Консультація для батьків
«Бережемо здоров'я з дитинства, або десять заповідей здоров'я»
Здоров'я - це стан організму при певному способі життя. І для того щоб наші діти були здорові, нам необхідно прищепити йому цей здоровий спосіб життя. А зробити це можете тільки ви, дорогі батьки. А ми, педагоги і медичні працівники, лише трохи вам в цьому допоможемо.
Розповідати про здоровий спосіб життя і просто, і складно. Просто тому, що всі складові дуже прості і всім відомі, а складно тому, що рецептів здоров'я багато і знову ж всі вони дуже прості.
Головні рецепти виділили в 10 заповідей.
Заповідь 1. Дотримуємося режим дня.
Дуже важливо привчати дитину прокидатися і засинати, їсти, грати, гуляти, працювати в одне і теж час.
Слід приділяти особливу увагу повноцінному сну (мінімальна тривалість сну-8 -10 годин).
Необхідно регламентувати перегляд телепередач як за часом (не більше 40 хвилин -1часа), так і за змістом (ввечері слід уникати збудливою тематики).
Все це вселяє почуття безпеки, впевненості і стійкості. Це вчить дитину розподіляти і зберігати фізичні і психічні сили протягом дня, робить його більш спокійною і позитивною.
Заповідь 2. регламентуючи навантаження.
Дуже важливо регламентувати як фізичні навантаження, так і емоційні і інтелектуальні. Іншими словами, жити під девізом «Справі час - потісі годину».
Потрібно уважно стежити за поведінкою дитини. При цьому необхідно орієнтуватися на його стан. Втрата уваги, капризи, істерики, відмова від діяльності, розгальмування є сигналом перевантажень. При перших ознаках цих проявів слід припинити або знизити інтенсивність діяльності або спілкування.
При першій нагоді необхідно дати дитині відпочити. Кращий відпочинок - рухова активність на свіжому повітрі.
Увага! Перевищення навіть емоційно - позитивних навантажень (захоплюючі ігри, радісне спілкування) може привести до перевантажень і як наслідок до негативних результатів. Якщо ми, дорослі, вчасно не вживемо заходів і не припинимо або не знизить навантаження дитини, за цим станом можуть послідувати виснаження, нездужання, істерика, а потім і хвороба.
Заповідь 3. Свіже повітря.
Свіже повітря просто необхідний дитячому розвиваючому мозку! Нестача кисню призводить до значного погіршення самопочуття. У непрветренном, задушливому приміщенні дитина не може перебувати в бадьорому стані, а тим більше виконувати будь - які завдання, що вимагають зосередженості, уваги.
Для нормального функціонування дитячий мозок має потребу у великій кількості кисню.
Щоденні прогулянки - ефективний метод загартовування дитини. Потреби зростаючого організму в кисні більш ніж в два рази перевищує потребу у дорослих.
Під впливом повітряних ванн не тільки підвищується тонус нервової, дихальної та травної систем, а й зростає число еритроцитів і гемоглобіну в крові. Добре поєднувати прогулянки зі спортивними іграми.
Заповідь 4. Рухова активність.
Рух - це природний стан дитини. Завдання дорослих - створити умови для рухової активності дитини. Краще середовище для цього - дитячий майданчик, парк, так як вони поєднують дві важливі умови для рухової активності - простір і свіже повітря.
Нехай ваша дитина якомога більше гуляє, грає в рухливі ігри, бігає, стрибає, лазить, плаває. Це дуже важливо для повноцінної діяльності мозку, а отже, і всього організму дитини.
Заповідь 5. Фізична культура.
Систематичні заняття фізкультурою дуже корисні для здоров'я. Вони зміцнюють не тільки фізичне здоров'я, але і психіку дитини, позитивно впливають на його характер, сприяють розвитку вольових якостей, упевненості в собі, відповідальності, вміння дружити.
Арсенал видів фізичної культури дуже широкий.
Физкультминутка.
Дихальна гімнастика.
Гімнастика для очей.
Прості прийоми масажу рук, ступнів, вушних раковин, особи і інших біологічно активних точок тіла.
Спортивні секції - будь-які види спорту, які подобаються дитині.
У дитині може вкоренитися лише те, що сформовано в сім'ї, а значить, основою успіху є особистий приклад авторитетного для дитини дорослого -батьків.
Заповідь 6. Водні процедури.
Значення водних процедур для здоров'я людини відомо з давніх-давен і підтверджено багатовіковим досвідом. Вони дуже плолезни для здоров'я, гарного самопочуття, прекрасного настрою.
