Скачати 18,66 Kb.

Физминутки як засіб виховання




Дата конвертації16.04.2017
Розмір18,66 Kb.
ТипФизминутки, фізкультхвилинки, динамічні паузи

Скачати 18,66 Kb.

Марина Насибуліна
Физминутки як засіб виховання

Физминутку - ЯК ЗАСІБ фізвиховання.

Здоров'я - не все,

але без здоров'я - ніщо.

СОКРАТ

Людина - вище творіння природи. Але для того, щоб сповна насолоджуватися її скарбами, він повинен відповідати, принаймні, одній вимозі - бути здоровим.

Останнім десятиліття значення фізкультури особливо зросла. Фізичні вправи підвищують загальний тонус, активізують захисні сили організму. Недолік рухової активності - одна з найбільш поширених причин зниження адаптаційних ресурсів організму. Чим тонші руху доводиться здійснювати дитині і чим більш високого рівня координації рухів він досягає, тим успішніше йде процес його психічного розвитку. Рухова активність дитини не тільки сприяє зростанню м'язової сили, а й збільшує енергетичні резерви організму.

Вченими встановлено пряму залежність між рівнем рухової активності дітей і їх словниковим запасом, розвитком мови, мисленням. При виконанні фізичних вправ в організмі зростає синтез біологічно активних сполук, які покращують сон, сприятливо впливають на настрій дітей, підвищують їх розумову і фізичну працездатність.

Вік від 3 до 14 років - період активного вдосконалення м'язової і кісткової системи. Кістки дітей при тривалих напружених і неправильному положенні тіла легко піддаються деформації.

З урахуванням цих особливостей дитячого організму фізіологи і гігієністи для попередження стомлення, порушення постави, зору, а так само для підвищення працездатності і активізації розумової діяльності рекомендують проводити фізкультхвилинки, гімнастику для очей і динамічні паузи в середині заняття.

Зовнішніми проявами втоми є почастішання відволікань, втрата інтересу і уваги, ослаблення пам'яті, зниження працездатності. Перші ознаки втоми служать сигналом до виконання фізкультхвилинок. Фізкультхвилинки позитивно впливають на аналітико-синтетичну діяльність мозку, активізують серцево-судинної і дихальну системи, покращує кровопостачання внутрішніх органів і працездатність нервової системи.

Тривалість фізкультхвилинок зазвичай становить 1-5 хвилин. Кожна физкультминутка включає комплекс з 3-4 правильно підібраних вправ, повторюваних 4-6 разів. За такий короткий час вдається зняти загальне чи локальне стомлення, значно поліпшити самопочуття дітей.

ВИМОГИ ДО ПРОВЕДЕННЯ фізкультхвилинок.

• Комплекси підбираються залежно від виду заняття, його змісту. Вправи повинні бути різноманітні, т. К. Одноманітність знижує інтерес до них, а отже, їх результативність.

• Фізкультхвилинки повинні проводитися на початковому етапі втоми, виконання вправ при сильному стомленні не дає бажаного результату. Важливо забезпечити позитивний емоційний настрій.

• Перевагу потрібно віддавати вправ для стомлених груп м'язів.

ВИДИ фізкультхвилинок.

• Вправи для зняття загального або локального стомлення;

• Вправи для кистей рук;

• Гімнастика для очей;

• Гімнастика для поліпшення слуху;

• Вправи для профілактики плоскостопості;

• Вправи коригуючі поставу;

• Дихальна гімнастика.

МОЖЛИВІ ПОМИЛКИ.

• Підбір вправ без урахування виду діяльності на даному занятті.

• Збільшення або зменшення тривалості вправ (без врахування ступеня втоми дітей).

• Виконання рухів з недостатньою амплітудою.

