• Заповідь 1. Дотримуємося режим дня.
  • Заповідь 2. регламентуючи навантаження.
  • Заповідь 3. Свіже повітря.
  • Заповідь 4. Рухова активність.
  • Заповідь 5. Фізична культура.
  • Заповідь 6. Водні процедури.
  • Заповідь 7. Прості прийоми масажу біологічно активних точок рук, ступнів, вушних раковин, обличчя і тіла.
  • Заповідь 8. Теплий, доброзичливий психологічний клімат в родині.
  • Заповідь 10. Харчування.

  • Скачати 18.83 Kb.

    Бережемо здоров'я з дитинства, або десять заповідей здоров'я




    Дата конвертації05.04.2017
    Розмір18.83 Kb.
    ТипКонсультація

    Скачати 18.83 Kb.

    Консультація для батьків

    «Бережемо здоров'я з дитинства, або десять заповідей здоров'я»


    Здоров'я - це стан організму при певному способі життя. І для того щоб наші діти були здорові, нам необхідно прищепити йому цей здоровий спосіб життя. А зробити це можете тільки ви, дорогі батьки. А ми, педагоги і медичні працівники, лише трохи вам в цьому допоможемо.

    Розповідати про здоровий спосіб життя і просто, і складно. Просто тому, що всі складові дуже прості і всім відомі, а складно тому, що рецептів здоров'я багато і знову ж всі вони дуже прості.

    Головні рецепти виділили в 10 заповідей.

    Заповідь 1. Дотримуємося режим дня.

    Дуже важливо привчати дитину прокидатися і засинати, їсти, грати, гуляти, працювати в одне і теж час.

    Слід приділяти особливу увагу повноцінному сну (мінімальна тривалість сну-8 -10 годин).

    Необхідно регламентувати перегляд телепередач як за часом (не більше 40 хвилин -1часа), так і за змістом (ввечері слід уникати збудливою тематики).

    Все це вселяє почуття безпеки, впевненості і стійкості. Це вчить дитину розподіляти і зберігати фізичні і психічні сили протягом дня, робить його більш спокійною і позитивною.

    Заповідь 2. регламентуючи навантаження.

    Дуже важливо регламентувати як фізичні навантаження, так і емоційні і інтелектуальні. Іншими словами, жити під девізом «Справі час - потісі годину».

    Потрібно уважно стежити за поведінкою дитини. При цьому необхідно орієнтуватися на його стан. Втрата уваги, капризи, істерики, відмова від діяльності, розгальмування є сигналом перевантажень. При перших ознаках цих проявів слід припинити або знизити інтенсивність діяльності або спілкування.

    При першій нагоді необхідно дати дитині відпочити. Кращий відпочинок - рухова активність на свіжому повітрі.

    Увага! Перевищення навіть емоційно - позитивних навантажень (захоплюючі ігри, радісне спілкування) може привести до перевантажень і як наслідок до негативних результатів. Якщо ми, дорослі, вчасно не вживемо заходів і не припинимо або не знизить навантаження дитини, за цим станом можуть послідувати виснаження, нездужання, істерика, а потім і хвороба.

    Заповідь 3. Свіже повітря.

    Свіже повітря просто необхідний дитячому розвиваючому мозку! Нестача кисню призводить до значного погіршення самопочуття. У непрветренном, задушливому приміщенні дитина не може перебувати в бадьорому стані, а тим більше виконувати будь - які завдання, що вимагають зосередженості, уваги.

    Для нормального функціонування дитячий мозок має потребу у великій кількості кисню.

    Щоденні прогулянки - ефективний метод загартовування дитини. Потреби зростаючого організму в кисні більш ніж в два рази перевищує потребу у дорослих.

    Під впливом повітряних ванн не тільки підвищується тонус нервової, дихальної та травної систем, а й зростає число еритроцитів і гемоглобіну в крові. Добре поєднувати прогулянки зі спортивними іграми.

    Заповідь 4. Рухова активність.

    Рух - це природний стан дитини. Завдання дорослих - створити умови для рухової активності дитини. Краще середовище для цього - дитячий майданчик, парк, так як вони поєднують дві важливі умови для рухової активності - простір і свіже повітря.

    Нехай ваша дитина якомога більше гуляє, грає в рухливі ігри, бігає, стрибає, лазить, плаває. Це дуже важливо для повноцінної діяльності мозку, а отже, і всього організму дитини.

    Заповідь 5. Фізична культура.

    Систематичні заняття фізкультурою дуже корисні для здоров'я. Вони зміцнюють не тільки фізичне здоров'я, але і психіку дитини, позитивно впливають на його характер, сприяють розвитку вольових якостей, упевненості в собі, відповідальності, вміння дружити.

    Арсенал видів фізичної культури дуже широкий.

    • Ранкова зарядка - бажано з розтяжками і стрибками.

    • Физкультминутка.

    • Дихальна гімнастика.

    • Гімнастика для очей.

    • Прості прийоми масажу рук, ступнів, вушних раковин, особи і інших біологічно активних точок тіла.

    • Спортивні секції - будь-які види спорту, які подобаються дитині.

