• Глава 1. Фактори, що позитивно впливають на зростання їм розвиток дітей
  • 1.2. харчування школяра
  • 1.3. Особиста гігієна
  • 1.5. Проведення вільного часу
  • Глава 2. Фактори, що негативно впливають на ріст і розвиток дітей
  • 2.1. Шкідливі звички
  • Фізіологічні норми добової потреби школярів в харчових речовинах (г) і калорійності раціону (ккал)
  • Добова потреба школярів у вітамінах (в мг)
  • Мотиви куріння різних вікових груп школярів (у%)

  • Фактори, що впливають на ріст і розвиток дітей молодшого шкільного віку




    Дата конвертації18.06.2017
    Розмір88,6 Kb.
    Типреферат

    Курсова робота

    Вплив факторів зовнішнього середовища на ріст і розвиток дітей молодшого шкільного віку

    Зміст

    Вступ

    Глава 1. Фактори, що позитивно впливають на ріст і розвиток дітей

    1.1. Фізична культура

    1.2. харчування школяра

    1.3. Особиста гігієна

    1.4. сон

    1.5. Проведення вільного часу

    Глава 2. Фактори, що негативно впливають на ріст і розвиток дітей

    2.1. Шкідливі звички

    висновок

    Список використаної літератури

    додатки

    Вступ

    Людство вступило в такий період розвитку, коли ефективність роботи визначається, перш за все, умінням управляти складними машинами і технологічними процесами, творчо мислити і діяти, раціонально використовувати бурхливо зростаючий потік інформації. Рівні здоров'я і освіти визначають працездатність і соціальну активність людини.

    У зв'язку з цим завданням першорядної важливості є наукова розробка, і впровадження таких правил і форм організації праці, які забезпечать найбільшу ефективність розумової роботи при повному збереженні здоров'я. Раціональна організація розумової праці повинна сприяти ще більшому розкриттю духовних сил, вольових якостей і розумових здібностей радянської людини і вкрай необхідно, щоб знання та навички правильної організації розумової діяльності були закладені в шкільні роки.

    До розумового навантаження учнів, крім уроків і виконання домашніх завдань, відносяться перегляд телевізійних передач, робота з комп'ютером, заняття в гуртках, заняття музикою, читання художньої та науково-популярної літератури.

    Природно, при такій великій розумового навантаження учням повинні бути щеплені міцні навички раціональної організації режиму праці та відпочинку.

    Сучасні умови життя, стрімкі темпи розвитку науки і техніки, вдосконалення навчальних і трудових процесів, швидке зростання обсягу необхідної інформації та ін. Пред'являють до організму дитини високі вимоги. Пластичність функціональних систем організму, що росте сприяє порівняно швидкій його адаптації до широкого кола найрізноманітніших впливів навколишнього середовища. Однак ще не цілком сформований організм не завжди здатний адекватно реагувати на навчальні навантаження, недостатню рухову активність, що нерідко призводить спочатку до функціональних розладів, а потім і до захворювань.

    Значна навчальне навантаження, нерідко відсутність чіткого чергування розумової напруги з відпочинком, фізичною працею, прогулянками, заняттями фізкультурою і спортом, недостатній сон можуть привести до перевтоми школяра. Тому в школі і вдома повинні бути створені умови, що виключають несприятливий вплив зазначених чинників на здоров'я.

    Отже, чинниками зовнішнього середовища називається сукупність явищ, що оточують школяра і надають всіляке вплив на організм, його зростання і розвиток.

    Глава 1. Фактори, що позитивно впливають на зростання їм розвиток дітей

    1.1. Фізичне виховання

    Необхідною умовою гармонійного розвитку особистість школяра є достатня рухова активність. В останні роки в силу високого навчального навантаження в школі і вдома і інших причин у більшості школярів відзначається дефіцит рухів в режимі дня, недостатня рухова активність, яка обумовлює появу гіпокінезії, яка може викликати ряд серйозних змін в організмі школяра.

    Дослідження гігієністів свідчать про те, що до 82-85% денного часу більшість учнів знаходиться в статичному положенні (сидячи). Навіть у молодших школярів довільні руху (ходьба, біг, ігри) займають лише 16-19% часу доби, з них на організовані форми фізичного виховання припадає лише 1-3%. Загальна рухова активність дітей з надходженням до школи падає майже на 50%, знижуючись від молодших класів до старших. Встановлено, що рухова активність в 6-7-му класі менше, ніж в 2-3-м, дівчинки роблять в добу менше кроків, ніж хлопчики; рухова активність в недільні дні більше, ніж в навчальні. Відзначено зміна величини рухової активності в різних навчальних чвертях. Так, вона особливо мала взимку (в третю навчальну чверть); навесні і восени зростає.

    Школярам не тільки доводиться обмежувати свою природну рухову активність, але і тривалий час підтримувати незручну для них статичну позу, сидячи за партою або навчальним столом. Мала рухливість відбивається на функціонуванні багатьох систем організму школяра, особливо на серцево-судинної і дихальної. При тривалому сидінні подих стає менш глибоким, обмін речовин знижується, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, що веде до зниження працездатності всього організму і особливо мозку: знижується увага, послаблюється пам'ять, порушується координація рухів.

    Внаслідок недостатньої рухової активності знижується опірність молодого організму «простудних» і інфекційних захворювань, створюються передумови до формування слабкого, нетренованого серця і пов'язаного з цим подальшого розвитку серцево-судинної недостатності. Гіпокінезія на тлі надмірного харчування з надлишком вуглеводів і жирів в денному раціоні призводить до ожиріння.

    У малорухомих дітей дуже слабкі м'язи. Вони не стані підтримувати тіло в правильному положенні, у них розвивається погана постава, утворюється сутулість.

    За даними деяких дослідників, 6-7-річні школярі відстають у рості і масі тіла від однолітків, які відвідують школи. До кінця року різниця виявляється значною: у хлопчиків розходження в зростанні становлять 3,2 см, в масі тіла - 700 г, а у дівчаток - відповідно 0,9 см і 1 кг 300 г.

    Єдина можливість нейтралізувати негативні явища, що розвиваються у школярів при тривалому і напруженому розумовому (навчальному) праці, - це активна і певним чином організована фізична діяльність.

    Руховий режим школяра складається в основному з ранкової фіззарядки, рухливих ігор на шкільних перервах, уроків фізичної культури, активного відпочинку на повітрі після обіду, занять в гуртках та спортивних секціях, прогулянок перед сном, активного відпочинку у вихідні дні і канікули.

    При систематичних заняттях фізичною культурою і спортом відбувається безперервне вдосконалення механізмів, що регулюють роботу всіх органів і систем людини. У цьому, головним чином, і полягає позитивний вплив фізичної культури як одного з потужних чинників зміцнення здоров'я.

    М'язи становлять від 40 до 56% маси тіла людини і навряд чи можна очікувати хорошого здоров'я і високої працездатності, якщо добра половина складових його клітин не отримує достатнього харчування і не володіє хорошою працездатністю.

    Під впливом м'язової діяльності відбувається гармонійний розвиток всіх відділів центральної нервової системи і її основної ланки - головного мозку. При цьому важливо, щоб фізичні навантаження були систематичними, різноманітними, досить інтенсивними і викликали перевтоми. У вищий відділ центральної нервової системи (кору головного мозку) надходять сигнали від органів почуттів і від працюючих скелетних м'язів. Кора головного мозку одночасно переробляє величезний потік інформації і здійснює тонку і точну регуляцію злагодженої діяльності організму.

    Фізичні вправи благотворно впливають на становлення і розвиток таких функцій центральної нервової системи як сила, рухливість і врівноваженість нервових процесів. Навіть напружена розумова діяльність неможлива без руху. Ось учень сіл і задумався над складним завданням і раптом відчув непереборну потребу пройтися по кімнаті - так йому легше працювати, думати. Якщо поглянути на зосереджено думає школяра, видно, як зібрана, напружена вся мускулатура його обличчя, рук, тіла. Розумова праця вимагає мобілізації м'язових зусиль, тому що численні сигнали від працюючих м'язів активізують діяльність головного мозку, змушують його більш інтенсивно і чітко працювати.

    «Ходьба оживляє і надихає мої думки. Залишаючись у спокої, я майже не можу думати; необхідно, щоб моє тіло знаходилося в русі, і тоді розум теж починає рухатися », - визнання великого французького мислителя і письменника Ж. Ж. Руссо якнайкраще ілюструє взаємозв'язок роботи мозку з рухом.

    Наведених прикладів досить, щоб зрозуміти, що рух абсолютно необхідно для повноцінної роботи головного мозку. Ось чому школярі, які регулярно займаються фізичною культурою і спортом, краще встигають із загальноосвітніх дисциплін. Іноді можна чути міркування про те, що часто зустрічаються слабкі, хворобливі хлопці, які зовсім не займаються фізкультурою і спортом, а, тим не менш, чудово вчаться. Що ж, такі відмінники лише послаблюють свій організм.

    Достатня рухова активність є необхідною умовою гармонійного розвитку особистості.

    Фізичні вправи сприяють також гарній роботі органів травлення, допомагаючи перетравлювання і засвоєнню їжі, активізують діяльність печінки і нирок, покращують функціонування залоз внутрішньої секреції: щитовидної, статевих, надниркових залоз, що грають величезну роль в зростанні і розвитку людини. Наведено комплекс вправ, що сприяє зростанню і розвитку дітей (див. Додаток 1).

    Фізіческіеупражненія викликають підвищену потребу організму в кисні. В результаті систематично пред'являються підвищені вимоги до органів дихання спостерігається зростання так званої життєвої ємності легень (вимірюваної спірометром), покращує рухливість грудної клітини (збільшується різниця між окружністю грудей в стані вдиху і повного видиху). Крім того, інтенсивне повне розправлення легенів ліквідує застійні явища в них, скупчення слизу і мокротиння, т. Е. Служить профілактикою можливих захворювань.

    Легкі при систематичних заняттях фізично: вправами збільшуються в обсязі, дихання стає рідшим і глибоким, що має велике значення для вентиляції легенів.

    Заняття фізичними вправами викликають позитивні емоції, бадьорість, створюють гарний настрій. Стає зрозумілим, чому людина, пізнавши «смак» фізичних вправ і спорту, прагне до регулярних занять ними.

    Деякі батьки бояться залучати дітей до фізкультури, якщо у них поганий зір. Це помилка. Займатися спортом таким дітям можна, але під наглядом лікаря. Наукові дані доводять, що активна фізичне навантаження може поліпшити зір. Школяр в окулярах соромиться своєї «неповноцінності», долучаючись ж до спорту, він стає здоровим, відновлює психічну гармонію.

    Уміння чітко, грамотно і економно виконувати руху дозволяє організму добре пристосовуватися будь-яких умов зовнішнього середовища, до будь-якого виду трудової діяльності. Постійні фізичні вправи сприяють збільшенню скелетної мускулатури, зміцненню суглобів, зв'язок, росту і розвитку кісток.