ВПРАВИ ДЛЯ ЗНЯТТЯ ЗАГАЛЬНОГО АБО ЛОКАЛЬНОГО ВТОМИ

В процесі освоєння досвіду листи дитина пише не рукою, а «всім тілом». М'язи дитини, підтримують позу і беруть участь в листі, знаходяться в стані тривалого статичної напруги. Для того щоб зняти зайву статичну електрику, на Физминутку проводяться динамічні вправи на розслаблення різних груп м'язів (шиї, плечового пояса, кінцівок, корпусу). Використання на занятті вправ підвищеної інтенсивності (стрибки, нахили, випади) недоцільно. Це порушує гігієнічні умови в групі і призводить до додаткового стомлення дітей. Найчастіше використовуються фізкультхвилинки під віршовані тексти.

1. Ми писали

Ми писали, малювали,

А тепер ми дружно встали.

Ручками поплескали.

Ніжками потопали.

Трохи покружлявши бочком,

Сядемо і писати почнемо.

2. Зарядка.

Здолала нас дрімота,

Ворухнутися не хочеться?

Ну-ка робіть зі мною

Вправа таке:

Вгору, вниз потягнися,

Остаточно прокинься,

Руки витягнути ширше.

Один два три чотири.

Нахилитися - три, чотири -

І на місці поскакати.

На носок, потім на п'яту.

Всі ми робимо зарядку.

3. На морозі.

Ручки вгору, ручки вниз.

На носочках підтягнися.

Ручки ставимо на бочок,

На носочках скок-скок-скок.

А потім поприсідайте,

Ніколи не замерзаємо.

4. Буратіно.

Буратіно потягнувся,

Раз - нагнувся,

Два - нагнувся,

Три - нагнувся.

Руки в сторони розвів,

Ключик видно не знайшов.

Щоб ключик нам дістати,

Потрібно на носочки ВСАТ.

5. Жаби.

На болоті дві жаби,

Дві зелені жаби,

Вранці рано вмивалися,

Рушником розтиралися.

Ніжками потопали.

Ручками поплескали.

Вправо, вліво нахилилися

І назад повернулися.

Ось здоров'я в чому секрет.

Всім друзям Фізкультпривіт!

6. Зайці.

Зайці скачуть:

Скок-скок-скок!

Так на біленький сніжок.

Присідають, слухають:

Чи не йде вовк.

Раз - зігнутися, розігнутися.

Два - нагнутися, потягнутися.

Голови три кивка.

7. Годинники.

Тікі-так, тики-так, -

Так ходики стукають.

Діти нахиляють голову вправо-вліво в так словам.

Тікі-так, тики-так, -

Так колеса стукають.

По черзі правою і лівою рукою описують перед собою коло.

Токи-ток. струми-ток, -

Так звучить молоток.

Зображують кулачками молотки.

Туки-ток, туки-ток, -

Так стукає каблучок.

Стукають каблучками, тупаючи ногами.

Вправи для КИСТЕЙ РУК.

При роботі з дітьми особливу увагу слід приділяти вправам для розвитку тонкокоордінірованних рухів кистей рук. У дітей дошкільного віку кисті рук ще тільки формуються і надмірні рухові навантаження (безперервне лист) для них небажані. Процес листи в основному здійснюється дрібними червоподібними м'язами правої руки, ці м'язи у дитини до початку шкільного навчання ще недостатньо розвинені. Відомо, що формування кисті рук до 7 років не закінчується. Окостеніння зап'ястя і фаланг пальців завершується лише в 10-13 років. Гігієнічні дослідження підтверджують необхідність обмеження письмових робіт.

1. Лісова історія.

Учитель розповідає історію, яка трапилася в лісі, а діти показують її за допомогою рухів рук.

- Вибігли зайчика на галявину. Стриб-скок, стриб-скок.

Уривчастими рухами діти барабанять подушечками пальців по столу, зображуючи зайчиків.

- Прийшла лисиця. Вона йшла дуже тихо і обережно.

Діти м'яко натискають на подушечки пальців, торкаючись столу.

- Лисиця не тільки тихо, але і непомітно. Своїм хвостом вона замітала всі сліди.

