а ведучий їх "Салит" - доторкається рукою. Щоб врятуватися від погоні "акули", гравець зупиняється в будь-якому місці залу і приймає положення стройової стійки.

Правила:

• розбігатися можна тільки після команди "Лови!";

• якщо, зупинившись, гравець не встиг або не зміг прийняти положення правильної постави, ведучий "Салит" його;

• спіймані "рибки" відходять до стіни і приймають положення правильної постави, стоячи спиною до стіни (п'яти, литкові м'язи, сідниці, лопатки, потилиця стосуються стіни, живіт підтягнутий, руки внизу долонями вперед).

Футбол

Діти лежать на животі по колу, обличчям в центр кола, руки під підборіддям, ноги разом. Ведучий кидає м'яч будь-якому гравцеві, той відбиває його двома руками, при цьому, прогинаючись, піднімає голову і груди. Ноги залишаються притиснутими до підлоги.

кораблики

Діти лежать на килимках на животі. Руки під підборіддям, ноги разом. Перед обличчям чашка з водою і човником з вітрилом. Потрібно прогнутися, піднімаючи голову і груди, видихаючи спокійно повітря на човник. Дути слід спокійно, щоб човник попливла, але не перекинулася.

Гра-імітація Перейди в брід

Обладнання: ящик, наповнений камінцями (галька, кісточки відлік).

Діти імітують рух мишенят. Приставним кроком йдуть по камінцях один за одним.

Естафета з машиною

Обладнання: машина з мотузкою.

Діти стоять у шерензі, пліч-о-пліч. Біля першої дитини стоїть машина з мотузкою. Він пальцями ноги бере мотузку і підтягує машину до другої дитини, передає її наступному, не опускаючи на підлогу.

Естафета «Завантаж машину»

Ускладнений варіант. Змагаються дві команди

Обладнання: машини, палички, олівці, фломастери.

Діти стоять босоніж, руки на поясі, спина пряма, пальцями ніг по черзі беруть палички і передають їх один одному по ланцюжку, останній складає в машину.

Естафета з паличкою

Ускладнений варіант. Змагаються дві команди.

Обладнання: палички довжиною 20 см.

Діти стоять в одну лінію, плече до плеча. Перша дитина бере пальцями ноги паличку і передає її наступному учасникові, не опускаючи на підлогу.

Естафета «Побудуємо драбинку

Ускладнений варіант. Змагаються дві команди

Устаткування: те саме.

Діти стоять у шерензі, пліч-о-пліч. Біля першої дитини лежить 12-18 паличок. Діти передають по одній паличці один одному, а останній вибудовує драбинку.

Ножиці

Цілі: зміцнення м'язів нижніх кінцівок, що беруть участь у формуванні зводу стопи.

Давайте уявимо, що наші ніжки - ножиці.

І. п .: лежачи на животі, піднімати по черзі прямі ноги вгору-вниз. Щоб «ножиці» добре різали, ноги повинні бути прямі. Лягти на спину, відпочити. Повторити 3 рази. (Другий варіант: і. П. - лежачи на спині.)

Намалюй картину

Обладнання: палички (фломастери, олівці різної довжини і кольору).

Діти, стоячи босоніж, пальцями ніг складають різноманітні сюжети, використовуючи палички різного кольору і довжини.

"Складають візерунок за зразком і схемою.

Склади візерунок

Обладнання: то ж і зразок - схема-малюнок. Діти, стоячи босоніж, пальцями ніг складають різноманітні малюнки за схемою.

Знайди скарб

Обладнання: таз з водою, дренаж і будь-який предмет, що відрізняється від каменів формою і величиною. Дитина стає в таз з водою і, перебираючи камінчики, шукає захований предмет.

малюємо пензлем

Обладнання: папір, гуаш, пензлі.

Діти беруть пальцями ноги кисть, набирають гуаш і малюють сонечко (ягідку, дерево, парканчик, будинок, машину і т. П.).

Злови рибку

(Дістань перлину)

Обладнання: таз з водою, плаваючі предмети (пробки, камінчики.

Методика проведення: в таз з водою опускаються камінчики і пробки, діти пальцями ніг "ловлять риб" (пробки) і дістають з дна "перлини" (камінці).

Прання

Устаткування: хусточки (серветки).

На підлозі перед дітьми хусточки. Пальцями ноги діти збирають хустинка в гармошку і відпускають 2 рази (стирають). Потім беруть хустинку за край, піднімають і опускають його (полощуть) і знову збирають в гармошку (віджимають) і вішають хустинку сушитися.

мурашник

Передача палиці ногами від однієї дитини іншому (1 хв.)

Мурашник будувати потрібно,

За роботу взялися дружно

Палички передаємо,

Від робіт не втомлюємося.

чапля

Чапля важливо так крокує,

Вище ноги піднімає. Ходьба з високим підніманням коліна

Ну а ластівка стрілою

Полетіла за одною. легкий біг

Качка з боку на бік перевалюється, Ходьба на зовнішніх краях стоп

Їй ходити так дуже подобається.

А веселі галки Ходьба по гімнастичній палиці

Ходять по палиці - прямо і боком

Туди, сюди, назад,

Дуже їм приємно!

Жаби ( «Лягушата»)

Ось жаби по доріжці

Скачуть, простягнувши ніжки.