    Велика цінність фізичних вправ полягає ще і в тому, що, займаючись ними, школяр не тільки зміцнює своє здоров'я і отримує різнобічний фізичний розвиток, але і набуває ряд рухових моральних якостей. До перших відносяться спритність, швидкість, сила, витривалість, гнучкість, до других - такі цінні якості як колективізм і товариство, наполегливість, сміливість, чесність, дисциплінованість.

    Задають чи в школі уроки з фізичної культури додому? Так, можуть бути і такі уроки.Наприклад, учитель фізичної культури, помітивши, що хтось із хлопців відстає від товаришів в спритності, швидкості, дає такому учневі завдання виконувати вдома певне число раз ті "або інші гімнастичні вправи.

    Виконання домашніх завдань - органічна частина навчального процесу. Мета завдань додому з фізкультури полягає не тільки в тому, щоб підвищити культуру рухів школяра, але і в тому, щоб сприяти цим морально-вольовому і фізичного вдосконалення, виховувати у дітей та підлітків потреба до регулярних занять фізичними вправами, дотримання необхідних гігієнічних правил і навичок.

    Зазвичай в домашні завдання з фізичної культури включаються комплекси вправ ранкової гімнастики, фізкультхвилинок та физкультпауз, вправи на вироблення правильної постави, «для розвитку рухових навичок, витривалості.

    Рекомендовані для виконання вдома комплекси ранкової фіззарядки, активного відпочинку та розвитку рухових навичок складаються з так званих Общеподготовительное вправ. Вони сприяють гармонійному розвитку мускулатури, формуванню правильної постави, поліпшення роботи внутрішніх органів, вдосконалення координації рухів. Виконуючи ці вправи, можна цілеспрямовано впливати на певні групи м'язів, окремі суглоби і зв'язки, виконувати рухи різного характеру (плавно, м'яко, різко), змінювати зусилля (напружено, розслаблено).

    При складанні таких комплексів необхідно враховувати один з найважливіших принципів фізіології м'язової діяльності: найкращою умовою для роботи м'язів є попереднє їх розтягування. При чергуванні і розтягування і скорочення м'язів одночасно включається в роботу більша їх кількість, що надзвичайно важливо для гармонійного розвитку.

    Школярам молодшого віку корисно систематично виконувати різноманітні вправи з м'ячами, гімнастичними палицями, стрічками та ін., Так як фізичні вправи з предметами розвивають спритність і точність рухів рук, що дуже стане в нагоді в трудовій діяльності.

    Особливе місце в домашніх завданнях з фізкультури займає біг. Це прекрасне оздоровчий засіб має бути строго індивідуальним. Перш за все, темп бігу і довжина дистанції повинні в певній мірі відповідати особистості дитини. Спочатку чергують ходьбу з повільним бігом, потім поступово зменшують відстань, пройдену кроком, а пробігає - збільшують. Запам'ятайте: подовження дистанції корисніше для здоров'я, ніж підвищення швидкості. Критерієм правильного режиму занять є гарне самопочуття. Якщо школяр бігає в групі з ровесниками або з дорослими, не треба змагатися в швидкості або витривалості. Основна мета - зміцнення здоров'я, відновлення працездатності, а цього не домагаються виснажливими гонками. При цьому необхідно пам'ятати про найважливіше принципі тренування - поступовості збільшення навантаження.

    Починати заняття бігом слід з мінімального часу (5 хв - для дівчаток, 7 хв - для хлопчиків). Дистанцію треба поступово збільшувати з 50 до 100- 150 м. Важливо утримувати рівномірний темп бігу на протязі всієї дистанції. У негоду можна займатися в приміщенні (біг на місці - 3, 5, 10 хв).

    Після закінчення навчальних занять у школі дуже корисний півторагодинний активний відпочинок на свіжому повітрі з рухливими іграми. Вони викликають яскраві емоції і доставляють школярам задоволення.

    Під час рухливих ігор купуються і вдосконалюються рухові навички, розвиваються фізичні якості. Ігри надають і велику оздоровчу вплив.

    Батькам треба підказати і показати (це дуже важливо) школярам, ​​в які ігри і як треба грати, допомогти їм (тактовно, ненав'язливо) знайти товаришів по іграх.

    Хлопці можуть спільно розмітити і обладнати місця для ігор. Батьки повинні допомагати їм порадою, а якщо знадобиться, то і практичними справами.

    Регулярні заняття школярів в різних спортивних гуртках та секціях, участь в спортивних святах - шлях до фізичного вдосконалення молодого організму.

    Неправильно чинять ті батьки, які після одужання школяра надмірно довго утримують його від рухливих ігор, фізичних вправ, а іноді прагнуть отримати дозвіл шкільного лікаря на тривалий звільнення дитини від уроків фізичної культури.

    Фізичне виховання школярів тісно пов'язане з трудовим. Заняття спортом, ігри всебічно розвивають, готують дитину до виконання посильних трудових рухів. Школярі, що систематично займаються різноманітними фізичними вправами в школі і вдома, легше опановують трудовими навичками, у них виробляються правильна постава, координація рухів. У свою чергу праця виховує і фізично розвиває хлопців, тому так важливо привчити їх з раннього віку виконувати нескладні обов'язки з самообслуговування, допомагати старшим у сім'ї.

    Діти, які не звикли до праці з малих років, часто не знають, чим зайнятися на дозвіллі. У них все не клеїться. Непомітно з'являється шкідлива звичка безцільно проводити час, їм більше подобається дивитися на ігри і роботу інших, ніж самим виконувати будь-яку справу. Звідси схильність до неробства і лінощі.

    У родині завжди знайдуться найрізноманітніші роботи, що вимагають фізичної праці, посильного для школярів. Трудові обов'язки їх з самообслуговування, догляду за будинком, городом і інші повинні обов'язково включатися в режим дня, займаючи приблизно від 30 до 45 хв в день. При цьому необхідно, щоб школяр розумів, яке значення для сім'ї має виконується їм справу. Крім того, важливо, щоб він був в стані виконати необхідне як слід, своєчасно отримуючи відповідні вказівки з боку дорослих. Особливо це відноситься до робіт, пов'язаних зі значними зусиллями або прийомами, де потрібна спеціальна вправність. Доручаючи синові або дочці будь-яку роботу по дому, спочатку треба показати, як краще це зробити. Без необхідних вказівок, не маючи належних навичок, діти навіть при виконанні простих завдань швидко втомлюються, нервують, робота у них не спирається.

    Оволодіння практичними навичками виконання фізичними вправ і культурою фізичної праці - це не тільки ознака загальної культури людини, про та необхідність для збереження і поліпшення здоров'я і працездатності в умовах науково-технічного прогресу.

    1.2. харчування школяра

    Правильно організоване харчування є найважливішою умовою хорошого фізичного і розумового розвитку школярів. Коли настає час їжі, підвищується збудливість харчового центру, условнорефлекторное виділяються травні соки, підвищується обмін речовин, т. Е. До кожного часу прийому їжі в організмі відбувається відповідна функціональна настройка. При безладному харчуванні ця функціональна готовність до їжі не з'являється. В результаті порушуються травлення і засвоєння їжі, що може привести до захворювання. Відсутність харчового режиму відбивається і на численних функціях кори головного мозку.

    Під режимом харчування розуміють його кратність протягом доби, певні інтервали між прийомами їжі і правильний розподіл добового раціону.

    Для дітей шкільного віку оптимальним є 4-5-разове харчування з 3,5-4-часовими інтервалами між прийомами їжі. Кратність прийому їжі істотно впливає на якість її перетравлення і засвоєння.

    Життєва діяльність людини, в якому б вигляді вона не виявлялася - у вигляді фізичного, розумового праці або в стані спокою, - здійснюється за рахунок безперервно протікають в організмі процесів обміну речовин. В результаті цих процесів виділяється енергія, необхідна для нормальної роботи всіх систем і органів людини. Залежно від потреби хімічна енергія обмінних процесів перетворюється в механічну енергію м'язового скорочення, в електричну енергію нервових імпульсів. Енергетичну потребу організму забезпечують білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі і вода. Правильно побудований раціон харчування повинен включати продукти, що містять всі ці речовини в певному збалансованому співвідношенні з урахуванням фізіологічної потреби організму.

    Школяр повинен отримувати таку кількість їжі, яка не тільки компенсувала б всі енергетичні витрати організму, а й забезпечувало б його правильний ріст і розвиток. Фізіологічні норми добової потреби школярів різного віку в основних харчових речовинах наведені в табл. 1 (див. Додаток 2).

    Співвідношення білків, жирів і вуглеводів в раціоні школярів має бути 1: 1: 4 або 1: 1: 5.

    Що містяться в їжі білки, жири і вуглеводи виконують дві головні функції. По-перше, вони є пластичним матеріалом для організму, клітини которогопостоянно оновлюються, по-друге, дають енергію. Однак вони далеко не рівноцінні у виконанні функцій. Основну енергетичне навантаження несуть в організмі вуглеводи, які забезпечують більше половини енергетичних витрат людини. Відомо, що під час напруженої розумової роботи виникає висока інтенсивність обмінних процесів в головному мозку, причому в якості енергетичного ресурсу переважно використовується глюкоза.

    Велике значення має якісний склад вуглеводів в раціоні. Краще, якщо 2/3 вуглеводів буде представлено у вигляді крохмалю (картопля, крупи, хліб) і 1/3 - у вигляді цукру, як в чистому вигляді, так і міститься в солодких стравах, напоях, фруктах і ягодах. Однак надмірне споживання вуглеводів без відповідних енергетичних витрат загрожує підвищенням маси тіла. Особливо це відноситься до рафінованим вуглеводами (підданим різного ступеня очищення). До високорафінованих вуглеводів належать цукор, кондитерські вироби, продукти з вищих сортів пшеничного борошна.

    Добове споживання цукру не повинна перевищувати 70-75 г. Для дітей, схильних до повноти, краще нерафіновані цукру, що містяться в природних (неперероблених) продуктах, що містять фруктозу (мед, червона і чорна смородина, яблука, вишня, груші, малина, хурма, агрус), так як фруктоза в найменшій мірі сприяє жирообразования. Крім того, фрукти містять клітковину, необхідну для нормальнойработи кишечника: вона дратує його нервові закінчення, в результаті чого посилюється перистальтика, т.е.сокращеніе стінок кишечника і просування їжі.

    В енергетичних витратах організму на жир припадає приблизно 30% т. Е. Він грає другорядну роль венергообеспеченіі життєдіяльності людини. Пояснюється це тим, що в молекулі жиру на відміну від вуглеводів міститься дуже мало кисню, тому для окислення жирів організму потрібно набагато більше кисню, ніж для окислення вуглеводів. Зайва потреба в кисні, природно, лягає додатковим тягарем на серці.

    У свою чергу жир виконує і специфічні, притаманні лише йому функції. Так, він входить до складу клітинної протоплазми, нервової тканини, виділень сальних залоз, що оберігають шкіру від висихання і зайвого змочування вологою. Крім цього, жирова тканина оберігає тіло і внутрішні органи від механічних впливів. Підшкірний шар жиру захищає тіло від зайвих теплових втрат.