Діти імітують рухи хвоста, похитуючи пензлем то в одну, то в іншу сторону.

- Зайці побачили її і кинулися врозтіч.

Ударами відразу всіх пальців обох рук діти імітують заячі стрибки.

1. Сім'я.

Пальці обох рук стиснуті в кулак. Лікті стоять на столі. Починаючи з мізинця, діти одночасно розкривають обидва кулачка, піднімаючи по одному пальчику.

Цей пальчик - бабуся.

Цей пальчик - дідусь.

Цей пальчик - папа.

Цей пальчик - мама.

Цей пальчик - я.

Ось і вся моя сім'я.

2. Сонячні зайчики.

Ми писали, ми писали,

Наші пальчики втомилися.

Ви скакайте пальчики,

Як сонячні зайчики.

Стриб-скок, стриб-скок.

Прискакали на лужок.

Вітер травиці качає,

Вліво, вправо нахиляє.

Ви не бійтеся вітру, зайчика,

Веселіться на галявині.

Діти придумують на кожну сходинку жести, що зображують руху зайчиків.

3. Замок.

На дверях висить замок.

Хто його відкрити б зміг?

Швидке з'єднання пальців у замок.

Потягнули ...

Пальці зчеплені в замок, діти тягнуть руки в різні боки.

Покрутили ...

Виконують хвилеподібні рухи кистями рук.

Постукали ...

Пальці зчеплені в замок, діти стукають долоньками одна об одну.

І відкрилися!

Пальці розчепилися.

4. Засолка капусти.

Ми капусту рубаємо.

Ребром долоні діти показують, як вони рубають капусту.

Ми капусту трьом.

Кулачком правої руки діти труть про розкриту долоню лівої руки.

Ми капусту солом.

Рухом пальців імітується посипання сіллю.

Ми капусту тиснемо.

Діти інтенсивно стискають пальці обох рук в кулаки.

5. Ручки.

Де долоньки - тут? Тут.

Діти показують відкриті долоні

На долоньках - хоч греблю? Ставок.

Плескають у долоні. Потім на кожну сходинку вірші масажують кожен пальчик.

Палець великий - гусак молодий.

Вказівний палець - зловив.

Середній палець - пощипав.

Цей пальчик - піч топив.

Цей пальчик - суп варив.

Полетів гусак прямо в рот. Ось.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ.

Дев'яносто відсотків всієї інформації про навколишній світ людина отримує за допомогою органів зору. Навантаження на очі у сучасної дитини величезна, а відпочивають вони тільки під час сну. Гімнастика для очей корисна всім (а дітям особливо) з метою профілактики порушень зору. Фахівцями з охорони зору розроблені різні вправи.

Для профілактики короткозорості і уповільнення її прогресування слід використовувати спеціальну гімнастику для очей - офтальмотренажер, спеціальну схему зорово-рухових проекцій. Вправи для очей передбачають рух очного яблука в усіх напрямках.

1. Гімнастика для очей на офтальмотренажере.

На схемі за допомогою спеціальних стрілок вказані основні траєкторії, за якими повинен рухатися погляд в процесі виконання завдання: вгору-вниз, вліво - вправо, по (і проти) годинникової стрілки, по зовнішньому і внутрішньому овалам, по колам в центрі.

2. Використання різного роду фігур і ліній, за якими діти «бігають» очима.

На прохання вчителя діти починають «пробігати» очима по заданій траєкторії (від овалу до квадрату, від трикутника до вісімки і т. Д.).

При цьому кожної вправи бажано надавати ігровий або творчий характер. Вправи виконуються стоячи.

3. Робота з розташованими на стінах кімнати картками.

На картках зображені дрібні силуетні зображення предметів, букви, склади, слова, цифри, геометричні фігури і т. Д. На прохання викладача діти встають і виконують ряд завдань: відшукують на стінах картинки, які є відповіддю на загадку; знаходять зображення предметів, в назві яких є потрібний звук; складають зі слів, записаних на картках, пропозиції і т. д.