Ви можете вибрати будь-який, відповідний для дитини вид водних процедур або чергувати різні види.
Обливання вранці після сну і ввечері перед сном одним - двома невеликими відрами теплою, прохолодною або холодної води.
Контрастний душ, контрастні ванни для рук і ніг (три - сім контрастів, починаючи з теплої або гарячої води і закінчуючи холодною, тривалість теплого або гарячого душу в два рази довше, ніж холодного).
Обтирання мокрим рушником.
Попередньо проконсультуйтеся з лікарем -педіатором. Головне, нехай ваша дитина отримує задоволення від цієї процедури. І ви радійте разом з ним!
Заповідь 7. Прості прийоми масажу біологічно активних точок рук, ступнів, вушних раковин, обличчя і тіла.
Масаж біологічно активних точок, розташованих в області носа, очей, вух, біля скронь, на пальцях рук і ніг, на кистях рук, на підошвах, шляхом натискання, розтираючих лінійних і обертальних рухів є прекрасним засобом поліпшення регуляції діяльності всіх систем організму. Таким чином, він нормалізує роботу всіх органів і систем, в тому числі і психіки.
Заповідь 8. Теплий, доброзичливий психологічний клімат в родині.
Обстановка, в якій виховується дитина, психологічний клімат в родині мають величезний вплив на стан фізичного і психічного здоров'я дитини. У комфортній обстановці розвиток дитини йде швидше і гармонійніше. Він вбирає все позитивне, що його оточує. І це робить його сильним, щасливим і впевненим у собі людиною.
Щоб ваша дитина росла здоровою і щасливою, ми пропонуємо вам встановити в сім'ї кодекс честі, що проголошує наступне:
Позитивне, доброзичливий настрій всіх членів родини.
Рівний, спокійний тон в прцессе спілкування в родині.
Єдність вимог до дитини з боку всіх членів сім'ї в усіх ситуаціях.
Обов'язкове заохочення дитини при мінімальних успіхи і навіть при їх відсутності, якщо дитина постарався.
При першій-ліпшій можливості здійснення з дитиною тілесного контакту (погладити, взяти за руку і т.д.) і візуального контакту (подивитися дитині в очі, бажано на одному рівні з ним, т.е.прісесть).
Організація спільної діяльності з дитиною (по можливості частіше).
Прагніть бути мудрими у вихованні своєї дитини! Позитивно спілкуючись з дитиною, ви заряджаєтеся його енергією. Наш негатив (крик, роздратування) руйнує психіку дитини, дезорієнтує його і, отже, в кінцевому рахунку послаблює його здоров'я.
Заповідь 9. Творчість.
У творчості дитина може виразити себе: свої думки, почуття, емоції. Він може створити світ за своїми законами, відчути радість і задоволення. У творчості дитина може проявити негативні почуття і переживання і звільнитися від них. Через творчість дитина осягає прекрасне, гармонію світу.
Діти - творці .Взрослим необхідно тільки створити умови для їх творчої активності.
Допоможіть дитині побачити прекрасне в світі, закохатися в красу і підтримайте його бажання творити.
Для цього підходять різні види діяльності:
малювання;
ліплення (з пластиліну, глини, тіста);
виготовлення виробів з паперу;
шиття, в'язання, плетіння;
прослуховування класичної та дитячої музики, звуків природи;
заняття музикою і співом;
заняття танцями, художньою діяльністю.
Все зто і багато іншого дає можливість емоційного вираження, вчить дитину любити працю, пишатися собою.
Заповідь 10. Харчування.
Дітям для повноцінного росту і розвитку необхідно раціональне харчування. В організації харчування дитини слід дотримуватися простих, але дуже важливих правил.
Харчування по режиму.
Для приготування їжі використовувати продукти, що не містять консервантів, синтетичних добавок.
Включати в раціон харчування дитини багаті вітамінами і мінеральними речовинами продукти, особливо у весняний період.
Важливо, щоб харчування було добре збалансовано: в їжі повинна бути достатня кількість білків, жирів і вуглеводів.
Щодня на столі повинні бути фрукти і овочі.
Апетит дитини часто залежить від зовнішнього вигляду їжі.
Малюк буде їсти з великим задоволенням, якщо творчо оформити блюдо, створюючи з продуктів які-небудь впізнавані фігурки.
Важливо пам'ятати, що іноді діти хочуть ту чи іншу їжу тому, що це потреба їх організму.