    Потреба організму в жирах повинна задовольнятися головним чином за рахунок жирів рослинного походження (кукурудзяна, соняшникова, оливкова олії, маслосодержащие насіння - горіхи, арахіс і ін.), Що містять незамінні і необхідні організму речовини, якими так бідні жири тваринного походження.

    Важливою складовою частиною їжі є білки, біологічні функції яких важливі і різноманітні. Білки - основний пластичний будівельний матеріал організму. Вони входять до складу м'язів, крові, ферментів, без яких неможливі багато біохімічні реакції, (наприклад, травлення), регуляторів обмінних процесів - гормонів. На енергетичні потреби білки витрачаються організмом в невеликій кількості.

    Недостатній вміст белкав раціоні харчування викликає ослаблення спочатку гальмівного, а потім і збуджувального процесу в корі головного мозку з порушенням їх рівноваги.Білки стимулюють нейродинамические процеси в корі, підсилюють збудження центральної нервової системи, покращують здатність мозку до тонкої диференціації. Продукти з високим вмістом білків (м'ясо, риба, сир, сир, яйця) обов'язкові в меню першого і другого сніданку школярів, вони забезпечують їм хорошуюумственную працездатність.

    Проте надмірне споживання білкової їжі негативно позначається на обміні речовин, підсилює процеси збудження в корі головного мозку.

    Білки, що містяться в різних харчових продуктах, нерівнозначні за своєю цінністю. Вони складаються з амінокислот, наявність і склад яких в білках різних продуктів неоднакові. Організму важливо отримувати з їжею білки, ближчі за складом білків людського тіла, що включають необхідні амінокислоти. Вони містяться головним чином в продуктах тваринного походження - м'ясі, рибі, яйцях, молоці - це повноцінні білки. Неповноцінними білками називають ті, у складі яких відсутня одна або кілька необхідних організму амінокислот. Вони входять, в основному, в продукти рослинного походження. Найбільшу біологічну цінність представляють білки квасолі, рису, сої.

    Білки краще засвоюються в поєднанні з овочами, тому до м'ясних і рибних страв доцільно робити овочевий гарнір.

    Раціон учнів обов'язково повинен містити вітаміни. Вони підвищують опірність до інфекційних захворювань, сприяють правильному росту і розвитку молодого організму, беруть участь в обмінних процесах.

    Вітаміни повинні входити в раціон харчування в певних кількостях (див. Додаток 3).

    Потреба організму у вітамінах задовольняється при дотриманні одного з основних принципів раціонального харчування - різноманітності їжі.

    У зимово-весняний період для запобігання гіповітамінозу, який послаблює організм, школярам рекомендується більше вживати зелені, фруктів, овочевих і фруктових соків або полівітамінних препаратів, що випускаються у вигляді таблеток, драже і сиропів.

    Поряд з органічними речовинами (білки, жири, вуглеводи, вітаміни) в організм повинні надходити мінеральні речовини. Вони не є джерелом енергії, але без них неможлива нормальна життєдіяльність. Недолік мінеральних речовин може привести до порушення обміну речовин і до розвитку захворювань. У різних продуктах мінеральні речовини містяться в різній кількості, отже, раціон харчування повинен бути різноманітним.

    Всі обмінні процеси в клітинах тіла людини можуть протікати тільки при достатньому вмісті води. Недостатнє надходження води в організм веде до згущення крові, затримку шкідливих продуктів обміну в тканинах. У той же час надмірне споживання води порушує водно-сольовий рівновагу, створює навантаження на серце і видільні органи.

    Склад питної води складний: крім молекул самої води, яку можна отримати після охолодження пара (дистильована вода), в ній містяться солі (хлориди, сульфати і ін.), В невеликих кількостях - фтор, йод та інші мікроелементи. З харчових продуктів найбільш багаті водою овочі, фрукти, ягоди, молоко. Овочі містять 80-90% води, молоко - 87-89%, каші - 75%, м'ясо - 50%, хліб - 48%.

    Потреба організму в рідині, крім їжі, покривається додатковим питтям. Деякі діти часто п'ють, навіть не відчуваючи спраги; поступово це входить у них в звичку. У зв'язку з цим дуже важливо навчити дитину відрізняти справжню спрагу від так званої помилкової, коли пересихає тільки слизова оболонка порожнини рота. Неправдиву спрагу легко вгамувати: досить прополоскати рот або зробити кілька маленьких ковтків води. Залпом випита рідина тільки створює надлишок води в організмі, але не втамовує спраги. Кращими напоями для школярів є чай з молоком, фруктові і ягідні соки, настій шипшини.

    Корисно знати принципи складання меню сніданку, обіду, полудня і вечері. На сніданок школяреві можна дати круп'яне, овочеве або борошняне блюдо, стакан молока, кави або чай з молоком, хліб з маслом і сиром. Сюди повинні бути включені продукти з великим вмістом білків: сир, яйця, риба, м'ясо. Обід зазвичай складається з трьох страв. Міцні м'ясний, рибний або овочевий супи сприяють виділенню шлункового соку, покращуючи травлення. Однак суп не є основною частиною обіду (харчова цінність його невелика), тому його не слід давати багато. Так, школярам 7-11 років достатньо 300-350 г (1 + 1/2 склянки) першого страви. Основна частина обіду -Bтopoe блюдо: м'ясне, рибне, сирне, круп'яне або овочеве; на третє - солодке. В полудень можна дати кефір, молоко, чай з булочкою, ватрушки, пряником, фрукти, ягоди. Вечеряти слід не менше ніж за 2 год до сну. Він може складатися з 2 страв: сир, яйця, овочі, каша або макарони, потім молоко, кефір, кисле молоко, кисіль. М'ясні, рибні страви, а також страви з квасолі, гороху на вечерю небажані, так як білок цих продуктів повільно перетравлюється і тривало затримується в шлунку. Уві сні процеси травлення, як відомо, сповільнюються, і їжа погано засвоюється. Крім того, м'ясний білок діє збудливо на нервову систему, і це може несприятливо відбитися на якості сну школяра - сон буде менш спокійним і глибоким.

    Однією з умов раціонального харчування є розподіл прийомів їжі протягом дня за обсягом, від якого залежить відчуття насичення. Так, достатня по калорійність та поживну цінність, але мала за обсягом їжа не буде здаватися ситної. Однак надмірна їжа порушує нормальне функціонування травних органів.

    Пиття води при прийомі їжі небажано, так як вона не тільки знижує апетит і збільшує об'єм вмісту шлунка, але і уповільнює травлення.

    Добовий об'єм їжі разом з випивається рідиною повинен бути 2,5-З кг. З цієї кількості сніданок становить 600 г (400 г на основне блюдо і 200 г на гарячі напої), обід-1000 г (400-500 г - на перше, 300 г - на друге і 200 г - на третє), полуденок - 300 г, вечеря - 500 г (300 г на основне блюдо і 200 г на питво). Рекомендовані обсяги по окремим прийомам їжі представлені без урахування хліба.

    Нерідко батьки прагнуть дати дитині значно більше їжі, ніж це необхідно. Встановлено, що великачастина дітей, які страждають на ожиріння, з тих сімей, в яких існує «культ» їжі, де батьки самі переїдають. Діти з надмірною масою тіла частіше хворіють, важче переносять будь-яке захворювання. Підвищене відкладення жиру послаблює м'яз серця. У дитини виникає задишка, він швидко стомлюється і починає уникати рухливих ігор, охочіше займаючись тим, що не вимагає руху. Такий режим в свою чергу сприяє розвитку ожиріння, яке шкідливо впливає на опорно-руховий апарат дитини - кістки, суглоби. Дуже часто у таких дітей з'являється плоскостопість, порушується постава, погано розвинені м'язи. До того ж чимало прикрощів завдають йому глузування, образливі прізвиська ровесників. Дитина страждає від своєї недолугості і незручності, замикається в собі, уникає суспільства однолітків. Все це позначається на стані нервової системи, формуванні характеру.

    Без допомоги батьків попередити ожиріння і боротися з ним надзвичайно важко. Батьки огрядних дітей повинні пам'ятати про необхідність раннього диспансерного спостереження за такими дітьми і консультуватися з педіатром-ендокринологом щодо організації їх харчування і режиму.

    Особливу увагу необхідно звертати на неприпустимість перегодовування і малої рухливості.

    Таким чином, правильно організоване харчування школяра - необхідна умова нормальної діяльності, зростання і розвитку молодого організму.

    1.3. Особиста гігієна

    Особиста гігієна - сукупність гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я людини. Особиста гігієна включає загальні гігієнічні правила, однакові для людей будь-якого віку: правильне чергування розумової та фізичної праці, заняття фізкультурою, регулярні прийоми повноцінної їжі, чергування праці і активного відпочинку, повноцінний сон. До особистої гігієни у вузькому розумінні відносяться гігієнічні вимоги до утримання в чистоті тіла, білизни, одягу, житла, а також до приготування їжі. Першочерговим є дотримання чистоти тіла. Підраховано, що протягом тижня сальні залози виділяють на поверхню шкіри людини від 100 до 300 г шкірного сала, а потові залози - від 3,5 до 7 л поту. Тому шкіру потрібно своєчасно і регулярно мити, інакше порушуються її захисні властивості і співвідношення мікроорганізмів, постійно населяють покриви тіла, створюються сприятливі умови для розмноження гноєтворні мікробів, паразитичних грибків і інших шкідливих мікроорганізмів.

    Особливо легко забруднюються відкриті частини тіла. Доведено, що при нанесенні бактеріальних культур на шкіру чисто вимитих рук кількість бактерій через 10 хв. зменшується на 85%, а при нанесенні на шкіру немитих рук - через 20 хв. лише на 5%. Особливо багато бактерій виявляється під нігтями (приблизно 95% мікроорганізмів, що знаходяться на шкірі рук), тому так важливо систематично і правильно доглядати за нігтями. Чистота рук обов'язкова при приготуванні, вживанні їжі. Не випадково дизентерію, наприклад, часто називають хворобою брудних рук. Навички особистої гігієни потрібно прищеплювати дітям з раннього віку.

    Основні засоби для очищення шкіри - мило і вода. Для миття користуються туалетним милом, краще м'яка вода. Кожна людина повинна знати особливості своєї шкіри (суха, жирна, нормальна) і враховувати це при догляді за нею. Душ бажано приймати щодня, особливо після роботи, пов'язаної із забрудненням шкіри і сильним потовиділенням, а також людям, що страждають пітливістю; температура води не вище 37-38 °. Якщо в квартирі немає водопостачання і душових установок, обмивають відкриті ділянки тіла, пахвові западини, шкіру під молочними залозами теплою водою з милом; при цьому краще змінити забруднене натільну білизну. Митися у ванні або лазні із застосуванням мила і мочалки необхідно не рідше одного разу на тиждень; після миття обов'язково змінюють натільну білизну. При митті, особливо із застосуванням мочалки, шкіра масажується, що поліпшує її кровопостачання і загальне самопочуття людини. Після миття корисно протирати складки шкіри туалетним оцтом або лосьйоном, що випускається парфумерної промисловістю. Ноги миють з милом на ніч, краще щодня, особливо влітку. При виникненні потертості, попрілості в міжпальцевих складках потрібно звернутися до лікаря. Слід пам'ятати, що при порушенні цілості шкіри ніг легко можуть виникнути грибкові захворювання шкіри і гнійничкові захворювання шкіри. При появі мозолів їх необхідно відповідним чином знімати.