4. Верх - вниз, вліво - вправо.

Рухати очима вгору-вниз, вліво - вправо. Заплющивши очі, зняти напругу, вважаючи до десяти.

1. Коло.

Уявити собі велике коло. Обводити його спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.

2.Квадрат.

Запропонувати дітям уявити собі квадрат. Переводити погляд з правого верхнього кута вліво нижній - вліво верхній, в правий нижній. Ще раз одночасно подивитися в кути уявного квадрата.

3. Малювання носом.

Дітям потрібно подивитися на табличку і запам'ятати, що там зображено. Потім закрити очі. Уявити собі, що ніс став таким довгим, що дістає до таблички. Потрібно намалювати своїм носом те, що намальовано на табличці.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ СЛУХУ.

Робота над поліпшенням зору позитивно позначається на слуху. І, в свою чергу, робота готівка поліпшенням слуху робить благотворний вплив на органи зору. Ось кілька вправ на розвиток слуху, які можна давати дітям на Физминутку.

1. пригинають верхню частину вуха вниз. Розгинаємо, пригинаємо немов би розгортаючи і скотився вушко. Вушка повинні стати теплими.

2. Знайти ямочку біля козелка. Натиснути на ямочки відразу обох вушок - відпустити, натиснути, відпустити.

3. Натиснули пальчиками на мочки, помасажувати, відпустили.

4. Масажуємо круговими рухами все вухо, в одну сторону, в іншу сторону. Масажувати потрібно одночасно обидва вуха.

5. Зробили гілочку з бузимянного і вказівного пальців, засунули туди свої вушка і - вгору-вниз, вгору-вниз - так, щоб передній і задній бік ваших вушок гарненько масажувати.

6. Потягнути вушка в сторони.

7. вигинається їх вперед, а потім у зворотний бік.

Вправи КОРИГУВАЛЬНІ постави.

У дошкільному віці опорно-руховий апарат продовжує інтенсивно формуватися. Результатом цього процесу є постава. Постава - це придбане людиною в ході росту і розвитку звичне положення тіла під час спокою і в русі. Недотримання гігієнічних норм навчання, неправильна посадка, що не відповідають віку фізичні навантаження можуть легко призвести до порушень постави, пов'язаним з надмірним збільшенням або зменшенням вираженості вигинів хребта в шийному, грудному і поперекових відділах. Серйозним порушенням є сколіоз, при якому викривлення хребта супроводжується зміщенням, поворотом і деформацією хребців. Попередити дефекти постави легше, ніж їх лікувати. Профілактика порушень постави здійснюється в двох напрямках - це створення оптимальних гігієнічних умов і в той же час проведення виховної роботи. Всі вправи, наведені нижче виконуються стоячи.

1. Ходьба.

а) на місці;

б) на носках, руки вгору;

в) на п'ятах; руки за голову.

Ми перевірили поставу

І звели лопатки.

Ми походимо на носках,

Ми йдемо на п'ятах.

2. Коники.

Спина пряма, руки на поясі.

Піднімайте плечики,

Стрибайте, коники!

Стриб-скок, стриб-скок!

Сіли, травиці поїли,

Тишу послухали.

Вище, вище, високо!

Стрибай на носках легко!

3. Зимова зарядка.

Стежити за положенням тулуба і рук.

Щоб сильним стати і спритним,

Приступаємо до тренування.

Носом вдих, а видих ротом.

Дихаємо глибше, а потім

Крок на місці, не поспішаючи.

Як погода хороша!

Чи не боїмося ми пороші,

Ловимо сніг - бавовна в долоні.

Руки в сторони, по швах.

Досить снігу нам і вам.

Ми тепер метальники,

Б'ємо по ворогові.

Розмахнися рукою - кидок!

Прямо в ціль летить сніжок.

4. Рівновага.

