Дихальна гімнастика як одна з основних форм фізичного виховання дітей




Дата конвертації17.06.2017
Розмір8.56 Kb.

НАТАЛІЯ Клевин
Дихальна гімнастика як одна з основних форм фізичного виховання дітей

Дихання є найважливішою функцією організму. Це єдина вегетативна функція, на яку людина з легкістю впливає довільно, впливаючи тим самим на різні фізіологічні системи. Це пояснюється тим, що в порожнині носа розташована велика кількість рефлексогенних зон, які дратуються струменем повітря, що видихається, підтримуючи в тонусі багато органів і системи організму.

Важливе місце у фізичній культурі займають спеціальні дихальні вправи, які забезпечують повноцінний дренаж бронхів, очищають слизову дихальних шляхів, зміцнюють дихальну мускулатуру.

Від дихання багато в чому залежать здоров'я людини, його фізична і розумова діяльність, наприклад, частота дихання і дихання поперемінно через ліву і праву ніздрі впливають на функції мозку.

Існує два види дихання: черевне і грудне. Дуже важливо навчити дітей правильному, повного диханню, щоб він розширював грудну клітку і втягував живіт. Це одна з основних форм фізичного виховання дітей. Правильне дихання необхідно для здоров'я дитини так само, як і правильне харчування. Тому виконувати дихальні вправи необхідно з самого раннього віку.

Вдих і видих, змінюючи один одного, забезпечують вентиляцію легенів. А легкі є не тільки органом дихання, але і виділення, регуляції температури тіла. Вони також беруть участь у виробленні фізіологічно активних речовин, що беруть участь в процесі згортання крові, обміну білків, жирів і вуглеводів.

Потрібно привчити дитину до дихання через ніс. Це найдоцільніше дихання. Необхідно показати як потрібно втягувати живіт і скорочувати його м'язи під час дихання.

Для того, щоб навчити дитину правильно дихати, спочатку треба навчити дитину правильно сякатися. Сякатися - не означає дути носом в хустку. Потрібно прочищати одну ніздрю за одною. Закрийте дитині праву ніздрю-нехай дихає лівої, і навпаки. Коли стискаєш обидві ніздрі відразу, слизові виділення подаються назад і можуть потрапити в євстахієву трубу, що викликає запалення середнього вуха.

Цілі дихальних вправ: Формувати у дитини сильний плавний ротової видих; Вчити контролювати час видиху, витрачати економно повітря;

Важливо дотримуватися таких правил:

Видихати дуже плавно і тільки через рот;

Видиху повинен передувати глибокий вдих через ніс або рот (набрати повні груди повітря);

Необхідно контролювати час проведення дихальних вправ, так як вони можуть втомити малюка і викликати запаморочення.

Ознайомлення з дихальною гімнастикою дітей важливо і при навчанні плаванню.

Перед виконанням вправ необхідно подбати про створення умов:

Дитина повинна добре прочистити ніс (якщо ніс забитий, то вправи не принесуть ніякої користі).

Одяг не повинен обмежувати рухів грудної клітки.

Вправи виконуються в добре провітреній кімнаті.

Існує багато методик навчання дихальним вправам (Бутейко, Стрельникової) і безліч комплексів дихальної гімнастики.

Основи культури дихальних вправ запозичені з системи йогів. Розвивати дихальний апарат дитини можна і потрібно через гру. Гра з трояндою, кульбабою допоможе зрозуміти, що таке дихання, навіть дуже маленькій дитині. Дайте йому понюхати квітку троянди. Дитина повинна закрити рот і розгорнути ніздрі під час дихання. Багато дітей сопуть, замість того, щоб нюхати: вони приклеюють свої ніздрі, а це якраз протилежне тому, що треба робити. Потім дайте дитині подути на кульбаба. Поясніть йому, що коли він дме ротом, відлітають зернятка-парашютики. Потім покажіть, що такого ж результату можна добитися, якщо дути носом. Можна запропонувати малюкові задути свічку, створити ураган, розкидавши диханням дрібні шматочки паперу, пір'ячко. Завдання поступово ускладнюються. Спочатку вправи виконуються ротом, потім носом, потім однією ніздрею (іншу дитина затискає великим пальцем).