    Волосся краще мити в м'якій воді; якщо ж вода жорстка, то до неї додають буру або харчову соду (1-2 чайн. л. на 5-6 л води). Жирні або сухе волосся потребують спеціального догляду. Догляд за порожниною рота допомагає зберегти зуби, попередити багато захворювань внутрішніх органів. Чистять зуби щодня вранці, полощуть рот після їжі; при появі неприємного запаху з рота необхідно звернутися за порадою до лікаря. Для виявлення початкової форми карієсу зубів, зняття зубного каменю та інших заходів, пов'язаних із санацією порожнини рота, потрібно не рідше двох разів на рік відвідувати стоматолога.

    Крім общегигиенических заходів, особиста гігієна включає догляд за зовнішніми статевими органами. Ці спеціальні гігієнічні заходи слід починати не з часу настання статевої зрілості, а з моменту народження дитини і проводити постійно.

    Важливе місце в особистій гігієні займають дотримання чистоти натільної білизни, одягу, щоденна зміна шкарпеток (панчіх), особливо при підвищеній пітливості. Чистота тіла і одягу немислима без дотримання чистоти в житлових кімнатах, кухні, у виробничих приміщеннях.

    Кожному члену сім'ї рекомендується мати окреме ліжко, окремі рушники (приватне і банний); зміну постільної білизни приурочують до відвідування лазні. Рекомендується також перед сном міняти денну натільну білизну на нічну сорочку (піжаму).

    Всі ці гігієнічні заходи, необхідні повсякденно, набувають особливого значення в тих випадках, коли в родині хтось хворіє, т. К. Порушення вимог гігієни може негативно позначитися на здоров'ї і працездатності оточуючих хворого людей, особливо дітей.

    При розробці правил особистої гігієни, по суті загальних для всіх людей, враховуються вікові, а також анатомо-фізіологічні особливості жіночого і чоловічого організму.

    Для правильного розвитку дітей дуже важливо вплив таких загальнозміцнюючих факторів, як повітря, сонце, водні процедури, фізичні вправи і рухливі ігри, повноцінне харчування.

    У шкільному віці особливо важливо, щоб діти якомога більше бували на свіжому повітрі, перебували в русі, регулярно займалися фізкультурою, правильно чергували навчальні заняття з відпочинком, дотримували режим сну. Важкі фізичні навантаження, тривале сидіння в школі за партою і вдома за уроками можуть викликати викривлення хребта і деформацію кісток таза. Як вчителі, так і батьки повинні стежити за правильною поставою дітей. Необхідно, щоб парта і стіл для домашніх занять відповідали росту дитини і правильно висвітлювалися; треба стежити за тим, щоб у дітей не розвивалися короткозорість і далекозорість. У період статевого дозрівання, коли перебудовуються нервова і ендокринна системи і напружені всі пристосувальні механізми, особливо важливі регулярні заняття фізкультурою, гартують процедури, благотворно впливають на нервову систему.

    1.4. сон

    Після напруженого навчального дня школяреві потрібні хороший відпочинок і повноцінний сон. Такий сон забезпечує нервовим клітинам головного мозку і всьому організму достатній відпочинок, викликає почуття бадьорості, підтримує гарну працездатність.

    День - це період активної діяльності організму людини, що супроводжується великою витратою енергії і, отже, вимагає активних процесів обміну речовин в організмі. Ніч - період щодо пасивної життєдіяльності організму людини, що характеризується спокоєм, при якому відновлювальні процеси переважають над процесами витрачання енергії.

    За сучасними даними, сон являє собою розлите гальмування, яке виникає в корі півкуль головного мозку і оберігає нервові клітини від перезбудження, виснаження і руйнування. Під час сну відбувається зміна всієї життєдіяльності організму. Сповільнюються ритм серцевої діяльності, розслабляється мускулатура, зменшується потовиділення, знижуються обмін речовин, функція травлення.

    Мозок відпочиває, але не діє. Хвилеподібні, ритмічно

    повторювані біоструми свідчать про те, що робота мозку не припиняється. Нейрофізіологи з допомогою мікроелектродної техніки встановили, що в мозку «нічна зміна»: більшість клітин, актівнихночью, вдень пасивні, і навпаки. Стало відомо, що біоелектрична активність деяких утворень головного мозку під час сну навіть вище, ніж при стані. І все ж нормальний сон забезпечує організму повноцінний відпочинок, так як під час сну обмінні процеси спрямовані на відновлення енергетичних ресурсів організму.

    Давно відомо, що люди бачать сни, і що в стані сну можуть здійснюватися неусвідомлені, але досить складні розумові операції (спогади, завершення творчих розумових операцій, рішення математичних задач і т. П.). Так, багато знаменитих людей бачили уві сні вирішення тих проблем, над якими вони безуспішно працювали в стані неспання (вдень). Наприклад, Вольтер «побачив» уві сні новий варіант своєї поеми «Генриада». За свідченням сучасників і друзів А. С. Пушкіна, багато його літературні образи народжувалися уві сні. «Вірші Пушкіну марилися уві сні так, що він уночі схоплювався з ліжка і записував їх у темноті», - писав лікар М. Юзефович. План «Лихо з розуму» і кілька сцен комедії прийшли А. С. Грибоєдова під час сну. Ф. М. Достоєвський бачив уві сні героїв своїх творів, один зі снів навів його на думку написати роман «Підліток».

    Уві сні відбувалися не тільки художні, а й наукові відкриття. Багато подібних свідчень є про математиків - Р. Декарта, К. Гаусса, Ж. Пуанкаре, які «створювали» нові теореми і системи під час сну. Д. І. Менделєєва уві сні «прийшла» форма таблиці періодичної системи. Вченому довго не вдавалося знайти таблицю, яка має відкритий ним закон періодичності хімічних елементів. Пропрацювавши всю ніч безуспішно, Д. І. Менделєєв заснув у своєму робочому кабінеті. Уві сні він ясно побачив таблицю, яку шукав. Вчений прокинувся і тут же швидко накидав цю таблицю на папері.

    Про нові думках, які прийшли до них уві сні, розповідали багато вчених. Нічого надприродного ці випадки в собі не містять. Вони лише говорять про те, що сон людей, зайнятих напруженим творчою працею, часто бував неповним: ті відділи кори головного мозку, які посилено працювали вдень, чи не захоплюються процесом гальмування під час сну, залишаються порушеними, продовжують працювати і вночі. В результаті в свідомості сплячої людини основна думка, ідея стає надзвичайно ясною і простий. Все, що напружено підготовляли роботою багатьох днів, але не було завершено, вдругстановілось гранично зрозумілим і завершеним.

    Щоб сон школяра був повноцінним відпочинком, нервові клітини головного мозку могли добре відпочити і відновити свою працездатність, необхідне дотримання певних гігієнічних правил. Найважливіше з них - дотримання режиму сну, т. Е. Відхід до сну і підйом завжди в один і той же час.

    Часом нелегко домогтися, щоб хлопці вчасно вкладалися спати. Особливо це важко з молодшими школярами, оскільки в той час, коли їм пора лягати, життя інших членів сім'ї ще в розпалі, включений телевізор і по радіо йде цікава передача тощо. І, тим не менш, це необхідно. Тут батьки повинні бути твердими і наполегливими. На жаль, деякі з них занадто часто допускають відхилення від цього життєво необхідного правила, що призводить до небажаних наслідків. Лягати спати вчасно - один з найважливіших законів гігієни школяра. Якщо лягати спати завжди в один і той же час, то виробляється міцний рефлекс на час - основа будь-якого режиму, і з настанням звичного години укладання дитини вже хилить до сну. Якщо ж рефлекс на час не виробляється, дитина засинає з працею. Він довго перевертається в ліжку, про щось думає; ці думки служать новими подразниками, що перешкоджають засипанню, - в результаті сон набагато скорочується.

    Проведене в останні роки вивчення режиму дня учнів показало, що значна частина дітей недосипає. У більшості випадків причиною є неправильна організація окремих моментів режиму дня школярів, головним чином періоду приготування домашніх навчальних завдань і проведення вільного часу. Частою причиною порушення сну у школярів є перегляд ними пізніх телевізійних передач, відвідування театру і кіно у вечірній час.

    Встановлено надзвичайно несприятливий вплив недосипання на вищу нервову діяльність школярів. З'являються слабкість, головний біль, дратівливість, знижена працездатність, швидко наростаюче стомлення. Ці порушення спочатку носять обратімийхарактер і зникають при встановленні правильного режиму сну. Тривале недосипання може призвести до перевтоми.

    Яка ж нормальна тривалість сну школярів в різні періоди? Чи корисно спати багато? Що визначає якість сну?

    Необхідна організму тривалість сну надзвичайно індивідуальна. Вона залежить від багатьох причин, зокрема від типу нервової системи, загального стану здоров'я, розумової чи фізичної навантаження та ін. Крім того, потреба в тривалості сну змінюється з віком. Якщо дорослі люди повинні спати в середньому не менше 8 год, то школярі 7-10 років -11-10 ч в добу. Така тривалість сну рекомендується для здорових дітей і підлітків. Школярі ж, ослаблені внаслідок перенесеного гострого захворювання (грип, ангіна та ін.) З підвищеною збудливістю нервової системи, швидко стомлюються, фізично ослаблені, а також діти із серцево-судинними та іншими хронічними захворюваннями потребують більш тривалому нічному або додатковому денному сні.

    Чи корисний надлишковий сон? Вчені вважають, що багато спати шкідливо. Суб'єктивна потреба в тривалому сні часто не відображає справжньої необхідності в ньому, будучи лише наслідком звички, нерідко сформувалася в дитинстві. Зайвий сон сприяє розвитку флегматичності, затримує розумовий розвиток дитини, порушує багато життєво важливі функції організму.

    Німецький філософ І. Кант вважав, що той, хто побачить уві сні насолоду або засіб вбивати час і віддає йому більше третини свого життя, не вміє оцінити покладеної йому життя ні в якісному, ні в кількісному відношенні. Така людина описаний І. А. Гончаровим в романі «Обломов».

    Однак лише одна тривалість сну не характеризує цілком його гігієнічну повноцінність. Сон повинен бути глибоким, тільки тоді він призводить до відновлення нервової енергії.

    Велике значення при цьому мають пристрій і зміст ліжку. Перш за все, постіль повинна бути зручною і досить просторою. За ніч постільна білизна вбирає піт, шкірне сало, тому вранці ліжко необхідно провітрити, відкинувши ковдру на спинку ліжка; на день її треба закрити покривалом, щоб оберегти від пилу. Постіль призначена тільки для сну, на ній не можна сидіти, класти речі та одяг, лежати одягненим. У кожного члена сім'ї повинна бути своя окрема ліжко. На який же ліжка зручніше і краще за все спати?