Ква ква ква!

Скачуть, простягнувши ніжки!

І. п .: стати на коліна, присісти, пальцями рук стосуватися статі. Коліна розвести, руки між колінами. Підстрибнути вгору і повернутися в і. п. (Другий варіант: з просуванням вперед).

Серед дерев, на болотце,

Є свій будинок у жабенят.

Ось жаби по доріжці

Скачуть, простягнувши ніжки.

Ква-ква-ква, ква-ква-ква,

Скачуть, не шкодуючи ніжки.

дістань паличку

Цілі: зміцнення м'язів нижніх кінцівок і м'язів, що беруть участь у формуванні зводу стопи.

І. п .: лежачи на килимі, ноги зігнуті в колінах. Підняти ноги і притиснути їх до грудей. Потім дістати до гімнастичної палиці прямими ногами. Палка на висоті 30-35 см.

гойдалки

Цілі: зміцнення м'язів нижніх кінцівок і м'язів, що беруть участь у формуванні зводу стопи.

І. п .: сидячи на корточках. Пружинячи в колінах і щиколотках, захитався на рахунок ведучого.

велосипед

Цілі: поліпшення кровообігу в ногах, зміцнення м'язів черевного преса і нижніх кінцівок, розвиток координації рухів.

Їхали ведмеді на велосипеді,

А за ними кіт задом наперед,

А за ним комарики на повітряній кульці,

А за ними раки на кульгавий собаці.

І. п .: лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба. Робити кругові рухи ногами, руки упираються об підлогу.

осінь

Цілі: тренування вміння координувати рухи, зміцнення зв'язкового-м'язового апарату.

Осінь, осінь, листопад, Ходьба по залу звичайним кроком.

Листя жовті летять. Легкий біг по залу, руки в

боку, вгору.

Покружляли, покружлявши Покружляти.

І на землю опустилися. Присісти, руки вниз, в сторони

Йдемо до мами

Цілі: зміцнення м'язів тулуба, верхніх і нижніх кінцівок, м'який вплив на функції вестибулярного апарату, розвиток координації рухів.

Діти виконують рухи під мовний супровід.

Щоб до матусі прийти,

Довго треба нам йти.

По доріжці ми підемо, Долаючи смугу перешкод

Через місток перейдемо, стежити за поставою.

Проповз ми під парканом

І зайдемо в широкий двір.

Там і матусю знайдемо.

годинки

Цілі: тренування координації рухів, розвиток м'язів гомілковостопного суглоба і м'язів, що формують стопу.

І по. з: підняти ліву (потім праву) ногу. Поворот стопи назовні, потім поворот стопи всередину (4-6 разів).

Чи не впусти

Цілі: розвиток координації рухів, зміцнення м'язів тулуба і кінцівок.

І. п .: стоячи на четвереньках, з опорою на коліна і кисті рук, на спині лежить мішечок з піском. Спину прогнути, голову підняти. Повзати по майданчику, не впустивши мішечка з піском.

малі гойдалки

Цілі: тренування координації рухів, розвиток м'язів гомілковостопного суглоба і м'язів, що формують стопу.

І по. з: стоячи на носках. Опуститися на п'яти, знову піднятися (8-10 разів).

допомагаю ніжок

Мета: профілактика плоскостопості.

1. Ходьба на носках, не згинати ноги, поклавши руки на пояс; тримати тулуб прямо.

2. Ходьба на зовнішніх краях стоп. Ходити по майданчику, поклавши руки на пояс, спираючись на зовнішні краї (як «ведмедик клишоногий») 2-5 хв.

3. Ходьба по похилій площині. Дошка шириною 10-20 см піднята одним кінцем на висоту 25-30 см. На носках в повільному темпі пройти по дошці вгору і вниз 5-10 разів.

4. Ходьба по палиці. Ходити по гімнастичній палиці, яка лежить на підлозі, відводячи ступні назовні, піднявши руки в сторони, в повільному темпі. Повторити 5-10 разів.

5. Катання м'яча. Катати ступень покладений на підлогу невеликий пружний м'яч (2-5 хв по черзі кожною ногою).

6. Присідання на палиці. Тримаючись руками за рейку гімнастичної драбини, встати на палицю, яка лежала на підлозі біля стінки гімнастичної; зробити присідання, спираючись то на одну, то на іншу ногу. Повторити 5-10 разів у повільному

темпі.

7. Згинання і розгинання ніг.

І. п .: сидячи на гімнастичній лаві (стільці, витягнути ноги. По черзі згинати й розгинати стопи, не відриваючи п'ять від підлоги. Повторити 10-20 разів у середньому темпі.

8. Захоплення м'яча. І. п .: сидячи на гімнастичній лаві (стільці). Захоплювати ногами, піднімати і перекладати по підлозі кубики, м'ячі (м'ячі, які лежать на підлозі в обручі, можна складати в малу кошик) 1-3 хв.

9. Балансування на м'ячі.

Встати на слабо надутий великий м'яч. Змінюючи положення рук, злегка перебираючи ступнями, намагаючись втриматися на м'ячі.



Скачати 17,51 Kb.


Ігри та вправи з профілактики та корекції плоскостопості

Скачати 17,51 Kb.