Скачати 19.91 Kb.

"Гімнастика після сну" (старша група).




Дата конвертації25.07.2017
Розмір19.91 Kb.
Типконспекти

Скачати 19.91 Kb.

1-й комплекс «Веселий кошеня»

1. І.П .: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися в і.п.

2. І.П .: лежачи на спині, руки в замок за голову, ноги зігнуті в колінах. Нахил колін вліво, в і.п., нахил колін вправо, в і.п.

3. І.П .: сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, зі звуком «ф-ф» - видих, І.П., вдих (через ніс).

4. І.П .: той же, одна рука на животі, інша на грудях. Вдих через ніс, втягуючи живіт; видих через рот, надуваючи живіт.

5. І.П .: стоячи, ноги нарізно, руки внизу. Бавовна в долоні - видих; розвести долоні в сторони - вдих.

6. І.П .: о.с. Потягування: дістали до стелі, повернулися в і.п.

2-й комплекс «Прогулянка по морю»

1. «Потягушки». І.П .: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування, і.п.

2. «Гірка». І.П .: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, спираючись на кисті рук і п'яти випрямлених ніг, підняти таз вгору, тримати, повернутися в і.п.

3. «Човник». І.П .: лежачи на животі, руки вгору, прогнутися (підняти верхню і нижню частини тулуба), тримати, повернутися в і.п.

4. «Хвиля». І.П .: стоячи на колінах, руки на поясі, сісти праворуч від п'ят, руки вліво, І.П., сісти зліва від п'ят, руки вправо, і.п.

5. «М'ячик». І.П .: о.с., стрибки на двох ногах з підкиданням м'яча перед собою.

6. «Послухаємо своє дихання». І.П .: о.с., м'язи тулуба розслаблені. У повній тиші діти прислухаються до власного дихання і визначають, яка частина тіла починає рухатися при вдиху і видиху (живіт, грудна клітка, плечі хвилеподібно), тихе дихання або гучне.

3-й комплекс «Прогулянка в ліс»

1. «Потягушки». І.П .: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування.

2. «У колисці підвісний влітку житель спить лісової» (горіх). І.П .: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, вдих, сісти з прямими ногами, руки до носків, видих, вдих, в.п.

3. «Ось нагнулася ялинка, зелені голочки». І.П .: стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу, вдих, видих, нахил тулуба вперед, вдих, в.п., видих, нахил.

4. «Ось сосна висока варто і гілками ворушить». І.П .: о.с. вдих, руки в сторони, видих, нахил тулуба вправо, вдих, видих, нахил тулуба вліво.

5. «Діти в береткі з гілки впали, береткі втратили» (жолуді). І.П .: о.с., руки за голову, вдих - піднятися на носки, видих - присісти.

6. «Варто Алена, листя зелена, тонкий стан, білий сарафан» (береза).

І.П .: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, вдих, руки через сторони вгору, піднятися на носки, видих, в.п.

4-й комплекс «Дощик»

1. І.П. Сидячи, ноги схрестити «по-турецьки». Зверху пальцем правої руки показати траєкторію її руху, стежити очима. Крапля перша впала - кап!

Те ж саме виконати іншою рукою. І друга прибігла - кап!

2. І.П. те саме. Подивитися очима вгору, не піднімаючи голови.

Ми на небо подивилися,

Крапельки «кап-кап» заспівали,

Намочити обличчя.

3. В. п те саме. Витерти обличчя руками, встати на ноги.

Ми їх витирали.

4. І.П .: о.с. Показати руками, подивитися вниз.

Туфлі, подивіться, мокрими стали.

5. І.П .: о.с. Підняти і опустити плечі. Плечима дружно поведемо

І все крапельки стряхнемо.

6. І.П .: о.с. Біг на місці. Повторити 3-4 рази Від дощу втечемо.

7. І, -. П .: о.с. Присідання. Під кущика посидимо.

5-й комплекс «Прогулянка»

1. І.П .: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, руки вперед, і.п.

2. І.П .: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути на себе, і.п.

3. І.П .: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести носки ніг в сторони, і.п.

4. «Пішохід». І.П. то ж, переступання пальчиками, згинаючи коліна, то ж з випрямленням ніг.

5. «Молоточки». І.П .: сидячи, зігнувши ноги, руки в упорі за спиною, пальчики на носках, удар лівою п'ятою об підлогу.

6. І.П .: О.С., руки на пояс, перекат з носків на п'яти.

6-й комплекс «Неболейка»

1.І.П .: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потянyтьcя, і.п.

2. І.П .: сидячи, ноги скрестно (поза лотоса), масаж великих пальців ніг, починаючи від подушечки до підстави.

3. І.П. то ж, масаж пальців рук - від нігтів до підстави з натисканням (внутрішнє і зовнішнє).

4. І.П. то ж, руки вперед, масаж-погладжування рук - від пальців до плеча.

5. І.П. то ж, міцно заплющити очі на 5 сек., відкрити, повторити 5-6 разів.

6. І.П: о.с., ходьба на місці з високим підніманням коліна.

7-й комплекс «Я на сонечку лежу»

Хто спить в ліжку солодко? Давно пора вставати. Поспішайте на зарядку,

Ми вас не будемо чекати! Носом глибоко дихайте, Спинки рівненько тримайте.

1. І.П .: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, напружити тіло, вдих, тримати кілька секунд, розслабитися, видих.

2. І.П .: лежачи на спині, руки в сторони, пальці стиснуті в кулаки, схрестити руки перед собою, видих, розвести руки, в і.п., вдих.

3. І.П .: лежачи на спині, руки в замок за голову, підняти пряму ліву ногу, підняти пряму праву ногу, тримати їх разом, і.п. (одночасно опустити).

4. І.П .: лежачи на спині, руки в упорі на лікті, прогнутися, підняти грудну клітку вгору, голову тримати прямо (3-5 сек.), Повернутися в і.п.

5. І.П .: лежачи на животі, руки за голову, прогнутися, руки до плечей, ноги лежать на підлозі, тримати, і.п.

6. І.П .: лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, прийнявши упор на передпліччя, шия витягнута - вдих, видих.





Скачати 19.91 Kb.


"Гімнастика після сну" (старша група).

Скачати 19.91 Kb.