    Довгий час великою популярністю користувалися металеві ліжка з панцирної сіткою. Надалі було встановлено, що під вагою тіла сітка провисає, і школяр змушений спати в незручній позі, а це може призвести до викривлення хребта. Не рекомендуються надмірно м'який матрац і перина. Спати на них незручно, жарко, дитина потіє, а, розкриваючись, може застудитися.

    В даний час випускається багато красивої і зручних спальних меблів, що відповідає основним гігієнічним вимогам. Це ліжко з пружинним матрацом, диван-ліжко, софа. Однак на будь-яку ліжко бажано стелити матраци з наматрацники, що забезпечують функціонально правильне положення тіла, що сприяє повноцінному відпочинку.

    Ліжко школяра повинна бути не менше ніж на 20-25 см довший його зростання.

    Підодіяльник, простирадла і наволочки краще шити з бавовняної тканини. Не слід сильно крохмалити постільна білизна, так як воно стає непроникним для повітря і вологи. Постільна білизна слід міняти не рідше 1 разу на тиждень.

    На ніч рекомендується надягати білизну, призначене тільки для сну, - вільну довгу сорочку або піжаму.

    Погано спати в задушливій кімнаті, так як повітря в непровітреному приміщенні, крім пилу, містить багато вуглекислого газу, який подразнює нервові закінчення дихальних шляхів, що призводить до виникнення в корі головного мозку вогнища збудження, що перешкоджає поширенню гальмування. Кімнату перед сном треба добре провітрити, а краще (якщо дозволяє погода) залишити кватирку або фрамугу на ніч відкритою. Не слід боятися застуди! Діти дуже легко звикають до свіжого повітря і в результаті менше хворіють. Крім того, життєвим досвідом і експериментальними роботами доведено благотворний вплив зниженої температури повітря на сон. Якщо в кімнаті прохолодно, дитина засинає швидше, сон його глибше, а працездатність на наступний день вище, він відчуває себе значно бадьоріше.

    Гігієністи рекомендують в загальних житлових кімнатах, де їдять, займаються, відпочивають, таку температуру повітря: 18-20 ° С тепла в середній кліматичній смузі, 21-22 ° С - на півночі і 17-18 ° С - на півдні країни.А ось для спальних кімнат бажана температура на 4-6 ° С нижче.

    Дуже корисна перед сном спокійна прогулянка на свіжому повітрі протягом 30-40 хв. Це забезпечує достатню глибину сну і його тривалість.

    Галасливі ігри, перегляди телевізійних передач, читання і розповідання хвилюючих історій перед сном викликають глибокі емоційні переживання, які заважають спокійному засинанню, скорочують час сну. Іноді, стомлені за день навчальної та іншої розумової роботою, школярі довго не можуть заснути: перевертаються з боку на бік, намагаються заспокоїтися, але сон не приходить. Як в таких випадках робити? Кращий рада - гімнастика. Але вечірня гімнастика повинна бути особливою, заспокійливої. Спочатку в спокійному темпі слід зробити кілька кругових обертальних рухів руками (вперед, назад), потім - повороти і нахили голови, далі - 3-4 нахилу тулуба (вперед, назад, в сторони), і стільки ж присідань. При цьому дихання повинно бути глибоким, рівним. Звикнувши до вечірньої «розрядки», можна помітити, що сон буде приходити швидко.

    Не всі батьки вимагають від дітей, щоб вони регулярно перед сном виконували необхідні гігієнічні процедури: чистили зуби, мили руки, обличчя, шию, вуха, ноги. Щоденне миття ніг перед сном водою кімнатної температури сприятливо впливає на нервову систему, гартує і сприяє швидкому засипанню.

    Крім гігієнічної цінності таких процедур для організму, слід зазначити їх загальне виховний вплив на дитину. Привчаючи дітей до виконання гігієнічних процедур, батьки одночасно виховують у них позитивні якості особистості, так як звичка до чистоти і порядку впливає на загальну культуру поведінки людини.

    Під час сну до мінімуму повинні бути зведені негативні впливи таких подразників, як яскраве світло, шум (гучні розмови, включені радіо і телевізор).

    Велике значення має і правильне положення тіла під час сну. Напруга м'язів і зв'язкового апарату, вимушена поза і одностороння тривале навантаження не тільки заважають добре виспатися, але іноді і викликають порушення постави. Сон на животі утруднює дихання. Краще спати на спині або на правому боці, руки повинні лежати поверх ковдри.

    При дотриманні необхідних правил сон школяра буде повноцінним, допоможе відновити його сили до наступного трудового дня.

    1.5. Проведення вільного часу

    У бюджеті кожного школяра існує і таке, коли він виявляється вільним від обов'язкових занять, і сам, не з обов'язку, не в силу боргу,

    а відповідно до особистих схильностей, бажаннями, інтересами слухає радіо чи дивиться телепередачі, веде бесіду з товаришем, займається спортом або читає книгу. А може бути і так, що він нічим не займається і бродить по вулиці, сподіваючись, що трапиться якесь цікаве справу.

    Проблема організації внеучебного часу школярів не нова, вона здавна хвилює педагогів і медиків. Відомий вітчизняний педагог К. Д. Ушинський понад 100 років тому писав, що у людини псується голова, серце і моральність, якщо він не знає, чим йому зайняти день.

    З думками К. Д. Ушинського як би перегукуються думки великого російського письменника нашої епохи А. М. Горького, який говорив, що на день треба дивитися, як на Маленьке життя, треба перевіряти, чим багата ця життя.

    А чи багато хто хлопці здатні дивитися на день, як на маленьке життя? Адже від дорослих багато в чому залежить, ніж учень заповнить свій вільний час, чи проведе його з користю для себе, для колективу, для суспільства або буде шукати вельми сумнівні розваги.

    Тільки 25-30 годин на тиждень учні бувають в школі, а чим вони зайняті в позаурочний час, як організований їх дозвілля? Як наповнити його змістовної діяльністю, не позбавляючи школяра можливості вибрати собі заняття до смаку? Як, нарешті, навчити дітей розумно і цікаво відпочивати? Всі ці проблеми раз у раз виникають в повсякденному житті.

    Вільний час школярів може бути зайнято найрізноманітнішої діяльністю. В одних випадках ця діяльність організовується дорослими - вожатими, вчителями, керівниками гуртків, батьками, в інших - діти організовують її самі як загальну, спільну діяльність. Вони створюють футбольні та хокейні команди, затівають різні ігри, компанією відправляються за грибами, збираються у дворах і під'їздах для обслуговування своїх невідкладних дитячих справ. Значну частину дозвілля багато школярів проводять поодинці, займаючись улюбленою справою: одні читають або дивляться телепередачі, інші щось майструють, треті малюють, ліплять, вишивають і ін.

    Хлопців, перш за все треба захопити цікавими і корисними справами. Отримані на уроках знання з літератури, історії, математики та біології учні можуть доповнити і поглибити в різних клубах, творчих об'єднаннях, беручи участь в диспутах і дискусіях, теоретичних семінарах, в процесі дослідної роботи; багато трудові навички придбати в процесі суспільно корисної діяльності в шкільних учнівських бригадах, майстернях і т. п.

    Організовуючи вільний час школярів, необхідно враховувати специфіку їх основної добової діяльності, дитина в школі витрачає чималі зусилля на те, щоб оволодіти новими знаннями, вміннями і навичками. Після класних занять діти повинні мати хороший відпочинок. Повернувшись зі школи, вони можуть до обіду пограти, допомогти по дому в дрібних господарських справах, після обіду - відпочити і піти погуляти.

    Не буде перебільшенням сказати, що основна частина інформації, одержуваної школярами у позанавчальний час, надходить до них з телепередач. У наші дні телебачення рішуче вторглося в дитинство. На нього спрямований тепер потужний потік зорово-слуховий інформації. До телевізору тягнуться діти різного віку і різних здібностей.

    Багато школярів внаслідок своєї допитливості, цікавості, відсутність міцних навичок дотримання режиму дня дивляться всі, що з'являється на екрані. Все частіше діти віддають перевагу грі на комп'ютері, «зависають» в Інтернеті. Деякі батьки не тільки не обмежують своїх дітей в часі, але навіть поблажливо ставляться до такого проведення часу їх дітей, вбачаючи в цьому один з кращих засобів відволікання їх від «згубного» впливу «вулиці», «неблагонадійних друзів».

    Багато школярів дивляться все підряд, намагаються не пропустити жодного нового фільму. Найчастіше діти вбивають весь вільний час за грою на комп'ютері. Особливо це стосується дітей, що живуть в невеликих містах, селищах і селах.

    За даними лікарів-гігієністів, такі видовищні заходи, як перегляд телевізійних передач, кінофільмів та ін. При всій їх цікавості, користь для розвитку дитини, становлять значну фізіологічну навантаження на центральну нервову систему, органи зору і слуху. Відводиться на ці передачі час слід регламентувати. Встановлено максимальна тривалість перегляду дітьми телевізійних передач: для молодших школярів - 1ч, не більше 2-3 разів на тиждень; біля комп'ютера можна проводити не більше півгодини.

    Спостереження лікарів показали, що телевізійні перегляди відразу ж після будь-якої розумової або зорової навантаження сприяють подальшого наростання стомлення, що накопичилося за день. Адже навантаження при цьому припадає на ті ж самі ділянки кори головного мозку, які вже були в роботі. Якщо дитина була в театрі, музеї, на концерті, бачив кінофільм, то дивитися передачі, працювати на комп'ютері в той же день йому не слід. Перевантаження може несприятливо відбитися на молодому організмі.

    Перегляд телевізійних передач вимагає такого ж напруги зору, як і при малюванні, кресленні або в'язанні, і тому може привести до перевтоми. Це пояснюється не якоюсь специфікою телебачення, а тим, що протягом дня до органу зору пред'являються великі вимоги і щоденний перегляд TV-передач служить додатковим навантаженням для зору.

    Найбільше стомлення і напруга зору у дітей спостерігається при занадто близькому розташуванні до екрану, дисплея. Це посилюється тим, що хлопці часто дивляться телевізор в найрізноманітніших позах.

    Особливо сильно втомлюються очі, коли зображення на екрані нечітке, часто змінюються яскравість і контрастність. Найкраще налаштовувати телевізор не під час передачі, а перед початком - по випробувальній таблиці. Яскравість зображення повинна бути такою, щоб око бачило зображення, не напружуючись. При кольоровому зображенні слід уникати надмірно яскравих або занадто блідих фарб.

    Дітям молодшого шкільного віку не рекомендується дивитися телевізійні передачі після 8 год вечора. Вони повинні дивитися тільки ті передачі, які передбачені програмою для даного віку. Те ж саме відноситься і до кіно.

    Інший поширений вид розумової діяльності школярів у позанавчальний час - читання художньої літератури. В даний час, на загальну думку, педагогів і психологів, серед всіх загальнокультурних інтересів школярів читання займає основне місце. Такий стан не може не викликати задоволення. У той же час процес читання, як відомо, супроводжується великою напругою кори головного мозку. У зв'язку з цим учням необхідно дотримуватися деяких гігієнічних рекомендацій, зокрема тривалості безперервного читання. Тривалість безперервного читання учнями художньої літератури не повинна перевищувати 2 ч.