Учитель пропонує дітям перевірити свою поставу. Вправа може виконуватися як сидячи, так і стоячи. Дитина сідати прямо, розпрямляє плечі, кладе собі на голову зошит або предмет. Намагаючись утримати предмет на голові, вважає до десяти.

Вправи для профілактики плоскостопості.

Розвиток стопи протікає досить інтенсивно. Співвідношення сплощені і нормальних стоп залежить від статі і віку. У молодшому шкільному віці плоскі і сплощені стопи зустрічаються в середньому у 30% хлопчиків і 20% дівчаток, при цьому уплощенія лівих стоп спостерігається частіше, ніж правих. Дорослих завжди повинні насторожувати скарги дитини на болі в ногах при відносно невеликих навантаженнях, при ходьбі або стоянні. Для профілактики плоскостопості пропонуються вправи, які можна виконувати як сидячи, так і стоячи.

1. Масаж ступні.

Сидячи на стільчику, витягнути ноги, поставити ступню правої ноги на верхню третину лівої гомілки і почати активно масажувати. По черзі виконувати масаж то однієї, то іншої ноги.

2. Почергове піднімання шкарпеток і п'ят.

3. Почергове розведення шкарпеток і п'ят.

4. На пляжі.

Діти зображують, як вони захоплюють пальцями ніг пісок на пляжі.

5. Намалюй кружок.

Хлопці виконують кругові рухи в одну і іншу сторони великими пальцями ніг.

6. Ведмедик.

Стоячи. Ходьба на зовнішній стороні стопи, а потім на внутрішній. Руки на пояс.

ДИХАЛЬНА ГІМНАСТИКА.

При виконанні дихальних вправ слід звернути увагу на те, що дитина в силу анатомічних особливостей майже не може збільшити обсяг кожного окремого вдиху, тому посилення газообміну забезпечується значним почастішанням дихання. Фізичні вправи, рухливі ігри, дихальні вправи сприяють поглибленню дихання, розвитку і регуляції газообміну на більш високому рівні. Дихальні вправи допомагають підвищити збудливість кори великих півкуль мозку, активізувати дітей на уроці. Всі вправи проводяться в добре провітреному приміщенні або при відкритій кватирці.

1. Чудо - ніс.

Після слів «затримаю дихання» діти виконують вдих і затримують дихання.

Носиком дихаю,

Дихай вільно,

Глибоко і тихо,

Як завгодно.

Виконую завдання,

Затримаю подих ...

Один два три чотири -

Знову дихаємо:

Глибше, ширше.

1. Паровоз.

Учитель пропонує спочатку переводити подих після кожного рядка, потім через рядок і поступово навчитися говорити на видиху.

Паровоз кричить: «Ду-ду-у-у!

Я йду, йду, иу! »

А колеса стукають,

А колеса кажуть:

«Так-так, так-так.

Чуф-чуф, чуф-чуф.

Ш-ш-ш, у-у-у!

Приїхали! »

2. Скоромовки музичні.

Після глибокого вдиху співається склад, наприклад, бе-бе-бе. Важливо намагатися співати на одному диханні і робити вдих лише тоді, коли повітря повністю закінчитися.

3. Каша кипить.

Вдихаємо через ніс, на видиху вимовляється слово «пих». Повторити не менше 8 разів.

4. Вітерець.

Підняти голову вгору. Опустити голову на груди, видих (подув тихий вітерець).

Введення в структуру заняття фізкультхвилинок, що поєднують різні вправи, є необхідною умовою для підтримання високої працездатності і збереження здоров'я дітей. При цьому не слід нехтувати проведенням ранкової гімнастики до занять. З усіх завдань навчання, не менш важливою є зберегти в процесі навчання здоров'я дітей. Принцип «Не нашкодь!» Повинен стати основоположним в роботі не тільки лікарів, а й педагогів.



Скачати 18,66 Kb.


Физминутки як засіб виховання

Скачати 18,66 Kb.