    У дитині може вкоренитися лише те, що сформовано в сім'ї, а значить, основою успіху є особистий приклад авторитетного для дитини дорослого -батьків.

    Заповідь 6. Водні процедури.

    Значення водних процедур для здоров'я людини відомо з давніх-давен і підтверджено багатовіковим досвідом. Вони дуже плолезни для здоров'я, гарного самопочуття, прекрасного настрою.

    Ви можете вибрати будь-який, відповідний для дитини вид водних процедур або чергувати різні види.

    • Обливання вранці після сну і ввечері перед сном одним - двома невеликими відрами теплою, прохолодною або холодної води.

    • Контрастний душ, контрастні ванни для рук і ніг (три - сім контрастів, починаючи з теплої або гарячої води і закінчуючи холодною, тривалість теплого або гарячого душу в два рази довше, ніж холодного).

    • Обтирання мокрим рушником.

    Попередньо проконсультуйтеся з лікарем -педіатором. Головне, нехай ваша дитина отримує задоволення від цієї процедури. І ви радійте разом з ним!

    Заповідь 7. Прості прийоми масажу біологічно активних точок рук, ступнів, вушних раковин, обличчя і тіла.

    Масаж біологічно активних точок, розташованих в області носа, очей, вух, біля скронь, на пальцях рук і ніг, на кистях рук, на підошвах, шляхом натискання, розтираючих лінійних і обертальних рухів є прекрасним засобом поліпшення регуляції діяльності всіх систем організму. Таким чином, він нормалізує роботу всіх органів і систем, в тому числі і психіки.

    Заповідь 8. Теплий, доброзичливий психологічний клімат в родині.

    Обстановка, в якій виховується дитина, психологічний клімат в родині мають величезний вплив на стан фізичного і психічного здоров'я дитини. У комфортній обстановці розвиток дитини йде швидше і гармонійніше. Він вбирає все позитивне, що його оточує. І це робить його сильним, щасливим і впевненим у собі людиною.

    Щоб ваша дитина росла здоровою і щасливою, ми пропонуємо вам встановити в сім'ї кодекс честі, що проголошує наступне:

    • Позитивне, доброзичливий настрій всіх членів родини.

    • Рівний, спокійний тон в прцессе спілкування в родині.

    • Єдність вимог до дитини з боку всіх членів сім'ї в усіх ситуаціях.

    • Обов'язкове заохочення дитини при мінімальних успіхи і навіть при їх відсутності, якщо дитина постарався.

    • При першій-ліпшій можливості здійснення з дитиною тілесного контакту (погладити, взяти за руку і т.д.) і візуального контакту (подивитися дитині в очі, бажано на одному рівні з ним, т.е.прісесть).

    • Організація спільної діяльності з дитиною (по можливості частіше).

    Прагніть бути мудрими у вихованні своєї дитини! Позитивно спілкуючись з дитиною, ви заряджаєтеся його енергією. Наш негатив (крик, роздратування) руйнує психіку дитини, дезорієнтує його і, отже, в кінцевому рахунку послаблює його здоров'я.

    Заповідь 9. Творчість.

    У творчості дитина може виразити себе: свої думки, почуття, емоції. Він може створити світ за своїми законами, відчути радість і задоволення. У творчості дитина може проявити негативні почуття і переживання і звільнитися від них. Через творчість дитина осягає прекрасне, гармонію світу.

    Діти - творці .Взрослим необхідно тільки створити умови для їх творчої активності.

    Допоможіть дитині побачити прекрасне в світі, закохатися в красу і підтримайте його бажання творити.

    Для цього підходять різні види діяльності:

    • малювання;

    • ліплення (з пластиліну, глини, тіста);

    • виготовлення виробів з паперу;

    • шиття, в'язання, плетіння;

    • прослуховування класичної та дитячої музики, звуків природи;

    • заняття музикою і співом;

    • заняття танцями, художньою діяльністю.

    Все зто і багато іншого дає можливість емоційного вираження, вчить дитину любити працю, пишатися собою.

    Заповідь 10. Харчування.

    Дітям для повноцінного росту і розвитку необхідно раціональне харчування. В організації харчування дитини слід дотримуватися простих, але дуже важливих правил.

    • Харчування по режиму.

    • Для приготування їжі використовувати продукти, що не містять консервантів, синтетичних добавок.

    • Включати в раціон харчування дитини багаті вітамінами і мінеральними речовинами продукти, особливо у весняний період.

    • Важливо, щоб харчування було добре збалансовано: в їжі повинна бути достатня кількість білків, жирів і вуглеводів.

    • Щодня на столі повинні бути фрукти і овочі.

    • Апетит дитини часто залежить від зовнішнього вигляду їжі.

    Малюк буде їсти з великим задоволенням, якщо творчо оформити блюдо, створюючи з продуктів які-небудь впізнавані фігурки.

    Важливо пам'ятати, що іноді діти хочуть ту чи іншу їжу тому, що це потреба їх організму.




    Скачати 18.83 Kb.


    Бережемо здоров'я з дитинства, або десять заповідей здоров'я

    Скачати 18.83 Kb.