    У бюджеті вільного часу школяра чільне місце повинні займати фізкультура і спорт.

    Велику користь для здоров'я і радість дітям приносять проводяться спільно з батьками екскурсії та заміські прогулянки. Сімейні подорожі з певними цільовими установками мають не тільки оздоровче, а й виховне та освітнє значення. Під час таких прогулянок можна показати школярам способи орієнтування, подолання різних перешкод в дорозі.

    Сімейні прогулянки за місто бажано проводити протягом всього року. Новачкам краще починати такі походи з настанням стійкої теплої погоди. Важливо завчасно вибрати місце для заміських поїздок. Воно не повинно бути поряд з великими населеними пунктами, промисловими підприємствами, транспортними магістралями. Сучасні засоби транспорту дозволять протягом години дістатися до сільської місцевості і прямо з поїзда або автобуса потрапити на лоно природи.

    Не можна допускати, щоб прогулянки та екскурсії за місто перевтомлюватися хлопців. Літня, приємна втома швидко проходить і тільки сприяє фізичному розвитку і зміцненню здоров'я, але такі ознаки, як блідість, млявість, загальне нездужання, головний біль або запаморочення, свідчать про перевантаження. Для сімейних походів краще вибирати такі місця, де можливе проведення в шляху різноманітних фізичних вправ і неутомливим ігор. Фізичні вправи і рухливі ігри слід проводити з поступовим зростанням їх труднощі.

    Влітку найкраще виходити в похід вранці, з тим, щоб в самий жаркий час дня зупинитися на привал в тіні. Школярі повинні навчитися ходити розгонистим, пружним кроком з вільною роботою рук, пересуваючись з рівномірною швидкістю. Під час походів можна влаштовувати спеціальні «навчальні» переходи «похідним» кроком. Дорослим потрібно спостерігати за поставою школярів, постаратися відучувати їх від звички дивитися при ходьбі собі під ноги.

    Хлопці можуть вправлятися в видах ходьби. Це корисно і разом з тим вносить різноманітність в піші походи. Наприклад, пройти за низьким парканом, нагнувшись так, щоб не було помітно йде; пройти 20-30 м, зробивши якомога меншу кількість кроків; пройти за дорослими по пухкому грунту «слід у слід»; пройти з закритими очима босоніж по стежці, не сходячи з неї.

    По дорозі можна повправлятися в самих різних стрибках, можна провести різноманітні найпростіші вправи в метанні (шишки, каміння, палиці). Ці вправи розвивають спритність, координацію рухів, окомір, кмітливість.

    А скільки можливостей для чудового відпочинку і фізичного вдосконалення представляє взимку лижня! Ходьба на лижах доступна кожному.Чистий морозне повітря корисний всім. Він очищає легені і загартовує організм. Любителі лиж відрізняються несприйнятливістю до простудних захворювань. У них підвищується працездатність.

    Заняття зі школярами потім переходять в звичку, яка залишається на все життя. Нерідко можна бачити, як батьки разом з дітьми в оточенні юних друзів і знайомих відправляються на лижну прогулянку. Попереду глава сім'ї або хто-небудь з найбільш підготовлених лижників прокладає лижню до встановленого місця або рухається по замкнутій петлі. Бажано, щоб така прогулянка була більш змістовною.

    Сімейні походи та екскурсії з підбором спеціальних вправ - відмінний засіб для зміцнення здоров'я, фізичного вдосконалення, гарного відпочинку у вільний час.

    Різноманіття видів діяльності школярів у поза-навчальний час сприяє їх інтелектуальному розвитку та духовного збагачення. При цьому раціональна організація вільного часу протягом дня грає велику роль у відновленні і збереженні оптимального стану організму. Для цього зміст та обсяг поза-навчальної діяльності, в тому числі тривалість і характер її, повинні виходити з анатомо-фізіологічних і психологічних можливостей і потреб учнів і відповідати гігієнічним рекомендаціям.


    Глава 2. Фактори, що негативно впливають на ріст і розвиток дітей

    Факторами, що негативно впливають на стан організму школяра, є невідповідність методик і технологій навчання віковим і функціональним можливостям дитини, стрессорная тактика авторитарної педагогіки, нераціональна організація навчального процесу, порушення санітарно - гігієнічних умов навчання. Значимість цих факторів визначається діяльністю, систематичністю і безперервністю їх впливу на організм дитини.

    Найбільш виражене негативний вплив на розвиток і стан здоров'я зростаючого організму роблять наступні фактори ризику в навчально-виховному процесі:

    - порушення режиму дня та навчально-виховного процесу;

    - недостатня рухова активність;

    - порушення організації харчування;

    - відсутність у школярів гігієнічних навичок;

    - несприятливий психологічний мікроклімат в сім'ї та школі;

    - несприятливі екологічні фактори;

    - наявність шкідливих звичок і інші.

    Розглянемо один з негативно впливають факторів більш детально.

    2.1. Шкідливі звички

    Жодна з згубних звичок НЕ забирає стільки здоров'я, як куріння тютюну. Особливо тривожить поширення куріння в дитячому, підлітковому і юнацькому віці. Співробітник Інституту соціальної та профілактичної медицини Цюріхського університету К. Бінер пише: «Тривожні новини! Якщо 100 років тому виникла хвилююча тема «Тютюн і юнацтво», то зараз ще більш сенсаційна тема «Тютюн і діти». Багато хто пов'язує це з акцелерацією (прискоренням зростання і розвитку) сучасної молоді. І не випадково у своєму вірші «Аксельрати, аксельраткі» Р. Різдвяний пише: «... поруч з безпечної бритвою олов'яні солдатики, сигарети поруч з ляльками, скакалки з губної помадою».

    Як правило, в залученні до паління дітей в першу чергу винні курці батьки, їх негативний приклад. В літературі наводяться такі дані: якщо курять батьки, то ймовірність того, що дитина також почне курити, дорівнює 79-85%. Якщо ж його оточує безнікотинові среда, то ймовірність залучення до куріння мізерно мала.

    Були вивчені основні причини куріння різних вікових груп школярів (див. Додаток 4).

    Школярі зазвичай приховують, що вони захоплюються тютюном, а після відповідних бесід кажуть, що кинули палити, хоча це не завжди відповідає дійсності.

    Народне прислів'я говорить: «Посієш вчинок - пожнеш звичку, посієш звичку - пожнеш характер, посієш характер - пожнеш долю». Чи не так буває і у людини, пристрастившегося до паління? На перший погляд здається незначним викурити одну сигарету. Однак, закуривши другий, третій раз, порівняно легко звикають до цієї, здавалося б, спочатку порожній забаві. А потім виникає труднопреодолимое згубну пристрасть. Формування потягу до паління відбувається в одних випадках повільно (від декількох місяців до декількох років), в інших - швидко (за кілька тижнів).

    Кожен хлопчик, підліток, юнак прагне виховати в собі людини сильного, спритного, сміливого і духовно обогашенного. Однак навряд чи це можливо для тих, хто з юних років курінням сильно підриває своє здоров'я.

    Помічена ще одна особливість у палінні підлітків. Прагнучи зазвичай приховати від батьків і оточуючих своє активне ставлення до куріння, підлітки намагаються палити нишком, потай і тому курять квапливо, сильніше затягуючись тютюновим димом. А при такій манері куріння в організм надходить більше тютюнових отрут. Так, нікотину переходить вдвічі більше, ніж при повільному курінні тютюну. Як правило, такі хлопці викурюють сигарету до кінця, а ще гірше, коли вони докурювати недопалки, так як в них міститься більше отрут, ніж при викурюванні першої половини сигарети.

    Не маючи матеріальними засобами, хлопці використовують на покупки сигарет гроші, призначені для шкільних сніданків. При цьому зазвичай купують найдешевші сорти сигарет, вміст шкідливих речовин в яких вище, ніж в сигаретах високих сортів.

    Зауважимо, що, витрачаючи гроші, видані батьками на оплату сніданків, хлопці наносять собі шкоду ще й тим, що позбавляють свій організм нормального харчування.

    На жаль, діти до істини про шкідливу дію тютюну ставляться зневажливо. Їх не бентежить, наприклад, те, що нікотин - сильна отрута, що порушує обмін в нервових клітинах, дихання і серцево-судинну діяльність; що кровоносні судини приблизно до 50 років стають у курців крихкими, нееластичними; що з димом в легені потрапляють окис вуглецю, свинець, здатний накопичуватися в організмі, миш'як і бензпірен, що сприяють розвитку злоякісних пухлин, а клейка суміш - тютюнова смола, осідаючи в дихальних шляхах, пошкоджує їх, що веде до запальних процесів. Близько 500 різноманітних речовин, більшість з яких пагубновліяет на різні органи і системи людського організму, виділено з тютюнового диму.

    Тютюн - це найбільш дешевий, «м'який» наркотик, важкі наслідки від застосування якого відразу бувають непомітні, а проявляються в більш-менш віддаленому майбутньому, що і створює ілюзію його нешкідливості.

    Речовини, що містяться в тютюновому димі, впливають на організм дуже підступно. Наприклад, окис вуглецю не викликає ні кашлю, ні задишки, спочатку її дію навіть важко вловити; проте під її впливом знижується сприйняття звуків, здатність розрізняти яскраві предмети, правильно судити про плин часу, порушується координація рухів рук і зору.

    Є ще одна обставина, з яким зазвичай не надають серйозного значення палять батьки, але про який необхідно пам'ятати. Йдеться про задимленості кімнати, де живе дитина. В накуреному приміщенні, де клубами плаває тютюновий дим, затримуються ультрафіолетові промені, так необхідні для здоров'я дитини. Крім цього, що вдихається дитиною чадний газ разом з тютюновим димом знижує насиченість крові киснем. Нерідко сухі частки тютюнового диму викликають у дітей алергічні захворювання, які заподіюють їм великі муки. Чим менша дитина, тим більш чутливим його організм до всіх отруйним компонентам тютюнового диму.

    Курець отруює не тільки одного себе. Той, хто не курить, але знаходиться разом з ним в закритому, погано провітрюваному приміщенні, вдихає до 80% всіх речовин, що містяться в димі сигарети. Пасивне куріння (перебування в атмосфері «тютюнового смогу»), як і куріння, особливо небезпечно для дітей і підлітків.

    Численними дослідженнями встановлено, що органи дихання першими приймають на себе тютюновий штурм. Статистика свідчить про те, що рак легенів вражає в 10 разів частіше курців, ніж некурящих. Проходячи через дихальні шляхи, тютюновий дим викликає подразнення і запалення слизових оболонок, носоглотки, трахеї, бронхів, а також легеневих альвеол. Постійний вплив на слизову оболонку бронхів може викликати розвиток бронхіальної астми. Хронічне запалення верхніх дихальних шляхів, хронічний бронхіт, що супроводжується виснажливим кашлем, -такі захворювання майже всіх курців з великим стажем.