Всіх дітей веселять мильні бульбашки, в той же час пускати їх-прекрасна вправа. Виходячи на прогулянку, запропонуйте дітям понюхати повітря, вдихнути його в себе повільно, а потім ще повільніше видихнути до кінця і через ніс.

При розробці комплексів дихальної гімнастики важливо враховувати:

Ефективність кожної вправи для загартовування і оздоровлення дітей в умовах дошкільного закладу;

Доступну ступінь складності для дітей різного віку;

Ступінь впливу вправ на зміцнення дихальної мускулатури, вентиляцію всіх відділів легень, розвиток верхніх дихальних шляхів.

З метою систематичного використання дихальних вправ вони повинні включатися в комплекси оздоровчої гімнастики і фізкультурних занять.

На заняттях з фізичної культури, після сну, на ранковій гімнастиці використовуються деякі вправи з дихальної гімнастики. Для аналізу результативності роботи раз в квартал необхідно вносити комплекси дихальної гімнастики в фіззанятіеприміщенні, замість загальнорозвиваючих вправ, зі зменшеною дозуванням у виконанні).

Що стосується нашої групи. Відомо, що діти одного віку розвиваються по різному, а у нас група різновікова. Тому вся робота будується в залежності від індивідуальних особливостей кожної дитини.

Для початку ми вирішили підібрати комплекс вправ з дихальної гімнастики, виходячи зі ступеня фізичного розвитку дітей. З огляду на, що і вік, і розвиток дітей абсолютно неоднакові, ми почали з простих вправ: Це вироблення черевного дихання; затримка дихання на 3-4 секунди; плавний видих, глибокий вдих через ніс, вдих поперемінно однієї й іншої ніздрів. Кожній дитині була показана точна техніка виконання вправи, але починати дозволялося зі спрощеної форми виконання. Кожен рух-вправа повторювалося і відпрацьовувалося по кілька разів, т. Е. До повного засвоєння здебільшого дітей. Дуже сподобалися дітям вправи на зміцнення носової порожнини-це постукування -поколачіваніе по одній і іншій ніздрі, угвинчуватися руху пальців по бічних поверхнях носа.

Після поетапного освоєння всіх рухів дихальну гімнастику почали проводити в комплексі. Але індивідуальна робота проводиться з усіма дітьми, тому як засвоєння зовсім різне.

Паралельно першому комплексі ми розучуємо вправи, що володіють зміцнює і відновлює дію. Це дихальна гімнастика для малюків., Що складається з 4-х дихальних вправ, так само спрямованих на розвиток і зміцнення здоров'я дітей.

Для подальшої роботи в даному напрямку ми підготували ще один комплекс, завданням якого є зміцнення м'язового тонусу всієї дихальної системи.

Всі три комплексу необхідно чергувати або варіювати, але це поки залишимо на майбутнє, а поки ми малюки і все дихальні вправи виконуємо з меншим дозуванням і в спрощеній формі, з поступовим ускладненням.

Коли ми цим всім займаємося? Окремі вправи включаємо в ранкову гімнастику, наприклад, вправа «ми вважаємо», «корова». Після сну проводимо комплекс дихальних вправ для профілактики від простудних захворювань, які дуже актуальні в холодну пору року. І на фізкультурних заняттях замість загальнорозвиваючих вправ проводимо деякі вправи на розвиток правильного дихання: «до нас залетів теплий вітер», «подув холодний вітер», «до нас прилетіла бджола», «очищає дихання». Остання вправа застосовується на початку і в кінці будь-якого оздоровчого комплексу, т. К. Знімає напругу.

Якщо когось зацікавили комплекси дихальної гімнастики, ВЕСЬ МАТЕРІАЛ ДОДАЄТЬСЯ





Дихальна гімнастика як одна з основних форм фізичного виховання дітей