Ігри та вправи на свіжому повітрі




Дата конвертації05.07.2017
Розмір3.84 Kb.
ТипДитячі ігри

Людмила Нестерова
Ігри та вправи на свіжому повітрі

У дерева

1. Встати на відстані кроку спиною до дерева, руки вздовж тулуба, прогнутися, підняти руки вгору і торкнутися дерева пальцями - вдих. Повернутися в початкове положення, опускаючи прямі руки через сторони вниз, - видих.

2. Встати боком на півкроку від дерева, дотримуючись за нього лівою рукою. Виконати махи правою ногою - вперед і назад. Відводячи ногу назад, зробити вдих, а піднімаючи вперед - видих. Потім виконати вправу іншою ногою, вставши до дерева правим боком.

3. Обхопити стовбур двома руками, підігнути ноги і протриматися в такому положенні 1-3с.

4. Вибрати міцну горизонтальну гілку, повиснути на ній. Розгойдуватися вперед-назад, вліво-вправо.

5. У висі на гілці згинати й розгинати ноги, підтягуючи коліна до грудей.

на колоді

1. Пройти по колоді, зберігаючи рівновагу, вперед і назад, боком, з різним положенням рук.

2. Віджатися від лежачого колоди.

3. Встати лівим боком до лежачого колоді. Відштовхуючись двома ногами одночасно, стрибати на шкарпетках через колоду вліво і вправо, просуваючись уперед змійкою.

4. Двоє дітей йдуть по колоді назустріч один одному. Зустрівшись, розходяться, тримаючись один за одного, і продовжують рух.

З палицею

1. Поставити палицю перед собою. Тримаючись прямими руками за її верхній кінець, нахилитися вперед. Ліву руку відвести в сторону, зробити «ластівку». Дивитися вперед - зробити видих. Через 2-3с повернутися в і. п. - вдих. Те ж іншою ногою.

2. Поставити палицю перед собою вертикально. Спертися на неї зверху долонею правої руки. Відірвавши руку від палиці, пронести над нею справа наліво витягнуту праву ногу і, не даючи палиці впасти, знову притиснути її долонею. Потім пронести ногу зліва направо. Проносячи ногу над палицею, робити видих, в і. п. - вдих.

3. І. п. - те ж. Відірвавши руку від палиці, зробити поворот на 360 і, не даючи палиці впасти, притиснути її долонею. Потім виконати поворот в інший бік.

4. Дотримуючись правою рукою за вертикально поставлену палицю, виконати стрибки на лівій нозі за годинниковою стрілкою. Потім, тримаючись за палицю лівою рукою, виконати стрибки проти годинникової стрілки на правій нозі.

5. Поставити палицю вертикально перед собою, притримуючи її за верхній кінець руками. Спираючись на ціпок, присідати на носках. Присідаючи робити видих, повертаючись в і. п. - вдих. У міру тренованості виконувати присідання на одній нозі, іншу витягати вперед.

6. І. п. - те ж. Відірвавши руки від палиці, зробити бавовна долонями за спиною - вдих, після чого знову притиснути палицю руками - видих.

7. Палка попереду в опущених руках хватом зверху, на ширині плечей. Чи не зачіпаючи палицю, переступити через неї лівою ногою вперед - видих, випрямити тулуб - вдих. Потім переступити ногою назад. Те ж іншою ногою.

«Подивися і скажи» (вправа для очей). Діти стають в шеренгу. Вихователь пропонує їм, не повертаючи голови, подивитися якомога вище вгору, вниз, вправо, вліво, обвести круг очима в одну і іншу сторону. Потім діти повинні розповісти про те, що запам'ятали. Переможцем вважається той, хто більше побачив і точніше розповів про побачене.

«Придумай сам». Вихователь дає дітям першу частину завдання, другу вони придумують самі. Наприклад, вихователь каже: «Усі побігли і сховалися за ...». Діти повинні знайти різні предмети і сховатися за ними (за деревом, кущем, один за одним). Наступні завдання можуть бути такими: підстрибнули до ...; покружляли і присіли під ...; пройшли спиною вперед і притулилися до ...; взялися за руки і дострибнули до ....





Ігри та вправи на свіжому повітрі