    Нікотин та інші компоненти тютюну вражають також і органи травлення. Спостереження лікарів свідчать про те, що багаторічна куріння сприяє розвитку виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки. У людини, яка багато курить, судини шлунка постійно спазмовані. В результаті тканини шлунка погано забезпечуються киснем і живильними речовинами, порушується секреція шлункового соку. І в результаті - гастрит або виразкова хвороба. В одній з московських клінік було проведено обстеження, яке показало, що у 69% хворих на виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки розвиток захворювань мало прямий зв'язок з курінням. З числа пацієнтів, оперованих в цій клініці з приводу прориву виразки, близько 90% становили завзяті курці.

    Велике занепокоєння медиків викликає згубний вплив тютюнового диму на серцево-судинну систему. Поразка серця і судин у людей, систематично палять, як правило, є наслідком порушення нервової і гуморальної регуляції діяльності серцево-судинної системи. Розповімо лише про двох речовинах - нікотині і чадному газі, надзвичайно згубно впливають на серцево-судинну діяльність. При викурюванні пачки сигарет в організм потрапляє 0,09 грама нікотину і 369 кубічних сантиметрів чадного газу. Нікотин викликає звуження судин. Тим самим він сприяє підвищенню артеріального тиску. А як реагує на нього серце? Частішає ритм скорочень, виникають перебої.

    Крім цього нікотин, збуджуючи симпатичну нервову систему, посилює функцію керованих нею залоз внутрішньої секреції. До чого це веде? У кров виділяється надмірна кількість біологічно активних речовин, що негативно впливає на серце і судини, сприяє зокрема звуження артерій, що постачають кров'ю життєво важливі органи - серце, мозок, нирки.

    Що стосується чадного газу, то про його шкоду відомо з глибокої давнини. До теперішнього часу встановлено, що, потрапивши в організм, він сполучається з гемоглобіном еритроцитів. Утворюється стійке з'єднання - карбоксигемоглобін. Завантажені їм еритроцити вже не в змозі переносити до тканин кисень. В результаті в різних тканинах тіла людини виникає кисневий дефіцит.

    Підраховано, що серце людини, яка палить робить за добу на 12 - 15 тис. Скорочень більше, ніж серце некурящого. Уже сам по собі такий режим неекономічний, так як постійна зайве навантаження веде до передчасного зношування серцевого м'яза. Становище ускладнюється ще й тим, що серцевий м'яз не отримує тієї кількості кисню, яка необхідна йому при такій інтенсивній роботі.

    Коронарні судини курця постійно спазмовані, звужені, і, отже, приплив крові по ним дуже ускладнений. Кров, що циркулює в організмі курця, бідна киснем, бо майже 10% гемоглобіну вимкнені з дихального процесу: вони змушені нести на собі непотрібний баласт - молекули чадного газу. Ось чому у курців так рано розвивається ішемічна хвороба серця, стенокардія. І цілком обгрунтовано серед факторів ризику інфаркту міокарда одним з перших є куріння.

    У Рязанському медичному інституті ім. акад. І. П. Павлова провели комплексне вивчення впливу куріння на організм. Реєстрували ряд параметрів відразу ж після куріння. Встановлено, що куріння погіршує рухову реакцію на світлові подразники, знижує розумову працездатність і викликає посилену діяльність серцево-судинної системи в спокої, що в ряді випадків поєднується з порушенням харчування серцевого м'яза.

    Ще існуючу думку про тютюн як про стимулятор, зокрема розумової діяльності, є необгрунтованим.Насправді сигарета створює лише видимість припливу сил і «просвітлення» голови. Численні спостереження переконливо свідчать про те, що куріння знижує працездатність людини, скорочує обсяг виконуваної роботи і погіршує її якість.

    Думка самих курців про вплив тютюну на розумову діяльність дуже суперечливо. Частина з них відзначає тимчасове поліпшення самопочуття після закуривания. Це пояснюється наступним. Викурена сигарета спочатку дійсно викликає невелике короткочасне розширення кровоносних судин, кілька покращуючи кровопостачання мозку і створюючи суб'єктивне відчуття бадьорості. Однак через кілька хвилин цей стан зникає, і розширення судин змінюється їх звуженням.

    У двох московських школах була проведена перевірка академічної успішності 535 кращих школярів. Виявилося, що серед курців більше невстигаючих учнів. Порівняльне відставання в навчанні кращих хлопців відзначають багато дослідників. Подібні дані наводять і зарубіжні дослідники.

    Куріння істотно впливає на психічну сферу людини. Згадаймо два висловлювання. Перше належить В. Гете: «Від куріння тупієш». Друге - О. Бальзаку: «Тютюн шкодить тілу, руйнує розум, отупляє цілі нації».

    Таким чином, в організмі людини немає практично жодного важливого органу або системи, які не страждали б від хронічного отруєння продуктами тютюну.

    Особливості дитячого організму, функціональний недосконалість окремих органів і тканин роблять його більш чутливим до спиртного. Фізіологи і педіатри розглядають розвиток дитини як стан безперервних змін, що виражаються в появі нових клітин, функцій і видів діяльності, як поступальний процес, при якому неминуче і закономірно кількісні зміни призводять до якісних.

    В основі процесів росту і розвитку організму, як і в основі всього життя в цілому, лежить обмін речовин, який змінюється під впливом зовнішніх і внутрішніх факторів. Істотна роль в регуляції обмінуречовин, а отже, в регуляції процесів росту і розвитку, належить нервовій системі дитини, особливо її вищого відділу - кори великих півкуль. Паралельно зі структурним розвитком центральної нервової системи йде її дозрівання, формування механізмів, що забезпечують безперервне урівноваження організму з зовнішнім середовищем.

    У молодшому шкільному віці (7-11 років) триває функціональний розвиток нервової системи. У 7 років, як і раніше відзначається перевага процесів збудження, недостатність внутрішнього гальмування: отже, залишається підвищена виснаженість клітин кори, швидко настає стомлення з розвитком охоронного гальмування. З 8-9 років внутрішнє активне гальмування посилюється, остаточно виявляється і закріплюється тип вищої нервової діяльності дитини.

    Таке інтенсивний розвиток і функціональне вдосконалення центральної нервової системи викликає певну напруженість в організмі підлітка, веде до незвичайних реакцій на вплив факторів зовнішнього середовища (різних перевантажень, травм і випадкового або навмисного вживання алкоголю).

    Алкоголь, потрапляючи в організм дитини чи підлітка, проникає в кров і мозок - найбагатші водою тканини нашого організму. Мозкова тканина дітей значно багатшими водою, ніж у дорослих, вона дуже швидко всмоктує алкоголь. Внаслідок незрілості нервових клітин і підвищеної рефлекторної збудливості кори великих півкуль, слабкості гальмівних процесів, у відповідь навіть на невеликі дози алкоголю у дітей часто розвиваються важкі отруєння, різні захворювання. Прийом алкоголю порушує розумову діяльність - слабшає пам'ять, страждає мислення.

    Висока чутливість до алкоголю дітей ослаблених, часто хворіючих, і особливо тих, які мають або перенесли в минулому будь-які ураження нервової системи, наприклад: родову травму, струс мозку, менінгіт, енцефаліт. Алкоголь обтяжує наслідки цих захворювань.

    Алкоголь, вражаючи в першу чергу нервову систему, одночасно діє і на інші органи і тканини. Серцево-судинна система в період зростання і розвитку дітей функціонує в умовах підвищеного навантаження. Серце дитини зростає пропорційно його загального зростання, т. Е. Найбільш інтенсивно в ранньому віці. При такому інтенсивному зростанні волокна серцевого м'яза рясно забезпечуються кров'ю і лімфою, що полегшує вплив на серце токсичних різних речовин, наприклад алкоголю. Під дією алкоголю частішають серцеві скорочення, з'являється задишка, можуть виникнути стискають болі в області серця. Алкоголь знижує вміст кисню в крові, тим самим діє на серцевий м'яз, змушуючи серце дитини працювати в ще більш напруженому ритмі.

    Дихальна система в різні вікові періоди у дітей також має свої відмінності. Як в дошкільному, так і в молодшому шкільному віці спостерігається висока збудливість дихального центру. Навіть нетривале напруга, негативні емоції ведуть до швидкого порушення ритму дихальних рухів. Вживання алкоголю дітьми може привести до порушення ритму дихання і навіть до його зупинки. При вживанні спиртних напоїв у дітей можуть дратуватися ніжніші, ніж у дорослих, слизові оболонки верхніх дихальних шляхів. Пари алкоголю, що виділяється через легені з крові, сприяють пошкодження органів дихання. Це може привести до запальних процесів в носоглотці, гортані, легенях, бронхах, до розвитку бронхіту, пневмонії, які у дітей і підлітків приймають більш затяжний характер і погано піддаються лікуванню.

    Алкоголь викликає у дітей серйозні, незворотні захворювання органів травлення, печінки, нирок. Відмінною особливістю шлунка і кишечника дітей є підвищена проникність їх стінок. Тому всі токсичні речовини, що надходять в шлунок і кишечник, в тому числі і алкоголь, легко і швидко проникають в кров'яне русло, потім в головний і спинний мозок, викликаючи розвиток важких отруєнь. Крім того, у дітей слизові оболонки шлунка і кишечника ніжніше, ніж у дорослої людини, і алкоголь сильніше дратує шлунково-кишковий тракт. Це призводить до швидкого порушення секреції шлункового соку і ферментів. При цьому порушуються засвоєння поживних речовин, що надходять в шлунково-кишковий тракт, обмінні процеси і як наслідок цього - зростання і розвиток дитини. Вживання спиртних напоїв сприяє розвитку у дітей необоротних органічних захворювань шлунка - гастритів, виразок і навіть злоякісних пухлин.

    Недосконала у зростаючого організму і діяльність печінки. Цим пояснюється її швидке поразку при багатьох інтоксикаціях. Печінка бере участь у вуглеводному і білковому обміні, бере участь у формуванні імунітету, що особливо важливо в дитячому віці. При алкогольної інтоксикації у дитини виникає запалення печінки, вона збільшується.

    У зв'язку з енергійними процесами обміну речовин в дитячому віці, в тому числі і водного обміну, діяльність нирок протікає більш енергійно, і під впливом алкоголю робота нирок у дітей порушується значно раніше і в більшій Ступені, ніж у дорослих. У нирках розвиваються явища склерозу, можуть загостритися хронічні захворювання нирок - нефрит, пієлонефрит.

    До кінця молодшого шкільного віку (до 11 років) у дітей посилюється діяльність статевих залоз. Алкоголь вражає багато залози внутрішньої секреції, в першу чергу щитовидну залозу, гіпофіз, наднирники, статеві залози. У дітей ураження цих залоз веде до незворотних змін в процесах росту і розвитку всього організму. На тлі алкогольної інтоксикації можуть розвиватися цукровий діабет та інші ендокринні захворювання. Особливо небезпечне вживання спиртних напоїв в період статевого дозрівання.

    Доведено, що чутливість дитини до алкоголю в 4-6 разів вище, ніж у дорослих. Навіть одноразовий прийом порівняно невеликої кількості спиртного може викликати сильне сп'яніння у дитини. Найбільш часто дітей «пригощають» спиртними напоями їхні старші товариші або дорослі. Причому нерідко дорослі роблять це з «добрими» намірами, в «лікувальних» цілях. На жаль, до сих пір серед окремих людей поширена помилкова думка, нібито алкоголь в ряді випадків може надати користь дітям, наприклад, сприяти поліпшенню сну, підвищення апетиту.

    Іноді приводом для «частування» спиртними напоями дітей є небезпечне і в корені помилкове уявлення про те, що вживання невеликих доз спиртного в дитинстві нібито запобігає можливість розвитку пристрасті до нього в зрілому віці. Досвід лікарів-наркологів показує, що чим раніше людина знайомиться зі смаком спиртних напоїв, тим більша ймовірність призвичаїтися до них.

    У здорової дитини не може бути потягу до алкоголю. Смак і запах більшості спиртних напоїв йому неприємні, викликають огиду. Найчастіше до вживання спиртних напоїв дітей штовхає цікавість, наслідування дорослим.

    Нерідкі випадки отруєння дітей алкоголем під час свят, коли збільшується можливість безконтрольного потрапляння в їх руки спиртних напоїв. Безконтрольне зберігання алкогольних напоїв в сім'ях п'яниць і поганий приклад їх повсякденного вжитку також збільшують ризик прилучення до алкоголю дітей. Відомо чимало випадків, коли чарка коньяку, 50-70 г горілки, склянку вина або пива у одних дітей викликали сильне мовленнєвий і рухове збудження, яке протягом багатьох годин не вдавалося привести в норму, у інших було причиною важких епілептичних припадків, у третіх викликало тривалий, до 36 год, глибокий сон, при якому спостерігалося зниження рефлексів, шкірної і слуховий чутливості.

    Впливаючи на центральну нервову систему, алкоголь тимчасово паралізує найважливіші відділи кори великих півкуль мозку і тим самим ускладнює розумову діяльність.

    У деяких сім'ях правилом хорошого тону вважається пристрій домашніх барів. Діти іноді хваляться перед однолітками набором цього «пишноти». І найголовніше, навіть в тих випадках, коли дітям нав'язується неприпустимість вживання алкоголю, перед ними часом постає інший приклад, наочний і тому більш переконливий, - вживання алкоголю самими батьками. Звідси стає зрозумілою необхідність особливого такту при проведенні профілактичної виховної роботи з дітьми. Потрібно намагатися, щоб діти не брали участі в застіллях дорослих. Саме мікросоціальної, в першу чергу сімейні умови, в яких розвивається дитина, штовхають його до раннього вживання спиртних напоїв, формують властиві п'яниці, звички, що і призводить до швидкого розвитку алкоголізму.

    В даний час ведеться велика профілактична робота щодо попередження пияцтва серед підростаючого покоління.

    Радянські психологи В. Н. Мясищев і А. Г. Ковальов відзначали, що в залежності від обставин життя в родині, від відносин, що складаються між батьками і дітьми, і від виховання починають утворюватися ті чи інші звичні відносини дитини до людей, обов'язків, предметів , формуються його поведінку і характер. Тому сім'ї належить провідна роль в антиалкогольному вихованні дітей.

    У сім'ї та школі дитина повинна отримати перші знання про токсичну дію алкоголю на організм, а також про згубні результати його частого вживання. Мають значення не тільки бесіди про небезпечний вплив алкоголю на організм, але і окремі зауваження, просто роз'яснення причин власного негативного ставлення до вживання спиртного, до п'яниць в тих випадках, коли життя зіштовхує дитини з фактами пияцтва. Антиалкогольное виховання повинно бути частиною загального виховання. Воно проводиться постійно. Повинні розвінчує всі факти вживання спиртних напоїв. У цьому плані слід зазначити, що зустрічаються фільми, що демонструються на кіно- і телевізійних екранах навіть без грифа «Діти до 16 років не допускаються», які потребують подальших серйозних коментарі з боку дорослого вихователя.

    Повністю захистити дітей від усіх цих впливів практично неможливо.Тому важливо постаратися виробити у них власне негативне ставлення до вживання алкоголю. У нашому суспільстві не повинно бути поблажливого ставлення до вживання спиртних напоїв, байдужого ставлення до родин, де діти втягуються батьками в пияцтво.

    Освітня робота з дітьми повинна мати дві мети: передача знань про шкоду, яку завдає алкоголь нашому організму (дія алкоголю), і виховання уявлень про сп'яніння як про стан аморальній. Іншими словами, в проблемі алкоголізму повинні виділятися не тільки гігієнічні аспекти, а й моральні. Акцент має ставитися, перш за все, на моральне значення проблеми, оскільки поняття хвороби - загроза здоров'ю - для дітей і підлітків в більшій мірі абстрактно, в той час як моральні ідеали дуже цінні.

    В процесі занять на уроках літератури необхідно звернути увагу учнів на джерела і згубні наслідки пияцтва: твори класиків, наприклад А. М. Горького, дають для цього художньо яскравий і вражаючий матеріал. І вже ніяк не можна промовчати про шкоду пияцтва для здоров'я на уроках біології та хімії при вивченні анатомії і фізіології людини, хімічних та інших властивостей різних речовин. Тут не тільки можна, а й необхідно розповісти про викликаються алкоголем порушеннях координації рухів, які роблять їх неточними, що заважають досягти успіхів в роботі та спорті.

    Одним із сильних засобів в боротьбі з пияцтвом є спорт. В. І. Ленін у бесіді з Кларою Цеткін восени 1920 року сказав, що молоді особливо потрібні життєрадісність і бадьорість, здоровий спорт - гімнастика, плавання, екскурсії, фізичні вправи всякого роду - різнобічність духовних інтересів.

    Захоплення фізкультурою і спортом не тільки попереджає розвиток згубних пристрастей серед дітей. Фізична культура сприяє вихованню нової людини, будівельника суспільства, збереженню і зміцненню фізичної і розумової працездатності, психологічної підготовки до трудової діяльності у молоді, адаптації до фізичного і психічного стомлення, подолання зайвого емоційного напруження.

    Фізична культура, спорт, заняття в гуртках, бібліотеках, правильна організація вільного часу, цікавого і змістовного відпочинку - все це, зрозуміло, протистоїть розвитку шкідливих звичок і, перш за все, звички до вживання алкоголю. Неробство, неробство, нудьга, навпаки, - найбільш плідна грунт для її формування.


    висновок

    Фізкультура і спорт, як відомо, ефективно сприяють формуванню здорового способу життя, що включає і виконання правил особистої гігієни, і режим дня, і організацію раціонального харчування. Тому важливо вчасно починати фізичне виховання дитини.

    Залучення дитини до фізкультури важливо не тільки з точки зору зміцнення їх здоров'я, а й для вироблення звички до занять спортом. Багатьом дітям важко підніматися з теплого ліжка на зарядку. Але проходить час, тиждень-другий, і дитина бадьоро схоплюється при перших звуках музики, що супроводжує ранкову зарядку. Виробляється умовний динамічний стереотип поведінки, який вносить певний ритм в ранковий режим і не вимагає вольових додаткових зусиль. Згодом фізичні вправи стають для дітей улюбленою грою, в якій все цікаво: і нові досягнення, і змагальність ігор, і участь батьків.

    Якщо батьки будуть робити все правильно, то фізичний розвиток дітей піде більш високими темпами, виховний ефект буде позитивним додатковим моментом: дитина не буде примхливим, буде рідше хворіти, охоче допомагати в домашніх справах, а в подальшому і добре вчиться, при мінімальному контролі з боку батьків.

    Заняття фізкультурою посилюють компенсаторні можливості організму, підвищують його опірність. Оздоровчий біг, гімнастичні вправи, лижі, велосипед, плавання - всі ці кошти мають високий ступінь впливу на організм.

    Здоров'я - велике благо, недарма народна мудрість говорить: «Здоров'я - всьому голова!». Важливим аспектом оздоровчої фізкультури є самостійні заняття з дітьми в домашніх умовах, в сімейному колі, спрямовані на оздоровлення і загартовування дітей. Фізична активність є одним з наймогутніших засобів попередження захворювань, зміцнення захисних сил організму. Жодні ліки не допоможе дитині так, як послідовні і систематичні заняття фізкультурою.

    Останнім часом відзначається величезне зростання популярності оздоровчих фізичних вправ, ніколи люди так не захоплювалися різними формами оздоровчої фізкультури всією сім'єю як це відбувається сьогодні.

    Список використаної літератури

    1. Аршавский І.А. Фізіологічні механізми і закономірності індивідуального розвитку. - М., 1982.

    2. Вавилов Ю.Н. Фомін Н.А., Фізіологічні основи рухової активності. - М .: Фізкультура і спорт, 1991.

    3. Виноградов П.А., Жолдак В.І. та ін. Основи фізичної культури. - Челябінськ, 1997..

    4. Гук О.П., Поліевскій С.А. Фізкультура і загартовування в сім'ї. - М .: Медицина, 1984.

    5. Зіньковіч І.Б. Фізкультура в житті дитини. - Мінськ, 1973.

    6. Корнєєв Н.А. Харчування вашої дитини. - Омськ: Оміч, 1992.

    7. Куценко Г.І., Кононов І.Ф. Режим дня школяра. - М: Медицина, 1987.

    8. Мінх А.А., Загальна гігієна. - М., 1984.

    9. Нікітін Б. Розвиваючі ігри. - М .: Педагогіка, 1985.

    10. Румянцев Г.І., Воронцов М.П., ​​Загальна гігієна. - М., 1990..

    11. Скрипаль В.С. Стадіон у квартирі. - М .: Фізкультура і спорт, 1987.

    12. Хрипкова А.В., Колесов Д.В., Гігієна і здоров'я школяра. - М., 1988.

    13. Чайковський А.М., Шенкман А.Б. Мистецтво бути здоровим. Збірник, частина 1 і 2. - М .: Фізкультура і спорт, 1987.


    Додаток 1


    продовження Додатка 1


    Додаток 2

    Таблиця 1

    Фізіологічні норми добової потреби школярів в харчових речовинах (г) і калорійності раціону (ккал)

    Вік, років білки жири вуглеводи калорійність
    7-10 80 80 324 2400

    додаток 3

    Таблиця 2

    Добова потреба школярів у вітамінах (в мг)

    Вік, років вітаміни
    А В 1 В 2 У 3 РР З
    7-10 1,5 1,4 1,9 1,7 15 50

    додаток 4

    Таблиця 3

    Мотиви куріння різних вікових груп школярів (у%)

    мотиви куріння Вікові групи школярів
    молодша середня старша

    цікавість

    вплив товаришів

    наслідування дорослим

    особисті неприємності

    Бажання не відставати від моди Прагнення схуднути

    Інші

    51,7

    37,9

    10,4

    -

    -

    -

    -

    34,5

    24,3

    14,1

    11,3

    9,0

    5,2

    1,7

    38,7

    22,6

    -

    19,3

    9,7

    9,7

    -





    Фактори, що впливають на ріст і розвиток дітей молодшого шкільного віку